និទាឃរដូវគឺជាព្រះអាទិត្យដំបូង, កក់ក្តៅខ្មៅងងឹត, ធ្លាក់ចុះ, បក្សីច្រៀង។ និងនៅឡើយទេនេះគឺ avitaminosis មួយ, ដែលគ្របដណ្តប់យើងបន្ទាប់ពីភាពងងឹតរដូវរងារនិងត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការទាន់ពេលវេលាអ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាសុខភាព។ ដូច្នេះវាដល់ពេលដែលចាប់ផ្តើមផឹកវីតាមីន។ ប៉ុន្តែមុនពេល - រៀនទាំងអស់ដែលសំខាន់បំផុតអំពីវីតាមីននិង beriberi ។ ជីវិតគឺតែងតែមានប្រយោជន៍។
នៅឆ្នាំ 1881 គ្រូពេទ្យជនជាតិរុស្ស៊ីម្នាក់ឈ្មោះ Nikolai Ivanovich Lunin បានចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរថាតើអ្នកប្រតិកម្មនឹងអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងសមាមាត្រ "ត្រឹមត្រូវ" ឬយ៉ាងណា? គាត់បាននិយាយថាគាត់បានធ្វើ។ ហើយឥឡូវនេះពីរក្រុមនៃ "ទុក្ករបុគ្គលនៃវិទ្យាសាស្រ្ត" - កណ្ដុរ - ត្រូវបាន caged ។ មួយក្រុមដែលពិសោធន៍ប្រើប្រាស់ "ស្រាក្រឡុកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ" ដែលផលិតពីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលចងក្រងដោយលូននៅលើគំរូទឹកដោះគោហើយមួយទៀតគឺជាភេសជ្ជៈគួបផ្សំ - ព្យាបាលជាមួយនឹងទឹកដោះគោធម្មជាតិ។ លទ្ធផលវិទ្យាសាស្ដ្រមានដូចខាងក្រោម: ក្រុមពិសោធន៏ត្រូវបានបាត់បង់ទាំងស្រុងហើយក្រុមការងារបានក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនិងមានកូនចៅគំរូ។ វេជ្ជបណ្ឌិតដែលចង់ដឹងចង់ឃើញបានសន្និដ្ឋានថាជាក់ស្តែងប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនដែលមានខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតនោះត្រូវតែមានអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងអាហារដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការទ្រទ្រង់ជីវិត។
លុននីនបានបន្តអ្នកគីមីសាស្ត្រប៉ូឡូញ Kazimierz Funk ។ នៅឆ្នាំ 1911 គាត់បានចម្អិនសត្វព្រាបជាយូរមកហើយជាមួយអង្ករក្រចក (ដែលត្រូវបានលាបដោយគ្មានសំបកអំបែង) ហើយរង់ចាំរហូតដល់សត្វបក្សីឈឺ។ បន្ទាប់មកគាត់បានចាប់ផ្តើមលាយពួកគេនៅលើកន្ទុយចំណីហើយសត្វស្លាបទាំងនោះបានងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហ្វាន់បានដឹកនាំការស្រាវជ្រាវគីមីនិងបានរកឃើញជីវជាតិវីតាមីន B1 ឬវីតាមីនដែលត្រូវបានស្គាល់ជាលើកដំបូងពីកន្ទក់។ តាមវិធីវីតាមីន "វីតាមីន" ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយហ្វាញដដែល។ វីតាមីន - សារធាតុអំប៉ុងដ៏សំខាន់: vita នៅក្នុងឡាតាំងមានន័យថា "ជីវិត" និងអាមីនដែលមានអាសូត។
បើកដោយ Funk នៃ thiamin សម្រាប់ជីវិតមនុស្សទាំងមូលដែលអ្នកត្រូវការមិនលើសពី 30 ក្រាមប៉ុន្តែការវេទនាដល់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តក្រាមទាំងនេះ។ វីតាមីនមិនមែនជាអុសអុសពី "ចំហេះ" ដែលថាមពលដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ទាំងនេះគឺមិនមែនជាប្លុកពីរាងកាយដែលត្រូវបានសាងសង់ឡើង។ ពួកគេត្រូវបានសាងសង់ឡើងក្នុងបរិមាណមីក្រូទស្សន៍ចូលទៅក្នុងម៉ូលេគុលអង់ស៊ីម - សារធាតុដែលកំណត់ល្បឿននិងទិសនៃដំណើរការជីវគីមីនៅក្នុងរាងកាយ។ វីតាមីន Beth, ម៉ូលេគុលអង់ហ្ស៊ីម "លោតលើ" និងដំណើរការនៃដំណើរការគីមីជីវៈឈប់។ វាគឺជាអារម្មណ៍ដែលកើតមានឡើងជាច្រើននៅក្នុងនិទាឃរដូវដែលថាផ្ទុយទៅនឹងកំដៅដំបូងនិងព្រះអាទិត្យដែលបានរង់ចាំជាយូរមកហើយកងកម្លាំងបានបាត់ខ្លួននៅកន្លែងណាមួយ។ មូលហេតុ ដែលប្រមូលផ្តុំពីរដូវក្តៅនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរាងកាយរបស់វីតាមីនបានស្ងួតហួតហែងនៅក្នុងខ្លួនហើយអាហារមិនអាចបង្កើតឡើងសម្រាប់វា - បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗនឹងមិនលេចឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនោះទេហើយអ្នកដែលធ្លាក់លើធ្នើពីកន្លែងស្តុកទុកបានបាត់បង់តម្លៃវីតាមីនរបស់ពួកគេ។ ស្ថានភាពនៃកង្វះវីតាមីននេះ - រដូវ avitaminosis និទាឃរដូវ។
វីតាមីន A ឬថ្នាំ Retinol ។
តួនាទី: ជួយដល់រាងកាយទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគ, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភ្នែក, វិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន, បង្កើនអត្រានៃការបន្តកោសិកាស្បែក, ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបានផ្ទុក: នៅក្នុង flounder និង halibut (នៅក្នុងខ្លាញ់របស់ពួកគេ) ស៊ុតមាន់ទឹកដោះគោ butter ។ នៅក្នុងការ៉ុត - beta-carotene - មុនគេនៃវីតាមីនអា។
តម្រូវការ: 3300 ME ក្នុងមួយថ្ងៃ។ តម្រូវការសម្រាប់វាលូតលាស់នៅនិទាឃរដូវនិងនៅពេលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត។
លក្ខណៈពិសេស: ជាមួយនឹងការចំអិននិងពន្លឺវីតាមីន A ត្រូវបានបំផ្លាញ។ ការខ្វះខាតរបស់វាមិនអាចត្រូវបានបំពេញដោយផលិតផលរុក្ខជាតិ។ ភាគច្រើនវានៅក្នុងខ្លាញ់ត្រីនិងថ្លើម, butter, ស៊ុត yolk, Cream, ទឹកដោះគោ។
រោគសញ្ញានៃវីរុស Avitaminosis: ផ្តាសាយជានិច្ចរោមនិងក្រចករលោង។
វីតាមីន ឌី
នៅក្រោម "របាំង" នៃវីតាមីន D វីតាមីនដែលទាក់ទង 5 ត្រូវបានគេលាក់ក្នុងពេលតែមួយ: ពី D1 ដល់ D5 ។ មនុស្សដែលសំខាន់បំផុតគឺវីតាមីន D3 - Cholecalciferol ។
តួនាទី: ទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្លាស់ប្តូរកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រជំរុញឱ្យមានការលូតលាស់ត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹង។
ដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបានផ្ទុក: នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យត្រូវបានផលិតនៅក្នុងស្បែក។ អាហារដែលពួកគេមានគឺសម្បូរទៅដោយប៊ឺលៀនពងក្រពើត្រីខ្លាញ់ caviar, parsley និង nettles ផលិតផលទឹកដោះគោ។
ត្រូវការ: 2,5 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
លក្ខណៈពិសេស: ពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលមានទំហំតូចអាចបង្កើនឱកាសនៃការកង្វះវីតាមីន។
រោគសញ្ញារបស់ beriberi: មានអារម្មណ៍ឈឺក្នុងមាត់និងបំពង់ក, ខ្វះការគេង, បញ្ហានៃការមើលឃើញ។
វីតាមីនខេ។
តួនាទី: ផ្តល់អោយឈាមកកទប់ស្កាត់ជំងឺពុកឆ្អឹង។
ដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបានផ្ទុក: នៅក្នុងបៃតង, ស្ព, spinach, សណ្តែក, hips, ប៉េងប៉ោះពណ៌បៃតង។ វាក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបាក់តេរីដែល«រស់នៅ»នៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងដែលរួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហារ។
