សរសៃប្រសាទធ្វើពីដូងចេកនិងខ្ញីរលូនគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាសុខភាពនិងរីករាយនៅពេលខ្លះការរួមផ្សំគ្នាមិនធម្មតានៃចំណាប់អារម្មណ៍។ ការរលូនដោយសារភាពរឹងមាំរបស់វាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមានភាពល្អប្រសើរដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់គោលបំណងនៃរបបអាហារ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងរៀបចំផ្សំពីផ្លែដូងចេកខ្ញីក៏ដូចជាក្រាញ៉ាំនិងក្រវាញ។ ដូង - បង្កើនសកម្មភាពនៃចិត្តនិងប្រសិទ្ធភាព។ ចេក - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់មុខងារផ្លូវចិត្ត (បង្កើនសុទិដ្ឋិនិយម, ភាពស្ងប់ស្ងាត់) ។ ខ្ញី - ផ្តល់ថាមពលថាមពលរឹងមាំការស៊ូទ្រាំនិងសកម្មភាព (ក្នុងការប្រើប្រាស់រដូវរងាក្នុងកម្រិតមធ្យម) ។ មានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយ!
គ្រឿងផ្សំ:- ចេក 1 បន្ទះ
- ទឹកដោះគោដូង 200 មីលីលីត្រ
- កោណាត់កោរសក់ 20 ក្រាម
- ខ្ញីស្រស់ 1 tsp ។
- ខារ៉ាមុំ 2 ផេស។
- ម្សៅក្រែម 2 ក្រាម
- ជំហានទី 1 ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពរលូនអ្នកត្រូវមានដូងខ្ញីខ្ញីចេកកណ្ណៈនិងក្រវាញ។
- ជំហានទី 2 ចេកមុនស្អាត, កាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍និងបង្កក។
- ជំហានទី 3 វាជាការចង់បានជាមុនដើម្បីរៀបចំទឹកដោះគោដូងនិងកោស។
- ជំហានទី 4 នៅពេលដែលទឹកដោះគោកោរសក់និងចេកដែលមានទឹកកកត្រូវបានរៀបចំរួចរាល់អ្នកអាចបន្តការរៀបចំនៃ smoothies ភ្លាមៗ។ ខ្ញីស្អាតនិងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
- ជំហានទី 5 ដាក់ចានទឹកដោះគោចេកចេកខ្ញីនិងដីពីក្រវាញទៅក្នុងចានដាក់លាយ។
- ជំហានទី 6 វាល្អក្នុងការកិនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
- ជំហានទី 7 ចាក់ចូលកញ្ចក់ហើយរីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាច sprinkle ជាមួយដីកិន។