តាមឧត្ដមគតិការគេងគួរនាំអ្នកសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុន្តែវាកើតឡើងថាយើងបែរហើយស្រែកនៅពេលយប់ដោយឃើញសុបិនអាក្រក់ឬមិនល្អ។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លះមិនដឹងរឿងនេះទាល់តែមានអ្នកផ្សេងទៀតឈឺចាប់ដោយបញ្ហាបែបនេះ? តើពួកគេមកពីណា? សុបិនអាក្រក់? សូមយល់!
មូលហេតុនៃសុបិនអាក្រក់
យោងតាមការសង្កេតរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តក្តីសុបិន្តដ៏អាក្រក់ជួនកាលស្រមៃដល់ពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សទាំងអស់។ នៅទីនេះមានកត្តាអ្វីខ្លះដែលអាចតភ្ជាប់បាន:- ភាពតានតឹងទាំងរឹងមាំនិងពន្លឺ;
- ជម្ងឺស្បែកជើងមិនស្រួល (ឈ្មោះនេះមានបញ្ហាដែលមនុស្សនៅពេលយប់ជួបប្រទះមិនស្រួលនៅក្នុងជើងហើយព្យាយាមលុបបំបាត់ពួកគេដោយចលនា) ។
- ទំលាប់នៃការហួសពេកមុនពេលចូលគេង;
- ការកាន់ដកដង្ហើមដោយអចេតនា, ដកដង្ហើម។
- គ្រុនក្តៅគ្រុនពោះអំឡុងពេលឈឺ
- បរិមាណនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់, ការងារហួសកម្លាំង;
- ស្ថានភាពសោកសៅ
- ការដកថ្នាំនៃថ្នាំមួយចំនួន
- រយៈពេលនៃការដកពីការពឹងផ្អែកស្រា។
ការប្រើសុបិនអាក្រក់
មូលហេតុទូទៅមួយនៃសុបិនអាក្រក់គឺអ្វីដែលគេហៅថាភាពតានតឹងក្រោយការប៉ះទង្គិច។ នៅក្នុងរដ្ឋមួយមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ដោយសារតែរបួសរាងកាយឬសីលធម៌ដ៏អាក្រក់ដែលមានបទពិសោធន៍។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយគាត់អាចមានសុបិនអាក្រក់ដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយវា។ នេះគឺជាវិធានការចាំបាច់ - ខួរក្បាលព្យាយាមសម្របខ្លួនមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងចិត្តដឹងខ្លួនដើម្បីរក្សាឱ្យចិត្តរបស់គាត់មានសុខភាពល្អ។ ជាទូទៅនេះគឺជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែប្រសិនបើជម្ងឺមានរយៈពេលយូរជាងពីរសប្តាហ៍វាជាការប្រសើរជាងដើម្បីស្វែងរកជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្ត្រ។ សុបិន្តអាក្រក់ទទួលរងការឈឺចាប់ស្ទើរតែគ្រប់បុរសទាំងអស់ដែលបានរួចជីវិតពីអាហ្វហ្គានីស្ថាន តែនៅពេលយើងត្រូវបានដោះលែងពីកំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងសុបិនដ៏ក្រៀមក្រំនោះយើងអាចឈានដល់ស្ថានភាពដែលមានតុល្យភាព។នៅពេលដែលសុបិនអាក្រក់អាចកើតមានឡើង?