តម្រូវការ: 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
លក្ខណៈពិសេសដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែស្លឹកបៃតងវីតាមីន K ។
រោគសញ្ញានៃ beriberi: ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញច្រមុះនិងហូរឈាមហូរឈាមនៅក្នុងស្បែកនិងនៅក្រោមស្បែក។
វីតាមីនអ៊ីឬតូកូកអេរ៉ូល។
តួនាទី: ធានាថាការងារធម្មតានៃសរីរាង្គបន្តពូជដែលជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរីការពារយើងពីភាពតានតឹង។
នៅកន្លែងដែលវាត្រូវបានគេរកឃើញ: នៅក្នុងគុម្ពស្រូវសាលីប្រេងបន្លែស្លឹកសាឡាត់សាច់ថ្លើមទឹកដោះគោស៊ុតនិងស៊ុត yolk ។
ត្រូវការ: 0,3 មីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។
រោគសញ្ញានៃ beriberi: ភាពខ្សោយនៃសាច់ដុំ, អស់កម្លាំង, បង្កើនរោគសញ្ញា PMS ។
វីតាមីនស៊ី
តួនាទី: វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរធម្មតានៃដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន - សម្រាប់ការលូតលាស់ធ្មេញការបង្កើតកោសិកាឈាមការរំលាយអាហារនៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងពោះវៀនការផលិតអង្គបដិប្រាណប្រព័ន្ឋភាពស៊ាំ។
ដែលជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានផ្ទុក: វាសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែជាពិសេសនៅក្នុងស្ពៃក្តោប, ផ្លែស្ត្រេ, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែល្ហុង។
ត្រូវការ: 50-60 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យារកំណើតបង្កើនតម្រូវការវីតាមីនសេ។ អ្នកជក់បារីដែលសកម្មនិងអ្នកជក់បារីក៏ត្រូវការវាច្រើនដែរ។
លក្ខណៈពិសេស: វីតាមីនសេមាន "គូប្រជែង" - វីតាមីនឌី។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ទីពីរកាន់តែច្រើនជាដំបូងគឺទិន្នផល។ ដោយសារវីតាមីន D ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសកម្មភាពនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងការដើរលេងក្នុងបន្ទប់ទឹកអាចនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា - ភាពទន់ខ្សោយអស់កម្លាំងងាយនឹងផ្តាសាយ។ ដូច្នេះនៅនិទាឃរដូវនៃវីតាមីន C យើងត្រូវការបន្ថែមទៀត។
រោគសញ្ញានៃ beriberi: ភាពទន់ខ្សោយ, សន្លឹម, ឆាប់ខឹង, ស្បែកស្ងួត, ការបាត់បង់សក់កើនឡើង។
វីតាមីន B គឺពិតជាស្មុគ្រស្មាញនៃសារធាតុផ្សេងគ្នា 15 ។
វីតាមីន B1 ឬជាតិ thiamine ។
តួនាទី: ធានានូវដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។
នំបុ័ងធ្វើពីម្សៅធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិដុះស្រូវសាលីក្លិនម្ទេសបន្លែទំពាំងបាយជូរផ្កាខាត់ណាខៀវប៊ឺសខូសប៊ែលខូសប៊ែលកូសណ្តែកក្រូចផ្លេមផ្លែល្មុយផ្សិតដំបែអាល់សានិងថ្លើមសត្វហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុង បាក់តេរីនៃពោះវៀន។
