កម្មវិធីសម្រាប់ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ

ម្តាយជាច្រើនសម្រេចចិត្តចិញ្ចឹមឆ្អៅតែជាមួយផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុមារដែលចាស់ជាងនេះក្លាយជាការពិបាកកាន់តែខ្លាំងក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ ដោយបានដើរតាមផ្លូវនៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងគ្រួសាររបស់នាងម្ដាយវ័យក្មេងនេះមានការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរកឃើញថាគាត់ជាបន្លា។ ជួនកាលវាហាក់ដូចជាគ្រប់គ្នាបានលើកអាវុធប្រឆាំងនឹងវានិងគោលការណ៍របស់ខ្លួនហើយខិតខំចិញ្ចឹមគ្លីកដែលឃ្លានជាមួយម្ហូបខ្លះដែលមិនទទួលយកនៅក្នុងគ្រួសារឬផលិតផលរបស់ពួកគេ។ ហើយក្មេងនោះបានចាប់ផ្ដើមមើលស្រទាប់ស្រាលជាមួយមិត្តរបស់គាត់ដែលឪពុកម្តាយទិញកាហ្វេនិងអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។ កម្មវិធីរបបអាហារសុខភាពសម្រាប់កុមារគឺជាប្រធានបទនៃអត្ថបទ។

ស្ថិតក្រោមសម្ពាធនៃការរិះគន់

តើមានមនុស្សប៉ុន្មានដងដែលពួកគេបានប្រាប់ដល់ពិភពលោក ... អំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការផ្អែមល្ហែម។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹង: និងទំងន់លើសពីវានិង Caries និងអាឡែរហ្សីនិងចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងសុខភាពល្អ។ អ្វីដែលអាចកាន់តែងាយស្រួល: កុំបង្រៀនកូនឱ្យញ៉ាំបង្អែមនិងនំ។ នេះគឺជាការសំរេចចិត្តដ៏ត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែធ្វើការរហូតដល់ការដើរលើកដំបូង "ទៅពន្លឺ" - នៅពេលដែលអ្នកទៅលេងនៅមតេយ្យឬគ្រាន់តែនៅលើទីលាន។ ហើយបន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើម ... ​​"ក្មេងស្រីអ្នកមានស្នេហ៍អីញ្ចឹងតើខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានម៉េចមិនអនុញ្ញាត? អ្នកមិនត្រូវឱ្យស្ករគ្រាប់កូនស្រីរបស់អ្នកទាល់តែសោះ? កុមារក្រីក្រ ... "ក្នុងស្ថានភាពនេះអ្នកនិងកូនរបស់អ្នកទទួលបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ? បន្ទាប់មកត្រៀមខ្លួនដើម្បីការពារជំហររបស់អ្នកមុនអ្នកដទៃ។ ហេតុអ្វីបានជាប្រជាជនចាត់ទុកខ្លួនឯងមានសិទ្ធិបញ្ចេញមតិនិងវិធីអវិជ្ជមាន - គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក?

ដោយភាពសាមញ្ញនៃព្រលឹង។ តើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើកុមារភាពដែលមានសុភមង្គលក្នុងការយល់ដឹងរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងរឹងមាំជាមួយគ្លីកដែលចាប់ពីពេលនេះកូនក្មេងចាប់យកស្ករគ្រាប់?

2. ចេញពីការច្រណែន។ ក្នុងជម្រៅនៃព្រលឹងម្តាយដទៃទៀតសោកស្តាយថាកូន ៗ របស់ពួកគេនឹងមិនមានភាពផ្អែមល្ហែមដោយគ្មានតំរូវការទេមានក្រាលពូកនិងទៅមតេយ្យ។ ហើយអ្នកមិនសុំទានផ្អែមទេ។ ហេតុអ្វី? ពួកគេបានលួងលោមខ្លួនឯងដោយការពិតដែលថាគាត់គ្រាន់តែខ្លាចអ្នកហើយអ្នកគឺជាម្តាយដែលមានរឿងចម្លែក។ កុំបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃនិយាយ។ ឈរនៅលើត្រីបាឡែនពីរ:

•ក្រុមហ៊ុន "ទេ" ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការប៉ុនប៉ងដើម្បីទាញកន្ទុយឬសូកូឡាទៅទារក។

