សម័យកាលនៃជីវិតមនុស្សនៅក្នុងអ្វីដែលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរយៈពេលនៃការអភិវឌ្ឍនៃរុក្ខជាតិ។ ទីមួយការរត់គេចខ្លួនបន្ទាប់មកស្លឹកស្លឹកទ្រនាប់កាន់តែរឹងមាំហើយឥឡូវនេះពពុះទីមួយនៃយុវវ័យមានភាពរីករាយចំពោះភ្នែកប៉ុន្តែពេលវេលាមកដល់នៅពេលដែលផ្កាខាត់ណាបែក។ យុវជនមានភាពរហ័សរហួន។ ហើយឥឡូវនេះរយៈពេលចេញផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាតត្រូវបានជំនួសដោយពេលវេលាផ្លែផ្កាដ៏យូរអង្វែងនិងយូរអង្វែង - នេះគឺជាពេលវេលានៃការចេញផ្កា។ ដោយការដឹងគុណនិងក្ដីអំណរយើងត្រូវតែបំពេញតាមភាពចាស់ទុំរបស់យើង។ ហើយជាការពិតណាស់ការពារវាពីការរលាកឆាប់រហ័ស។ យ៉ាងណាមិញអ្នកអាចនៅក្មេងនិងស្រស់ស្អាតបានយូរ។ ហើយប្រសិនបើមានឱកាសបែបនេះ - ដើម្បីពន្យារជីវិតនៃភាពស្រស់ស្អាត, ហេតុអ្វីបានជាមិនប្រើវា? លើសពីនេះទៀតដោយមានវិធីសាស្រ្តដ៏ឈ្លាសវៃពេលវេលានិងថវិកានឹងមិនត្រូវការជាចាំបាច់ទេ។
ស្ត្រីមានគំនិតចាស់ទុំមានបទពិសោធន៍និងចំណេះដឹងរួចហើយនាងចាប់អារម្មណ៍អ្វីៗគ្រប់បែបយ៉ាងគឺនយោបាយគ្រឿងសំអាងនិងក្ដីអំណរនៃភាពច្នៃប្រឌិត។ នាងបានរៀនសូត្រជាច្រើនបានឃើញមានច្រើនចិញ្ចឹមកូនបញ្ហារបស់យុវវ័យគឺនៅជិតនាង។ ជាការពិតនាងស្រមៃពីចៅ ៗ របស់នាងដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធរបស់ពួកគេជាមួយពួកគេហើយចាក់ចេញពីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់នាងចំពោះពួកគេ។ វាអស្ចារ្យណាស់នៅសម័យនេះដែលស្ត្រីទទួលបានប្រាជ្ញា។ លើសពីនេះទៀតប្រាជ្ញានេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតភាពកក់ក្ដៅនិងសុវត្ថិភាពជួយរក្សាសន្តិភាពនិងស្នេហានៅក្នុងគ្រួសារអ្នកស្រីក៏មិនបោះបង់ចោលដែរហើយគ្រវែងខ្លួនឯងហើយបំភ្លេចពាក្យរបស់បុរាណដ៏អស្ចារ្យ: "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែល្អចំពោះបុរស" ។ ស្ត្រីរូបនេះបានប្រាប់ស្ត្រីម្នាក់ឱ្យស្រស់ស្អាតហើយប្រសិនបើដូច្នេះនៅពេលដែលបានប្រមូលផ្តុំគ្នាជាមួយកម្លាំងព្រលឹងយើងនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើ។
ការពិតគឺថានៅពេលវ័យចំណាស់យើងត្រូវបន្ទោសខ្លួនឯង។ នេះគឺដោយសារតែយើងមិនចង់ផ្លាស់ប្តូររបៀបចាស់នៃការរស់នៅរបស់យើងរចនាសម្ព័ន្ថអាហារបំប៉នដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ចាស់របស់យើងទៅកាន់អ្នកដែលល្អនិងមានប្រយោជន៍ជាងមុន។ ស្ត្រីម្នាក់នៅអាយុនេះនៅតែត្រូវការគ្រួសាររបស់នាងច្រើនណាស់នាងមានចំណាប់អារម្មណ៍និងការទទួលខុសត្រូវជាច្រើនហើយប្រសិនបើនាងមានរាងស្អាតនិងមានអារម្មណ៍ល្អវានឹងមានផលប៉ះពាល់ដល់គ្រួសាររបស់នាង។
មុនដំបូងសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពការសំរាកពេញលេញពី 7 ទៅ 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺចាំបាច់។ ប្រសិនបើកាលពី 5 ឆ្នាំមុនអ្នកអាចទិញបានយប់ងងុយគេងហើយកាហ្វេមួយពែងនិងផ្កាឈូកក្តៅពេលព្រឹកអាចធ្វើអោយអ្នកមានភាពរស់រវើកឡើងវិញហើយឥឡូវនេះគ្មានគ្រឿងសម្អាងនឹងលាក់ក្រណាត់និងកាបូបពណ៌បៃតងក្រោមភ្នែករបស់អ្នកទេ។
ស្ត្រីម្នាក់ដែលមានអាយុ 40 ឆ្នាំគួរតែតាមដានមើលរូបរាងរបស់នាងច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ចំពោះគ្រឿងសម្អាងវាមិនគួរងាយស្រួលទេ។ នៅទីសាធារណៈកន្លែងធ្វើការនិងសូម្បីតែនៅផ្ទះក៏មិនគួរស្លៀកពាក់ដូចម្ដេចដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺយកសំលៀកបំពាក់ដែលពត៌មានលំអិតត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នា។ ក្រណាត់គួរតែពណ៌ស្រស់ស្អាត។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់ងងឹត (នេះមិនអនុវត្តទៅរ៉ូបល្ងាច) ។ នេះមិនមែនមានន័យថាអ្វីៗគួរតែមានតម្លៃថ្លៃនោះទេ។
