ចំណុចនៃទិដ្ឋភាពរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត
បើយោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិត, ការឈឺចាប់បង្ខំឱ្យយើងសកម្មសកម្មភាព។ នៅសញ្ញាដំបូងរបស់វាកងកម្លាំងសំខាន់នៃសារពាង្គកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម adrenaline ត្រូវបានផលិត។ យើងចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះយ៉ាងសកម្ម។ នៅក្នុងរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដែលមានជម្ងឺផ្សេងៗគ្នាច្រើនពេកវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកឯកទេសដែលនឹងកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើជំងឺនេះត្រូវបានបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់រយៈពេលខ្លីអាចហូរចូលទៅក្នុងរ៉ាំរ៉ៃ (កើតឡើងជាទៀងទាត់នៅចន្លោះពេលផ្សេងៗគ្នា) ឬជាថេរដែលមិនបាត់ទៅដោយគ្មានថ្នាំនោះទេ។ មូលហេតុនៃការឈឺចាប់មានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំងណាស់វាអាចជាសរសៃប្រសាទនិងហើមនិងផលវិបាកនៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីន (ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជំងឺទឹកនោមផ្អែមរលាកលំពែងនិងជំងឺមហារីក) ។ និងថតវេជ្ជសាស្រ្ត, កំណត់ធម្មជាតិនិងការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៃការឈឺចាប់, ចេញបញ្ជីទាំងមូល។ ដើម្បីយល់ពីសញ្ញានៃការឈឺចាប់នៃរាងកាយគឺមានតម្លៃរៀនដល់មនុស្សគ្រប់រូបដូច្នេះនៅក្នុងករណីនៃអ្វីមួយអ្នកគួរតែអាចផ្តល់ឱ្យដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តជាលើកដំបូងដោយខ្លួនឯង។
វិធីព្យាបាល
ជាមួយនឹងការឈឺចាប់គ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតដូចជាថ្នាំអាស្ពីរីនឬ ibuprofen ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ NSAIDs ទូលំទូលាយត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតមួយចំនួននៃលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថសាស្រ្តដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងពេលដំណាលគ្នានិងរួមផ្សំគ្នានៅក្នុងថ្នាំទាំងនេះ: ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ការប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
ចំពោះបរិមាណច្រើន, ថ្នាំ NSAIDs អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រពះ, ដំបៅក្រពះ, ហូរឈាម, មុខងារខ្សោយសរសៃឈាម។ NSAIDs-gastropathy ធ្វើឱ្យខូចដល់ភ្នាសរំលាយនៃផ្នែកខាងលើនៃក្រពះពោះវៀនជាមួយនឹងការវិវត្តនៃសំណឹកនិងដំបៅនៃក្រពះនិង duodenum ។
ឱសថជំនាន់ថ្មីមានប្រសិទ្ធិភាពស្រទន់នៅលើក្រពះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយយោងទៅតាមទិន្នន័យមួយចំនួន, ការព្យាបាលដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតគ្រាន់តែធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺវិលត្រលប់មករកភាពសកម្មវិញប៉ុន្តែតាមពិតវាមិនជាសះស្បើយទាល់តែសោះ។
ស្ថិតិមួយចំនួន
សព្វថ្ងៃនេះការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសរបស់គ្រូពេទ្យត្រូវបានដកចេញពីបញ្ហានៃការប្រើប្រាស់មូលនិធិដែលមានសុវត្ថិភាពនិងការវាយតម្លៃលម្អិតនៃសមាមាត្រផលប្រយោជន៍ / ហានិភ័យក្នុងករណីព្យាបាលជាក់លាក់នីមួយៗ។
អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេ«មិនចូលចិត្ត»ចំពោះខ្លួនពួកគេនិងជាផលវិបាកដល់ការឈឺចាប់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់។
ជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយការហាត់ប្រាណ "Cobra Pose" ដែលល្អឥតខ្ចោះពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងគឺសមស្រប។ កុហកនៅលើពោះរបស់អ្នក, ជើងជាមួយគ្នា។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមទ្រូងរបស់អ្នក។ នៅពេលស្រូបចូល, សូមសម្រាកបាតដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋនិងលើកក្បាលនិងដងខ្លួនរបស់អ្នកទន់ភ្លន់។ បន្តផ្លាស់ទីរហូតទាល់តែអ្នកពត់ខ្នងរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍នៅពេលនេះ។ រក្សាកែងដៃនៅក្នុងទីតាំងកោង។ យកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ពីរឬបីហើយបន្ទាប់មកស្រូបខ្យល់ចូលក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមដោយការដកដង្ហើម។
ចំនុចនៃទស្សនវិទូ
អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាយើងកាន់តែតស៊ូជាមួយនឹងការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ ការឈឺចាប់រយៈពេលខ្លីអាចប្រែក្លាយទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងលើវា។ មនុស្សមួយចំនួនដែលប្រឈមនឹងការឈឺចាប់មិនបានដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មជួបប្រទះអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹង។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះវាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តវិធានការបង្ការដែលនឹង "ស្ថាបនា" នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជា "ការការពារ" ដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការវាយប្រហារដែលឈឺចាប់ភ្លាមៗ។
