ច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលមានសុខភាពល្អ

តើធ្វើដូចម្តេចការរំខានគឺជាទម្លាប់តាមទម្លាប់នេះ: ការងារកន្លែងការងារផ្ទះធ្វើការជាវិស្សមកាល! នៅទីនេះវាអាចមើលឃើញនៅលើផ្តេក។ អញ្ចឹង! ឥឡូវនេះនឹងស្ថិតនៅក្នុងប្រទេសក្តៅ ៗ ឬរមណីយដ្ឋានជិះស្គីឬដំណើរកម្សាន្តនៃទ្វីបអឺរ៉ុប - ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកនឹងមិនសម្រេច។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលនៅសេសសល់គឺមិនអាចបំភ្លេចបានឡើយហើយត្រូវប្រាប់ទៅមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអស្ចារ្យណាស់ ... តើអ្នកបានទៅទស្សនាដោយគំនិតដូចគ្នាដែរឬទេ? គ្រោងវិស្សមកាល? សូមចាំថាវាអាចមិនអាចបំភ្លេចបានមិនត្រឹមតែពីផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ ដូច្នេះនៅទីនេះនៅក្នុងវិធីដែលគ្មានការការពារក្បួនជាច្រើនសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដ។ យកបញ្ហានេះយ៉ាងម៉ត់ចត់។ យ៉ាងណាមិញការសម្រាកដ៏ល្អគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យនិងសុខភាពសម្រាប់សល់នៃឆ្នាំ។

មុនពេលធ្វើដំណើរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ - សម្លេងសាច់ដុំដែលប្រសើរឡើងមានប្រយោជន៍ទាំងនៅលើភ្នំនិងក្នុងសមុទ្រ។ និងរៀបចំឧបករណ៍ជាមុន។ នៅឆ្នេរនៃសមុទ្រខែធ្នូអាកាសធាតុគឺល្អបំផុតប៉ុន្តែអាចផ្លាស់ប្តូរបានហើយនៅពេលល្ងាចអ្នកត្រូវការខ្យល់បក់កក់។

ជៀសវាងអ្នកជិះស្គីអាល់ផែនដែលមានជម្ងឺត្រជាក់នឹងជួយឱ្យខោអាវដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។ កប្បាសនិងរោមចិញ្ចើមស្រូបញើសហើយក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអ្នកត្រូវបាន supercooled ។ ដូច្នេះស្រទាប់សម្លៀកបំពាក់ដែលជិតស្និទ្ធទៅនឹងរាងកាយត្រូវតែធ្វើពីក្រណាត់ដែលមានសំណើមពិសេសនិងស្ងួតជាពិសេស - ក្រណាត់ polyester, polyamide, polartech, polypropylene ។ ស្រោមជើង - ការរួមបញ្ចូលនៃក្រណាត់ធម្មជាតិនិង lycra ឬអេឡែសាន។ ខាងលើជាមួយនឹងអាវយឺតដ៏កក់ក្តៅ។ ល្អហើយមានតែនៅពេលនោះ - ឈុតស្គីដ៏ស្រស់ស្អាតមួយដែលធ្វើពីក្រណាត់អន្ទាក់ដែលមិនសើមពីព្រិលនិងភ្លៀងនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទុកចំហាយ។ បន្ទាប់ពីអ្នកជិះស្គីលើភ្នំមួយម៉ោងក្នុងមួយម៉ោងអាច "ហួត" ទៅជាលីត្រសំណើម។

