ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍អាក្រក់ស្មារតីមិនស្មុគស្មាញនិងមិនមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើការនោះទេ។ នេះគឺជាជម្ងឺផ្លូវចិត្តដែលកើតមានជាបន្តបន្ទាប់ហើយហេតុដូច្នេះភាគច្រើននៃជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេល 3-5 ខែឆ្លងកាត់ដោយគ្មានការព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់អ្នកឈឺអ្នកគួរតែអត់ធ្មត់ហើយរងចាំរហូតដល់ជំងឺរលាក។ ការរង់ចាំអកម្មមានភាពគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ពីព្រោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចព្យាបាលបាននៅថ្ងៃនេះ - ផលប៉ះពាល់ដ៏សំខាន់នៃការព្យាបាលត្រូវបានសង្កេតឃើញដោយអ្នកជំងឺភាគច្រើន (80% ឬច្រើនជាង) ។
ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាភារកិច្ចរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកជំងឺត្រូវបានផ្តល់ព័ត៌មានយ៉ាងគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងតំបន់នេះនិងធ្វើការផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្ររបស់គាត់។
ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានគោលបំណងសំខាន់ចំនួនបី:
- ការកាត់បន្ថយឬការលុបបំបាត់ពេញលេញនៃការបង្ហាញរបស់ខ្លួន;
- ជួសជុលសមត្ថភាពរបស់អ្នកជំងឺក្នុងការបំពេញការងារលក្ខណៈគ្រួសារអាជីពសង្គមនិងកិច្ចការផ្សេងៗទៀត។
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការជក់បារីឡើងវិញនាពេលអនាគត។
អ្នកប្រឆាំងអាក់ខាន
ក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះវិធីសាស្រ្តសំខាន់និងញឹកញាប់បំផុតគឺការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានធ្វើតេស្តនិងបង្ហាញឱ្យឃើញដោយបទពិសោធន៍ដ៏ធំធេងនៃការប្រើប្រាស់ពួកវាក្នុងមនុស្សរាប់សិបនាក់បើមិនមានអ្នកជំងឺរាប់រយលាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោក។ យន្តការនៃប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេសិក្សាយ៉ាងល្អ។ ពួកគេអាចជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងអតុល្យភាពជីវគីមីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលក្នុងជំងឺនេះជាចម្បងក្នុងការរំខានដល់ការចម្លងនៃសរសៃប្រសាទសរសៃប្រសាទដោយ serotonin និង neuron norepinephrine (neurons) ។
ចំនួនថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ជម្រើសរបស់ពួកគេនាពេលបច្ចុប្បន្នគឺមានលក្ខណៈទូលំទូលាយណាស់ដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យជ្រើសរើសការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនប្រភេទ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកជំងឺគឺត្រូវពណ៌នាយ៉ាងលំអិតនិងនិយាយឱ្យស្មោះត្រង់ទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីស្ថានភាពជំងឺបទពិសោធន៍គំនិតរបស់គាត់ការសង្ស័យជាដើមដែលសូម្បីតែអ្នកដែលមើលទៅហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចឬមិនសមរម្យ។ បើសិនជាអ្នកធ្លាប់ប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមុនសូមប្រាកដថាត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យអំពីវា (តើអ្វីទៅជាកំរិតនៃថ្នាំ, ផលប៉ះពាល់, តើវាលឿនប៉ុណ្ណា, ផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ, ល) ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាថ្នាំនេះឬថ្នាំនោះមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកឬមានគ្រោះថ្នាក់ចូរប្រាប់គ្រូពេទ្យដោយផ្ទាល់អំពីវាហើយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកគិតដូច្នេះ។ បន្ទាប់ពីគ្រោងនឹងប្រើថ្នាំត្រូវបានកំណត់វាល្អបំផុតដើម្បីជួសជុលវានៅលើក្រដាសមិនថាវាសាមញ្ញប៉ុនណាទេ។
