ជាពិសេសដូចជាសក់របបអាហារមានសុខភាពល្អមានតុល្យភាពរបស់យើងដោយគ្មានការប្រែប្រួលនៃទម្ងន់ភ្លាមៗហើយដូច្នេះដោយគ្មានភាពតានតឹងនិងការបាត់បង់នៃធាតុមីក្រូនិងម៉ាក្រូ។ ហើយនៅក្នុងការពិត: អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀតសក់ដែលមានសុខភាពល្អ!
សក់សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពដូចជាទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗហើយដូច្នេះនឹងលូតលាស់ល្អជាមួយអ្នកដែលបរិភោគស៊ុត (សាច់មាន់និងជាពិសេសកោរសក់) សាច់បក្សីសាច់គ្មានខ្លាញ់។ ហើយអ្នកទាំងឡាយណាដែលចូលចិត្តអាហារបួសបែបហឹរវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់លើសណ្តែកនិងជាពិសេសផលិតផលសណ្តែក (តៅហ៊ូតៅសណ្តែកនិងទឹកដោះគោ) ។ បាទ / ចា៎សហើយសូមកុំភ្លេចនូវទឹកដោះគោជូរនិងទឹកដោះគោដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំអាហារសម្រន់នៅកន្លែងធ្វើការ! ដោយមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយយើងភ្លាមមើលឃើញលទ្ធផលនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ luster ដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបនៅក្រោមសក់មីក្រូទស្សន៍ដោយមិនមានអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងសុខភាពនោះវានឹងអាចឃើញពីភាពខុសប្លែកគ្នា: ការលើកកម្ពស់និងភាពរអិលឬផ្ទៃរលោងហើយបញ្ចាំងពន្លឺ!
ភាពបត់បែនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសក់មិនត្រឹមតែដោយគ្រឿងផ្សំនិងលាមកទេវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំត្រី។ ត្រីម៉ាខ័រត្រីសាំងសាម៉ុងត្រីទឹកប្រៃ - នោះជាបញ្ជីតូចមួយនៃត្រីមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក់ជាប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់! ឧទាហរណ៍ចំនួនបរិមាណអាស៊ីតទាំងនេះដែលត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃមានផ្ទុកតែត្រី 130 មីលីក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបរិភោគត្រីយ៉ាងហោចណាស់បួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ប្រេងបន្លែដែលមានវីតាមីនក៏ចាំបាច់ណាស់សម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ មានជម្រើសសម្រាប់គ្រប់រសជាតិ: ផ្កាឈូករ័ត្នល្ង, ពោត, កប្បាស។ ពួកវាសុទ្ធតែសំបូរវីតាមីនអ៊ី។ ពួកគេអាចបំពេញសាឡាត់បរិភោគតែឯងរៀបចំទឹកជ្រលក់។ កុំភ្លេចអំពីអាល់ម៉ុន, សណ្តែកដី, Walnut, គ្រាប់ពូជ (ជាពិសេសល្ពៅ, លីនីសនិងល្ង) ពួកគេក៏មានប្រេងនិងខ្លាញ់។ លើសពីនេះគ្រាប់ពូជល្ពៅនិងផ្កាឈូករ័ត្ននឹងក្លាយជាប្រភពដ៏ល្អនៃមីក្រូរបស់ស័ង្កសីនិងម៉ាញេស្យូមដែលការពារការបាត់បង់សក់។ ប៉ុន្តែមានតែ 1 ស្លាបព្រាកុងនៃគ្រាប់ឆ្មាមានប្រហែល 70% នៃកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់! ពួកវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់បន្ថែមនំប៉័ងផ្សេងៗគ្នា (សាឡាត់ស៊ុបជ្រលក់ក្រៀម) ទាំងនៅក្នុងសំណុំបែបបទបង្រួបបង្រួមនិងក្នុងទម្រង់កំទេច។
យើងនាំមកនូវរបបអាហារសម្រាប់សក់ដ៏ស្រស់ស្អាតនិងប្រភេទបន្លែផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទទឹកផ្លែឈើទឹកដោះគោសម្រាប់ការគាំទ្រវីតាមីន។ ជារឿយៗបញ្ហានេះឬបញ្ហានោះនៃស្ថានភាពនៃការលាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីនផងដែរ។ ភាពផុយស្រួយនិងភាពស្ងួតនៃសក់បង្ហាញពីកង្វះវីតាមីនអាដែលមានរូបរាងនៃអង្គែស្បែកក្បាល។ ដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះប៊ឺរក្រែមពងមាន់និងថ្លើមតែងតែត្រូវការចាំបាច់។