គណនាកម្លាំង

មិនថាអ្នកជាមនុស្សថ្មីឬអ្នកស្រលាញ់មធ្យមទេសូមកុំជ្រើសរើសការហ្វឹកហាត់ខ្ពស់ក្នុងរយៈពេល 3-4 ថ្ងៃដំបូង។ ដោយសារតែខ្វះអុកស៊ីសែនយើងចាប់យកខ្យល់ត្រជាក់ជាមួយនឹងមាត់របស់យើងហើយគាត់ដោយគ្មានការពេលវេលាដើម្បីឡើងកំដៅផែនដីចូលទៅក្នុង bronchi ដោយផ្ទាល់។ ជារឿយៗការជិះស្គីបែបនេះបានបញ្ចប់ដោយជំងឺរលាកទងសួតនិងការឈឺទ្រូង។ ដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ កាត់បន្ថយការផ្ទុកកីឡាយ៉ាងសំខាន់បើសិនជាពីរសប្តាហ៍មុនពេលវាត្រូវបានផ្ទេរទៅកាន់ ARVI ។ នេះមិនមែនជាផលវិបាកនៃសន្លាក់និងបេះដូងទេ។

EH, យើងដើរ!

នៅអេហ្ស៊ីប 40% នៃពាក្យបណ្តឹងរបស់អតិថិជនសណ្ឋាគារគឺក្រពះតូចចិត្តហើយមានតែស្នាមជាំប៉ុណ្ណោះ។

រលាកតិចតួចត្រជាក់។ ប្រើវាជាមួយអ្នកក្នុងករណីដែលពុលថ្នាំ (យ៉ាងហោចណាស់ធ្យូងបានធ្វើឱ្យធ្យូងនិងថ្នាំ Regidron) ។ នេះជាពេលដែលអ្នកនឹងមិនសាកល្បងចាននិងភេសជ្ជៈកម្រនិងអសកម្មហើយនៅទីនោះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកបាន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការពុលវិធានការសាមញ្ញជួយ: ផឹកតែទឹកឆ្អិននិងដបហើយកុំពឹងផ្អែកលើរសជាតិសមុទ្រនិងផ្លែឈើ។

សម្រាកដោយភាពរីករាយ។

មិនមែនជាឥតប្រយោជន៍ក្នុងម្ហូបភាគខាងត្បូងមានគ្រឿងទេសជាច្រើន - ម្រេចខ្មៅក្រូចឆ្មារមៀតក្រវាញនិងខ្ញី ... ពួកគេទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃបាក់តេរីបង្កជំងឺ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់មានជំងឺរលាកក្រពះនិងក្រពះហើយអ្នកប្រាកដក្នុងក្រពះរបស់អ្នកអ្នកអាចរីករាយនឹងគ្រឿងទេសនៅភាគខាងត្បូងនិងខាងកើតហើយពង្រឹងការការពារ។ នៅសល់គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលចិត្តចានងាយស្រួលជាង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីមុតស្រួច - ផងដែរ។ សូមចងចាំ: ការផ្លាស់ប្តូរម្ហូបអាហារធម្មតាអ្នកនឹងធ្វើអោយភាពតានតឹងនៃសរីរៈ។ ហើយនេះគឺជា "ឱកាស" ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់វីរុសនិងបាក់តេរី។

ថ្ងៃសៅរ៍។

តើរដូវរងារចុងក្រោយប៉ុន្មានថ្ងៃមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ? 15 ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 3 ខែនៃពាក់កណ្ដាលភាពងងឹត។ វាគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យងឿងឆ្ងល់នោះទេដែលបានគេចចេញពីរដូវរងារហើយយើងកំពុងព្យាយាមយកព្រះអាទិត្យទាំងអស់នៃអេហ្ស៊ីបអេមីរេតថៃ។ ប៉ុន្តែវាជាការចាំបាច់ដើម្បីហ្វ្រាំង: ឧតុនិយមនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ កំណត់ខ្លួនអ្នកនៅម៉ោងព្រឹកនិងចងចាំនីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនាបែបធម្មជាតិ។ ខ្យល់ពីសមុទ្រមានសារសំខាន់ដល់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី: ពួកគេនាំខ្យល់ស្អាតហើយសួតក្នុងមួយថ្ងៃឆ្លងកាត់អ័រសូណានពីអំបិលប៉ូតាស្យូមសូឌីម៉ាញេស្យូមនិងកាល់ស្យូម។ នេះគឺប្រហែល 10 ពាន់លានភាគល្អិតដែលអាចកាត់បន្ថយដំណើរការរលាកក្នុងផ្លូវដង្ហើម។

