ជារឿយៗនៅក្នុងស្ថានភាពជីវិតកើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់និយាយថា: «សរសៃប្រសាទស្ថិតនៅជិត "ឬ" គ្មានកម្លាំងបន្ថែមទៀត "។ ប្រហែលជាមានមនុស្សតិចតួចដែលស្ថិតក្នុងស្ថានការណ៍បែបនេះដឹងអំពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពហើយសូម្បីតែអ្នកដែលអាចបកប្រែចំណេះដឹងនេះទៅជាការអនុវត្តន៍។
"... ឥឡូវនេះវាអាក្រក់ណាស់ជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទ ... វាសុទ្ធតែពោរពេញទៅដោយប្រតិកម្មអាលុយមីញ៉ូមអ្វីគ្រប់យ៉ាងមានប្រតិកម្មយ៉ាងឆាប់រហ័សខ្ញុំខ្ទាតឥតឈប់ឈរនិងស្រែកនៅគ្រប់គ្នាខ្ញុំកត់សម្គាល់ថាខ្ញុំឆ្លើយសំនួរតាមរបៀបអ៊ូអរនិងច្រំដែល ... ខ្ញុំឈប់គ្រប់គ្រងខ្លួន ... " ។ ពាក្យទាំងនេះពិពណ៌នាពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេក្នុងនាមជាស្ត្រីនិងក្មេងស្រីដែលបានបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាពរបស់ពួកគេឬនៅជិតការវិភាគសរសៃប្រសាទមួយ។
ពេលខ្លះស្ថានភាពស្មុគស្មាញនិងពិបាកគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ទស្សនៈអវិជ្ជមាននិងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន។ ជួនកាលភាពទូទៅអាកាសធាតុមិនល្អអាការៈអ័រម៉ូននិងការយល់ច្រឡំរបស់សាច់ញាតិមិត្តភក្តិនិងមនុស្សដែលស្គាល់គ្នាអាច "កម្ចាត់ខ្លួនឯងបាន" ។
ស្ថានភាពនៃចិត្តបែបនេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំងមូល។ ជាញឹកញាប់វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសង្កេតមើលការបាត់បង់សក់, ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីមានបទពិសោធន៏រឹងមាំឬស្ត្រេស, ការខ្សោះជីវជាតិនៃលក្ខខណ្ឌស្បែក; ជាញឹកញាប់មានបញ្ហាជាមួយសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធនៃសរីរាង្គ។
ពីចំណុចវេជ្ជសាស្ត្រនៃទិដ្ឋភាព
កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់បង្កើនភាពអស់កម្លាំងនិន្នាការយក់ទឹកភ្នែកការធ្លាក់ទឹកចិត្តបញ្ហានៃការគេងការឈ្លានពានក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការរលាកនៅដៃនិងជើងភាពបរាជ័យនៃចង្វាក់បេះដូង។ ពាក្យបណ្តឹងបែបនេះត្រូវបានកំណត់ដោយពាក្យបណ្តឹងរបស់អ្នកជំងឺ, គ្រូពេទ្យនិង neurologists ។
នៅក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត, ជំងឺហឺត, ឬអាកានុកសន, រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យញឹកញាប់បំផុតក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ។
ទីមួយត្រូវបានកំណត់ដោយស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងគ្មានតុល្យភាពមានស្ថេរភាពនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃការថយចុះបរិមាណថាមពលចាំបាច់សម្រាប់ចង្វាក់បេះដូងនៃការងារនិងដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការខ្វះការលើកទឹកចិត្តការកាត់បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំភាពមិនប្រក្រតីនៃមុខងារផ្លូវភេទនិងការគេងការបង្កើនភាពប្រែប្រួលដល់សម្លេងនិងពន្លឺ។
Zhesindrom ទីពីរ - អារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងថប់ក្តៅឬគ្រុនក្តៅខណៈពេលដែលរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយធម្មតាការឈឺចាប់នៅសាច់ដុំនិងសន្លាក់ក្បាលការអស់កម្លាំងខ្លាំង (ច្រើនជាង 1 ថ្ងៃ) បន្ទាប់ពីការងារធម្មតា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមាន? តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
ជាញឹកញាប់គ្រូពេទ្យមិនអាចបង្កើតមូលហេតុពិតប្រាកដដែលជាប្រភពចម្បងនៃរោគសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នា។ លើសពីនេះទៀតយើងជាច្រើននាក់បានទិញគ្រឿងញៀននៅក្នុងឱសថស្ថានដែលមានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលជួយកាត់បន្ថយនូវរសជាតិនៃជីវិតដោយកាត់បន្ថយល្បឿននៃប្រតិកម្មនិងភាពប្រែប្រួលរួមទាំងគ្រារីករាយផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពបណ្តោះអាសន្នហើយអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គដទៃទៀត (ថ្លើម) ។
