រយៈពេលក្រោយឆ្លងទន្លេគឺជាមធ្យមប្រហែល 2 ខែ។ នេះមិនមែនជាពេលវេលាងាយស្រួលសម្រាប់ស្ត្រីទេពីព្រោះរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនេះត្រូវបានស្ដារឡើងវិញនិងទទួលរងការផ្លាស់ប្តូរនានា។ ការលំបាកបំផុតគឺការធ្វើរចនាសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូន។ ជាលទ្ធផលស្ត្រីជារឿយៗផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ពួកគេដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។
បន្ថែមពីនេះទៀតក្មេងស្រីត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់នាងនាងក៏នឹងត្រូវរៀនពីរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដើម្បីសង្កេតមើលអនាម័យយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីរឿងទាំងអស់នេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺមានភាពតានតឹងខ្លាំងនៅអំឡុងពេលឆ្លងទន្លេ។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនេះអ្នកត្រូវការការសម្រាកពេញលេញ។ ប៉ុន្តែជាអកុសលការសម្រាកមិនតែងតែអាចទៅរួចនោះទេ: អ្នកត្រូវការចិញ្ចឹមកូនដើរជាមួយគាត់រៀបចំបរិភោគប្តីរបស់គាត់និងធ្វើភារកិច្ចគ្រួសារផ្សេងទៀត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងស្ថានភាពនេះ? ល្អបំផុតបើសាច់ញាតិរបស់អ្នក (ម្ដាយជីដូននិងមិត្តភក្ដិ) ជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយភារកិច្ចក្នុងផ្ទះជាលើកដំបូង។ ហើយទន្ទឹមនឹងនេះដែរអ្នកមិនព្រងើយកន្តើយចំពោះពួកគេដោយសារតែរឿងតូចតាចរីករាយជាមួយថ្ងៃឈប់សម្រាករួមគ្នាជាមួយទារក។
មិនត្រឹមតែការសម្រាលកូនទេតែថែមទាំងរយៈពេលក្រោយឆ្លងទន្លេ - នេះគឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់ក្មេងស្រី។ ហើយឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភាពតានតឹងគឺគ្រាន់តែសម្រាក។ នេះត្រូវបានពិភាក្សារួចហើយ។ បង្កើតរង្វង់មួយនៃខ្លួនអ្នកឱ្យមានផាសុខភាពតាមដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ពាក់សំលៀកបំពាក់សុខស្រួលកុំភ្លេចបិទទូរស័ព្ទនៅពេលអ្នកចង់សម្រាកមើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្តរៀបចំជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិជាដើម។ សូមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែងងឹតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន: ស្ទីលម៉ូដសក់ថ្មីម៉ាក់និងក្តារ។ ការធ្វើពិធីរំលឹកគឺចាំបាច់ដើម្បីលះបង់មិនត្រឹមតែដើម្បីថែរក្សាទារកនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីខ្លួនឯង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវតែងើបឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញពីការឈឺចាប់ការឈឺចាប់និងការសម្រាលកូន។
ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទជួយកម្ចាត់កាយសម្ព័ន្ធរាំយូហ្គានិងលំហាត់កាយសម្បទា។
អនាម័យន្រថ្របាប់
ក្រោយពេលងើបឡើងវិញរាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែនៅដំណាក់កាលនេះ, morphologies ផ្សេងគ្នាកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍ស្បូនវិលត្រឡប់ទៅទំហំមុនរបស់វាវិញ។ ក្នុងករណីនេះវាថយចុះ។ កាត់បន្ថយការកើនឡើងក្នុងកំឡុងពេលបំបៅដោះ។ នេះគឺដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលបំបៅអ័រម៉ូនមួយចំនួនត្រូវបានផលិតដែលជួយឱ្យស្បូនវិលត្រឡប់ទៅទំហំមុនរបស់វា (ពីគីឡូក្រាមទៅ 50 ក្រាម) ។
