វិធីដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង

តើអ្នកអាចការពារចិត្តរបស់អ្នកនិងខ្លួនអ្នកពីកត្តារំខាននៃទីក្រុងធំបានយ៉ាងដូចម្តេច? ដូច្នេះខ្ញុំចង់ស្រែកដាក់កុមារកូនជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំដែលបានប្រោះម្សៅដែលមានតំលៃថ្លៃនិងជាទីស្រឡាញ់នៅជុំវិញកំរាលព្រំលើប្រជាពលរដ្ឋដែលពឹងផ្អែកលើអ្នកហើយក្រៅពីគាត់បានអង្រួនជើងរបស់អ្នកខ្ញុំចង់ស្រែកដាក់អ្នកលក់ដែលក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការគួរឱ្យស្រលាញ់នៅលើទូរស័ព្ទហើយ បន្ទាត់បញ្ចប់នៅលើផ្លូវ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខឹងនិងនៅក្នុងស្ថានភាពនេះដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក?

មូលហេតុនៃភាពតានតឹង

មូលហេតុនៃភាពតានតឹងគឺ:

• ទំនិញថ្លៃ ៗ និងតម្លៃកើនឡើង
• ភាពអត់ការងារធ្វើនិងកម្រិតឧក្រិដ្ឋកម្ម
• បញ្ហាពាក់ព័ន្ធនឹងលំនៅដ្ឋាន
• សុខភាព។

ស្ត្រីច្រើនតែមានភាពតានតឹងជាងបុរស។ ស្ត្រីព្យាយាមដកភាពតានតឹងរបស់ពួកគេចេញដោយការត្បាញហើយបុរសត្រូវបានយកចេញដោយការផឹក។ ចំនួនស្ត្រីនិងបុរសដូចគ្នានឹងបន្ថយភាពតានតឹងដោយលេងជាមួយកុមារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរស្ត្រីផឹកថ្នាំគ្រាប់ផ្កាធ្វើម្ហូបជជែកលេងតាមទូរស័ព្ទងូតទឹកឬអានសៀវភៅ។

ភាពតានតឹងគឺនៅពេលដែលរាងកាយប្រតិកម្មទៅនឹងការរលាក។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងកើតឡើងមានថាមពលលើស។ ចង្វាក់ជីពចរនិងចង្វាក់បេះដូងបង្កើនសាច់ដុំ។ សារពាង្គកាយត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ចេញ "បន្ទុក" ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវា។ ចំពោះថាមពលមិនបំផ្លាញរាងកាយអ្នកគួរតែស្ងប់ស្ងាត់និងដឹកនាំថាមពលទៅក្នុងឆានែលវិជ្ជមាន។

វិធីវិធីមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ហូរចេញនិងសម្រាក

តែមួយពែង
មនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសភេសជ្ជៈមួយទៅតាមរសជាតិរបស់ពួកគេព្រោះវាមានច្រើនប្រភេទ។ តែស្ងប់សរសៃប្រសាទនិងអាចលើកទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះមិត្តរួមតែមួយជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, មានប្រសិទ្ធភាពរឹងមាំរបស់វានិងធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងរឹង។ តែខ្ញីផ្តល់ឱ្យមានភាពរស់រវើកជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងហើយតែបៃតងជួយឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបង្កើនការចងចាំជួយបង្កើនការចងចាំ។

ចេក
សារធាតុដែលមាននៅក្នុងចេកផលិត serotonin ដែលត្រូវបានគេហៅថាអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរពួកគេបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់និងសុខុមាលភាពធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ ស្ត្រីខ្លះត្រូវបានរឹបអូសដោយភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍អាក្រក់។ មិនចាំបាច់ធ្វើបែបនេះទេគ្រាន់តែស្រមៃមើលមួយភ្លែតតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងក្នុងមួយខែជាមួយតួលេខរបស់អ្នក?

សកម្មភាពកីឡា
ចូលហាត់ប្រាណឬនៅក្នុងផ្នែកនៃកីឡាហ្គេមឧទាហរណ៍បាល់ទះ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលតួលេខនេះនឹងផ្លាស់ប្តូរហើយអ្នកនឹងកាន់តែមានតុល្យភាព។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាក្នុងការចូលលេងកីឡាទេនោះក្នុងពេលនៃការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងអ្នកនឹងធ្វើឱ្យកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តចូលទៅឌីខាធ្វើកិច្ចការផ្ទះ - សម្អាតនិងលាងសម្អាត។

អ្នកមិនអាចដេកលក់ស្រួលក៏មិនស្រលាញ់ផងដែរហើយកុំគិតពិចារណាឱ្យបានច្បាស់ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគមិនបានល្អ។ មានអាហារពេលល្ងាចមានពន្លឺទៀននៅផ្ទះឬអង្គុយជាមួយពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋាន។ ស្រាមួយកែវម្ហូបអាហារដែលឆ្ងាញ់សម្រាប់ជំនួយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយបំភ្លេចបញ្ហា។

សូមព្យាយាមដើម្បីទទួលបានការរំខានប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបុកដោយការកកស្ទះចរាចរគីឡូម៉ែត្រ, ជួរនៅធនាគារមួយឬផ្សារទំនើបមួយ។ ការរលាកស្រដៀងគ្នានេះមិនបង្កើនល្បឿនការងាររបស់អ្នកគិតលុយទេហើយក្នុងពេលតំណាលគ្នានេះអ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីគិតថាអ្នកអាចចំអិនអាហារពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់ជាមួយភាពតានតឹងភ័យ, យកគ្រាប់បាល់ទន់ទន់និងព្យាយាមជីកវា, វានឹងជួយសម្រាកសាច់ដុំ។

ទំនុកចិត្តនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានធានាចំពោះអ្នកដែលថើប។ ការថើបដ៏ផ្អែមល្ហែមមួយរំភើបអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តនិងក្ដីអំណរ។ មានវិធីដ៏ល្អមួយទៀតដែលនឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹង - ភេទ។ បន្ថែមពីលើ "អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ" ការរួមភេទផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសំរាកលំហែកាយ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនមានកំលាំងដើម្បីទទួលយកការរំខាននិងការរំខាន។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នឹងមិនបដិសេធអ្នក "ការព្យាបាល" ដ៏រីករាយនោះទេ។