តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរាងខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីកំណើត?

ស្ត្រីគ្រប់រូបដឹងថាតួលេខនេះបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនគឺមិនឆ្ងាយទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាទេអតីតភាពឆើតឆាយនិងភាពឆើតឆាយអាចត្រូវបានគ្រវី។ ជីវិតបែបនេះគឺជាជីវិត - ដើម្បីជាប្រយោជន៍នៃការដឹងពីសេចក្តីអំណរនៃភាពជាម្តាយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការបន្តពូជមនុស្សដើម្បីសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួននោះស្ត្រីនាំភាពស្រស់ស្អាតរបស់នាងទៅជាយញ្ញបូជាលោះ។

ស្ត្រីម្នាក់ចង់រក្សារូបរាងរបស់នាង, រូបរាងដែលទាក់ទាញ, ការរួមភេទ។ ដូច្នេះស្ត្រីណាដែលមានការគោរពនិងពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មានចំណាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទនៃការបង្កើតខ្លួនដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីការចែកចាយ "

តើពិការភាពអ្វីខ្លះនៅក្នុងតួរលេខនេះអាចបង្ហាញក្រោយពីមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូន? ដំបូងវាជាទំងន់លើសពីនេះ។ ស្ត្រីខ្លះអាចទទួលបានរហូតដល់ទៅសាមសិបគីឡូក្រាមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ VO - ទី 2 វាគឺជាក្រពះដែលហូរឈាម។ វាច្បាស់ណាស់ថាវាកើតមានឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយមានគភ៌ធំពហុហ្រ្គីម៉ូណានី, មានផ្ទៃពោះច្រើន។ ជាញឹកញាប់ពោះនេះស្ថិតក្នុងស្ត្រីដែលមានសាច់ដុំខ្សោយនៃសារពត៌មាន។ ទី 3 វាគឺជាសុដន់ដែលស្រក់ទឹកភ្នែក។ សុដន់ខ្នាតតូចនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះគោល្អតែងតែនាំឱ្យងូតទឹកនិងលាតសន្ធឹង។

វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីនាំមកនូវរូបរាងកាយក្រោយពេលសម្រាលកូនគឺពិតប្រាកដណាស់ការអប់រំរាងកាយ។ មានភាពស្មុគស្មាញក្នុងគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំនៃផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ជាឧទាហរណ៍នេះគឺជាលំហាត់មួយចំនួន។

លំហាត់សម្រាប់កែតម្រូវចង្កេះនិងភាគី

លំហាត់ទី 1

ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺជំហរនៅលើជង្គង់, ខ្នងត្រូវបាន straightened ។ ជើងខាងស្ដាំគួរតែត្រូវបានយកចេញដោយឡែកការសង្កត់ធ្ងន់គួរតែត្រូវបានបញ្ជូនទៅជង្គង់នៃជើងឆ្វេង។ យើងធ្វើឱ្យតួខ្លួន 20 ដើមទៅជើងខាងស្តាំ។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរការបង្កនិងធ្វើឱ្យ 20 ចំណោទនៅលើជើងឆ្វេង។

លំហាត់ទី 2

ចុះក្រោមនៅផ្នែកខាងឆ្វេងដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ជើងរបស់អ្នក។ យកជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញហើយទៅខាងស្តាំ។ ដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ, bent នៅកែងដៃ។ ស្តាំ - ចាប់ចង្កេះ។ បង្កើនទ្រនិចឡើងលើដោយដាក់នៅលើដៃ (ឆ្វេង) និងជើងមិនជួយជើង។ ត្រគាកនិងស្មានៃផ្នែកខាងស្តាំគួរត្រូវបានដឹកនាំយ៉ាងតឹងរឹងទៅពិដាន។ សង្កត់នៅទីតាំងខាងលើរយៈពេល 3 វិនាទីហើយយឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកមិនអាចលាតត្រដាងចេញបានទេ - ទ្រូងនិងមុខមិនគួរត្រូវបានបញ្ជូនទៅជាន់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 8-10 ដង (សម្រាប់ផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយ) ។

