ប៉ុន្តែជាអកុសលភាពជាក់ស្តែងកើតឡើងជាញឹកញាប់ឆ្ងាយពីបទដ្ឋានដែលបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញ។ ហើយប្រសិនបើក្មេងដែលមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នកមិនសមនឹងស៊ុមកំណត់ដោយអ្នកឯកទេសចូរកុំគិតថាអ្វីមួយខុសចំពោះគាត់ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជួយគាត់ឱ្យគេងលក់។ និងរៀនពត៌មានលំអិតនៅក្នុងអត្ថបទស្តីពី "ការដេកនៅពេលយប់" ។
- ធ្វើឱ្យសុបិនក្លាយជាអាទិភាព
ការដាក់កុមារឱ្យគេងចូរចងចាំពីសារៈសំខាន់នៃការលូតលាស់និងការលូតលាស់របស់ទារកគឺគុណភាពនៃការគេងនិងរយៈពេលរបស់វា។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថានៅក្នុងខ្លួនរបស់កុមារដែលមិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់អ័រម៉ូន cortisol អ័រម៉ូនភាពតានតឹងត្រូវបានផលិតឡើងខ្ពស់។ ហើយវត្តមានរបស់វានៅក្នុងឈាមរបស់កុមារត្រូវបានគំរាមកំហែងជាមួយនឹងការភ្ញាក់នៅពេលយប់ជាញឹកញាប់។ នោះគឺជាកង្វល់នៃការគេងតិចតួច - អ័រម៉ូនស្ត្រេស - ខ្វះការគេង។ ដូច្នេះយកចិត្តទុកដាក់ថាទារកអ្នកសម្រាកច្រើនពីព្រោះការគេងល្អគឺអាស្រ័យលើសកម្មភាពខួរក្បាលការយកចិត្តទុកដាក់អាកប្បកិរិយានិងសមត្ថភាពរៀន។ សង្កេតមើលឥរិយាបថរបស់ទារកចំពោះអ្វីដែលគាត់មានសញ្ញានៃភាពងងុយគេង: គាត់ត្រាំ, យំ, កែភ្នែក។ ប្រហាក់ប្រហែលទាំងនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានប្រតិកម្មហើយមិនត្រូវខកខានក្នុងការគេងនៅពេលដែលអ្នកគេងលក់នោះទេ។
- រៀបចំសម្រាប់ក្តីសុបិន្តមួយ
ការផ្លាស់ប្តូរពីការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនរហូតដល់ការគេងមិនអាចធ្វើទៅបានភ្លាមៗទេប្រសិនបើវាបានបិទភ្លើង។ ចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់គ្រែជាមុន។ នីតិវិធីសាមញ្ញដូចជាម៉ាស្សានិងងូតទឹកនឹងជួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលហែលទឹកស្រូបពន្លឺភ្លើងនិយាយជាមួយសម្លេងស្រទាប់ទន់ភ្លន់។ ជូតកូនរបស់អ្នកដោយចលនារលោងដោយរលូនដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើការម៉ាស្សាដ៏ស្រាល។ បន្ទាប់ពីបីសប្តាហ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះទារកនឹងគេងលក់យ៉ាងលឿនហើយការភ្ញាក់ពីដេកនឹងកើតឡើងជាញឹកញាប់។ ដូច្នេះនៅពេលរសៀលវានឹងមានការវិវឌ្ឍតិចតួច។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការដាក់កុមារនៅលើគ្រែនៅពេលដែលគាត់នៅតែភ្ញាក់ហើយមិនមែននៅពេលដែលគាត់បានដេកលក់រួចទៅហើយ។ ប្រសិនបើកុមារគេងលក់ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះឬរង្គោះរង្គើរឬចុកពីដបពួកគេនឹងប្រើហើយមិនអាចគេងលក់ដោយគ្មានជំនួយទេ។ កាលពីដំបូងអ្នកបង្រៀនក្មេងឱ្យដេកលក់នៅលើខ្លួនគាត់ឆាប់ៗគាត់នឹងរៀនស្ងប់ស្ងាត់ក្រោយពីងងុយគេងដោយគ្មានជំនួយពីអ្នក។ សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការបំបៅកូនចុងក្រោយនៃទារកនៅដើមដំបូងនៃនីតិវិធីនៃការរៀបចំសម្រាប់ការគេង។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការដេកលក់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកគាត់នឹងចូលគេងបន្ទាប់ពីអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរកន្ទបរបស់គាត់។ អង្គុយនៅជិតអ្នកច្រៀងចម្រៀងដល់កូនតូចរបស់អ្នកសម្លេងរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យគាត់ស្ងប់ហើយជួយអ្នកដេក។ ប្រហែលជាដំបូងទារកនឹងធ្វើការតវ៉ាប៉ុន្តែនៅតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបប "ការហ្វឹកហ្វឺន" ហើយបន្តិចម្តង ៗ កុមារនឹងទទួលបានការប្រើប្រាស់នូវចំណាត់ការនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ទាន់ពេលកុមារនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយទម្លាប់ខុសឆ្គងដែលទាក់ទងនឹងការគេងលក់ទេហើយវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្រាកឱ្យបានធម្មតា។ កុំប្រើជាតិដែកឬប៉ះទារកក្នុងពេលគេងសូម្បីតែមើលទៅដូចជា«ទេវតា»ឬអ្នកគិតថាវាមិនស្រួលនិយាយកុហកទេ។ ទុកការបង្ហាញទាំងអស់នៃក្ដីស្រឡាញ់និងការទន់ភ្លន់សម្រាប់រយៈពេលនៃការក្រោកពីព្រលឹមព្រោះនេះគឺជាដំណើរការទៅវិញទៅមកកុមារត្រូវតែចូលរួមក្នុងវាហើយដូច្នេះត្រូវបានរំខានពីការគេង។
- ការផ្តល់អាហារពេលយប់
ខណៈពេលដែលកូនក្មេងមិនមានបីខែត្រូវត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីទទួលបាន 3 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយយប់។ ប៉ុន្ដែបន្ដិចម្ដងៗចំនួននៃការញ៉ាំអាហារពេលយប់គួរតែត្រូវកាត់បន្ថយ។ កុមារដែលទទួលបានចំណីអាហារច្រើនក្នុងមួយយប់ញ៉ាំតិចជាងធម្មតាក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃហើយឃ្លានអាហារពេលយប់ភ្ញាក់ឡើង។ ជាលទ្ធផលអ្នកត្រូវតែក្រោកឈរឡើងជាច្រើនដងក្នុងមួយយប់ដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកមានទ្រូងឬដប។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយចំនួននៃការញ៉ាំពេលយប់អ្នកនឹងសម្រេចបានថាកូននឹងញ៉ាំបន្ថែមទៀតនៅពេលថ្ងៃនិងបញ្ឈប់ការឃ្លានពីភាពអត់ឃ្លាន។ ប៉ុន្តែវាជាការយុត្តិធម៌ក្នុងការនិយាយថាទារកដែលបៅទឹកដោះម្តាយមានការភ្ញាក់ច្រើននៅពេលយប់។ នៅពេលញ៉ាំទឹកដោះរបស់ម្តាយអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានមកមុនដោយសារតែទឹកដោះម្តាយត្រូវបានរំលាយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពច្រើន។ លើសពីនេះទៀតការទាក់ទងជាមួយសុដន់អាចជារឿងចាំបាច់ដូច្នេះទារកអាចសម្រាកនិងដេកលក់។ ទារកដែលត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យសុដន់ដូច្នេះពួកគេអាចដេកលក់ហើយងាយនឹងគេង។ បើទារកងងុយគេងពេលញ៉ាំចូរក្រោកគាត់ហើយអោយគាត់គេង។
តើមានអ្វីប្រសិនបើ ...