បើសិនជាសក់មានឫសខ្លាញ់ប៉ុន្តែជាគន្លឹះស្ងួតនោះទំនងជាមានកង្វះខាតវីតាមីន riboflavin ហើយអាចជួយសាច់ឆ្អិន spinach ផ្សិតឈីសឈីសឈីស។ សម្រាប់អង្គែស្បែកក្បាលសាបរោមឬសក់ខ្លាញ់អ្នកជួយសង្គ្រោះនឹងក្លាយជាផលិតផលដែលមានវីតាមីនប្រភេទ B ដែលមានដូចជាពណ៌បៃតងខ្មៅងងឹតធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិឬអង្ករ) គ្រាប់សាច់ឆ្អិនថ្លើម។ អាហាររូបត្ថម្ភនេះក៏នឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកក្បាលផងដែរ។
វីតាមីន C មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពរបស់សក់ហើយវាគាំទ្រដល់ជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលនាំអាហារទៅចាក់ឬសរបស់សរីរាង្គជួយលើកកម្ពស់ការចងសម្ព័ន្ធនៃសារធាតុដែលមានប្រសិទ្ធភាពការពារអំពូលសក់ពីការបំផ្លាញ។ ដូច្នេះការប្រើ decoction នៃព្រៃបានកើនឡើង, ផ្លែឈើ, citrus ជាប្រភពនៃទឹកអាស៊ីត ascorbic មួយដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់បញ្ហាណាមួយទេ។
សំណួរជាច្រើនសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពរបស់សក់អាចត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងជំនួយនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ តើអ្នកចង់ស្នាក់នៅបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានទេបើគ្មានពណ៌ប្រផេះ? យើងប្រើផលិតផលដែលមានជាតិដែក, ទង់ដែងនិងអាមីណូអេទ្រីហ្សូន (ក្រុមប្រូតេអ៊ីន, សណ្តែក, សណ្តែក, apricots, carrots) ។ ដើម្បីពន្លឿនការលូតលាស់សក់វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើថ្លើម, សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែកបៃតង, spinach, ពីព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជីវជាតិដែលជួយក្នុងករណីនេះ។
ដើម្បីកែលម្អលក្ខខណ្ឌនៃសក់វានឹងមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែក្នុងការទទួលទានអាហារដែលមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរៀបចំពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សាច់និងត្រីគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរំពុះឬដុតនំ, ចានពីស៊ុតដែលបានប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ omelettes ឬនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិន, បន្លែនិងផ្លែឈើ - តែស្រស់និងនំបុ័ងត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ម្ហូបអាហារមិនគួរមានរសជាតិហឹរនិងមានជាតិប្រៃឡើយព្យាយាមមិនបរិភោគអាហារកំប៉ុងអាហារងាយស្រួលនិងអាហាររហ័ស។ ចំពោះភេសជ្ជៈដែលជួយសម្រស់និងសុខភាពរបស់សក់អនុសាសន៍គឺសាមញ្ញបំផុត: ទឹកនៅតែមានហើយទឹកក្រឡុកត្រូវបានច្របាច់បញ្ចូលគ្នា។ បរិមាណនៃអង្គធាតុរាវត្រឹមត្រូវក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់សក់និងសោភ័ណភាពរបស់វា។ ចំពោះភាពបត់បែនរបស់រង្វិលជុំយើងផឹកយ៉ាងតិច 6 ទៅ 8 កែវទឹកស្អាតក្នុងមួយថ្ងៃដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍ឬទឹក។
ដូច្នេះដោយអត់ធ្មត់ធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាពហើយលទ្ធផលគឺសក់ដ៏ស្រស់ស្អាតមានភាពរឹងមាំរោមនិងមានសុខភាពល្អ! បន្ទាប់ពីឥឡូវអ្នកដឹងថាផលិតផលណាមួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពរបស់សក់និងរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។