ក្រៅពីរយៈពេលក្រោយការឈឺចាប់សុបិនត្រូវបានលេចឡើងក្នុងកំឡុងពេលការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន - វិបត្ដិអាយុ, ងាក។ ការបង្កើតមនុស្សមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលទេហើយសុបិនអាក្រក់គឺជាឧបករណ៍មួយដែលរាងកាយប្រើ។ យ៉ាងណាមិញការពិតទាំងអស់នេះគឺជាការភ័យខ្លាចនៃឧបសគ្គរបស់យើងហើយប្រសិនបើយើងគ្រប់គ្រងពួកគេក្នុងក្តីសុបិន្តដ៏កាចសាហាវយើងនឹងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីឈានទៅរកកម្រិតថ្មីមួយ។ ក្តីសុបិន្តអាក្រក់ផងដែរត្រូវបានសុបិន, ប្រសិនបើខួរក្បាលរបស់យើងមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាមួយ។ អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវដឹងអំពីការព្រួយបារម្ភនេះទេព្រោះគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងលើកម្រិតអវិជ្ជមាន។ ការដោះស្រាយបញ្ហាមិនល្អក្នុងក្តីសុបិន្តដ៏អាក្រក់មនុស្សម្នាក់ទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាក្នុងការពិត។វិភាគអំពីក្តីសុបិន្តក្នុងពេលរាត្រី
អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវបែបនេះអស់រយៈពេលជិតមួយរយឆ្នាំហើយបានរកឃើញអ្វីដែលថ្មី។ ឥឡូវនេះវាត្រូវបានគេដឹងថាភាពញឹកញាប់នៃសុបិនអាក្រក់គឺផ្ទុយគ្នាទៅនឹងអាយុ។ ដូច្នេះប្រសិនបើពួកគេស្រមៃពី 70% -90% នៃក្មេងជំទង់នោះមានតែ 5% ប៉ុណ្ណោះនៃមនុស្សចាស់។ ភារកិច្ចសម្រាប់ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានភាពស្មុគស្មាញដោយការពិតដែលថាសុបិន្តអាក្រក់ជារៀងរាល់គឺមានតែមួយហើយមនុស្សម្នាក់មិនអាចប្រាប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីព័ត៌មានលម្អិតនៃអ្វីដែលគាត់សុបិននោះទេ។ នៅឆ្នាំ 1935 អ្នកចិត្តវិទ្យាអាហ្សេដ្រាបានធ្វើការសិក្សាចំនួន 12 ប៉ុន្តែមិនអាចរកឃើញអ្វីដែលមិនច្បាស់លាស់ទេពីព្រោះលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍នីមួយៗខុសគ្នាអាស្រ័យលើបុគ្គលស្ថានភាពនិងវិធីសាស្រ្តស្រាវជ្រាវ។ ដើម្បីសិក្សាពីក្តីសុបិន្តដ៏អាក្រក់អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានប្រើសំភាសន៍និងកម្រងសំណួរ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរក្សាទុកកំណត់ហេតុនៃក្តីសុបិន្តប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយលំអិតបានទេពីព្រោះអ្វីដែលពួកគេសុបិនត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលជាធម្មតាប៉ុន្មាននាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។តើសុបិនដ៏អាក្រក់មានន័យយ៉ាងណា?
សុបិន្តអាក្រក់ដូចជាក្តីសុបិន្តធម្មតាអាចត្រូវបានបកស្រាយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានចូលរួមនៅក្នុងរឿងនេះ។ ពួកគេបានធ្វើបញ្ជីនៃក្តីសុបិន្តដ៏អាក្រក់បំផុត។ ជាការពិតណាស់ពត៌មានលំអិតរបស់ពួកគេអាចប្រែប្រួលប៉ុន្តែសារៈសំខាន់នេះនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះក្តីសុបិន្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទូទៅបំផុតដប់:- អន្ទាក់។ ក្តីសុបិន្តណាមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់នៅក្នុងខ្លួនគឺជានិមិត្តរូបនៃស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាមួយនៅក្នុងការពិត។ ទំនងជាមានអ្នកណាម្នាក់បង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកមិនចូលចិត្តហើយដាក់គំនិតរបស់អ្នក។ តើអ្នកអាចចេញពីស្ថានភាពនេះនិងដោះស្រាយជម្លោះដែលអ្នកយល់បានប្រសើរជាងអាស្រ័យលើអ្វីដែលកំពុងសុបិន។ ប៉ុន្តែធ្វើអ្វីមួយនេះជាចាំបាច់បើមិនដូច្នោះទេការមិនស្រួលនឹងនាំអ្នកទៅរកការវិភាគសរសៃប្រសាទ។