ត្រូវការ: 1,3 - 1,4 ម។ កក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើរបបអាហារមានកម្រិតទាបនៅក្នុងបន្លែស្រស់ក៏ដូចជាការកើនឡើងស្នេហាសម្រាប់អាល់កុលនិង ... តែ - តម្រូវការសម្រាប់ការកើនឡើងវីតាមីនមួយ។
រោគសញ្ញានៃការ beriberi: ការចុះខ្សោយសតិ, ឆាប់ខឹង, insomnia ។
B6 ឬថ្នាំ Pyridoxine ។
តួនាទី: កំណត់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូនការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - កណ្តាលនិងបរិមណ្ឌលនៃជំងឺ Myocardium ជំរុញការបន្តកោសិកាឈាម។
ដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបានផ្ទុក: នៅក្នុងផលិតផលរុក្ខជាតិ: គ្រាប់ធញ្ញជាតិ unrefined, បន្លែស្លឹកពណ៌បៃតង, yeast, ធញ្ញជាតិ, carrots, ចេក, Walnut, សណ្តែក; ក្នុងផលិតផលសត្វ: សាច់ត្រីទឹកដោះគោពងមាន់។ វីតាមីន B6 ត្រូវបានសំយោគដោយអតិសុខុមប្រាណ។
តំរូវការ: 2 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាកើនឡើងជាមួយនឹងភាពតានតឹងភាពតានតឹងជាមួយនឹងការទទួលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការពន្យាកំណើត។
រោគសញ្ញានៃការ beriberi: ការថប់បារម្ភ, ការរលាក, ការថយចុះចំណង់អាហារ, ជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់, dermatitis ។
វីតាមីន B9 ឬអាស៊ីតហ្វូលិក។
តួនាទី: ជួយកោសិកាឈាម - កោសិកាឈាមក្រហមដើម្បីឱ្យមានភាពចាស់ទុំនិងគ្រប់គ្រងការបំប្លែងសារជាតិប្រូតេអ៊ីន។
ដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបានផ្ទុក: កន្លែងដែលជាកន្លែងវីតាមីន B6 ។ លើសពីនេះទៀតវីតាមីន B9 ត្រូវបានសំយោគដោយ microflora ពោះវៀន។
លក្ខណៈពិសេស: នៅពេលដំណើរការកម្តៅរហូតដល់ 90% នៃអាស៊ីតហ្វូលីកដែលមាននៅក្នុងម្ហូបឆៅត្រូវបានបំផ្លាញ។ ឧទាហរណ៍នៅពេលចម្អិនសាច់និងបន្លែការបាត់បង់ជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកឈានដល់ 70-90% ខណៈពេលដែលឆ្អិនសាច់ដូចគ្នា - 95% ខណៈពេលដែលស៊ុតឆ្អិន - 50% ។
រោគសញ្ញានៃការ beriberi: ក្រហមនៃអណ្តាត, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, អស់កម្លាំង, ភាពស្លកសាំង, ជំងឺរំលាយអាហារ។
វីតាមីន B12 ឬ cyanocobalamin ។
តួនាទី: វាគ្រប់គ្រងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមនិងការផ្លាស់ប្តូរជាតិខ្លាញ់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់គុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល។
ដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបានផ្ទុក: នៅក្នុងផលិតផលរុក្ខជាតិ: នៅក្នុងសមុទ្រ kale, សណ្តែ, yeast; នៅក្នុងផលិតផលសត្វ: សាច់គោ, បសុបក្សី, ថ្លើម, តម្រងនោម, ត្រី, ស៊ុត, ទឹកដោះគោ, ឈីស។
ត្រូវការ: 3 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ តម្រូវការសម្រាប់វីតាមីន B12 គឺខ្ពស់ជាងអ្នកជក់បារីនិងអ្នកបួស។
លក្ខណៈពិសេស: នេះគឺជាវីតាមីនតែមួយគត់ដែលត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងខ្លួនក្នុង«ថ្ងៃងងឹត»: នៅក្នុងថ្លើមសួតតម្រងនោមនិងលំពែង។
រោគសញ្ញានៃការ beriberi: វិលមុខ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការទល់លាមក, gastritis ក៏ដូចជាផ្តាសាយញឹកញាប់។
តេស្តៈ តើខ្ញុំមានកម្រិតវីតាមីនដែរឬទេ?
តើអ្នកជាធម្មតាចាប់ផ្តេសផ្តាយជាញឹកញាប់នៅនិទាឃរដូវជាងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ? ហើយបាទ B មិន
តើអ្នកអត់ធ្មត់នឹងជំងឺផ្តាសាយនៅនិទាឃរដូវធ្ងន់ជាងរលាករដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារដែរឬទេ? ហើយបាទ B មិន
3. តើអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលកាន់តែខ្លាំងហើយភ្ញាក់ឡើងនៅនិទាឃរដូវបើប្រៀបធៀបនឹងរដូវផ្សេងទៀត? ហើយបាទ B មិន
4. តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងក្នុងខែមីនា - មេសាអញ្ចឹងឈឺអាក្រក់ឈឺក្បាលទេ? ហើយបាទ B មិន
5. តើអ្នកមានញឹកញាប់ជាងនៅនិទាឃរដូវច្រើនជាងរដូវផ្សេងទៀត, ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវ, ជម្ងឺមុនពេលមានរដូវ?
ហើយបាទ B មិន
6. មើលស្រទាប់ស្បែកនិងសក់របស់អ្នក: តើវាមើលទៅល្អនៅខែមីនាដូចនៅរដូវក្តៅដែរឬទេនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅដើមរដូវរងា? ហើយបាទ B មិន
កុំមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារកើតឡើងនៅនិទាឃរដូវ (ជាមួយនឹងការបាត់ខ្លួនជាបន្តបន្ទាប់រហូតដល់រដូវក្តៅ): ចង្អោរការទល់លាមកចុងដង្ហើមអារម្មណ៍នៃការធាត់ពីអាហារដែលទទួលទាន? ហើយបាទ B មិន
8. ជារឿយៗអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅនិទាឃរដូវ (ឬប្រសិនបើអ្នកមិនចូលមើលវាចង់បានលើកទៅជាន់ទីពីរឬជាន់ទីបីនៅលើជណ្តើរ)? ហើយបាទ B មិន
តើអ្នកចូលចិត្តអាហារដែលបានកែច្នៃដោយកំដៅទៅបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ឬទេ?
ហើយបាទ B មិន
តើអ្នកមាន parsley, celery និងបៃតងផ្សេងទៀតនៅលើតុរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃទេ? ហើយបាទ B មិន
តើអ្នកចំណាយពេលច្រើនក្នុងការបើកបរ? ហើយបាទ B មិន
ការគណនាលទ្ធផល។ ចំពោះចម្លើយនីមួយៗ "A" - 1 ពិន្ទុសម្រាប់ចម្លើយនីមួយៗ "B" - 0 ពិន្ទុ។
0 ពិន្ទុ។ អ្នកគឺជាមនុស្សដ៏ល្អ! អ្នកគួរតែស្មើគ្នា។
1-3 ពិន្ទុ។ មិនមែនគ្រប់អ្វីៗនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺល្អឥតខ្ចោះទេប៉ុន្តែហានិភ័យនៃវីរុស Avitaminosis គឺទាប។ ការខិតខំតិចតួច - ហើយអ្នកនឹងយកកន្លែងមួយនៅក្នុងក្រុមដំបូង។
4-6 ពិន្ទុ។ អ្នកមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាវាបានទាំងអស់, ប៉ុន្តែការអត់ឃ្លានវីតាមីនតូចមួយគឺជាភស្ដុតាង។ បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់បន្ថែមទៀតសម្រាកបន្ថែមទៀតនិងដើរក្នុងធម្មជាតិ - ហើយស្ថានភាពនឹងប្រសើរឡើង។
7-9 ពិន្ទុ។ Avitaminosis គឺជាមូលដ្ឋាននៃជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកទំនងជារស់នៅជាមួយគាត់អស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ការដោះស្រាយបញ្ហានេះអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅបាន។ អ្នកត្រូវការវីតាមីន។
ពិន្ទុ 10-11 ។ ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកហើយប្រញាប់ប្រញាល់ទៅជួបគ្រូពេទ្យគាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលយកវីតាមីនចាំបាច់។