អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែភាពតានតឹងគឺខុសគ្នា។ មានភាពតានតឹងជាវិជ្ជមាននៅពេលដែលយើងទទួលបានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងរីករាយឬបានដោះស្រាយនៅទីបំផុតជាមួយនឹងភារកិច្ចដ៏លំបាកពីមុន។ ហើយមានភាពតានតឹងអវិជ្ជមានស្គាល់ចំពោះយើងទាំងអស់គ្នានៅពេលដែលពិភពលោកទាំងមូលប្រឆាំងនឹងហើយចង់ឡើងជញ្ជាំងពីការតក់ស្លុតនិងការអាក់អន់ចិត្ត។ ដូច្នេះ: សម្រាប់រាងកាយទាំងភាពតានតឹងដំបូងនិងលើកទីពីរមានគ្រោះថ្នាក់ស្មើគ្នានិងគ្មានផលចំណេញ។ ជាពិសេសប្រសិនបើរដ្ឋនៃក្ដីអំណរព្យុះឬភាពទុក្ខព្រួយដ៏លើសលប់បានក្លាយជាយូរមកហើយ។
រឿងមួយដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅកម្រិតអារម្មណ៍នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចិត្តសាស្រ្តនិងអ្នកវិកលវិទ្យាបច្ចុប្បន្ននេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពតានតឹងបានចាប់ផ្តើមទៅលើមនុស្សដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងវិកលចរិតផងដែរនៅក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សថ្មីៗនេះប៉ុណ្ណោះ។ ហើយនិន្នាការនេះកំពុងកើនឡើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង? ដំណើរការនេះមានលក្ខណៈបុគ្គលខ្លាំងណាស់។ នោះមានន័យថានៅក្នុងសកម្មភាពជាក់លាក់មួយចំនួននឹងបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មជាវិជ្ជមាន - វានឹងក្លាយទៅជាងាយស្រួលក្នុងព្រលឹងបញ្ហានឹងទៅផ្ទៃខាងក្រោយក្ដីអំណរនៃជីវិតនឹងត្រលប់មកវិញ។ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំបន្ថែមទៀត។ បាទនិងភាពតានតឹងក៏ខុសគ្នាដែរតើខ្ញុំអាចនិយាយអ្វីបាន ... ប៉ុន្តែនៅតែវិធីសំខាន់ៗដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែលផ្តល់ផលផ្លែរបស់ពួកគេក្នុងករណីណាក៏ដោយ។ ពួកគេត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយពេលវេលានិងដោយអ្នកជំនាញនាំមុខគេពីទូទាំងពិភពលោក។
កុំបារម្ភអំពីរឿងតូចតាច។
ជំហានដំបូងក្នុងការដោះស្រាយជាមួយភាពតានតឹងគឺជៀសវាងអតិបរមា។ វាហាក់ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់មានលក្ខណៈសាមញ្ញ។ កុំបារម្ភកុំស្ងប់ដកដង្ហើមល។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាយើងទាំងអស់គ្នាមានភាពខុសគ្នាយើងមានកម្រិតខុសគ្នានៃអារម្មណ៍អារម្មណ៍ជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខុសគ្នា។ ហើយតម្រូវការក៏ខុសគ្នាដែរ។ និងអាទិភាព។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់ក្មេងស្រីម្នាក់រូបរាងរបស់នាងគឺជារឿងសំខាន់នៅក្នុងជីវិត។ ហើយឥឡូវនេះនាងបានចតដោយចៃដន្យនៅលើអាវរបស់នាង។ កន្លែងតូចមួយដែលអ្នកមិនអាចមើលឃើញសូម្បីតែជិតបើមិនមើលទៅយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ប៉ុន្តែនាងគឺនៅក្នុងភាពភិតភ័យសូម្បីតែមួយ! នាងមិនដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចទេលាក់នៅជ្រុងឆ្ងាយនៃការិយាល័យនិងយំជាមួយទឹកភ្នែកជូរចត់។ ហើយអ្នកដឹងទេនាងពិតជាឈឺ។ ដោយសារតែសម្រាប់នាងវាជាភាពតានតឹងនៃលំដាប់ខ្ពស់បំផុត។ ប៉ុន្តែនាងមិនខ្វល់អំពីក្បាលម៉ាសីនតឹកនៅផ្ទះបាយទេ។ ហើយសូម្បីតែអ្នកជិតខាងដែលខឹងសម្បារដែលបានរត់មកជាមួយពាក្យបណ្តឹងនៅលើអន្លង់ពីពិដាន, កុំភ័យខ្លាចនិងមិនទាញយកវាពីខ្លួនឯង។ អ្នកនឹងគិតថា - បានបណ្តាលឱ្យ locksmith, បានបិទទឹក, បានបង់ទៅឱ្យប្រទេសជិតខាង។ គ្មានបញ្ហាទេ! នេះមានន័យថាយើងទាំងអស់គ្នាមានតម្លៃនិងទស្សនៈខុសៗគ្នាលើជីវិត។ ដូច្នេះវាជាការចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមជ្រើសរើសពីភាពតានតឹងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតរបស់យើងដែលមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតហើយគ្រាន់តែមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានណែនាំឱ្យសរសេរបញ្ជីនៃរឿងរ៉ាវដែលអាចជួយអ្នកចេញពីខ្លួនអ្នកហើយបន្ទាប់មកវាយតម្លៃគ្នាលើខ្នាតដប់។ រឿងជាច្រើនហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ខ្លាំងពេកហើយវានឹងមិនពិបាកក្នុងការធ្វើបាបអ្នកទេ។
អ្នកនឹងត្រូវមានការអត់ធ្មត់និងតស៊ូដើម្បីរៀនពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់ៗដែលអន់ជាងអ្នក។ ភ្លាមៗមិនអាចដំណើរការបានវាត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំ។ មិនមែនជាការងារអាក្រក់ក្នុងករណីនេះឃ្លាថា "នេះគឺជារឿងតូចៗនៃជីវិត!" ។ ធ្វើវាម្តងទៀតរាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្ដើមខឹង។ កុំអោយវាដំណើរការជាមុនប៉ុន្តែការគិតថាវាជារឿងសំខាន់។ មិនយូរមិនឆាប់បញ្ហាបែបនេះនឹងក្លាយជាការពិបាកសម្រាប់អ្នកមិនមែនជាការយកចិត្តទុកដាក់ទេ។
ថែរក្សាស្ថានភាពកាយសម្បទាល្អ
បំណងប្រាថ្នាមិនឈប់ឈរដើម្បីលើកកម្ពស់ការការពារថាមពលរបស់យើងនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចខាតក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងលើកម្រិតអារម្មណ៍នោះទេ។ នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ, ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថា ... ដូច្នេះការរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងរាងដ៏ល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ នេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវកម្លាំងនិងសមត្ថភាពរាងកាយដើម្បីដោះស្រាយការលំបាកបន្ទុកបន្ថែមនៃក្ដីអំណរការបំផុសគំនិតនិងបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន។ សូមកុំភ្លេចនូវព័ត៌មានដ៏សំខាន់ដែលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងគឺសំខាន់បំផុត។ អ្នកមិនចង់មើលទៅដូចជាមនុស្សអស់កំលាំងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានិងមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើឱ្យមានការខឹងសម្បារទេ? ហើយអ្នកណាចង់បាន?! នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, កាន់តែច្រើនដែលអាចធ្វើបានការផ្ទុកខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើវាលើសពីនេះ! ជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់រាងកាយភាពស៊ាំធ្លាក់ចុះសុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយមានការបែកបាក់ដោយថ្ម។ ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផ្អាកនិងរបបអាហាររឹង។ ប៉ុន្តែអំពីរឿងនេះដូចខាងក្រោម។
បរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលនិងមានអារម្មណ៍ល្អ។ ហើយវាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះទេតែក្នុងការងារដ៏ត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងភាពទន់ខ្សោយរបស់សារពាង្គកាយ។ វានិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅកំរិតអារម្មណ៍នៅកម្រិតនៃអារម្មណ៍។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនាំទៅជារូបរាងដ៏ស្អាត, ស្បែកឆ្ងាញ់ស្អាត, សក់មានសុខភាពល្អក្រាស់, ភ្នែកភ្លឺចាំង។ ស្ត្រីម្នាក់មើលឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ហើយមើលងាយខ្លួនឯងហើយនេះគឺជាឧបសគ្គដ៏សំខាន់មួយចំពោះភាពតានតឹងទាំងអស់។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមិនមែនជាអរូបីទេ។ នេះគឺជារឿងដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវបានពង្រឹងប្រសិនបើសរីរាង្គទាំងមូលត្រូវបានពង្រឹង។ ដូច្នេះពង្រឹងវា! ទទួលបានល្អជាមួយនឹងជំនួយអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងភាពតានតឹងដោយខ្លួនអ្នកនឹងយឺតយ៉ាវនៅពីក្រោយអ្នក។
បង្កើតកូដវិជ្ជមានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
បុគ្គលផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាកូដតែមួយគត់ដែលផ្ទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងខ្លួនយើង - នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការបង្កើតសញ្ញាណនៃការតស៊ូតស៊ូផ្ទាល់ផ្ទាល់ខ្លួនហើយមានលក្ខណៈជាប្រធាន។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ៗជ្រើសរើសបច្ចេកទេសដែលចាំបាច់សម្រាប់ការតស៊ូនៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។ យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកសាងយុទ្ធសាស្រ្តរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលជាកម្មវិធីរបស់វាអាស្រ័យលើទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួននិងរបៀបរស់នៅបរិស្ថាន។ លើសពីនេះទម្រង់នៃជំនួយក្នុងករណីដែលមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរគឺជាបុគ្គលដាច់ខាតនិងអាស្រ័យលើទម្រង់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដឹងរឿងនេះហើយនេះមិនអាចត្រូវបានមិនអើពើ។
អនុវត្តវិធីសាស្រ្តឆ្លងកាត់ការឈប់សំរាក
វាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងតាមរយៈការចែកចាយភ្លាមៗ។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានវិធីសាស្រ្តដ៏សំខាន់បំផុតនៃការប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ នេះគឺជាកន្លែងដែលគួរចងចាំពីសកម្មភាពនៃការកំសាន្ដកាយសម្ព័ន្ធកីឡាកីឡាការដើរនិងរបៀបរស់នៅដ៏រស់រវើកនិងជ្រើសរើសយកអ្វីដែលសមរម្យសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះផ្តល់នូវឥទ្ធិពលភ្លាមៗប្រសិនបើចែកចាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណវិធីសកម្មបំផុតនិងល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹង។ ឧទាហរណ៍អ្នកដឹងថាបន្ទាប់ពីថ្ងៃរវល់អ្នកបានសម្រាកលំហែកាយ។ ប្រើវិធីសាស្ត្រនេះជានិច្ចហើយប្រសិទ្ធភាពរបស់វានឹងកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះវិធីនីមួយៗនៃការតស៊ូប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនឹងមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវការសំរាកលំហែប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏បង្កើននូវភាពរឹងមាំរបស់អ្នកផងដែរ។