តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក

ប្រហែលមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់យើងយើងចំណាយក្នុងក្តីសុបិន្តមួយ។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ហើយអាចក្លាយជាអ្នកធានាសម្រាប់សុខភាពពេញមួយថ្ងៃ។ អស់រយៈពេលជាយូរអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាការគេងគឺជាពេលវេលាដែលកោសិកាខួរក្បាលមានសម្រាកប៉ុន្តែក្រោយមកវាត្រូវបានគេរកឃើញថាក្នុងអំឡុងពេលគេងសកម្មភាពខួរក្បាលនៅតែមាន។ ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានអះអាងថាការគេងគឺជាដំណើរការសរីរៈសកម្ម។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលយើងតែងតែសុបិន្ត។ សព្វថ្ងៃនេះស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់សង្ស័យថាក្តីសុបិន្តអាចបង្រៀនច្រើន, ប្រាប់ច្រើនឬព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលនឹងមកដល់។ ប៉ុន្ដែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាចងចាំពីព្រឹកដែលគាត់សុបិនឃើញនៅពេលយប់ទេ។ ប៉ុន្ដែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក? សូមមើលវាជាមួយគ្នា។

ការគេងយប់មានពីរដំណាក់ - ដំណាក់កាលនៃការគេងយឺត (ការគេងរលកយឺតការគេងរួមគ្នាការគេងដោយគ្មានចលនាភ្នែកលឿន) និងដំណាក់កាលនៃការគេងលឿន (គេងមិនលក់, ដេកមិនសមស្រប, គេងដោយចលនាភ្នែកលឿន) ។ ដំណាក់កាលទាំងនេះមានលក្ខណៈខុសៗគ្នាក្នុងលក្ខណៈជាច្រើនក្នុងបរិបទសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។

ការធ្លាក់ដេកលក់មនុស្សម្នាក់លិចចូលក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងយឺត។ ដំណាក់កាលនេះចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងពេញលេញ - វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអំឡុងពេលនៃការគេងរលកយឺតអង់ទីករត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្មដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងរោគផ្សេងៗគ្នាដូច្នេះហើយក្នុងអំឡុងពេលជម្ងឺគ្រូពេទ្យផ្តល់យោបល់អោយគេងលក់ថែមទៀត។

ប្រហែល 1 ម៉ោងកន្លះក្រោយពេលគេងលក់វិញដំណាក់កាលគេងចាប់ផ្តើមលឿន។ វាគឺជាពេលដែលនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះដែលមនុស្សម្នាក់អាចមើលឃើញក្តីសុបិន្តមួយ។

ដូច្នេះត្រឡប់ទៅសំណួររបស់យើង - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក?

អ្នកឯកទេសជឿថាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់គាត់ដោយផ្ទាល់អាស្រ័យទៅលើឥរិយាបថរបស់មនុស្សម្នាក់ៗចំពោះពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីនៃអនុសាសន៍របស់ "អ្នកជំនាញសុបិន" ដែលនឹងជួយអ្នកកុំភ្លេចក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន:

1) រៀនដើម្បីពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់និងស្រឡាញ់ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក, ព្យាយាមដើម្បីព្យាបាលពួកគេជាមួយការថែទាំបំផុត។

2) ចាប់ផ្តើម "កំណត់ត្រាសុបិន" ។ សរសេរគ្រប់សុបិន្តដែលអ្នកឃើញនៅក្នុងនោះដោយរៀបរាប់គ្រប់យ៉ាងដូចដែលអ្នកបានឃើញ។

3) កុំបោះបង់ចោលក្តីសុបិន្តណាមួយសូម្បីតែវាហាក់ដូចជាគួរឱ្យសើចចំអកចំពោះអ្នកឬអ្នកចងចាំវាយ៉ាងចំលែក។

4) រៀនពីរបៀបចងចាំការចងចាំនៃក្តីសុបិន្ត។ មុនពេលអ្នកដេកលក់សូមសន្យាដោយខ្លួនឯងថាយប់នេះអ្នកនឹងចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ធ្លាក់ទៅដេកលក់ជាមួយភាពប្រាកដក្នុងចិត្តថាវានឹងកើតឡើងប៉ុន្តែមិនមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តទេ។ វាមិនអាចមកពីពេលដំបូងឡើយដូច្នេះសូមអត់ធ្មត់។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងភ្លាមបន្ទាប់ពីអ្នកបានឃើញក្តីសុបិន្តមួយ - កុំខ្ជិលពេកក្នុងការសរសេរវាភ្លាមៗនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។

5) គូរចំណុចស្របគ្នារវាងអ្វីដែលអ្នកបានឃើញក្នុងសុបិននិងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ជាញឹកញាប់អានឡើងវិញនូវធាតុមុននៅក្នុងកំណត់ហេតុរបស់អ្នកហើយស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតពិត។

6) ចូរកុំទុកចិត្តលើសៀវភៅសុបិន, រៀនយល់ពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក, ទស្សន៍ទាយអត្ថន័យរបស់ពួកគេដោយប្រយោល។ យ៉ាងណាក៏ដោយចូររកមើលការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកសរសេរចុះនូវការសន្មតរបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុហើយកត់សម្គាល់ថានរណាខ្លះបានរាប់ជាសុចរិតហើយមួយណាមិនត្រឹមត្រូវ។

7) រៀនពីវាក្យសព្ទនិមិត្តសញ្ញា។ ក្រុមអ្នកឯកទេសជឿថាមហាអំណាចដែលចូលចិត្តទំនាក់ទំនងជាមួយបុរសនៅក្នុងភាសាសញ្ញា។

8) យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើរូបភាពរឺស្ថានភាពផ្សេងៗ - ចិត្តវិទូជឿថាវាគឺនៅក្នុងសុបិន្តម្តងហើយម្តងទៀតដែលការភ័យខ្លាចផ្ទៃក្នុងនិងបញ្ហារបស់យើងត្រូវបានអ៊ិនគ្រីប។

សមត្ថភាពក្នុងការចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកគឺជា "ការហាត់ប្រាណ" ដ៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាលនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃឆន្ទៈនេះ។ លើសពីនេះការផ្តោតអារម្មណ៍ជាទៀងទាត់លើពិភពលោកខាងក្នុងរបស់មនុស្សគឺស្រដៀងទៅនឹងសមាធិដែលធ្វើឱ្យមនុស្សមានតុល្យភាពជាងមុន។

ដោយបានរៀនចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកអ្នកអាចព្យាយាមចាប់ផ្តើមជំនាញជំនាញស្មុគស្មាញ - សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់អ្នកនៅក្នុងសុបិនមួយ។