- ដើម្បីលិចឬធ្លាក់ចុះ។ មនុស្សជាច្រើនដឹងពីអារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវព្យួរនៅពេលដែលក្បាលបែកបាក់ត្រង់សន្លាក់ពីគំនិតនៃអ្វីដែលនឹងកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យ។ វាគឺជាអារម្មណ៍ទាំងនេះដែលអាចបង្កឱ្យសុបិនដែលអ្នកដួលឬលង់ទឹក។ សុបិន្តបែបនេះមានន័យថាអ្នកខ្វល់ខ្វាយអំពីបញ្ហាណាមួយ។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការយកទៅក្នុងគណនីប្រតិកម្មនៃគំនិត subconscious របស់អ្នកទៅកត្តាគួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងក្តីសុបិន្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយដោយផ្អែកលើនេះគូរការសន្និដ្ឋានអំពីស្ថានភាព។
- ទូរស័ព្ទ / កុំព្យូទ័រខូច។ មិនស្តាប់លឺអ្វីទាំងអស់? អ្នកត្រូវមើលកាន់តែជ្រៅនៅទីនេះ។ ការបែងចែកនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងក្នុងសុបិន្តអាក្រក់គឺជានិមិត្តសញ្ញាថានៅក្នុងជីវិតពិតមនុស្សម្នាក់ចង់ឈានទៅរកនរណាម្នាក់យ៉ាងជិតស្និទ្ធស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ប៉ុន្តែមិនអាចធ្វើបានទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាអាចជាសុបិនមួយដែលទាក់ទងនឹងការបាត់បង់មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធឬការស្លាប់របស់សាច់ញាតិ។ អាស្រ័យលើមូលហេតុនៃសុបិន្តអាក្រក់សកម្មភាពដែលត្រូវធ្វើក្នុងការពិតត្រូវបានកំណត់ផងដែរ។
- បុរសដែលគ្មានសំលៀកបំពាក់ឬសម្លៀកបំពាក់អាក្រក់ដែលស្ថិតនៅកន្លែងសាធារណៈ។ ជាញឹកញាប់មនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នាស្រមៃថាពួកគេអាក្រាតនៅចំពោះមុខមនុស្សដែលមិនស្គាល់។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការទាយថានៅក្នុងជីវិតអ្នកសុបិនម្នាក់មានអាថ៌កំបាំងដែលគាត់គ្របដណ្ដប់យ៉ាងខ្លាំង។ នេះតំណាងឱ្យសម្លៀកបំពាក់នៅក្នុងសុបិនមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកដេកលក់មិនមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពីភាពអាក្រាតរបស់គាត់ទេនោះគាត់គ្មានអ្វីដែលត្រូវលាក់បាំងឡើយ។
- មហន្តរាយធម្មជាតិសកល។ នរណាម្នាក់នឹងទទួលបានការភ័យខ្លាចដោយគ្រាន់តែចុចត្រង់ចំណុចកណ្តាលនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបែបនេះ។ ដូចជាសម្រាប់ក្តីសុបិន្តមហន្តរាយនៅក្នុងពួកគេមានសញ្ញាគ្រោះមហន្តរាយខិតជិតនៅក្នុងជីវិតពិតមិនចាំបាច់ធម្មជាតិ។ ប្រភេទនៃសុបិន្តអាក្រក់នេះគឺជាក្តីសុបិន្តមួយប្រសិនបើយើងភ័យខ្លាចក្នុងការឈានទៅដល់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយឬយើងសង្ស័យថាយើងនឹងដោះស្រាយវា។
- ប្រឡង។ វាក៏អាចជាសុបិនអាក្រក់មួយផងដែរអំពីការដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកទោះបីជាឆ្នាំសិក្សាបានកន្លងផុតទៅឆ្ងាយក៏ដោយ។ ការបារម្ភដែលទាក់ទងទៅនឹងការប្រលងនេះបានទៅជួបមនុស្សគ្រប់វ័យហើយត្រូវបានទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការព្រួយបារម្ភស្រដៀងគ្នានេះនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងទៀត។ លទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញដោយការវាយតម្លៃដែលទទួលបានពីលទ្ធផលនៃការគេងក៏ដូចជាការយល់ឃើញរបស់វាថាតើវាហាក់ដូចជាទាបពេកឬខ្ពស់ពេក។
- ការបាត់បង់អចលនទ្រព្យឬទ្រព្យសម្បត្តិសំខាន់ៗដទៃទៀត។ តាមក្បួនក្នុងសុបិន្តមានផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងរបស់មនុស្សនិងផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើទ្រព្យសម្បត្តិនៅក្នុងសុបិន្តអាក្រក់ត្រូវបានខូចខាតនោះការបង្ក្រាបពិតប្រាកដនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកំពុងរងចាំអ្នក។ ប្រសិនបើផ្ទះត្រូវបានគេប្លន់មនុស្សម្នាក់សង្ស័យថាពួកគេកំពុងបញ្ឆោតគាត់។
- បញ្ហាជាមួយម៉ាស៊ីន។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងការពិតសម្រាប់ម្ចាស់រថយន្តការវិភាគនៃ "សេះជាតិដែក" របស់គាត់គឺមិនល្អនៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងក្តីសុបិន្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចរថយន្តនេះបង្ហាញរាងកាយរបស់យើង, សែល physiological ។ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលស្ថិតនៅក្រោមក្រណាត់នេះ - អារម្មណ៍ផ្ទៃក្នុងនិងបទពិសោធន៍។ អត្ថន័យនៃសុបិន្តអាក្រក់មួយអាចត្រូវបាននិយាយដោយធម្មជាតិនៃការវិភាគ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងបន្ទាប់មកក្នុងជីវិតចូរប្រញាប់ឡើងតាមបណ្តោយចំណោទមិនព្យាយាមគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍។ ឧបទ្ទវហេតុនេះតំណាងឱ្យភាពងងុយដេកមុនពេលកាលៈទេសៈ។
- មុខរបួស, ជំងឺ, ស្លាប់។ ការដេកម្តងហើយម្តងម្កាលនេះធ្វើឱ្យមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តនៅកម្រិតអវិជ្ជមានប៉ុន្តែការពិតអ្វីៗទាំងអស់មិនមានភាពច្បាស់លាស់។ ជាឧទាហរណ៍សេចក្ដីស្លាប់អាចមានន័យថាទីបញ្ចប់នៃដំណាក់កាលជីវិតមួយទៀតនិងបំណងប្រាថ្នាចាប់ផ្ដើមរឿងបន្ទាប់ទៀត។ នៅក្នុងការបកប្រែមួយទៀតការស្លាប់គឺជាសញ្ញាមួយពីខួរក្បាលដែលអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយមិត្តរបស់អ្នកដើម្បីចេញពីស្ថានភាពលំបាកនេះ។ ការស្លាប់របស់មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធឬសាច់ញាតិនៅក្នុងសុបិនមួយមានន័យថាអ្នកអាចបាត់បង់ឬបាត់បង់នូវបំណែកដ៏សំខាន់នៃខ្លួនអ្នកដែលអ្នកបានឃើញនៅក្នុងនោះ។
- ដេញឬលាក់។ មួយនៃសុបិនអាក្រក់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន - ពេលដែលអ្នកត្រូវអស់សង្ឃឹមរត់គេចឬលាក់ខ្លួនពីមនុស្សជាក់លាក់ឬជាមនុស្ស។ យ៉ាងណាក៏ដោយវាជាប្រតិកម្មសាមញ្ញណាស់នៃខួរក្បាលទៅនឹងកាលៈទេសៈដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនដែលយើងចង់លាក់លាក់នៅក្នុងសែលរបស់យើង។ លទ្ធផលនៃក្តីសុបិន្តមួយអាចសម្រេចចិត្តថាតើវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើវាឬវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការចេញទៅក្រៅដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយ visor បើកចំហមួយ។
ចុះយ៉ាងណាបើភាពភ័យរន្ធត់មានសុបិន?