ដើម្បីឱសថដើម្បីធ្វើសកម្មភាពវាត្រូវការកំហាប់គ្រប់គ្រាន់និងតិចឬច្រើននៅក្នុងឈាម។ ទោះបីជាមានភ័ស្តុតាងជាក់ស្តែងនៃតម្រូវការនេះក្តីការអនុវត្តហេតុផលញឹកញាប់បំផុតសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពទាបនៃការព្យាបាលចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺថាអ្នកជំងឺផ្លាស់ប្តូរកាលបរិច្ឆេទចូលឬបញ្ឈប់វាប៉ុន្តែមិននិយាយដោយផ្ទាល់អំពីវាទេ។
ភារកិច្ចមួយផ្សេងទៀតរបស់អ្នកជំងឺគឺត្រូវកត់ត្រាជាប្រចាំនូវការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់គាត់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាទុកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃកត់ត្រាក្នុងពេលតែមួយ - កុំសោកស្តាយ 10-15 នាទីនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងដើម្បីរៀបរាប់ពីរបៀបដែលថ្ងៃបានកើតឡើងរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតើអារម្មណ៍របស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃថ្នាំនិង ល។ យកកំណត់ត្រាទាំងនេះមកជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
សញ្ញាដំបូងនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាទូទៅលេចឡើងមិនលឿនជាងចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលទីពីរនោះទេ - ការចាប់ផ្តើមនៃសប្តាហ៍ទីបីនៃការប្រើថ្នាំ។ ភាពប្រសើរឡើងគួរអោយកត់សំគាល់ជាទូទៅកើតមានឡើងនៅសប្តាហ៍ទី 4-6 (ករណីនេះមិនកើតឡើងនោះទេ, នេះមិនមានន័យថាការព្យាបាលគឺគ្មានប្រយោជន៍ទាល់តែសោះប៉ុន្តែវាតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំ) ។ ប្រសិទ្ធភាពពេញលេញកើតឡើងនៅពេលចូលសប្ដាហ៍ទី 10 - ដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីខ្លះការព្យាបាលដែលគាំទ្រក៏ត្រូវការជាចាំបាច់ផងដែរដែលគោលបំណងគឺដើម្បីទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលថ្មី។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើថ្នាំដទៃទៀតដោយគ្មានការយល់ដឹងពីគ្រូពេទ្យសូម្បីតែអ្នកដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។
PSYCHOTHERAPY
ដោយមិនសង្ស័យវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ករណីទាំងអស់អាចត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយដោះស្រាយតែមួយគត់នោះទេ។ វាល្អបំផុតនៅពេលវាបំពេញបន្ថែមការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
មិនមែនគ្រប់វិធីសាស្រ្តព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទាំងអស់អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ គ្មានប្រសិទ្ធភាពនិងសូម្បីតែមានគ្រោះថ្នាក់គឺការប្រើពាក្យស្លោកការព្យាបាលតាមក្រុមក៏ដូចជាវិធីមួយចំនួននៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវខួរក្បាលជាមួយនឹងជីវប្រសិទ្ធភាពសុខភាព "" ការព្យាបាលដោយធីភីភី "និងការធ្វើបែបនេះ។
ជំនួយជាមួយការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនអាចព្យាបាលរោគបានទេប៉ុន្តែមានតែអ្នកដែលមានបទពិសោធនៃការព្យាបាលចំពោះក្រុមរំលោភបំពាន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរស្វែងរកជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត (ការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាកម្មសិទ្ធរបស់ពួកគេទេ) ក៏ដូចជាគ្រូបុរាណគ្រូពេទ្យហោរាសាស្ដ្រជីវថាមពលជីវសាស្រ្តអ្នកព្យាបាល។ ល។
មិនមានប្រសិទ្ធិភាពបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការតមអាហារ, ការជីកយករ៉ែ, សារធាតុរ៉ែសមុទ្រ, ផលិតផលសត្វឃ្មុំ, ម៉ាំមី, ឆ្អឹងខ្ចី។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចញ៉ាំធម្មតានិងរស់នៅបានទេនោះក៏គ្មានបញ្ហាក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរ។ ការសម្រាករយៈពេលវែងនិងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព (ឧទាហរណ៍ការធ្វើដំណើរទៅសមុទ្ររមណីយដ្ឋានដំណើរកំសាន្តជាដើម) ដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើដោយអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនិងជារឿយៗនាំទៅរកការបាត់បង់ពេលវេលានិងក្រោយមកទៀត។ ការព្យាបាល។
អ្នកយកព័ត៌មានបីនាក់នៅជួយដល់ជំនួយ
ប្រហែលជាអ្នកមានសំណួរមួយរួចទៅហើយ: បើមានឱកាសក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតើហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់ក្នុងជីវិតពិតមិនប្រញាប់ប្រញាលដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នេះ? ពិតមែនហើយមានឧបសគ្គនិងឧបសគ្គជាច្រើននៅតាមផ្លូវនេះ។
1. ការយល់ដឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ - ការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ភាពតានតឹង" "អស់កម្លាំង" "ជំងឺខ្សោយបោះ" "ហត់នឿយ" ឬប្រតិកម្មចំពោះការលំបាកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ជួនកាលអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាត់បង់ពេលវេលាទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្សេងៗការវិនិច្ឆ័យការប្រើប្រាស់ឱសថមិនចាំបាច់ដូចជាបេះដូងក្រពះឈឺក្បាលជាដើម។
3. ភ័យខ្លាចនៃការផ្សព្វផ្សាយពីជំងឺឬសូម្បីតែការពិតនៃសេចក្តីយោងសម្រាប់ជំនួយ។
4. ការភ័យខ្លាចនៃដែនកំណត់សង្គមនិងការងារដែលអាចកើតមានដោយសារតែការស្វែងរកការថែទាំផ្នែកចិត្តសាស្ដ្រនិងគណនេយ្យពីវិកលចរិត។
គំនិតដែលមិនសមហេតុសមផលគឺជាការបង្ហាញមួយនៃការគិតអវិជ្ជមានក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត: «ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ខ្ញុំមិនអាចព្យាបាលបានទេគ្មាននរណាម្នាក់ជួយខ្ញុំប្រយុទ្ធនឹងវាបានឡើយ»។ ប៉ុន្តែការពិតបង្ហាញផ្ទុយពីនេះ!
7- ភ័យខ្លាចថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរអាចបណ្តាលអោយញៀននិងញៀន។
8. ការយល់ច្រឡំមួយផ្សេងទៀត: ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យខូចសរីរាង្គខាងក្នុង។ នេះក៏មិនត្រឹមត្រូវដែរព្រោះផលប៉ះពាល់ពីការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាទូទៅបាត់អស់ទាំងស្រុងក្រោយពីពីរបីម៉ោងឬ 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការឈប់សម្រាក។
ដូច្នេះប្រសិនបើក្នុងស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានភាពតស៊ូដើម្បីរកជំនួយភ្លាមរកមធ្យោបាយពិតប្រាកដសម្រាប់រឿងនេះហើយពិភាក្សាពីរបៀបដែលវាសមស្រប។
របៀបថែរក្សាខ្លួនអ្នកដោយភាពជិតស្និទ្ធ
ស្ថានភាពនៃមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដទៃគឺមិនអាចយល់បានទេជាញឹកញាប់មានអារម្មណ៍ថាគាត់ព្យាយាមអត់ធ្មត់ដោយចេតនា "គាត់មិនដឹងថាគាត់ចង់បានអ្វីទេ" ។ រង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែការលំបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងអ្នកដទៃព្យាយាមជៀសវាងអ្នកជំងឺភាពឯកកោបង្កើនរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលធ្វើឱ្យការទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់កាន់តែពិបាក។
ដើម្បីប្រព្រឹត្ដទៅជាមួយអ្នកជំងឺឱ្យបានត្រឹមត្រូវវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាគាត់ពិតជាទទួលរងនូវបញ្ហាសុខភាពរបស់គាត់មិនមែនជាការស្រណុកចិត្តឬស្រម៉ៃហើយគាត់ពិតជាត្រូវការជំនួយនិងការគាំទ្រ។ អ្នកនឹងអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់ដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងនេះ:
រក្សាជាមួយអ្នកជំងឺដែលអ្នកត្រូវការដោយស្ងប់ស្ងាត់រលូននិងគ្មានអារម្មណ៍ហួសប្រមាណ។ ចៀសវាងការចោរសមុទ្រ jocular, ដំបូន្មានដើម្បី "លើកទឹកចិត្ត", "បោះ dope ចេញពីក្បាលរបស់ខ្ញុំ" ជាដើម។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការបញ្ចេញមតិដោយព្រោះ ជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អារម្មណ៍នៃការលេងសើចមួយដែលជាញឹកញាប់ចុះខ្សោយឬបាត់ទាំងអស់ហើយសូម្បីតែរឿងកំប្លែងគ្មានថ្នេរបំផុតអាចធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺរងរបួស។
អ្នកមិនអាចប្រាប់អ្នកជំងឺឱ្យ "ទាញខ្លួនឯងជាមួយគ្នា" - ការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយផ្ទាល់ទេគាត់មិនអាចផ្លាស់ប្តូរការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។ របៀបដោះស្រាយជាមួយវាអាចត្រូវបានលើកឡើងដោយអ្នកឯកទេសតែប៉ុណ្ណោះ។ ជាលទ្ធផលនៃ "ការគាំទ្រ" របស់អ្នកអារម្មណ៍នៃកំហុសនិងភាពគ្មានតំលៃគឺសូម្បីតែធំជាងមុន។ នៅពេលគាត់ចង់ធ្វើឱ្យគាត់និយាយដោយសេរី។ ប្រសិនបើគាត់ចង់យំសូមឱ្យគាត់យំ - វាតែងតែនាំមកនូវការធូរស្បើយ។
មិនត្រូវលិចខ្លួនឯងទៅក្នុងជម្ងឺនេះជាមួយគាត់រក្សាចម្ងាយរវាងគាត់និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអ្នកមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកជំងឺនៅពេលពួកគេមានសុខភាពល្អភាពជឿជាក់ខ្លួនឯងនិងភាពរុងរឿង។
4. ព្យាយាមចំណាយពេលច្រើនជាមួយអ្នកជំងឺដោយរួមបញ្ចូលគាត់នៅកន្លែងណាក៏ដោយដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍ណាមួយហើយមិនត្រូវយកចេញពីករណីនោះទេ។
5. ព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺមានកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនហើយត្រូវបានរៀបចំទុកជាមុន - ការលើកការបរិភោគការធ្វើការការដើរការឈប់សំរាកការចូលរួមការដេកជាដើម។ កុំអោយគាត់ដេកលើគ្រែអស់រយៈពេលយូរមុនគាត់ចូលគេងឬចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង។ បង្កើនភាពជោគជ័យរបស់គាត់សូម្បីតែតិចតួចបំផុត។
កុំឱ្យមានការតិះដៀលការរិះគន់និងការកត់សម្គាល់អំពីអ្នកជំងឺ - មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្នកដែលគ្មានសង្ឃឹមនិងងាយរងគ្រោះ។ សូម្បីតែនៅអព្យាក្រឹត្យបំផុតក៏ដោយនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកការថ្លែងប្រាប់គាត់អាចលឺការបញ្ជាក់ថាអ្នកដទៃចាត់ទុកគាត់ថាអាក្រក់និងគ្មានតម្លៃ។
7. រំលឹកជានិច្ចអ្នកជំងឺថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាស្ថានភាពបណ្តោះអាសន្នហើយចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីភាពមិនប្រក្រតីណាមួយនៅក្នុងចិត្ត។
8. សម្រាប់រយៈពេលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកជំងឺមិនចាំបាច់ធ្វើការសំរេចចិត្តសំខាន់ៗ (ផ្លាស់ប្តូរការងារលះបង់ប្រាក់ជាច្រើនចាប់ផ្តើមជួសជុលអាផាតមេនជាដើម) ។ ការអនុម័តការសម្រេចចិត្តណាមួយសម្រាប់គាត់នៅតែឈឺចាប់។ ហើយប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេទទួលយកវាជាញឹកញាប់មានកំហុសហើយផលវិបាករបស់ពួកគេត្រូវតែលុបចោលបន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរ។
ប្រសិនបើអ្នកជាដៃគូផ្លូវភេទរបស់អ្នកជំងឺចូរចងចាំថាជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងនេះនឹងរលាយបាត់។ កុំធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានភាពស្និទ្ធស្នាល។ នេះអាចបង្កើនអារម្មណ៍នៃកំហុសរបស់គាត់និងក្ស័យធន។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាលអ្នកគឺជាទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់រវាងគ្រូពេទ្យនិងអ្នកជំងឺ។ យល់ដឹងពីគ្រោងការណ៍នៃការទទួលយកថ្នាំព្យាបាលដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្នតាមដានការទទួលភ្ញៀវរបស់ពួកគេ។ បើសិនជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅសូមឱ្យថ្នាំពេទ្យដល់អ្នកជំងឺហើយមើលថាតើគាត់បានយកវាដែរឬទេ។
មិនត្រូវធ្វើឡើងវិញក្នុងពេលអនាគត
