អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើរាល់ថ្ងៃដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក

សុខភាពគឺជារឿងដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបំផុតដែលធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យយើង។ យើងទទួលបានអំណោយបែបនេះសម្រាប់ខួបកំណើតលើកដំបូងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាភាពចម្លែកដែលមនុស្សម្នាក់មិនការពារអ្វីដែលគាត់ទទួលបាននោះទេ។ គាត់, ដោយមិនគិតអំពីអនាគត, ខ្ជះខ្ជាយអំណោយទានមិនអាចកាត់ថ្លៃនេះ។

ហើយគាត់បានចំណាយពេលសុខភាពរបស់គាត់រហូតទាល់តែមានការភ្ញាក់ផ្អើល "ចិញ្ចៀនកណ្តឹង" លេចឡើង។ បើទោះបីជាជាញឹកញាប់ជាច្រើននិងសញ្ញាដំបូងអំពីជំនួយដែលរាងកាយផ្តល់, មិនយកចិត្តទុកដាក់។ នេះជាការពិតណាស់សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងដែលជឿថាសុខភាពគឺជាប្រភពមិនចេះអស់។ ដូច្នេះអ្នកអាចផឹកទឹកដោយគ្មានការខូចខាតផ្សែងមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានបំណងប្រាថ្នាចំណាយពេលច្រើនលើគ្រែនៅមុខកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ឬអង្គុយនៅពីមុខម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ។ ប៉ុន្តែនៅពេលវាក្លាយជាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនអើពើនឹងសញ្ញា SOS ដែលមកពីជ្រៅនៃរាងកាយមនុស្សម្នាក់មានភាពអស់សង្ឃឹម។ នោះហើយគឺជាពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរដែលថា "របៀបស្តារអតីតសុខភាព"? ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លើយសំនួរទាំងនេះដើម្បីបង្ការស្ថានភាពដែលគំរាមកំហែងដល់ជីវិតនោះទេសូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយទៀត: "តើខ្ញុំត្រូវធ្វើរាល់ថ្ងៃដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?" ការពិតគឺមានវិធីមួយចេញពីស្ថានភាពនេះ។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែយល់ថាអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺការទទួលបាននូវភាពរីករាយគួរឱ្យសង្ស័យឬជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះសូមអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំផ្តល់ដំបូន្មានដំបូងដើម្បីណែនាំអ្នកនៅលើផ្លូវទៅរកសុខភាព។ ក្រុមប្រឹក្សារដ្ឋនេះមានលក្ខណៈជាសកលនិងមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សគ្រប់រូបនិងគ្រប់ពេលវេលា។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកគឺត្រូវផ្លាស់ទីតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីសោះដែលមានការនិយាយថាចលនាគឺជាជីវិត។ ពិតណាស់នេះគឺជាការពិត។ បុរសមិនមែនជាដើមឡើយគាត់ត្រូវបានគេចាក់ផ្សាយសម្រាប់សកម្មភាពម៉ូតូ។ ដូច្នេះក្បួនដំបូងដែលគួរត្រូវបានគេចងចាំ: ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពពេញមួយថ្ងៃសូមផ្ទុកសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនត្រូវអង្គុយ។ ហើយប្រសិនបើការងារនេះមិនសូវល្អនោះអ្នកអាចរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះបាន។ ចូរនិយាយថានៅក្នុងការសម្រាករវាងករណីដែលអ្នកអាចអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធការិយាល័យ។ មិនមានលទ្ធភាពបែបនេះទេកុំត្រូវខ្ជិលនិងបន្ទាប់ពីធ្វើការឱ្យយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើការងាររាងកាយ។ ដូច្នេះឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីវិន័យទី 2 ដោយសង្កេតឃើញថាអ្នកអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍តានតឹង។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបរិភោគរបបអាហារប្រកបដោយតុល្យភាពដូច្នេះក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់និងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ក៏ដូចជាវីតាមីននិងធាតុដាន។ ក្បួនទីបីគឺដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតដើម្បីស្វែងរកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ កុំភ្លេចសរសើរអ្នកដទៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អំណរដែលបានប្រគល់ដល់មនុស្សនឹងត្រលប់មករកអ្នកវិញ។ ហើយនេះក៏ជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងរក្សាភាពរឹងមាំ។

ក្នុងនាមជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃភាគខាងកើតជឿថាជំងឺមិនបានភ្លាមបង្ហាញខ្លួននៅលើកម្រិតសម្ភារៈ។ ដំបូងវាបង្កើតបាននៅក្នុងក្បាលរបស់យើងវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគំនិតរបស់យើងការគិតរបស់យើង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាភាពបរិសុទ្ធនៃគំនិតរបស់អ្នកនិងដើម្បីធ្វើអោយជីវិតរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកកាន់តំណែងមុនរបស់យើងរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើសម្រាប់រឿងនេះ? ទម្លាប់នៃរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលបានរស់នៅមុនយើងតាំងពីក្មេងហើយបានឆ្លងពីជំនាន់មួយទៅជំនាន់មួយទៀតជាប្រពៃណីល្អ។ ឧទាហរណ៍ឧទាហរណ៍នៅពេលព្រឹកកុមារត្រូវបានបង្ខំឱ្យលាងត្រចៀកត្រចៀករបស់ពួកគេ។ វាប្រែថាពិធីបុណ្យនេះគឺគ្មានន័យទេ។ គ្រូបុរាណខាងកើតបានបង្ហាញថាវាស្ថិតនៅលើសំបកត្រចៀកដែលមានចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើនដែលជំរុញឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពលើសរីរាង្គខាងក្នុងស្ទើរតែទាំងអស់។ ជីដូនជីតារបស់យើងបានបង្ខំសមាជិកគ្រួសារតូចៗរបស់ពួកគេឱ្យលាងដៃយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់ម្រាមដៃ។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយនៅជិតក្រចកនៅលើម្រាមដៃមានក៏ដូចជានៅលើ auricles, biocurrents សកម្មដែលម៉ាស្សាអាចជួយដល់ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។ ជីដូនជីតារបស់យើងក៏បានដឹងនិងបង្រៀនកូន ៗ របស់ពួកគេអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាហារពេលព្រឹកអាចនាំមកផងដែរ។ ហើយនៅទីនេះគឺជារូបមន្តមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ភាពយូរអង្វែងពីជីដូនជីតារបស់យើង - វាជាការដើរទៀងទាត់នៅក្នុងផ្លូវឌឿងហ្រេននិងគ្រប់ប្រភេទនៃការធ្វើដំណើរទៅព្រៃ។ ក្នុងនាមជាសុភាសិតចាស់របស់រុស្ស៊ីបាននិយាយថា: «នៅក្នុងព្រៃស្រល់ - ដើម្បីអធិស្ឋាននៅក្នុងពពួកបារ៍ - ដើម្បីឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងឧប្បត្តិហេតុ - ត្រូវបានវាយប្រហារ។ ក្នុងនាមជាអ្នកប្រាជ្ញដូចអ្នកកាន់តំណែងមុនរបស់យើងពួកគេបានដឹងថាអំណាចនៃការព្យាបាលដើមឈើ។ ពិតមែនយើងភ្លាមៗបានបញ្ជាក់ថាមិនមែនដើមឈើទាំងអស់អាចកែលម្អរូបកាយនិងព្រលឹងមនុស្សបានទេ។ យ៉ាងណាមិញមានដើមឈើដែលអាចផ្តល់ចំណីអាហារដល់យើង (នេះគឺជាស្រាបៀរឬប៊ែលជាដើម) ប៉ុន្តែមានអ្វីដែលផ្ទុយទៅវិញវាត្រូវបានយកចេញពីយើង (aspen ឬ poplar) ។ ប៉ុន្តែដើមឈើបែបនេះក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់យើងផងដែរ - វាជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ, ដកចេញពីសរីរាង្គរលាកដែលលើសពីថាមពលកកកុញនៅទីនោះ។ ជាការពិតណាស់មន្ទិលសង្ស័យសម័យទំនើបអាចនឹងមិនយល់ព្រមជាមួយការផ្តល់នេះទេ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះគឺជាការពិតដែលថាការដើរខាងក្រៅការទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់យើងវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីប្រកួតប្រជែង។ ដូច្នេះការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងឧទ្យានឬព្រៃឈើនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក, ស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងនិងសន្តិភាពនៃចិត្ត។ អនាម័យគឺជាគន្លឹះមួយទៀតសម្រាប់សុខភាពល្អ។ ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនពិតណាស់ភាពបរិសុទ្ធខាងវិញ្ញាណជាលើកដំបូងនិងសំខាន់គឺមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្តែវានៅតែមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឃ្លាំមើលយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដូចជាអនាម័យនៃការងារធ្វើការសម្រាកនិងផ្ទះ។ តាមអនុសាសន៍នេះប្រាកដជានឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីជំងឺជាច្រើន។

ជាអកុសលមិនមានថ្នាំគ្រាប់មេឃបែបនេះទេដែលនឹងសង្គ្រោះមនុស្សជាតិពីគ្រប់យ៉ាង។ សុខភាពល្អគឺជាការងារប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយនេះគឺជាអនុសាសន៍មួយចំនួននៃអ្វីដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើឥឡូវនេះដើម្បីជួយដល់រាងកាយដែលអស់កំលាំងរបស់អ្នក។ ពិចារណាមើលរឿងទាំងនេះ (អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបន្តិចបន្តួច) ត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ! ដំបូង, ពីអាយុក្មេងបំផុត, មើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងញ៉ាំអាហាររហ័ស។ សូមឱ្យតុរបស់អ្នកមានផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ញ៉ាំអាហារសំបូរអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណស្ករដែលបានប្រើក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទីពីរឆ្លងកាត់ការញៀនជីវិតរបស់អ្នក (អាល់កុល, ជក់បារីជាដើម) ។ ទីបីនៅពេលដែលអាចធ្វើបានកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងជាមួយសារធាតុគីមី។ ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកអស់ជាច្រើនឆ្នាំអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីច្រើនកុំឱ្យតប់ប្រមល់នឹងភាពតានតឹងហើយថែមទាំងហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលឱ្យរក្សាភាពច្បាស់លាស់នៃគំនិតនិងអាយុចាស់ជរា។ ទាំងនេះគឺជាច្បាប់មូលដ្ឋានដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការសន្សំនិងពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺកុំឱ្យខ្ជិលធ្វើតាមពួកគេរាល់ថ្ងៃ។