លំហាត់ទី 3

កុហកនៅលើខ្នងដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នកជើងស្តាំរបស់អ្នកត្រូវបានបង្វិលនិងបោះចោលនៅលើត្រគាកជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។ ទំនោរទៅនឹងស្មាស្តើងនៅលើផ្ទៃជាន់ធ្វើចលនារាប់ទៅនឹងស្មាឆ្វេងទៅជង្គង់ខាងស្តាំ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដងនៅលើផ្នែកខាងគ្នា។

ហាត់ប្រាណ 4

ទីតាំងចាប់ផ្តើម - និយាយកុហកនៅខាងក្រោយដៃនៅពីក្រោយក្បាលត្រូវបានកោងនៅលើកែងដៃ។ យើងលើកដងខ្លួនដោយមិនយកជើងរបស់យើងចេញពីឥដ្ឋ។ លិចបន្តិចទៅទីតាំងដើម។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើពាក្យដដែលៗពី 10 ទៅ 15 ដង។

លំហាត់សម្រាប់ការកែសុដន់

លំហាត់ទី 1

ឈរនៅលើជង្គង់ដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើគែមរបស់សាទ្បុង (ដៃរបស់អ្នកគួរតែនៅលើទទឹងនៃស្មារបស់អ្នក) ធ្វើឱ្យចលនាប្រឆាំងទៅ couch បានប៉ះគែមនៃទ្រូងរបស់គាត់។ បន្ទាប់មកដោយប្រើតែកម្លាំងនៃដៃរបស់អ្នកត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ដោយមិនបត់ខ្នង។ ហាត់ប្រាណទាល់តែងងឹត។ បន្ទាប់ពីបានប្រើសាច់ដុំបន្ថែមការរុញពីសាឡុងហើយបន្ទាប់មកពីជាន់។

លំហាត់ទី 2

ចាប់ដៃឆ្វេងដៃខាងស្តាំនិងខាងស្តាំដៃឆ្វេង។ ធ្វើចលនារាប់យ៉ាងមុតមាំដោយសង្កត់ត្រឹមតែប៉ុន្មានវិនាទីទីតាំងអតិបរមា។

លំហាត់ទី 3

ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅបាតដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមចង្កាម្រាមដៃរបស់អ្នកត្រូវបានតភ្ជាប់និងចង្អុលឡើងលើ។ ច្របាច់បាតបាតដៃធ្វើចលនាប្រឆាំង 20 ដង។

ហាត់ប្រាណ 4

ទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចនៅក្នុងលំហាត់មុន។ ច្របាច់ច្រាសគ្នាទៅវិញទៅមកយើងបង្វែរវាចូលហើយបន្ទាប់មកពីខ្លួនយើង 20 ដង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តហាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណចូរចូលទៅរាំ។ សម្បទាទំនើបផ្តល់នូវបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ការពេញនិយមជាពិសេសក្នុងចំណោមក្មេងស្រីគឺជាកម្មវិធីសម្បទា Tie -Bo ។ នេះគឺជាការកាន់កាប់ដ៏ខ្លាំងក្លានិងខ្លាំងក្លាបំផុតដែលនាំមកនូវតួលេខនេះឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ ពួកវាជាចលនាអុកឡុកដែលធ្វើតាមវិធីសាស្ត្រនៃសិល្បៈក្បាច់គុន។ លំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ឱ្យល្អឥតខ្ចោះ, បង្កើតស្ទីល, ភាពបត់បែន, តុល្យភាពនិងប្រតិកម្មល្អ, បង្ហាត់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទិញស៊ីឌីដើម្បីសិក្សានៅផ្ទះគ្រប់ពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារបែបនេះត្រូវបាន contraindicated ឬ "មិននៅខាងក្នុង" បន្ទាប់មកសម្រាប់ការគាំទ្រនៃតួលេខនិងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ចូលរួមនៅក្នុងរបាំ។ របាំបូព៌ាម៉ូដមានលក្ខណៈពិសេសល្អក្នុងការគោរពនេះ។ ពួកគេអាចត្រូវបានធ្វើប្រហែលពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកំណើត។ របាំបូព៌ារួមមានចលនាដែលមានម៉ាស្សានិងឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលលើសរីរាង្គខាងក្នុង។ ធ្វើចង្កេះកាន់តែឆើតឆាយនិងស្អាត។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរាងខ្លួនឯងនៅក្នុងសំណុំបែបបទបន្ទាប់ពីការផ្តល់កំណើត, អ្នកអាចប្រើរុំ។ គុណសម្បត្តិនៃការរុំព័ទ្ធដោយគ្មានគូប្រៀបគឺជាការប្រឆាំងនឹង cellulite, rejuvenating, toning effect ។ Wraps ជួយយ៉ាងល្អក្នុងការកែតម្រូវតួលេខនេះ។ រាងកាយទាំងមូលនិងតំបន់មូលដ្ឋានត្រូវបានទទួលរងការរុំ។ មធ្យោបាយដែលមានប្រជាប្រិយភាពនិងងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការរុំគឺដីឥដ្ឋនិងដីឥដ្ឋ។ ចំពោះសមាសភាពរបស់ពួកគេអ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗបានដែរហើយអ្នកអាចបន្ថែមជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រសិនបើគ្មានការទប់ទល់។ ការបដិសេធនៅក្នុងករណីនេះគឺការមានផ្ទៃពោះនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺលើសឈាម។ កាហ្វេអ៊ីនអាចត្រូវបានទិញនៅតាមឱសថសាស្រ្តក្នុងទំរង់អំប្រ៊ីយ៉ុង។ បន្ថែមពីលើវត្ថុធាតុដើមខ្សែភាពយន្តក៏ត្រូវការផងដែរ។

ឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយផ្សេងទៀតគឺម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើមិនមានម៉ាស្សានៅផ្ទះទេកុំបារម្ភកុំប្រើម៉ាស្សាដោយដៃ។ វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការម៉ាស្សាចង្កេះនិងតំបន់ចង្កេះ។ ម៉ាស្សាគឺជាជំនួយដ៏សំខាន់ក្នុងការតស៊ូដើម្បីភាពស្រស់ស្អាត។ វានឹងផ្តល់នូវការបង្ហូរទឹករងៃកោសិកាឈាមរត់និងការរំលាយអាហារ។ ម៉ាស្សាជួយរក្សាស្បែកឱ្យមានវ័យក្មេងនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ។ មានបច្ចេកទេសម៉ាស្សាខុសៗគ្នានៅផ្ទះ - នេះគឺជាការម៉ាស្សាដោយប្រើជក់ម៉ាស្សាម៉ាស្សាកំប៉ុង។ នៅពេលជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តម៉ាស្សាសូមកុំភ្លេចអំពីការមិនចុះសម្រុងគ្នា។ បើមិនដូច្នោះទេវាមានឱកាសទទួលបានបញ្ហាថ្មី។ ឧទាហរណ៍គំរូសំណាញ់អាក្រក់នៅលើជើងនៃសរសៃឈាមតូចៗ។ នៅក្នុងការម៉ាស្សាសម្រាប់ការកែតម្រូវតួលេខនេះ, tweezers, flaps, rolling នៃផ្នត់ខ្លាញ់, កិនតែងតែត្រូវបានគេប្រើ។

អ្នកត្រូវបានគេជឿជាក់ថាដោយដឹងពីរបៀបដែលខ្លួនអ្នកមានរាងខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីការចែកចាយអ្នកអាចធ្វើវាបាន។ បន្ទាប់មកទៅមុខ! ហើយប្រហែលជាតួលេខរបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្រស់ស្អាតនិងទាក់ទាញជាងមុនពេលមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូន។