អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក្រពះមានការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែទំនុកចិត្តលើជ័យជំនះនិងការអត់ធ្មត់អាចត្រឡប់មកវិញនូវទម្រង់ដ៏ល្អនៃពោះ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការយកក្រពះចេញដោយមានជំនួយពីរបបចំណីអាហារខ្លះបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ គ្មានវិធីធ្វើបែបនេះដោយគ្មានកម្លាំងពលកម្មលើសាច់ដុំ។
ការស្ទះពោះលើស្ត្រីក្រោយសម្រាលកូន
វេជ្ជបណ្ឌិតអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំពោះធ្ងន់ធ្ងរ 6 ខែបន្ទាប់ពីការសម្រាល។ អ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មានបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនមិនឱ្យទៅ "ជាមួយពោះវៀន" ហើយរក្សាសារពាង្គលឱ្យជាប់។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ការងារណាមួយនៅផ្ទះនិងពេលដើរជាមួយ stroller មួយ។ ជំនួយជាក់ស្តែងអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយការដកដង្ហើមពោះឬដង្ហើម "កីឡា" ។ គួរត្រូវបានហឺតឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបានហើយនៅពេលដកដង្ហើមចេញហើមពោះដូចបាល់។ ការហាត់ប្រាណនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយការដើរដើរជាមួយទារក។
ស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូនប្រឈមនឹងបញ្ហាដែលទាក់ទងទៅនឹងភាពបត់បែននិងរូបរាងរបស់ពោះ។ ប្រសិនបើពោះរអិលក្នុងរយៈពេលកំណើតបន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់ពឹងលើប្រសិទ្ធភាពនៃការពិសោធន៏ដែលបានផ្សព្វផ្សាយសម្រាប់អ្នកខ្ជិលនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកលើជំនួយរបស់ពួកគេដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅអ្នកមិនអាចរំពឹងនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។ ស្ត្រីម្នាក់នឹងត្រូវការតាមដានអាហាររូបត្ថម្ភ, ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងមិនបោះបង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ប្រសិនបើក្រពះក្រោយពីវះកាត់អស់រយៈពេលយូររក្សាទំហំធំកុំបារម្ភអំពីវាវាអាចកើតមានឡើងដោយសារលក្ខណៈបុគ្គលដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការស្តារជញ្ជាំងពោះ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះការសម្រាលកូនធម្មតាដែរ។
ការស្តារឡើងវិញពេញលេញនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការបំបៅកូន។ បញ្ហានេះអាចជួយដោះស្រាយនឹងរាងកាយប៉ុន្តែមិនមានចិត្ដខ្នះខ្នែងទេ។ គ្រាន់តែត្រូវការការហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលដែលអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងបន្លំប៉ុន្តែពួកគេត្រូវធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់រយៈពេល 15 នាទីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កាយសម្ព័ន្ធនេះនឹងជួយស្ដារភាពស្រស់ស្អាតនិងរូបរាងរបស់ពោះវៀនរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់រង់ចាំទេអ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យទៅមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទាគ្រូបង្វឹកនឹងជ្រើសរើសយកលំហាត់នៃលំហាត់ហើយអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលមើលឃើញល្អក្នុងរយៈពេលខ្លី។ កុំភ្លេចធ្វើនីតិវិធីកែសម្ផស្សផ្សេងៗទៀតឧទាហរណ៍ការបិទបាំងម៉ាស្សាដែលមានបំណងកែតម្រូវរូបភាព។
លំហាត់ប្រាណដើម្បីស្តារពោះវះកាត់ក្រោយពេលសម្រាលកូន
- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកលើកជើងរបស់អ្នកនិងពត់ជង្គង់របស់អ្នក 90 ដឺក្រេ។ បន្ទាប់មកយើងស្រូបនិងរលាកដោយរលូនក្បាលនិងទ្រូងពីជាន់។ យើងធ្វើឱ្យប្រាកដថាការផ្ទុកមេអាចធ្លាក់លើទ្រូង។ យើងនឹងធ្វើឱ្យវិធីពីរគឺដប់ដង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗ។ សាច់ដុំពោះគឺជា "រឹងរូស" ច្រើនបំផុតនៅក្នុងខ្លួនហើយត្រូវការការហ្វឹកហាត់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពោះខាងក្រោម។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកហើយលើកក្បាលកាត់កែងទៅឥដ្ឋបន្ទាប់មកទម្លាក់វានិងលើកវាឡើងប៉ុន្តែកុំប៉ះកម្រាល។ យើងធ្វើការចាក់ផ្សាយចំនួន 20 ដង។
- លំហាត់នេះសម្រាប់ពោះនឹងជួយក្រោយសម្រាលកូនដើម្បីយកចង្កេះត្រលប់មកវិញ។ យើងនឹងអង្គុយនៅក្នុងទួរគីហើយយើងនឹងចងដៃរបស់យើងនៅលើក្បាលខាងក្រោយបត់រាងកាយជាលើកដំបូងទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំ។ យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរវិធី 15 ដង។