ប្រូបាប៊ីលីតេដែលថាអ្នកដែលទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដំបូង, ស្ថានភាពនេះនាពេលអនាគតនឹងធ្វើម្តងទៀតសូម្បីតែម្ដង, វាខ្ពស់ខ្លាំងណាស់ - មានតែ 30 ភាគរយប៉ុណ្ណោះនៃករណីទាំងអស់ដែលត្រូវបានហត់នឿយដោយភាគធ្លាក់ទឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ ភាពញឹកញាប់នៃការវាយប្រហារដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានចាប់ពីអាយុមួយឆ្នាំទៅ 2-3 ក្នុងមួយជីវិតរយៈពេលជាមធ្យមរវាងការប្រកាច់គឺពី 3-5 ឆ្នាំ។ ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការកើតឡើងវិញនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើងនៅនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ចំពោះស្ត្រី, វាខ្ពស់ជាងបុរស, មនុស្សចាស់គឺខ្ពស់ជាងក្មេង។
ដោយការសង្ក្រាប់វិធានការមួយចំនួនវាអាចធ្វើឱ្យថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនូវលទ្ធភាពនៃការវាយប្រហារថ្មីនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វិធាននិងដំបូន្មានមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងអាចធ្វើទៅបានដោយធ្វើតាមវានឹងត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំតិចជាងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
បន្តប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបំភ្លេចពាក្យឃ្លាថា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទៀតទេ" ។ បន្ទាប់ពីចាកចេញពីដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបើទោះបីជាការបង្ហាញខាងក្រៅរបស់វាបានបាត់ខ្លួនឬស្ទើរតែបាត់ក៏ដោយការរំខានដល់ជីវសាស្រ្តដែលនាំឱ្យវាត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលមួយចំនួន។ ដូច្ន្រះការត្រូវការការព្យាបាលមួយរយៈ - ការបន្តប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចគ្នានឹងកម្រិតទាបឬតិចជាងបន្តិចក្នុងរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 4-6 ខែ។ នេះតែឯងអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តអំឡុងពេល 5 ឆ្នាំដោយ 3-4 ដង។
2. អនុវត្តការវិភាគនិងការផ្ទៀងផ្ទាត់ជំនឿមូលដ្ឋានរបស់អ្នក - ក្នុងនេះអ្នកនឹងត្រូវបានជួយដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តម្នាក់ដែលជាអ្នកចិត្តសាស្ត្រផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។
3. ពិនិត្យមើលគោលដៅជីវិតសំខាន់ៗរបស់អ្នក។ ហេតុផលផ្លូវចិត្តមួយសម្រាប់ការមិនពេញចិត្តនិងអារម្មណ៍ទាបគឺថានៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សវាមានគម្លាតរវាងអ្វីដែលគាត់ចង់បាននិងអ្វីដែលគាត់ចំណាយពេលនិងថាមពលរបស់គាត់។ សរសេរនៅលើសន្លឹកបញ្ជីនៃគោលដៅចម្បងចំនួន 10 ដែលអ្នកចង់ទទួលបាននាពេលអនាគតនិងកំណត់វាដោយសារៈសំខាន់។ សូមចំណាយពេលរបស់អ្នកគិត, ធ្វើជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់បញ្ជីបែបនេះ។ ហើយបន្ទាប់មកគិតពីពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកបានចំណាយក្នុងពេលថ្មីៗនេះដើម្បីសម្រេចគោលដៅនីមួយៗ។ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតដូច្នេះសកម្មភាពរបស់អ្នកស្របតាមគោលដៅ - ពីជីវិតនិងការងារនេះនឹងនាំមកនូវការពេញចិត្តច្រើន។
4. នាំមកនូវក្តីសប្បាយរីករាយបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់តែងតែថែរក្សាដោយខ្លួនឯងក្នុងការទប់ដែកហើយមិនសូវចេះចិញ្ចឹមខ្លួនដោយងាយស្រួលនោះទេ។ ប្រសិនបើសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះអនុវត្តចំពោះអ្នក, ទីតាំងត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ។ ស្វែងរកពេលវេលានិងលុយកខ្វក់ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯងដោយការសន្ទនាជាមួយមនុស្សរីករាយម្ហូបអាហារល្អស្រាកញ្ចក់ភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការទិញវត្ថុថ្មីអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី ...
ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកនិងព្យាយាមរក្សាកម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯង។
កុំនៅឯកោ! ជ្រើសរើសក្នុងចំណោមមនុស្សមួយចំនួនដែលខ្ញុំចង់រក្សាទំនាក់ទំនងប្រកបដោយភាពកក់ក្តៅនិងរួសរាយរាក់ទាក់និងមិនទុកពេលវេលានិងថាមពល។
ថែរក្សារូបរាងរាងកាយល្អ។ សំរាកក្តីសុបិន្ត។ បរិភោគត្រឹមត្រូវនិងទៀងទាត់។ រក្សាទម្ងន់ថេរ។ រូបរាងរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ, ភាពងាយទទួលរងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតិច។ ប្រយ័ត្ននឹងស្រា។
8. ឃ្លាំមើលស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនចាប់ផ្តើមក្នុងមួយថ្ងៃទេហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញាដំបូងវាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យម្តងទៀតហើយប្រហែលជាអាចបន្តការប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលមួយរយៈ។
កុំចាប់ផ្ដើមនៅលើឫសគល់ដូចគ្នានេះ!
ជាញឹកញាប់មនុស្សក្នុងការស្វែងរកការចាកចេញពីស្ថានភាពដ៏ឈឺចាប់ធ្វើឱ្យមានកំហុសដូចគ្នា:
បង្កើនការសេពសុរា។ គ្រឿងស្រវឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវការបំភាន់ភ្នែកខ្លី។ ប្រសិនបើការញ៉ាំជាតិអាល់កុលមានភាពញឹកញាប់ឬតិចជាងធម្មតា, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកត់សម្គាល់យ៉ាងជ្រៅ។ ការលេចឡើងនូវគំនិតអាប់អួរ: "ខ្ញុំមិនដែលបោះបង់ចោលការធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្ញុំមិនអាចធ្វើទៀតទេរបៀបដោះស្រាយវាបើជីវិតមានសារៈសំខាន់ណាស់ ... "
2. ការទទួលទានច្រើនពេកនិងជាពិសេសការញ៉ាំផ្អែម។ ជាទូទៅកើតមានចំពោះស្ត្រី។ ផ្តល់នូវការធូរស្រាលជាងធម្មតាជាងគ្រឿងស្រវឹងប៉ុន្តែនាំទៅរកភាពពេញលេញការបាត់បង់ទាក់ទាញភាពកម្រិតទាបនៃការគោរពខ្លួនឯងនិងការបង្កើនអារម្មណ៍នៃកំហុស។
3. ដេកលើគ្រែកំពុងក្រឡេកមើលពិដានឬព្យាយាមម្ដងម្កាលក្នុងការដេកលក់ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។ ការគេងជាទូទៅមិនមកទេអាការៈនឹងខ្សោយបញ្ហាមិនត្រូវបានដោះស្រាយអារម្មណ៍នៃកំហុសនិងភាពអស់សង្ឃឹមកំពុងកើនឡើង។
4. រំកិលរំជើបរំជួលនិងព្យាយាមបំបែកអារម្មណ៍អាក្រក់របស់អ្នកជុំវិញអ្នកដទៃ។ លទ្ធផលគឺជាក់ស្តែង: ការជួយសង្រ្គោះគឺសូន្យទំនាក់ទំនងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនភាពឯកកោរនិងកំហុសកើនឡើង។
5. "ផ្តន្ទាទោស" ខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីសកម្មភាពដែលបានរាយការណ៏ - ការមិនសប្បាយចិត្តដោយចេតនាការព្យាយាមខិតខំធ្វើការកែប្រែ "។ ល។ ឥរិយាបថនេះក៏មិនផ្តល់ការធូរស្រាលដែរវាគឺជាការបង្ហាញពីជំងឺហើយវាអាស្រ័យលើការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានភ្ជាប់មកជាមួយនៃគំនិតនិងជំនឿដែលមិនសមហេតុផលដែលត្រូវបានពិភាក្សាខាងលើនេះ។