1) ក្មេងជំទង់នៅលើរឿងនិទានឬចម្រៀងមួយផ្សេងទៀតនៅពាក់កណ្តាលយប់។
ចូរមានសេចក្តីស្រឡាញ់តែរឹងមាំ។ កំណត់ពិធីបុណ្យជាក់លាក់មួយ: អានរឿងនិទានសូរសម្លេងច្រៀងឱបអន្ទងចង់មានភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើទារកតវ៉ានិងទាមទាររឿងនិទានសូមចាំថាអ្នកយល់ព្រមអានរឿងនិទានមុនពេលចូលគេងហើយមិនមែននៅពាក់កណ្តាលយប់ទេ។ សួរកុមារថាអ្វីដែលបានកើតឡើងទោះបីជាគាត់មានសំណើរសំខាន់ៗក៏ដោយ។
2) កុមារត្រូវក្រោកចេញពីគ្រែភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាកចេញពីបន្ទប់។ នីតិវិធីបំបាត់ការឈឺចាប់មុនពេលចូលគេងជួយឱ្យកុមារត្រៀមលក្ខណៈគ្រែទាំងកាយសម្បទានិងចិត្តសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកមិនបាននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេចូរយកក្មេងតូចនោះមកគ្រែវិញហើយនិយាយយ៉ាងមុតមាំថា "ឥឡូវអ្នកត្រូវដេក" ។ គ្រាន់តែមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នេះជានិច្ចបើកបរកុមារមិនស្តាប់បង្គាប់ចូលទៅក្នុងកុនអរងឹងព្រោះគាត់អាចយល់ថាវាជាល្បែងមួយ។
3) crumb ភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងការកើនឡើងនិងចាប់ផ្តើមដាស់អ្នកឡើង។
បង្រួមពន្លឺភ្លើងនិងសំលេងរំខាននៅបន្ទប់របស់កុមារ។ វាំងននក្រាស់ ៗ និងបង្អួចសំឡេងអាចជួយបាន។ អ្នកក៏អាចពិសោធន៍ជាមួយនឹងកាលវិភាគនៃការចូលគេងផងដែរ។ មូលហេតុនៃការកើនឡើងដំបូងអាចនឹងត្រូវបានធ្លាក់ចុះនៅពេលក្រោយក៏ដូចជាការខ្វះការគេងធម្មតាឬចន្លោះខ្វះខាតធំពេករវាងការគេងថ្ងៃនិងពេលយប់។ ប្រសិនបើទារកអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកព្រលឹមចូរចំវានៅពេលព្រឹក។
5) ម៉ាស្សា
អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាកុមារដែលត្រូវបានម៉ាស្សាមុនពេលចូលគេងគេងច្រើន។ កម្រិតនៃការផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រេសក៏ថយចុះផងដែរហើយកម្រិតមេប៉ូលីណូនក៏កើនឡើងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងនាមជាអ្នកម៉ាស្សាកុមារចូរប្រើប្រេងទារកលើស្បែកទារកហើយវាយវានៅលើខ្នងដៃនិងកជើងយ៉ាងងាយស្រួល។ វានឹងទទួលផ្លែឈើ។
6) បង្កើនពេលវេលាដេក
មិនថាគំនិតនេះអស្ចារ្យប៉ុណ្ណានោះទេកូនក្មេងក៏ងងុយដេកហើយអ្នកដែលក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង 10 យប់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាភ្ញាក់ពីដេកកាន់តែខ្លាំងឡើង។ យោងទៅតាមការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយទារកត្រូវបានគេកំណត់ថាមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនិងងងុយគេងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដំបូង - ចន្លោះពី 18.30 ដល់ 19.30 ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹក "បង្អួច" អំណោយផលសម្រាប់ការធ្លាក់ដេកលក់, រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងបង្គរដែលផលិតសារធាតុគីមីរាស់សមរម្យ។ ជាលទ្ធផលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារនឹងត្រូវបានគេហួសកម្រិតហើយវានឹងមានការពិបាកកាន់តែខ្លាំងសម្រាប់គាត់ឱ្យគេងលក់ហើយមិនក្រោកពីដំណេកនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើវាហាក់បីដូចជាអ្នកថា 18,30 គឺជាការធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់តិចតួចបើសិនជាឪពុកម្តាយកំពុងធ្វើការក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃព្យាយាមកំណត់ "ការហៅចេញ" សម្រាប់ម៉ោង 8 ទៅ 9 យប់។
7) បើគ្មានពន្លឺ