•តែម្តងគត់មិនដែលឈានទៅដល់ការពិភាក្សាទេការពន្យល់អំពីការបដិសេធរបស់គាត់។

ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្ត្រនេះហើយមិនយូរមិនឆាប់មនុស្សដែលនៅជុំវិញនឹងទទួលយកគោលការណ៍របស់អ្នកជាអ្នកដែលផ្តល់ឱ្យហើយឈប់និយាយអំពីពួកគេ។

ផ្លែឈើហាមឃាត់

ដោយបានទាក់ទងជាមួយជីដូននិងអ្នកជិតខាងម្តាយរបស់ខ្ញុំនឹងត្រូវធ្វើអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺបញ្ចុះបញ្ចូលនាងអំពីតម្រូវការសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភឱ្យកូនរបស់នាង។ ឪពុកម្តាយទាំងអស់ដែលចិញ្ចឹមកូនរបស់ពួកគេ«តាមរបៀបពិសេសមួយ»នឹងប្រឈមមុខនឹងដំណាក់កាលជាច្រើន។

• ដំណាក់កាលទី 1

Cloudless

អ្នកគ្រាន់តែបរិភោគត្រឹមត្រូវ។ ក្មេងយកតែអ្វីដែលអ្នកបានរៀបចំសម្រាប់គាត់ហើយមិនសង្ស័យថាមានអត្ថិភាពនៃអាហារផ្សេងទៀត។

• ដំណាក់កាលទី 2

មិនអាចទាយទុកជាមុន

មិនយូរមិនឆាប់កូនក្មេងចេញទៅ "ពិភពលោកធំ" - លេងសួនកុមារចូលមត្តេយ្យទៅលេងហើយចាប់ផ្តើម ... ​​អ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រជាមួយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយឥឡូវនេះកូនរបស់អ្នកកំពុងក្រឡុកស្ករគ្រាប់ដែលផ្តល់ដោយនរណាម្នាក់ឬផ្លុំពពុះនៅក្នុងកែវជាមួយផ្អែម វាល្អប្រសិនបើគាត់មិនចូលចិត្តអាហារនិងភេសជ្ជៈបែបនេះទេប៉ុន្តែទំនងជាគាត់នឹងរសជាតិបន្តិចបន្តួចលើផលិតផលទាំងនេះ។

• ដំណាក់កាលទី 3

ដឹងខ្លួន

សូម្បីតែក្មេងតូចបំផុតក៏អាចត្រូវបានបង្កើតជាសម្ព័ន្ធមិត្តក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់ខ្លួនផងដែរ។ ពន្យល់ដល់ទារកថាហេតុអ្វីបានជាគាត់មិនគួរញ៉ាំអាហារខ្លះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមប្រពៃណីសាសនាសូមប្រាកដថាអ្នកបានពន្យល់ពីអត្ថន័យ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាជាសិទ្ធិក្នុងការដកចេញនូវអាហារមួយចំនួនពីរបបអាហារអ្នកក៏ត្រូវការបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ប្រាប់យើងថាវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាដើម្បីរក្សាធ្មេញរបស់អ្នក។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំហើយមិនត្រឹមតែនៅក្នុងមត្តេយ្យទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងសាលារៀនផងដែរអ្នកអាចចាត់ទុកថាជ័យជំនះតូចរបស់អ្នក។

យើងឆ្ងាញ់ណាស់!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកមិនច្រណែនកុមារ "omnivoros" និងមិនមានអារម្មណ៍ថាឆ្ងាយពីថ្ងៃឈប់សម្រាកនៃជីវិតវាអាស្រ័យតែលើអ្នក!