នៅអាយុនេះ gymnastics ពេលព្រឹកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ វាផ្តល់នូវភាពខ្លាំងក្លាពេញមួយថ្ងៃជួយពង្រឹងសាច់ដុំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពចល័តនៃឆ្អឹងខ្នងកែតម្រូវឥរិយាបថ។ ការដើរនៅក្នុងប្រទេសគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
ស្ថានភាពនៃស្បែកនិងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយជាតិនីកូទីន។ វាសម្លាប់វីតាមីនសេដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ប្រសិនបើគ្មានអំណាចអ្វី - ឈប់ជក់បារីចូរព្យាយាមកាត់បន្ថយចំនួនបារីដែលបានប្រើហើយបង្កើនការទទួលទានវីតាមីនសេ។ ជាតិអាល់កុលក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផងដែរ។
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើម្ហូបអាហារ។ នៅអាយុនេះស្ត្រីភាគច្រើនរំលាយមេតាប៉ូលីសយឺតដូច្នេះបរិមាណម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបានកំណត់។ អាហារដែលលើសលុបនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែជាផ្លែឈើនិងបន្លែ។ វាគឺជាការចង់ឱ្យមានអាហារពេលព្រឹកជាមួយ oatmeal ជាមួយការបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួត។ ហើយវាគឺជាការចង់ជំនួសសាច់ជាមួយនឹងត្រី។ ត្រីក្រហមមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។ ការញ៉ាំវាគឺចាំបាច់នៅក្នុងផ្នែកតូចៗប៉ុន្តែបរិមាណនៃអាហារត្រូវកើនឡើងពី 3 ទៅ 5 ដង។ អាហាររូបត្ថម្ភនេះនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើលក្ខខណ្ឌស្បែកស្បែកជើងនិងក្រចក។
ដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណថយចុះដោយសារការឡើងទំងន់វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់បរិមាណជាតិស្ករ, ម្សៅ, ម្សៅ, នំប៉័ងពណ៌ស។ មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងករណីបែបនេះការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ការបណ្តុះបណ្តានៃការចងចាំគឺជាការបន្ថែមមួយទៀតសម្រាប់យុវវ័យរបស់អ្នក នេះអាចត្រូវបានធ្វើក្នុងវិធីជាច្រើន: ការដោះស្រាយ crosswords, ល្បែងផ្គុំរូបភាព, រៀនភាសាបរទេស។ រៀនអ្វីថ្មី។
ធ្វើការពិនិត្យសុខភាពញឹកញាប់ជាងបើទោះបីជាអ្នកមិនមានការព្រួយបារម្ភអ្វីក៏ដោយ។ យ៉ាងណាមិញជំងឺជាច្រើនចាប់ផ្តើមដោយគ្មានសញ្ញាណាមួយដូច្នេះវាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីស្វែងរកព័ត៌មានអំពីពួកគេជាមុន។ ជាការប្រសើរណាស់ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺស្ថានភាពនៃគំនិត។ នេះមិនអាចបំភ្លេចបានទេបើមិនដូច្នោះទេសម្រស់ខាងក្រៅដ៏អស្ចារ្យនឹងក្លាយជាការតុបតែង។
"តើអ្វីទៅជាសម្រស់? ស្ត្រីគ្រប់រូបអាចមានភាពស្រស់ស្អាតនិងអាចក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាតព្រោះនាងមានភាពចាស់ទុំនិងទាក់ទាញ។ ភាពស្រស់ស្អាតនេះបានមកហើយបាត់, ទុំនិងបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ហើយវាមិនមែនអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃទំរង់លក្ខណៈពិសេសនិងពណ៌នោះទេពួកគេត្រូវបានចលនាដោយព្រលឹង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានសំរេចដោយការបញ្ចេញមតិរស់រានមានជីវិតសម្រស់ខាងក្នុងពីព្រោះវាប្រែទៅជាលក្ខណៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ស្រស់ស្អាត។ មានស្នាមភ្លឺនៅក្នុងភ្នែកស្នាមញញឹមដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញដែលមានសុខភាពល្អលើថ្ពាល់ "- ដ៏ស្រស់ស្អាតនិងខ្ពស់មើលឃើញភាពស្រស់ស្អាតនៃទស្សនវិទូស្តើងរបស់ស្ត្រីអ៊ីវ៉ានអាយលីន។
យើងនឹងក្លាយជាខ្លួនឯងស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់ ... យើងមិនមានសិទ្ធិបាត់បង់ខ្លួនយើងក្នុងភាពឥតខ្ចោះនិងជីវិតទេបន្ទាប់ពីជីវិតអស់រយៈពេល 40 ឆ្នាំមកហើយគឺយុវវ័យនិងសម្រស់!