ការរាំរាលដាលសម្រាប់ខ្លាញ់

នៅសម័យរបស់យើងការរាំក្នុងក្បាលពោះបានក្លាយទៅជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងមិនគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីក្លាយជាភាពបត់បែននិងប្លាស្ទិចជាល្បែងកំសាន្តដ៏អស្ចារ្យនោះទេប៉ុន្តែក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសពីស៊ីម៉ងត៍នៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហានិងគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ របាំនេះសម្រាប់ការពេញនិយមនាំឱ្យស្ត្រីដឹងថារាងកាយគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលចំណាយពេលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ ការរាំដាវនឹងជួយស្ត្រីពេញវ័យដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តជាច្រើន, បំបាត់ស្មុគស្មាញនិងជាការពិតបាត់បង់ទំងន់។ កំភួនជើងធ្វើចលនារាងកាយទាំងមូលដើម្បីធ្វើការលើដែនកំណត់នៃលទ្ធភាព។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

របៀបដែលរបាំក្បាលពោះអាចជួយស្ត្រីពេញវ័យបាត់បង់ទំងន់

ដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមវាចាំបាច់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកចំណាយថាមពលតិចជាងអាហារដែលទទួលបាន។ អ្នកអាចអះអាងថាមានវិធីពីរយ៉ាងដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ នេះ, នៅលើដៃមួយ, ការចំណាយលើការកើនឡើងថាមពល, នៅលើដៃផ្សេងទៀត - ការកាត់បន្ថយកាឡូរីបានកាត់បន្ថយ។

ប្រសិនបើរបបអាហារគឺតឹងរ៉ឹងពេកហើយកាឡូរីជាមួយអាហារតិចពេកយើងមិនត្រឹមតែទទួលទានមេតាប៉ូលីសយឺតទេតែក៏មានអារម្មណ៍មិនស្រួលដែរមានបញ្ហាសក់និងស្បែក។ ការផ្ទុករាងកាយប្រសិនបើវាជាប្រព័ន្ធអាច "អនុញ្ញាតឱ្យយើង" អាហារតិចតួចជាងស្ត្រីមធ្យមដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅតិចអាចមានលទ្ធភាព។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើការហាត់ប្រាណមានភាពពេញចិត្តនោះវាដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការបាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដែលជាប្រភពនៃអ័រម៉ូន។ ចំពោះស្ត្រីធាត់ ៗ នេះគ្រាន់តែជាវិធីប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលអ័រម៉ូន endorphin ការលោភលន់នៃការទទួលទានអាហារមានការថយចុះ។ ចំណង់អាហារថយចុះ។

ចំពោះស្ត្រីធាត់រណបក្បាលពោះគ្រាន់តែជា "សេចក្ដីសង្រ្គោះ" ប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលការហាត់រាំពីក្បាលពោះពី 400 គីឡូក្រាមត្រូវបានដុតក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោង។ ចលនាដែលមាននៅក្នុងរបាំនេះ (រញ្ជួយញាប់ខ្លាដំបងរញ្ជួយ) បង្កើតបន្ទុកយ៉ាងសំខាន់នៅលើសាច់ដុំរបស់យើងបង្កើនសម្លេងនៃគូទនិងពោះ។ អ្នកអាចជឿជាក់ថាមេរៀន 3-4 ក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជំនួសទាំងស្រុងនូវលំហាត់បែបប្រពៃណីនៃការហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ខណៈពេលដែលស្ត្រីកំពុងរាំជីពចររបស់នាងតែងតែស្ថិតនៅក្នុងតំបន់នៃការដុតខ្លាញ់។ ការរាំក្នុងស្បូនជាមួយរបបអាហារដែលសមស្របនឹងជួយស្ត្រីសរុបបាត់បង់ផោនលើស។

តើរបាំនេះល្អសម្រាប់ពេញលេញអ្វី?

សម្រាប់ស្ត្រីពេញវ័យ, អត្ថប្រយោជន៍រាំក្នុងខួរក្បាលមិនត្រឹមតែអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់ទេប៉ុន្តែមាន "បូក" ផ្សេងទៀត។ ក្រៅពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើរាងកាយការរាំក្បាលពោះគឺជាការហ្វឹកហាត់មួយដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងក្នុងភាពទាក់ទាញរបស់ស្ត្រី។ នៅពេលស្ត្រីពេញវ័យម្នាក់មើលស្ត្រីដែលស្លៀកពាក់ខឹងខ្លាំងពេកពួកគេបង្កើតទំនុកចិត្តថាពួកគេខ្លួនឯងនឹងមិនទទួលជោគជ័យឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាដោយខ្លួននាងស្អាតនាងហាក់ដូចជាឈានដល់គោលដៅរបស់នាងដែលហាក់ដូចជាមិនពិត។ របាំពោះអាចដកចេញនូវបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើនដែលស្ត្រីពេញនិយមនៅក្នុងសង្គមរបស់យើងត្រូវតែប្រឈមមុខ។ គាត់ជួយដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើសម្រស់របស់គាត់។ លើសពីនេះទៀតខណៈពេលដែលការហ្វឹកហាត់ខាំក្បាលពោះស្ត្រីពេញវ័យម្នាក់ទទួលបានរង្វង់សង្គមថ្មីមួយ។

ភាពយន្ដដ៏ស្រស់ស្អាតមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបាំនេះមានការម៉ាស្សាដ៏មានឥទ្ធិពលនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើង។ ចលនារបាំគឺជាការការពារដ៏ល្អឥតខ្ចោះក៏ដូចជាការព្យាបាលនៃ cellulite ។ ផងដែររបាំនេះគឺជាការលាតសន្ធឹងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សាច់ដុំវាជំរុញការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននិងព្រះគុណ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលអនុវត្តសម្តែងរបាំសាច់ដុំនៃពោះនិងខ្នងត្រូវបានពង្រឹង។

តើអ្វីជាគំនិតរបស់គ្រូបង្វឹកហ្វឹកហាត់អំពីការរាំក្នុងរន្ធពេញ

បើទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់, មិនរាំរបាំគ្រប់ះជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់គ្រាន់នោះនាងត្រូវតែធ្វើចលនាទាំងអស់ដោយមានទំហំដ៏ល្អគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនសម្រាកនិងផ្ដោតលើគុណភាពនៃការងារនោះទេ។ អ្នកអាចទទួលបានការផ្ទុកដ៏អស្ចារ្យនៅលើរាងកាយនិងអត្រាបេះដូងខ្ពស់ដោយសាមញ្ញអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនៃចលនា។ មូលដ្ឋានគ្រឹះបំផុត - អ្នកមិនអាច "រក្សាទុក" លើចលនាបានទេអ្នកគួរតែធ្វើការយ៉ាងពេញលេញ។ ការរាលដាលពោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលស្ត្រីពេញវ័យត្រូវបានភ្ជាប់ពាក្យជាប្រចាំដោយមានអារម្មណ៍រីករាយនិងប្រកាន់យករបបអាហារដែលសមហេតុផល។