មនុស្សត្រូវការពេលវេលាខុសៗគ្នាសម្រាប់ការគេងម្នាក់មាន 5 ម៉ោងនិងគ្រប់គ្រាន់ហើយ 8 នាក់មិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ វាជាលក្ខណៈបុគ្គលនិងអាស្រ័យលើអាយុ, ទម្លាប់, សកម្មភាព, សុខភាពនិងកត្តាមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកត្រូវដេកច្រើនណាស់ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងនៃរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត, មានអារម្មណ៍រឹងមាំនិងសម្រាក, ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងសមត្ថភាពធ្វើការរបស់រាងកាយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានស្តារសាច់ដុំត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយភាពងាយទទួលរងនៃការយល់ដឹងត្រូវបានចុះខ្សោយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ក្នុងចំណោមយើងមានអ្នកដែលចង់ដេក, ប៉ុន្តែមិនអាច។ ដូច្នេះប្រធានបទនៃអត្ថបទរបស់យើងនៅថ្ងៃនេះគឺ "ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃការព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់" ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចគេងលក់ឬភ្ញាក់បានលឿនជាងពេលវេលាដែលបានគ្រោងទុកឬគុណភាពនៃការគេងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនឬការគេងមិនទាំងស្រុងនោះគេអាចនិយាយអំពីការគេងមិនលក់។ ប្រសិនបើការនេះបន្តជារៀងរាល់យប់សម្រាប់រយៈពេលយូរនោះវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួបគ្រូពេទ្យបើមិនដូច្នេះទេវដ្តនៃការគេងអាចត្រូវបានរំខាន។ អ្នកដែលគេងមិនលក់បានត្អូញត្អែរអំពីសុខភាពមិនល្អអំឡុងពេលថ្ងៃងងុយដេកអស់កម្លាំងបាត់បង់ការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់។ នៅពេលល្ងាចការគេងមិនលក់ការពារពួកគេមិនឱ្យដេកលក់ហើយជួនកាលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងរឿងនេះដូច្នេះមនុស្សត្រូវងាកទៅរកគ្រឿងញៀននិងអាល់កុលដើម្បីគេងលក់។ កុំពន្យាពេលសូមទាក់ទងអ្នកឯកទេសដើម្បីសុំជំនួយ។ ជាញឹកញាប់បំផុត
ការគេងមិនលក់ គឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហាផ្លូវកាយឬផ្លូវចិត្ត។ បញ្ហានៃការគេងអាចកើតមានឡើងនៅលើផ្ទៃនៃភាពចលាចលខាងផ្លូវអារម្មណ៍, បញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ភាពតានតឹង, ភាពតានតឹង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺផ្លូវចិត្ត, ជំងឺប្រព័ន្ធបេះដូង endocrine, សរីរាង្គខាងក្នុង, ខួរក្បាល។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចមានការក្អកខ្លាំងការឈឺចាប់និងជំងឺមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ជំងឺហឺត) ការជម្រុញឱ្យទៅបង្គន់ជាញឹកញាប់។ ល។ ថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចរំខានដល់វដ្តនៃការគេងផងដែរឧទាហរណ៍ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលក្នុងករណីនេះបណ្តាលឱ្យងងុយដេកអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ថ្នាំមួយចំនួនសំរាប់ព្យាបាលជំងឺសួតប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួននិងគ្រឿងសម្ភារៈ (ឧទាហរណ៍អាផាតមេន) អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។
ហេតុផលមួយទៀតចំពោះការគេងមិនលក់ គឺជាការរំលោភបំពានលើរបបដំណេករបស់អ្នកជំងឺដោយខ្លួនឯងឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីភាពញាប់ញ័រក្នុងស្ថានភាពមិនអំណោយផលនៅពេលយប់ដោយការកំសាន្ដពេលយប់ជាដើម។ ល។ មូលហេតុនៃការបំផ្លាញនៃការគេង អាចជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តណាមួយឧទាហរណ៍បញ្ហានៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុបញ្ហាការងារនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ខួរក្បាលកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាជុំវិញនាឡិកាដែលអាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់។ ក្នុងករណីនេះដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយគឺត្រូវពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកវិកលវិទ្យា។ ការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តរ៉ាំរ៉ៃក៏អាចជាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ផងដែរ។ សញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង: បំណងប្រាថ្នាមិនទៀងទាត់ក្នុងការគេងពេលថ្ងៃភាពអស់កម្លាំងនិងភាពទន់ខ្សោយសូម្បីតែពីបន្ទុកតូចក៏ដោយ។
មូលហេតុអាចជាអនីតិជន : អាហារដែលសម្បូរបែបមុនពេលគេងចំណីអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងការជក់បារីគ្រែមិនស្រួលនិងគ្រឿងសង្ហារឹមពន្លឺភ្លឺសម្លេងរំខានសំឡេងឬក្លិន។ ប្រសិនបើការរំខាននៃការគេងធ្វើទារុណកម្មអ្នកច្រើនជាងមួយខែអ្នកអាចនិយាយអំពី
ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ។ ក្នុងករណីនេះ, បញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀតអាចកើតមាន: ការងងុយដេក, ការកន្ត្រាក់អវយវៈ, ការសង្កៀតធ្មេញ, ការរំលោភបំពាននៃចង្វាក់បេះដូង, ក៏ដូចជាអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ផលវិបាកនៃការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ - វាជាការអស់កម្លាំងនិងរំខានអារម្មណ៍និងការលំបាកក្នុងការងារការទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនងនិងការធ្លាក់ចុះគុណភាពនៃជីវិតនិងច្រើនទៀត។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលនឹងជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលល្អបំផុត។ ការចូលរួមក្នុងការប្រើថ្នាំនៃការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ដំបូងអ្នកត្រូវរកមើលថាតើការគេងមិនលក់របស់អ្នកគឺជាជម្ងឺឯករាជ្យឬការបង្ហាញនិងផលវិបាកនៃជំងឺមួយផ្សេងទៀត។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើត្រូវព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់ឬជំងឺឆ្កងនៅខាងក្រោយដើម្បីឱ្យគេងលក់ទៅជាធម្មតាវិញ។ ករណីនេះអាចស្ថិតនៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬជាក់ស្តែងជាក់ស្តែងបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវព្យាបាលវាអ្នកចិត្តសាស្ត្រឬអ្នកចិត្តសាស្ត្រនឹងជួយក្នុងបញ្ហានេះ។ គ្រូពេទ្យក៏នឹងជួយបង្កើតឱ្យមានមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការគេងមិនលក់ដែលនឹងជួយក្នុងការជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងត្រឹមត្រូវបំផុត។ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃប៉ុន្តែវាល្អនៅពេលដែលថ្នាំងងុយគេងនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាកន្លែងចុងក្រោយនៅក្នុងបញ្ជីនៃវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ។ ឥឡូវនេះ, ការព្យាបាលដោយ
មិនប្រើឱសថ (ជំនួស) នៃការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃបានក្លាយជាការពេញនិយម: យូហ្គា, សមាធិ, ក្រអូមមាត់, ការស្គមស្គាំង។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើ, បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជីវិតមនុស្ស។ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមលុបបំបាត់វាដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីថ្នាំងងុយដេក។ ប៉ុន្តែវាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។ តើការទទួលថ្នាំងងុយគេងដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យមានគ្រោះថ្នាក់គឺជាអ្វី? ក្នុងកំឡុងពេលនៃសកម្មភាពរបស់វាខួរក្បាលហ្វ្រាំងហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅរដ្ឋធម្មតាវិញហើយកម្រិតថ្នាំបន្ទាប់គេត្រូវបន្ថែមទៀត។ ការព្យាបាលបែបនេះនៃការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ការគេងរយៈពេលខ្លីនិងការបន្ធូរបន្ថយតិចតួចក្រោយពីទទួលទានថ្នាំបង្ការខួរក្បាលពីការសម្រាក។ សព្វថ្ងៃនេះមានគ្លីនិកចិត្តសាស្រ្តល្អជាច្រើនដែលអាចជួយដោះស្រាយការគេងមិនលក់ដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំនិងថ្នាំ។ នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការព្យាបាលនៃការគេងមិនលក់, ព្យាយាមដើម្បីលៃតម្រូវរបបនៃថ្ងៃ។ សូមព្យាយាមសម្រាកដោយអារម្មណ៍: ធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្តអានសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ស្ដាប់តន្ត្រីជជែកជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលស្រស់ស្អាតដើរលេងក្នុងបរិយាកាសនិងធ្វើនីតិវិធីទឹក។ យើងត្រូវរៀនឡើងវិញអំពីរបៀបភ្ជាប់បន្ទប់គេងនិងគ្រែជាមួយក្តីសុបិន្តភ្លេចអាននៅលើគ្រែមុនពេលចូលគេងមើលទូរទស្សន៍រយៈពេលយូរ។ សូមព្យាយាមនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកដើម្បីដេកនិងរួមភេទ។ កុំផឹកកាហ្វេនិងតែខ្លាំងមុនពេលគេងមិនត្រូវលេបពេក។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៅក្នុងបន្ទប់គេងដើម្បីគេង។ នៅពេលអ្នកចូលគេងវាល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នកមិនមានការរំខានដោយសម្លេងរំខានភ្លឺនិងចម្លែកទេយកសត្វចិញ្ចឹមចេញពីបន្ទប់ព្យាយាមមិនឱ្យទទួលឥទ្ធិពលពីខាងក្រៅក្នុងអំឡុងពេលចូលនិវត្តន៍និងអំឡុងពេលគេង។ យើងសង្ឃឹមថាបន្ទាប់ពីការដំបូន្មានរបស់យើង, ការដេកមិនលក់នឹងមិនគំរាមកំហែងដល់អ្នកទេ។ សុខភាពរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក!