ដើម្បីបងា្ករការរវើរវាយនៃក្តីសុបិន្តមិនល្អចូរព្យាយាមសង្កេតតាមច្បាប់ខាងក្រោមនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ:- កុំពិសារអាហារនៅពេលយប់អនុញ្ញាតឱ្យអាហារពេលល្ងាចមានភាពងាយស្រួលនិងមិនលើសពី 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- បន្ទប់គួរតែត្រូវបាន ventilated, កម្ចាត់នៃក្លិនមិនល្អនិង stuffiness;
- ប្រើក្រណាត់ធ្វើពីក្រណាត់ដែលធ្វើពីក្រណាត់ធម្មជាតិដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរីករាយ។
- កុំលេងនៅពេលយប់ក្នុងហ្គេមភ័យរន្ធត់ហើយកុំមើលភាពរំភើប។
- អ្នកអាចប្រើថ្នាំអាឡែហ្ស៊ីតិចតួចដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជាវីលៀនជាដើមទុកឱ្យវាមិនក្លាយជាទម្លាប់។
ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានសុបិនអាក្រក់?
មូលហេតុអាចខុសគ្នា។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដំបូងគេនឹងមានការភ័យខ្លាចផ្សេងៗគ្នាដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងក្នុងសុបិន។ នាងមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង - toxicosis រាងកាយផ្លាស់ប្តូររសជាតិចម្លែកនៅក្នុងម្ហូបអាហារការថយចុះឬបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ មានតែចិត្តរឹងមាំខ្លាំងណាស់ដែលអាចស៊ូទ្រាំ painlessly រយៈពេលនេះនិងបំបាត់ភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។ តួនាទីដ៏សំខាន់មួយត្រូវបានលេងដោយបទពិសោធន៍សម្រាប់អនាគតកូនផងដែរសម្រាប់សុខភាពរបស់គាត់។ ស្ត្រីជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចក្នុងការផ្តល់កំណើតកូនឈឺ។ ហើយជាការពិតណាស់មានការភ័យខ្លាចចំពោះការចែកចាយជាពិសេសប្រសិនបើមាន "អ្នកមានសុភមង្គល" ដែលប្រាប់រឿងរ៉ាវដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចរបស់នាងអំពីលទ្ធផលនៃសោកនាដកម្មនៃការសម្រាលកូនពីមិត្តភក្តិ។ វាអាចមានការព្រួយបារម្ភអំពីការរួមភេទរបស់កុមារប្រសិនបើស្ត្រីចង់ផ្តល់កំណើតឱ្យក្មេងប្រុសឬក្មេងស្រីយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ហើយបន្ទាប់មកនាងបានភ្ញាក់ឡើងនៅក្នុងញើសត្រជាក់ដោយឃើញមានក្តីសុបិន្តកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតអំពីកំណើតនៃកូនរបស់ភេទផ្ទុយ។ ភារកិច្ចរបស់សាច់ញាត្តិគឺដើម្បីធានាដល់អនាគតម្តាយដើម្បីឱ្យនាងយល់ - រឿងសំខាន់គឺសុខភាពរបស់កុមារហើយសេចក្ដីស្រឡាញ់នឹងមកដល់ទារកនៃការរួមភេទទាំង។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ក្តីសុបិន្តដ៏អាក្រក់?
មានកត្តាជាច្រើននៅក្នុងវត្តមានដែលវាជាការចាំបាច់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាជាងការប្រើថ្នាំផ្ទាល់ខ្លួន:- អ្នកតែងតែទទួលរងនូវការគេងមិនលក់។
- ភ្ញាក់ឡើងជារៀងរាល់ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះហើយបន្ទាប់ពីការភ្ញាក់អ្នកស្ទើរតែមិនដឹងខ្លួនដេកលក់។
- ភ្ញាក់ឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃកំហឹងនៅក្នុងអារម្មណ៍អាក្រក់មួយ;
- ភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងការឈឺក្បាលមួយនៅក្នុងញើសត្រជាក់និងជាមួយនឹងការញ័រ។