ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងលក្ខណៈពិសេសរបស់វាចំពោះកុមារ

តើកូនរបស់អ្នកមានការពិបាកក្នុងការក្រោកពីព្រលឹមហើយងងុយដេកនៅពេលល្ងាចដែរឬទេ? គាត់មិនចង់ធ្វើមេរៀន, ត្រជាក់ដល់ការប៉ាន់ស្មាននិងសូម្បីតែហ្គេមដែលគាត់ចូលចិត្ត? អាក់អន់ចិត្តនិងយំសោកស្តាយ? បដិសេធពីអាហារសាមញ្ញនិងខ្លាញ់ផ្អែម? .. នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការថ្នមនិងមានផលប៉ះពាល់ដល់អាយុឬធម្មជាតិនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជារោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់នៃរដូវរងាផងដែរ។

កាលពី 10 ឆ្នាំមុនគ្មាននរណាម្នាក់គិតថាការផ្លាស់ប្តូរនៅរដូវវស្សាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សទេ។ ពាក្យថា "ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ" បានបង្ហាញខ្លួននៅចុងសតវត្សរ៍ទី 20 ដោយសារតែវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រឈ្មោះ Norman Rosenthal ដែលបានបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងការកាត់បន្ថយម៉ោងពន្លឺថ្ងៃនិងការផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពធម្មតាទៅភាពតានតឹងការបាត់បង់កម្លាំងនិងប្រសិទ្ធភាពភាពព្រងើយកន្ដើយនិងការរលាកដែលមិនរំខាន។ មូលហេតុគឺការបរាជ័យនៃនាឡិកាជីវសាស្រ្តដោយសារតែការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ប្រសិនបើ 25% នៃប្រជាជនពេញវ័យនៃតំបន់ក្តៅនៃអឌ្ឍគោលខាងជើងត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវឬរដូវរងារបន្ទាប់មកក្នុងចំណោមសិស្សសាលាភាគរយនេះយ៉ាងហោចណាស់បីដង។ មាតាបិតានិងគ្រូបង្រៀនតែងតែធ្វេសប្រហែសក្នុងការបង្ហាញពី "កង្វះពន្លឺ" ចំពោះកុមារនិងយុវវ័យដោយសរសេរអំពីបញ្ហាកង្វះតួអង្គការរឹងចចេសនិងការមិនស្តាប់បង្គាប់ដែលព្យាយាមកែតម្រូវពួកគេដោយអាកប្បកិរិយាធ្ងន់ធ្ងរនិងការដាក់ទណ្ឌកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឱសថប្រភេទនេះដូចជាខ្សែរការស្រែកយំនិងតំរូវការក្នុងពេលយប់វែងនិងថ្ងៃខ្លីបំផុតនៃឆ្នាំនេះមានផលប៉ះពាល់តែប៉ុណ្ណោះ។ សរុបមកតាមរយៈការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារការស្រាវជ្រាវថ្មីបំផុតបានបង្ហាញថាចំនួននៃការកើនឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកើនឡើងហើយ ... ហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគដែលមានការឆ្លងមេរោគកើនឡើង! សូម្បីតែជំងឺផ្តាសាយធម្មតាក៏អាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដែរ។

នោះហើយជាពេលដែលមនុស្សពេញវ័យគួរប្រដាប់ដោយចំណេះដឹងបឋមអំពីមធ្យោបាយដើម្បីរកឱ្យឃើញនិងធ្វើឱ្យសត្រូវសត្រូវឈ្លានពាន។

តើការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារជាអ្វី?

ដំបូងបង្អស់គឺការធ្លាក់ចុះសមត្ថភាពការងារ (ជាពិសេសនៅសិស្សសាលាវ័យក្មេង) ប្រឆាំងនឹងការរំលោភលើទម្លាប់គេងធម្មតា។ ព្រឹកព្រលឹមវាពិបាកសម្រាប់កុមារភ្ញាក់ពីគេងពេលគេងនៅពេលថ្ងៃវាពិបាកក្នុងការដាក់វានៅលើគ្រែនៅពេលល្ងាច។
ទីពីរ, នៅក្នុងតំលៃប្រែប្រួលមុតស្រួច។ ក្មេងដែលរឹងចចេសខ្លាំងហើយស្ងាត់ស្ងៀមហើយព្រងើយកន្តើយបន្ទាប់មកគ្មានហេតុផលផ្ទុះឡើងជាមួយយំឬស្រែកសូម្បីតែក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ន។
ទីបីក្នុងការកាត់បន្ថយការសម្តែងរបស់សាលារៀនការព្រងើយកណ្តើយចំពោះល្បែងដែលចូលចិត្តការភ្ជាប់ទៅនឹងប្រភេទសកម្មភាពមួយចំនួន។
ទីបួនក្នុងការកាត់បន្ថយចំណីអាហារ។ នៅលើដៃមួយកុមារបរិភោគសម្រាប់ការបរិភោគស្លាបព្រាពីរនៃ borscht, នៅលើផ្សេងទៀត - គាត់បានញ៉ាំច្រើនបង្អែម។ មនុស្សវ័យជំទង់ប្រហែលជាត្រូវចូលចិត្ដផឹកស្រា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់វា?

ការព្យាបាលដោយពន្លឺ! ក្នុងរដូវរងារ, ព្រះអាទិត្យគឺសកម្មបំផុតពីថ្ងៃទី 7 ដល់ម៉ោង 9 ព្រឹកដូច្នេះក្នុងកំឡុងពេលម៉ោងទាំងនេះអ្នកត្រូវតែដើរតាមផ្លូវឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅសាលារៀនប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន (ឬចាកចេញពីការដឹកជញ្ជូនសម្រាប់ការឈប់ជាច្រើនមុន) ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃជាចាំបាច់ (នៅពេលព្រឹកឬពេលថ្ងៃត្រង់) យ៉ាងហោចណាស់ក៏ពាក់កណ្តាលម៉ោង។ កុំព្យួរបង្អួចជាមួយនឹងវាំងនននៅពេលល្ងាចកុំសន្សំសំចៃអគ្គិសនី - បើកឧបករណ៍បំភ្លឺច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្ងៃនិងការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ ចូរព្យាយាមចូលគេងនិងភ្ញាក់ឡើងក្នុងពេលតែមួយ (នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលល្ងាចនិងនៅពេលព្រឹក) ជាមួយកូន។ យ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍និងពេលវេលានៅកុំព្យូរទ័រចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកបឋមសិក្សា។ ទោះបីជា "មិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ", នៅពេលព្រឹក 10-15 នាទីនឹងត្រូវរកឃើញ។

ស្តាប់រាងកាយរបស់កុមារដែលបច្ចុប្បន្នត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ កុំហាមឃាត់ស្ករគ្រាប់និងស្ករសូកូឡាដែលពួកគេមានសារធាតុ serotonin ដែលជាអ័រម៉ូននៃសុភមង្គលដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្ដែសូមចាំថាសមាសធាតុគីមីដែលចាំបាច់ដើម្បីយកឈ្នះការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារមាននៅក្នុងផលិតផលម្សៅធញ្ញជាតិឈីសក្រែមប៊ឺនិងស៊ុត។

ទទួលយកកុមារដូចដែលគាត់មានដោយគ្មានការដាក់ការទាមទារហួសប្រមាណ។ ក្មេងនិងក្មេងជំទង់គឺគ្រាន់តែមិនអាចទប់ទល់នឹងវដ្តធម្មជាតិបានទេដូច្នេះវាត្រូវការជំនួយនិងការគាំទ្រជាជាងការបន្ថែមអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។