ដើម្បីក្រោកឡើងយ៉ាងងាយស្រួលនិងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍នៃភាពរីករាយនៅពេលព្រឹកពេញមួយថ្ងៃវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសង្កេតមើលច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន។ នេះនឹងជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលថ្ងៃនិងរីករាយជាមួយជីវិតចាប់ពីពេលដែលនាឡិការោទិ៍រោទ៍និងមិនមែនពីអាហារថ្ងៃត្រង់។
1) ចូរទៅគ្រែជានិច្ចក្នុងពេលតែមួយ។
ដើម្បីងាយក្រោកឡើងអ្នកត្រូវដេកឱ្យបានល្អពេលយប់។ សម្របខ្លួនដោយខ្លួនឯងដើម្បីចូលគេងនៅម៉ោងដូចគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយគ្មានការបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ទេជារឿយៗពេលយប់សម្រាប់ការងារបន្ទាប់មកសម្រាប់ពេលខ្លះពីភាគីហើយការប្រមូលផ្តុំយឺតជាមួយមិត្តភក្តិនឹងបោះបង់ចោលសុខភាព។
2) រំខានបន្ទប់មុនពេលចូលគេងហើយបើអាចធ្វើឱ្យឧបករណ៍បើកខ្យល់បើកក្នុងពេលយប់។
ជាការពិតណាស់នៅក្នុងរដូវរងារវាគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃកំដៅវាមានតំលៃដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ស្អាតបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។
3) ផ្លាស់ប្តូរគ្រែរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។
គ្រែស្រស់និងស្អាតនឹងជួយអ្នកដេកលក់យ៉ាងលឿនដែលមានន័យថាអ្នកនឹងមិនចំណាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃដើម្បីរាប់ចៀម។
4) ជ្រើសរើសពូកឆ្អឹងជំនីរនិងខ្នើយ ergonomic ។
គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើទំហំឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុខភាព។ នៅលើគ្រែមិនស្រួលអ្នកអាចដេកបាន 12 ម៉ោងហើយភ្ញាក់ឡើង។
5) បិទទូរស័ព្ទ។
ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗត្រូវបានរំខានដោយការហៅទូរស័ព្ទយឺតកុំទុកឱ្យអ្នកណាម្នាក់មានឱកាសភ្ញាក់អ្នកនៅពេលយប់។
6) រក្សាសីតុណ្ហភាពស្រួលនៅក្នុងបន្ទប់។
ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ម៉ាស៊ីនកំដៅឬកង្ហារវាអាចធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតដែលអ្នកមិនត្រជាក់ពេកឬក្តៅពេក។
7) ទទួលការជូនដំណឹង 15 នាទីមុនពេលដែលអ្នកត្រូវការក្រោកឈរ។
វាហាក់ដូចជាល្អប្រសើរជាងក្នុងការចំណាយពេលនៅក្នុងក្តីសុបិន្តដ៏ផ្អែមល្ហែមប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ អ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីក្រោកឡើង។ កុំភ្លេចលាតនិងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ចេញពីគ្រែ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។
8) ចាប់ផ្តើមបញ្ចូលថ្ម។
សូមកុំឱ្យមានលំហាត់ប្រដាប់បន្តពូជជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើកីឡាមុន។ ធ្វើការអង្គុយបន្តិចបន្តួចអង្គុយបន្ទាប់មកលាត។
9) យកផ្កាឈូកជាមួយជែល។
ប្រើថាមពលពេញដោយក្រអូបដើម្បីមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ជ្រើសរើសជែលងូតទឹកដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃម្ជុលប្រេងក្រូចឬស្រល់។
10) ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការសូមបំភ្លឺចង្កៀងក្រអូបជាមួយ rosemary, bergamot, mint ឬប្រេង basil ដើម្បីផ្តោត។
11) ត្រូវប្រាកដថាមានអាហារពេលព្រឹក។ ផ្លាស់ប្តូរកាហ្វេសម្រាប់តែមាំមួនសាំងវិចសម្រាប់ចាននៃម្សៅអង្ករនិងផ្លែឈើមួយ។ សូមចាំថាអាហារពេលព្រឹកជាអាហារសំខាន់បំផុតសម្រាប់ថ្ងៃនេះវាគួរតែពេញ។
12) យ៉ាងហោចណាស់ផ្នែកមួយនៃការធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់វានឹងជួយអ្នកឱ្យរីករាយ។
13) នៅក្នុងការិយាល័យអ្នកមិនអាចប្រើចង្កៀងក្លិនបានទេដូច្នេះមុនពេលចាកចេញពីផ្ទះកុំភ្លេចទម្លាក់ប្រេងឥន្ទ្រីដាក់នៅលើកន្សែងដៃរបស់អ្នកហើយដាក់វានៅជាប់នឹងអង្គភាពប្រព័ន្ធកុំព្យូទ័រ។ ភាពកក់ក្ដៅនៃកន្សែងដៃនឹងក្ដៅហើយក្លិនក្រអូបនឹងជួយអ្នកប្រមូលផ្តុំនិងស្តារលំហូរឈាម។
14) ពិនិត្យឡើងវិញរបបអាហារនិងរបបនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។ អាហារគួរតែមានពេញហើយការស្នាក់នៅលើអាកាសយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺពិតជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
15) ធ្វើយូហ្គា។ ជាការពិតយូហ្គាបានដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការគេងហើយដូច្នេះរៀងរាល់ព្រឹកនឹងមានការរីករាយ។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែអស់កំលាំងអ្នកអាចមានអារម្មណ៍តានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដែលអ្នកត្រូវព្យាបាលដោយអ្នកឯកទេស។ រួមជាមួយនឹងអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតសូមប្រកាន់ភ្ជាប់នូវគន្លឹះទាំងនេះហើយអ្នកនឹងត្រលប់មករកភាពប្រក្រតីភ្លាមៗ។ ហើយកុំភ្លេចសម្រាក។ ការចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍នៅកន្លែងធ្វើការនឹងមិនបន្ថែមដល់សុខភាពអ្នកទេ។