ដូចដែលអ្នកបានយល់, ការកន្ត្រាក់ស្បូននាំអោយមានការបញ្ចេញទឹករំអិល។ ក្នុងអំឡុងពេល vydeleny ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់ tampons និងផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តទៅ pads ធម្មតា។ ការបែងចែកទាំងស្រុងបាត់ក្នុងរយៈពេលពីរខែ។ មួយខែក្រោយមកពួកគេនឹងមានតិចជាងនេះដូច្នេះអ្នកអាចប្តូរទៅកាន់ប្រដាប់បន្តោងធម្មតាបាន។
ស្ត្រីក្រោយសម្រាលកូនដំបូងមានញើសខ្លាំងណាស់។ នេះគឺជាបាតុភូតធម្មតាដែលនឹងរលាយបាត់ក្នុងពេលឆាប់ៗ។ ដូច្នេះសូមសង្កេតមើលអនាម័យធម្មតា: ងូតទឹកឬងូតទឹកតាមតម្រូវការ។
ក្មេងស្រីជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភថាក្រពះក្រោយពេលសម្រាលកូនមិនត្រូវការពេលច្រើនទេ។ បាតុភូតនេះក៏មានលក្ខណៈធម្មជាតិផងដែរ។ គាត់នឹងចាកចេញបន្តិចម្តង ៗ ។ ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនេះ, បំបៅកូនដោយទឹកដោះនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាលំហាត់នៅលើសារព័ត៌មានគួរតែមានភាពងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាលកូនតាមដំណាក់កាលវះកាត់អ្នកគួរតែលះបង់ការហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណលើសាច់ដុំពោះ។
នៅក្នុងកំឡុងពេលក្រោយសម្រាលកូនស្រីច្រើនតែមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងតួលេខរបស់ពួកគេនិងកត្តានាំអោយពួកគេហត់នឿយទៅទទួលទានរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាបើអ្នកបំបៅទារករបស់អ្នកដោយសុដន់របបអាហារអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់មិនត្រឹមតែអ្នកទេតែគាត់។ ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារមានតុល្យភាព។
អាហាររូបត្ថម្ភរបស់ Postpartum
ក្នុងកំឡុងពេលបំបៅដោះកូនវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណរាវដែលគេប្រើប្រាស់ក្នុងមួយលីត្រ។ នោះគឺថ្ងៃដែលក្មេងស្រីគួរផឹកទឹកបីលីត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរកុំប្រើថ្នាំរាវឱ្យបានហួសហេតុពេកព្រោះការលើសឈាមរបស់វាអាចនាំឱ្យមានការថយចុះបរិមាណទឹកដោះគោ។
ធ្វើតាមរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជាច្រើនដូចជាអ្នកមិនចង់កាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកមិនអាចធ្វើដូច្នេះបានទេ។ នៅថ្ងៃដែលស្ត្រីបំបៅដោះកូនត្រូវលេបប្រហែល 2 ពាន់កន្លះកាឡូរី។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន: កាឡូរីទាំងនេះមិនគួរមកពីផ្អែមទេ។ ជួនកាលអ្នកអាចស្និទ្ធស្នាលជាមួយអ្វីមួយដែលឆ្ងាញ់តែម្តងម្កាល។ ដោយសារតែផ្អែមនឹងមិននាំយកកូនតូចរបស់អ្នកណាល្អទេ។ ហើយអ្នកនឹងមិននាំយកអាហារផ្អែមណាពិសេសនោះទេវានឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់តួលេខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ សូមចងចាំថាក្មេងស្រីជាច្រើននៅរដូវក្រោយរដូវវស្សាទទួលបានភាពប្រសើរជាងមុនមិនមែនដោយសារពួកគេបរិភោគច្រើននោះទេប៉ុន្តែដោយសារពួកគេបរិភោគផ្អែមនិងម្សៅ។
កាលវិភាគអាហារូបត្ថម្ភគួរតែត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ស្ត្រីដែលបំបៅដោះគួរតែញ៉ាំ 5 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្នែកមិនគួរមានទំហំធំទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចែកចាយកាឡូរីស្មើៗគ្នាសម្រាប់អាហារទាំងអស់ដូចជាអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលរសៀលអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បន្ថែម។ នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីតិច: ផ្លែឈើស្ងួតផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្លែឈើឬបន្លែទឹកផ្លែឈើ។ ទឹកដោះគោផលិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់ស្ត្រីដែលបំបៅនៅពេលយប់ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចិញ្ចឹមវាជាមួយនឹងកាឡូរីត្រឹមត្រូវពេញមួយថ្ងៃ។
ចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំតាមទឹកដោះគោទទួលបានចំពោះទារក។ ដូច្នេះចូរមើលអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូចគ្នានឹងអ្វីដែលយើងដកដង្ហើម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីបំបៅកូនដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំជក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានតាមរយៈទឹកដោះគោវានឹងបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួនទារក។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីក៏ដូចជាអាហារដែលជួយបង្កើនដំណើរការរំលាយនៅក្នុងពោះវៀន។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ក្រូចសាច់អាំងខ្ទឹមបារាំងសូកូឡាខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងក្តាមបង្គានំប៉័ងផ្អែម ៗ ។ វាត្រូវបានគេណែនាំផងដែរដើម្បីដកសត្វវ័យក្មេងនិងបក្សីពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ, ចាប់តាំងពីវាគឺជា allergenic ខ្លាំងណាស់។ អាឡឺរហ្គេនមីយ៉ាយ៉ាដែលខ្លាំងគឺជាផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែល្ហុងផ្លែប៉េងប៉ោះនិងស៊ុត។
វីតាមីននិងពពួកវីតាមីនពិសេសនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយអ្នក។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តែនឹងស្លឹក raspberry ។ តែបែបនេះត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងល្អ។
ការរួមភេទក្រោយពេលសម្រាលកូន
ប្រសិនបើម្តាយបានឆ្លងកាត់ដោយគ្មានបញ្ហាស្មុគស្មាញនោះគ្រូពេទ្យណែនាំអោយរួមភេទមិនលឿនជាងមួយខែកន្លះនោះទេ។ ប្រសិនបើការសម្រាលកូនមានភាពស្មុគស្មាញនោះវាចាំបាច់ត្រូវរង់ចាំយូរ។ ចំណង់ផ្លូវភេទផ្លូវភេទជាញឹកញាប់បង្កើនក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ស្ត្រីនេះបានក្លាយទៅជាងប់ងល់ហើយនាងចង់រួមភេទជាញឹកញាប់ជាងមុន។ នេះជាការល្អប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីវិធីការពារ។ ជារឿយៗក្មេងស្រីគិតថាវាពិបាកក្នុងការមានផ្ទៃពោះក្នុងអំឡុងពេលនៃការបំបៅដោះ។ គំនិតនេះគឺមានការភ័ន្តច្រឡំណាស់។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាញឹកញាប់ជួបប្រទះក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការពិតដែលថាភាពខុសគ្នារវាងកុមារតិចជាងមួយឆ្នាំ។ និងកំហុសទាំងអស់ - ការមិនរក្សាទុក។ ដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាព។
ជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីផ្តល់កំណើតស្ត្រីប្រឈមនឹងបញ្ហាដូចជាទ្វារមាសស្ងួត។ ក្នុងករណីបែបនេះសូមប្រើប្រេងរំអិល។ អ្នកអាចប្រើមួនពិសេស។ នេះនឹងជួយជៀសវាងអារម្មណ៍មិនល្អនិងឈឺចាប់។ សូមចងចាំថាការរួមភេទក្រោយពេលសម្រាលកូនគួរយឺតនិងសុភាពរាបសា។ ការរួមភេទនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះព្រោះវាសម្រាកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ហើយនាំមកនូវប្រវត្តិអ័រម៉ូនមកធម្មតាវិញ។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រី។