•នៅក្នុងហាងមួយដែលកុមារដទៃទៀតមិនត្រូវបានគេយកចេញពីធ្នើរជាមួយនឹងសូកូឡានោះសូមទិញទារកឱ្យបានពេញមួយដបទឹកផ្លែឈើចេកផ្លែប៉ោមបៃតងថង់អំបោះឬផ្លែទំពាំងបាយជូរស្ងួត។

•សំរាប់ខួបកំណើតសូមចំអិនផ្លែប៉ោមឬនំខេកជំនួសនំ។ Soda ជំនួសដោយ compote, mors, ច្របាច់ទឹកស្រស់, sausage - សាច់ជ្រូកឆ្អិនផ្ទះ homemade ។ ជំនួសឱ្យបង្អែមចូរផ្តល់ជូនកូនប្រុសខួបកំណើតរបស់អ្នកនិងផ្លែឈើមិត្តភក្តិរបស់អ្នក "shish kebabs" នៅលើធ្មេញ។

•ព្យាបាលបុរសដែលមានល្បឿនលឿនដោយមានចានដែលឆ្ងាញ់ពីសមាសធាតុដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតហើយនៅខាងក្រៅបង្គោលផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអ្វីដែលគាត់ត្រូវបានគេកំណត់។ ហើយចុះយ៉ាងណាបើការរឹតត្បិតលើកុមារមិនអនុវត្តចំពោះគ្រួសារទាំងមូល? ពេលខ្លះកំទេចកំទីមានអាឡែស៊ី។ ជាទូទៅក្នុងករណីបែបនេះម្តាយកាត់សាឡាត់ហើយមិនបន្ថែមសមាសធាតុផ្សំណាមួយ (ឧទាហរណ៍ប៉េងប៉ោះ) ទៅវារហូតទាល់តែវាបញ្ចូលផ្នែករបស់ទារកឱ្យឆ្ងាយ។ ឬវារត់ស៊ុបដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៅក្នុងនំតូចមួយសម្រាប់ទារកនិងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប៉ុន្តសិនបើកុមារយល់ដឹងពីការហាមឃាត់យា៉ងនះជាការល្អគួរបរិគអាហារលើតុអ្វីដលមានដល់មនុស្សមាក់ ៗ ហើយអ្នកដលសល់ - ពលអវត្ដមានកូន។ ចាប់ផ្ដើមដោយខ្លួនឯង! ឧទាហរណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនមានប្រសិទ្ធភាពជាងការសន្ទនានិងការហាមឃាត់។

tango បន្លែ

ការស្វែងរកសត្រូវត្រូវបានលុបចោល! វានឹងល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើជំនួសឱ្យការវាយដំ "អាហារអាក្រក់" ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមវែកញែកជាមួយកូនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ "ល្អ" ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទេពកោសល្យរបស់តារាសម្តែងអ្នកអាចគូរទារកដោយពណ៌ថាតើអញ្ចាញធ្មេញអាចជួយជួសជុលរាងកាយរបស់គាត់បានដែរឬទេ: កាល់ស្យូមពង្រឹងឆ្អឹងនិងឆ្អឹងហើយដែកហូរតាមសរសៃឈាមនិងកាំរស្មីតាមរយៈបំពង់ឧទ្យានទឹកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាម ... ​​លេងនៅក្នុង "Guessing "- ដែលជាកន្លែងដែលធាតុមានប្រយោជន៍ណាមួយត្រូវបានផ្ទុក។ ប្រសិនបើកុមារមិនចង់ផឹក kefir ឬបរិភោគបាលីសមុទ្រសូមកុំទទូច។

ជ្រើសរើសជម្រើសមួយ

រក្សារបបអាហារសប្បាយ! សរសេរកំណាព្យអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃម្សៅអង្ករដាក់មុខកំប្លែងពីបន្លែឆ្អិន - ហើយអាហារនឹងជាការសប្បាយរីករាយពិតប្រាកដសម្រាប់ទារក។

តើត្រឹមត្រូវយ៉ាងណាដើម្បីបង្កើត?

អនុវត្តក្នុងពាក្យសម្ដី។ អ្នកអាចសើចបាននូវភាពត្រឹមត្រូវខាងនយោបាយរបស់លោកខាងលិចហើយព្យាយាមសរសេរវចនានុក្រមឡើងវិញ។ មនុស្សស្រអាប់ឥឡូវនេះត្រូវបានគេហៅថាមនុស្សដែលមានរូបសម្បត្តិស្តង់ដាររថយន្តជិតស្និទ្ធ - បង្រួមនិងទំនិញស្តូ - ការផ្តល់ជូនពិសេស។ សូមសាកល្បងហើយយើងនិយាយពាក្យងាយ ៗ វិជ្ជមាននិងមិនប្រមាថមើលងាយ។