"ថ្នាំ Calming បានព្យាយាមផឹកប៉ុន្ដែវាមិនជួយអ្វីសោះ ... ខ្ញុំគេងត្រឹមតែបួនម៉ោងខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាបានទៀតទេ" ជាញឹកញាប់សកម្មភាពខុសឆ្គងនាំទៅរកលទ្ធផលផ្ទុយ។ មិនប៉ះពាល់ដល់បុព្វហេតុនោះទេប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់វាកម្រមានណាស់ដែលអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏សំខាន់។
វាច្បាស់ណាស់ថាវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ: ទាំងការបង្ការនិងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអន់ថយ។ គួរឱ្យអស់សំណើចមនុស្សភាគច្រើនដែលងាកមករកជំនួយពីអ្នកប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានរកឃើញថាកង្វះវីតាមីន B1 ដែលចាំបាច់សម្រាប់កោសិកាសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះការទទួលយកវីតាមីននេះនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។
ទោះយ៉ាងណាវាមិនងាយស្រួលទេ។ ការពិតគឺថាវីតាមីននេះគឺរលាយក្នុងទឹកហើយនៅទីបំផុតវីតាមីននេះនឹងធ្វើឱ្យថយចុះបរិមាណជីវៈរបស់វាដែលជាសារធាតុដែលស្រូបយកដោយកោសិកាប្រសាទ។ សព្វថ្ងៃនេះមានថ្នាំដែលមានវីតាមីន B1 រលាយជាតិខ្លាញ់ជាមូលដ្ឋានដែលជួយបង្កើនបរិមាណជីវៈរបស់វា។ ឥឡូវនេះវាគឺជិត 100% មិនមែន 5 ទេ។ ថ្នាំមួយនៃសកម្មភាពនេះគឺមីលហ្គាមម៉ាដែលមានគុណប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើតតុល្យភាពរវាងកម្រិតនៃវីតាមីន B1 និងវីតាមីន B6 (វាត្រូវបានទាក់ទងដោយទំនាក់ទំនងផ្ទុយគ្នា: ជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំនៃសារពាង្គកាយមួយមាតិការបស់ផ្សេងទៀតត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង) ។ ក្នុងការព្យាបាលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់មិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកដូច្នេះវាមានភាពសក្ដិសមនិងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាហើយអនុវត្តតាមច្បាប់ចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់ការប្រើថ្នាំនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនយកខ្លួនអ្នកទៅខ្លាំង?
តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់បានស្តាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកដទៃ "ផ្លាស់ប្តូរការរៀបចំ", "សម្រាក", "មិនយកចិត្តទុកដាក់", "រៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" "យំ" និង "ស្រដៀង"? ហើយដំបូន្មានដ៏សំខាន់បំផុតគឺចាំបាច់និងមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកុំឱ្យខ្លួនអ្នកឈានដល់ចំណុចខ្ពស់បំផុត។
នៅទីនេះវិធីទាំងអស់ដែលជួយអ្នកសម្រាក, មានអារម្មណ៍ល្អ, មានទំនុកចិត្ត។ ខាងក្រោមនេះជាល្បិចមួយចំនួនដែលអ្នកអាចនិងសូម្បីតែគួរទាញយកប្រយោជន៍ពីការធ្លាក់ចុះនៃសីលធម៌និងវិញ្ញាណ។
- ការសំរាកលំហែ។ វាមានតំលៃផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពឯកជនមួយចំនួន។ វាំងននវាំងនន, ទទួលបានសុខស្រួលនិងព្យាយាមសម្រាកសាច់ដុំរាងកាយដោយចាប់ផ្តើមពីជើងនិងជើងហើយផ្លាស់ប្តូរកំដៅឡើងជាលំដាប់ - ទៅកនិងក្បាល។ បិទភ្នែករបស់អ្នកនិងស្តាប់តែរាងកាយរបស់អ្នកវាជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពេញលេញនិងផ្លាស់ប្តូរភាពតានតឹងដោយសង្ខេបសម្រាប់ពីរបីវិនាទីសាច់ដុំម្តងទៀតពីជើងទៅស្មានិងក។ រលោងចេញស្នាមជ្រួញនិងផ្នត់ទាំងអស់នៅលើមុខ (ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេដកថយ involuntarily) សម្រាកដៃរបស់អ្នក, ច្របាច់កណ្តាប់ដៃ។
- យកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើម។ ព្យាយាមកាត់បន្ថយចង្វាក់បេះដូងរបស់គាត់ចូរស្រមៃថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យហើមប៉ោងប៉ុន្តែមិនមែនគ្រាន់តែខ្យល់ដែលសួតរបស់អ្នកបែកនោះទេប៉ុន្តែអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើម។ នៅពេលអ្នកស្រូបយកគ្រាប់បាល់របស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបំបាត់គ្រាប់បាល់ថ្មី។
- វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់, ដោយហេតុនេះបានកាត់បន្ថយសម្ពាធ, ជីពចរនិងអត្រាដង្ហើម។ សូមព្យាយាមដាក់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត: បុរាណឬកំណត់ត្រាជាមួយនឹងសំឡេងនៃធម្មជាតិ, សំលេងរំខានពីភ្លៀងឬសមុទ្រ។ ព្យាយាមស្ដារឡើងវិញនូវការចងចាំពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតឬល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នកអាល់ប៊ុមរូបថតកំណត់ត្រាការស្រមើលស្រមៃអាចជួយនៅទីនេះ។
- ជាញឹកញាប់ជួយសម្រាកនិងទទួលការងូតទឹកក្តៅជាមួយស្នោទឹកក្រអូបឬអំបិល។ ជ្រមុជខ្លួនក្នុងក្លិនក្រអូបដ៏អស្ចារ្យឮទ្វារដែលវាហូរចុះពីខ្នងរបស់អ្នកឬស្រក់ពីម្រាមដៃ។ ហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំតែក្រអូបនិងរីករាយជាមួយរាល់ការផឹកនិងការបំផុសគំនិត។
- ធ្វើឱសថតូចមួយ: ចងចាំកន្លែងដែលអ្នកឈឺចាប់ចុចលើពួកគេសម្រាក។ ប្រហែលជាអ្នកមានកន្លែងពេញចិត្តសម្រាប់ម៉ាស្សា? ដូចជាផ្នែកទីបីខាងលើនៃខ្នងកឬជើង? បន្ទាប់មកវិធីសាស្រ្តនេះពិតជាមិនគួរត្រូវបានធ្វ្រាសប្រាហ្រា។
ប្រហែលជាវាជាក្រុមលំហាត់និងល្បិចតូចៗដែលជួយបន្ថយភាពតានតឹង។ ពេលខ្លះវាមានតំលៃក្នុងការធ្វើតាមវិធីផ្សេងគ្នា:
- ស្រែកយំស្រែកខ្លាំង ៗ និងទះដៃវាយបំបែកអ្វីមួយឬបំបែកវា (ក្រដាសក្រដាសមួយថាសសំរាមចាស់) បើកខ្លាំងសម្លេងរំខានរំខាននៅកន្លែងដែលស្រែកនិងច្រៀងអារម្មណ៍តាមរបៀបនេះ។
- ចូរប្រាប់ខ្លួនឯងថាតើបញ្ហារបស់អ្នកគឺជាអ្វី។ ការបង្កើតពិតប្រាកដនៃបុព្វហេតុនៃការបរាជ័យធ្វើឱ្យអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវនិងការស្ថាបនាប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកើតឡើងសម្រាប់អ្នកនិយាយពីវិធីដែលនឹងជួយកែតម្រូវស្ថានភាពឬជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
- អ្នកអាចចំណាយថាមពលអវិជ្ជមានលើចលនា: ការដើរជិះកង់ឬក៏ការសម្អាត (រឿងរ៉ាវបន្ថែមតែងតែជ្រៀតជ្រែកជាមួយការបង្ហាញពីអារម្មណ៍) ។
- សើចពីបេះដូងជាមួយនឹងកំប្លែងសំណព្វរបស់អ្នកសូមមើលរបៀបដែលវីរបុរសនៃខ្សែភាពយន្តដែលកំពុងជួបប្រទះនូវគ្រាលំបាកសើចនិងដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេជាមួយនឹងអាវុធដ៏អស្ចារ្យនេះ។
- ព្យាយាមរកកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងស្រួល។ លាក់ខ្លួននៅទីនោះជួនកាលអនុញ្ញាតឱ្យទីជំរករបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះ, vobnyaty ស្រឡាញ់ឬនៅក្រោម birch ចាស់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់មិនមានការចងចាំច្រើនដូច្នេះជាអារម្មណ៍: coziness, ភាពកក់ក្តៅ, កម្លាំង។
ពួកគេម្នាក់ៗយល់ថាតើវាពិបាកយ៉ាងណាក្នុងការចាកចេញពីខ្លួនឯងដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងរក្សាតុល្យភាព។ មានគេដឹងពីរបៀបដែលត្រូវធ្វើហើយអ្នកណាម្នាក់គួរតែអានពីរអត្ថបទហើយយល់ពីអ្វីដែលគាត់នឹងធ្វើ។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នក, ចងចាំថាសុខភាពគឺជាកាតដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិត។ នេះជារឿងសំខាន់ហើយជារឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវបានផ្តល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាហើយថាវាពិបាកក្នុងការរក្សា។ Asthenia អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ - បញ្ហាដែលបានចូលក្នុងជីវិតរបស់យើងយ៉ាងរឹងមាំប៉ុន្តែដើម្បីការពារពួកគេនិងរារាំងពួកគេមិនឱ្យចូលក្នុងពិភពលោករបស់ពួកគេគឺជាកិច្ចការរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ស្នេហានិងការយល់ដឹងពីគ្នាទៅវិញទៅមកតែងតែជួយអ្នកក្នុងស្ថានភាពស្មុគស្មាញនិងពិបាក។