អាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រយោជន៍ Granola អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកជាកំណែផ្ទះនៃ muesli តែមានច្រើនហ៊ាន! Granola ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Connor Lacey នៅក្នុងប្រទេសអាមេរិចកាលពីសតវត្សរ៍ទី 19 ។ សមាសភាគសំខាន់នៃគ្រាប់ granola គឺ flakes oat ។ ជ្រើសរើស flakes រដុបប៉ុន្តែមិនចម្អិនអាហារឆាប់រហ័សនោះពួកគេនឹងត្រូវបាន crispy និងសូម្បីតែមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត! អាល់ម៉ុន, ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ, pistachios, គ្រាប់ពូជនិងគ្រាប់ផ្សេងទៀតក៏ជាផ្នែកមួយនៃគ្រាប់ granola បុរាណ។ ផងដែរចុងបញ្ចប់អាចជា raisins ឬ berries ស្ងួត។ យើងកំពុងធ្វើពិពិធកម្មចម្រុះជីណាណូរបស់យើងជាមួយអង្ករខ្យល់អាកាសនិងខ្យល់ព្យុះខ្យល់! មានការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយទៅថ្ងៃជាមួយនឹង granola ឆ្ងាញ់នេះ!
គ្រឿងផ្សំ:- Oatmeal 150 ក្រាម
- ទឹកឃ្មុំសិប្បនិម្មិត 30 ក្រាម
- ទឹកឃ្មុំ 2 tbsp ។ លីត្រ។
- ខ្យល់លឿង 30 ក្រាម
- ស្រូវអង្ករ 30 ក្រាម
- Cranberry ស្ងួត 30 ក្រាម
- Pistachio 30 ក្រាម
- គ្រាប់ល្ពៅ 30 ក្រាម
- អាល់ម៉ុង 30 ក្រាម
- ហាហាលឺត 30 ក្រាម
- ប្រេងអូលីវ 1 tbsp ។ លីត្រ។
- ជំហានទី 1: ដើម្បីរៀបចំអ្នកត្រូវត្រូវការម្សៅអង្ករល្បាយគ្រាប់ផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងប៊ុនសណ្តែកគ្រាប់ល្ពៅអង្ករខ្យល់និងស្រូវខ្យល់ទឹកឃ្មុំស៊ីរ៉ូមាសប្រេងអូលីវនិងកាឡាំងប៊ឺរីស្ងួត។
- ជំហានទី 2 Fry គ្រាប់លើកំដៅមធ្យមរយៈពេលពីរបីនាទី។
- ជំហានទី 3 លាយសណ្តែកនិងអង្ករនៅក្នុងចានធំមួយ។
- ជំហានទី 4 បន្ថែមអង្ករនិងស្រូវសាឡី។
- ជំហានទី 5 លាងប្រេងអូលីវនៅក្នុងខ្ទះ frying នេះ, រលាយទឹកឃ្មុំនិងសុីរ៉ូមាស។
- ជំហានទី 6 បន្ថែមល្បាយរាវឱ្យស្ងួតហើយកូរឱ្យបានល្អរហូតដល់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ស្ងួតត្រូវបានគ្របដោយល្បាយទឹកឃ្មុំ។
- ជំហានទី 7 ដាក់ល្បាយក្នុងចានដុតនំ។
- ជំហាន 8 ដុតនំនៅ 180 ° C, សម្រាប់ 15 នាទី, រហូតដល់មាស។
- ជំហាន 9 សូមឱ្យត្រជាក់បន្ថែម cranberries ស្ងួត។ រក្សាទុកនៅក្នុងធុងដែកស្ងួតឬកែវ។ បម្រើជាមួយទឹកដោះគោជូរឬទឹកដោះគោ។