យើងបង្ហាញការការពារ
ហែលទឹកនិងដើរ។ សកម្មភាពរបស់ម៉ូតូកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការឈឺចាប់របស់សាច់ដុំដែលបណ្តាលឱ្យផលិតអ័រម៉ូន endorphin (អរម៉ូននៃសុភមង្គលឬការបង្កើតសារធាតុកាកសំណល់រាងកាយ) ។
អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធចិនបុរាណតាឈីបង្កើនការផ្លាស់ប្តូរថាមពលសំខាន់ៗដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពក៏ដូចជាសុខុមាលភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ តៃឈីលើកកម្ពស់ការចល័តរួមគ្នាការការពារជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺសន្លាក់។
យូហ្គា។ 12 ថ្នាក់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គានឹងជួយលុបបំបាត់ការឈឺចាប់គ្រប់ប្រភេទនិងយល់ពីសញ្ញាឈឺចុកចាប់នៃរាងកាយជាពិសេសវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្សេងៗ។
វិធីសាស្រ្តចិត្តសាស្ត្រនៃឥទ្ធិពល
សមាធិនឹងបំបាត់ការភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ខាងក្នុងនៃការឈឺចាប់។ ដោយបានទប់ទល់នឹងភាពធន់ទ្រាំអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាជាការឈឺចាប់ជាបណ្ដើរៗ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកសញ្ជឹងគិតពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 20 នាទីសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពី 6 វគ្គសមាធិក្តីការរំជើបរំជួលដែលរងចាំជាយូរមកហើយនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញ។
គ្រប់គ្រងរូបភាពផ្លូវចិត្ត។ ដំណើរការនៃការ "មើលឃើញ" នឹងសម្រាកនិងជួយឱ្យមានការធូរស្បើយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចូរនៅក្នុងបន្ទប់ស្ងប់ស្ងាត់ដាក់តន្ត្រីដ៏ល្អ ៗ ហើយស្រមៃមើលថាតើកោសិការបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពហើយការឈឺចាប់នឹងទៅណា។
នៅជាប់នឹងអ្នកជំងឺ
គន្លឹះដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនអំពីវិធីព្យាបាលផ្លូវចិត្តជួយអ្នកជិតខាងរបស់អ្នក:
ស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកជំងឺនិងមិនវិនិច្ឆ័យ។ កុំដោះស្រាយបញ្ហា "ឈឺចាប់" របស់គាត់។
2. ត្រូវទន់ភ្លន់និងឆ្ងាញ់ក្នុងការដោះស្រាយ។ សូមចងចាំថាប្រសិនបើថ្ងៃនេះគាត់មិនត្អូញត្អែរអំពីអ្វីនោះទេថ្ងៃស្អែកអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់កាន់តែអាក្រក់។
3. ផ្តល់ជំនួយសកម្មរបស់អ្នក។ អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃត្រូវការការគាំទ្ររបស់អ្នកព្រោះពួកគេពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។
ព្យាយាមជួយខ្លួនឯង។ មិនត្រូវរត់សុខភាព, ហាត់ប្រាណទៀងទាត់, ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ រៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកតូចៗ: នាំយកផ្កាស្រស់ដល់ផ្ទះអានប្រលោមលោករបស់អ្នកនិពន្ធដែលអ្នកចូលចិត្តជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ។
ចលនាដែលមានប្រយោជន៍
ទម្រង់នៃការធ្វើសមាធិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺជាការដកដង្ហើមដែលគេហៅថាជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។
លំហាត់ទី 1
អង្គុយនៅលើកៅអីឬកៅអី។ បិទភ្នែករបស់អ្នក, ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអារម្មណ៍នៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នក, មានអារម្មណ៍ថាតើខ្យល់បានឆ្លងកាត់ទ្រូង។ សំអាតគំនិតនៃគំនិតដែលមិនចាំបាច់ដោយការស្រូបយកខ្យល់អាកាសក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីបន្ទាប់មកដកចេញហើយផ្ដោតទៅលើការដកដង្ហើមជ្រៅ។ ចាប់ផ្តើមសមាធិនេះពីប្រាំនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដោយបង្កើនវារាល់ពេលមួយឬពីរនាទី។
លំហាត់ទី 2
ការអនុវត្តន៍នេះគឺជាការធ្វើសមាធិក្នុងយូហ្គាដែលហៅថា«សេចក្ដីមេត្តាករុណា» (Metta bhavana) ។ នៅក្នុងប្រពៃណីព្រះពុទ្ធសាសនា«សេចក្ដីសប្បុរសដ៏ស្មោះ»បង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍នៃ "ការទទួលយកសេចក្ដីស្រឡាញ់" សម្រាប់ខ្លួនឯងនិងសម្រាប់អ្នកដទៃ។ ការអនុវត្ត "ការផ្លាស់ប្តូរស្នេហា" ពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៅនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគោរព (ដូចជាគ្រូបង្រៀនជាដើម) ដូចជាសមាជិកគ្រួសារឬមិត្តភក្តិជាដើមអព្យាក្រឹត្យ (នរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍ពិសេស) ។ មនុស្សដែលចាត់ទុកអ្នកមិនរាក់ទាក់ (អ្នកដែលអ្នកជួបប្រទះបញ្ហារវាងអ្នកដទៃ) ហើយនៅទីបំផុតទៅមនុស្សទាំងអស់នៅលើភពផែនដី។