ទី 1 សម្រាកនៅខាងក្រៅទីក្រុងផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ (ឬសូម្បីតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍) ដើម្បីនៅឆ្ងាយពីការរអ៊ូរទាំនិងរំខានរបស់ទីក្រុង។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយថាការបំពុលសំឡេងនៅតាមដងផ្លូវនៃទីក្រុងធំ ៗ មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានខ្លាំងទៅលើរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ឧទាហរណ៍ការប្រែប្រួលបែបនេះនៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាពដែលជាការរំខាននៅក្នុងការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានទទួលឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយមានសំលេងរំខានលើសលប់ពីមធ្យោបាយដែលរវល់និងការ៉េ។
ទីពីរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវក្តៅនៅខាងក្រៅទីក្រុងអ្នកអាចរីករាយនឹងដកដង្ហើមនៅក្នុងទឹកស្អាតស្អាតពីសុដន់ស្អាតដែលមិនត្រូវកខ្វក់ដោយការបំភាយឧសហកម្មឧស្សាហកម្មរុក្ខជាតិនិងរោងចក្រនៅទីក្រុង។ វានឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់កុមារសម្រាកនៅថ្ងៃបុណ្យមួយព្រោះពួកគេងាយនឹងទទួលរងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការបំពុលខ្យល់និងឧស្ម័នខ្យល់។ ការពិតគឺថានៅតំបន់ទីក្រុងការបំពុលបរិយាកាសខ្យល់អាកាសដ៏ធំបំផុតត្រូវបានកត់សម្គាល់សម្រាប់ស្រទាប់លើដីទាបបំផុត។ ហើយកុមារតូចៗដោយសារតែការលូតលាស់ទាបរបស់ពួកគេកំពុងទទួលរងនូវឥទ្ធិពលអាក្រក់នៃសារធាតុពុលនៅក្នុងកម្រិតធំជាងមនុស្សពេញវ័យដែលអាចយកខ្យល់ចេញបន្តិចបន្តួចចេញពីបរិស្ថានសម្រាប់ការដកដង្ហើមដោយសារតែកំណើនខ្ពស់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយកំដៅនៅរដូវក្តៅនៅក្នុងទីក្រុងធំ ៗ ខ្យល់នៃផ្លូវកណ្តាលក្លាយទៅជាកខ្វក់យ៉ាងខ្លាំងដែលការរស់នៅទីនោះយូរអង្វែងក្លាយទៅជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
ទីបីក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅរដូវក្តៅនៅខាងក្រៅទីក្រុងអ្នកអាចទៅលេងឆ្នេរខ្សាច់នៅមាត់ទន្លេឬបឹង។ ក្នុងអំឡុងពេលកំសាន្តនេះអ្នកនឹងមានឱកាសដ៏ល្អដើម្បីធ្វើការកម្តៅព្រះអាទិត្យនិងងូតទឹកក៏ដូចជាហែលទឹកនៅក្នុងស្រះ។ នីតិវិធីទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពព្រោះពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការពន្លត់ភ្លើង។ លើសពីនេះទៀតប្រសិទ្ធភាពនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យលើរាងកាយរបស់យើងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការសំយោគវីតាមីន D ដែលការពារការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជា rickets ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងអំឡុងពេលសល់អ្នកគួរតែចងចាំថាការលាតត្រដាងរាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីនៃព្រះអាទិត្យនៅរដូវក្តៅគឺមានភាពល្អប្រសើរតែនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចព្រោះនៅពេលថ្ងៃត្រង់នៅពេលនោះស្បែកទទួលបានកាំរស្មីវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូដែលហួសកំរិតដែលអាចជំរុញការរីកលូតលាស់នៃដុំសាច់មហារីក។
ទីបួនវិស្សមកាលរដូវក្តៅនៅខាងក្រៅទីក្រុងអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពដោយសារលទ្ធភាពនៃការបង្កើនសកម្មភាពម៉ូទ័រ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាធ្វើឡើងដោយសាច់ដុំនៃរាងកាយក្នុងពេលងូតទឹកឬរត់តាមបណ្តោយផ្លូវព្រៃជំរុញអោយប្រើប្រាស់កោសិកាខ្លាញ់ហើយដូច្នេះមានឥទ្ធិពលចាំបាច់លើដំណើរការបំបាត់ទំងន់រាងកាយលើស។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងខ្យល់ស្រស់រួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារ។
ហើយជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចភ្លេចអំពីលទ្ធភាពនៃការធ្វើឡើងនៅក្នុងព្រៃសម្រាប់ berries និងផ្សិត - ពីអំណោយទានដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃធម្មជាតិនេះអ្នកអាចចំអិនម្ហូបចានជាច្រើនដែលអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់
ដូច្នេះធ្វើឱ្យជម្រើសក្នុងការពេញចិត្តនៃវិស្សមកាលរដូវក្តៅនៅខាងក្រៅទីក្រុងអ្នកអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើសុខភាពរបស់រាងកាយអ្នក។