ព្យាយាមលុបបំបាត់រាល់ប្រភពពន្លឺទាំងអស់ដែលក្រឡុកអាចក្រោកឡើង។ សូម្បីតែបរិមាណពន្លឺតិចបំផុតរារាំងការផលិតមេអំបៅនៅក្នុងរាងកាយទារកដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់ងងឹត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់កុមារអន្ទះអន្ទែងនិងអយុត្តិធម៌អ្នកអាចប្រើភ្លើងស្រអាប់ឬទុកពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ក្រោយហើយរក្សាទ្វារនៅក្នុងបន្ទប់បណ្តុះ។ កុំប្រើពន្លឺពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រឬទូរទស្សន៍។
- សម្រាប់គ្រប់វ័យ
មានអាយុដ៏ល្អសម្រាប់ការគេងល្អនិងអាយុនៅពេលដែលវាធ្វើការមិនល្អ។ កុមារដែលចាស់ជាងនេះកាន់តែច្រើនគាត់ត្រូវបានបំពេញដោយចំណេះដឹងជំនាញចំណាប់អារម្មណ៍និងប្រសិនបើយន្តការគេងមិនត្រូវបានបំបាត់កំហុសនោះនឹងដេកមិនឈប់។
- 0-2,5 ខែ
មិនមានអារម្មណ៍ខុសគ្នារវាងថ្ងៃនិងយប់នោះទេពួកគេមិនទាន់បានផលិតមេតូណូនគ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ។ តម្រូវឱ្យមានការបំបៅជាញឹកញាប់នៅពេលយប់។
- 3-4 ខែ
ទារកបានកំណត់វដ្តនៃការគេងនិងក្រោកពីដេកពួកគេងងុយដេកកាន់តែងាយស្រួលនិងស្ងប់ស្ងាត់មិនសូវចាប់អារម្មណ៍។ 4,5-5,5 ខែ Kroha ចាប់ផ្តើម "coo" ហើយព្យាយាមយ៉ាងសកម្មក្នុងការទាក់ទងជាមួយអ្នក។ ជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយសម្រាប់រូបរាងនៃពិធីបុណ្យនៃការគេង។
- 6-8 ខែ
ទារកកាន់តែចាប់អារម្មណ៍នឹងប្រដាប់ក្មេងលេងហើយអាចកាន់កាប់ខ្លួនឯងបានខ្លះ។ ការភ្ញាក់ពេលយប់មិនមានសម្លេងរំខានដូចដែលពួកគេធ្លាប់មាននោះទេហើយវាកាន់តែងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សក្នុងការបំបាត់ទារក។
- 9-11 ខែ
កូនក្មេងអាចមានការព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំងព្រោះដំបូងគាត់ដឹងថាអ្នកមិនមែនជាផ្នែករបស់គាត់ទេប៉ុន្តែជាមនុស្សម្នាក់ដាច់ដោយឡែក។ ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកនៅទីនោះគាត់អាចហៅអ្នកឱ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយយប់ដោយទឹកភ្នែកប៉ុន្តែគាត់នឹងស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗប្រសិនបើគាត់លឺសម្លេងរបស់អ្នក។
- 12-16 ខែ
នៅអាយុនេះក្មេងត្រូវបានផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍការនិយាយនិងជំនាញរាងកាយគាត់មិនត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឪពុកម្តាយរបស់គាត់ដូច្នេះ។ ប្រើរយៈពេលនេះដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់គេងលក់ធម្មតា។
- 17-21 ខែ
ក្នុងកំឡុងពេលនេះកុមារប្រែប្រួលរវាងតម្រូវការឯករាជ្យនិងបំណងប្រាថ្នាក្នុងការស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការញៀនទារកដែលធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាងាយរងគ្រោះនិងព្រួយបារម្ភ។ នៅដំណាក់កាលនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងកុំឱ្យស្ទាត់ជំនាញក្នុងការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
និងក្មេងធំ ៗ ?
ក្មេងអាចក្រោកពីពាក់កណ្តាលយប់និងត្រកូលកោរសក់ឬព្យាយាមចូលទៅក្នុងគ្រែរបស់អ្នក។ ការគេងគឺជាផ្នែកមួយនៃតំបន់ដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃជីវិតរបស់កុមារដូច្នេះបើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតខាងក្នុងឬខាងក្នុងដែលមិនមានប្រសិទ្ធិភាពដំណើរការនៃការគេងអាចនឹងបាក់ឬការគេងក្លាយជាសើៗនិងមិនទៀងទាត់។ ឥឡូវនេះយើងដឹងថាអ្វីដែលគួរតែជាការគេងដ៏ស្ងាត់នៃក្មេងនៅពេលយប់។