ជំនួសជើងរបស់ព្រះអាទិត្យជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 10-15 នាទី។ ថ្នាំអ៊ុលវ៉ូវីលដែលដើរតួនៅលើចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តនៃជើងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងតំបន់នៃស្បូននិងប្រូនី។

កក់ក្តៅនៅក្នុងព្រះអាទិត្យនិងតំបន់កណ្តាលកស្បូនរយៈពេល 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺ ENT រ៉ាំរ៉ៃ។

ព្រឹត្តិការណ៍នៃភាពអាណិតអាសូរ។

មនុស្សម្នាក់សម្របខ្លួនទៅនឹងតំបន់អាកាសធាតុឱ្យបានលឿនជាងមុនប្រសិនបើគាត់ផ្លាស់ទីឡើងលើនិងចុះក្រោមផែនទីនិងមិនផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា។ ក្នុងន័យនេះដំណើរទស្សនកិច្ចធម្មតាទៅកាន់ប្រទេសអេហ្ស៊ីបល្អប្រសើរជាងការហោះទៅប្រទេសគុយបា។

នរណាម្នាក់ដែលបានជ្រើសរើសមិនផ្លាស់ប្តូររដូវកាលនៃឆ្នាំនេះប្រហែលជាមិនព្រួយបារម្ភទាល់តែសោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលជិះយន្ដហោះទៅសមុទ្រ។ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យការសម្របសម្រួលអារម្មណ៍គឺសំខាន់។ គិតតែពីរឿងល្អវិញអ្នកអាចនិយាយដោយខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំនឹងមិនចាប់បានត្រជាក់ទេ!"

នេះមានប្រយោជន៍នៅពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ មានតែភាពតានតឹងភ័យពីការមើលឃើញនៅលើផ្ទៃមេឃនៅលើមេឃក្រុងម៉ូស្គូអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារច្រមុះហៀរសំបោរ។ អ្នកគាំទ្រនៃសេចក្តីជូនដំណឹងអំពីការធ្វើដំណើរកម្សាន្តនៅឆ្នាំថ្មី: នៅពេលទៅដល់ទីនោះជាក្បួនអ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែត្រឡប់មកវិញ ...

ជាការពិតភ្ញៀវទេសចរ 50% ​​បានចាប់ត្រជាក់នៅតាមផ្លូវហើយគ្រាន់តែចាំថាពួកគេអង្គុយនៅក្នុងយន្តហោះឬព្រលានយន្តហោះក្រោមម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យកើតមានឡើងនេះចូរចាប់ផ្តើមស្ដារថ្នាំប្រឆាំងវីរុសនៅពេលសំរាកហើយបន្តវានៅសប្តាហ៍ទី 1 បន្ទាប់ពីអ្នកមកដល់។

សូមឱ្យរយៈពេលបួនថ្ងៃផុតពីវិស្សមកាលរបស់អ្នកទៅធ្វើការ។ ជាលើកដំបូងអ្នកនឹងត្រូវបានទំនាក់ទំនង contraindicated ជាមួយនឹងសហការីក្អក។ នៅចុងសប្ដាហ៍ក្រោយគេងលក់ដើរសម្រាប់ដើរក្នុងព្រៃរដូវរងាឬរុំក្នុងភួយក្តៅផឹកតែជាមួយទឹកឃ្មុំនិងឱសថ។ វាគឺជាការល្អបំផុតសម្រាប់គោលបំណងនេះ: echinacea, oregano, vine magnolia, sage, ginseng ។

កុំ "លោត" ពីរដូវរងារទៅរដូវក្តៅ:

• កុមារអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺឆ្លងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍មុនពេលធ្វើដំណើរ។
• មានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
• មានផ្ទៃពោះ
• ដែលបានធ្វើការវះកាត់;
• ជាមួយនឹងការមិនប្រក្រតីនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
• អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនអត់ធ្មត់ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃអាកាសធាតុ។