វិធានការបុរសនៃភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពទាក់ទាញ

ស្ត្រីដែលសុទ្ធសាធនៅក្នុងហាងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងកោសិកានិងនីតិវិធីសម្រាប់ទ្រូងតែប៉ុណ្ណោះឯសល់ទាំងអស់គឺជាការពិតជាសកលដែលត្រូវបានកែតម្រូវបន្តិចបន្តួចតែប៉ុណ្ណោះដោយយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈនៃស្បែករចនាសម្ព័ននៃរាងកាយ។ វិធានការនៃភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពទាក់ទាញរបស់បុរសនឹងជួយដល់បុរស។

ការតុបតែងមុខបុរសមិនគួរបង្កើតដៃរបស់ស្ត្រីទេ។ ក្រចកបានកាត់ខ្លីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរូបរាងរាងមូលធម្មតាធម្មតាតែលាបតែប៉ុណ្ណោះជួនកាលវាត្រូវបានគេប្រើជាមួយកំនត់កំដៅដែលមិនមានពណ៌ដែលការពារពួកគេពីការបែកបាក់និងការបំភាន់។

ការហ្វឹកហាត់ប្រាណរបស់បុរសខុសគ្នាពីការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទារបស់ស្ត្រីពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃការងាររបស់មេ: ជើងរបស់បុរសគឺកាន់តែខ្លាំងជាងការដំណើរការរបស់ពួកគេត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំបន្ថែមទៀត។

ម៉ាស្សា - វិធីសាស្ដ្ររបស់មនុស្សប្រុសដែលជាទីស្រឡាញ់បំផុតរបស់នីតិវិធីនៃបុរសដែលមានភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពទាក់ទាញជាពិសេសតំបន់កអាវជួយបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រលើឯកសារខណៈពេលបើកបរ។ ការសំរាកលំហែ - ជួយបំបាត់ភាពតានតឹង កីឡា - សម្រាប់ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីកីឡា។

ការកែតម្រូវនិងគំរូនៃតួលេខ

សម្ងាត់របស់បុរសតូចម្នាក់។ នីតិវិធីទាំងនេះគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បុរស! endermology ពេញនិយម (LPG), ដោយសារតែវាមានបន្ថែម "ប្រាក់រង្វាន់": វាក៏ដើរតួនាទីជាការម៉ាស្សាសម្រាកកាយនិងសម្រាកក្នុងពេលដំណាលគ្នា។

ការថែរក្សាមុខ

ភាពស្រើបស្រាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពខុសប្លែកគ្នានៃស្បែករបស់បុរសនិងវិធានការរបស់បុរសដែលមានភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពទាក់ទាញ - វាមានសារសំខាន់ខ្លាំងជាងនារី (មានជាតិខ្លាញ់, ខ្លាញ់, មានជាតិអាស៊ីត pH ច្រើនដែលជាញឹកញាប់មានរន្ធញើស) ដែលតម្រូវឱ្យប្រើ: គ្រឿងសំអាងដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។ ចំហាយនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ peelings ពិសេសដែលមានអនុភាព។ ស្បែករបស់បុរសកាន់តែប្រឈមនឹងភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង (កាត់សក់រៀងរាល់ថ្ងៃ) ដូច្នេះឱសថរបស់បុរសមានផ្ទុកសមាសធាតុផ្សំដែលធ្វើឱ្យមានការរលាក។

បុរសម្នាក់ៗអាចកសាងសាច់ដុំដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការហាត់ប្រាណរបបអាហារនិងអាហារបំប៉ន។

ពេលវេលា

គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៏នឹងព្យាយាមគិតគូរពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងសូម្បីតែឆ្អឹងខ្នង - យើងអាចបញ្ជូនបន្ទុកធំ ៗ ពី 11 ព្រឹកដល់ 2 រសៀល។ ពីមុនរាងកាយមិនទាន់បានក្រោកឡើងហើយការបណ្តុះបណ្តាលនឹងក្លាយជាភាពតានតឹងសម្រាប់គាត់។ ក្រោយមក - វាផងដែរគឺមិនចង់បាន: សរីរាង្គត្រូវបានកសាងឡើងវិញសម្រាប់សម្រាកពេលថ្ងៃត្រង់។ បន្ទាប់ពីម៉ោង 4 រសៀលការចេញថ្មីនៃថ្នាំ adrenaline, testosterone និងរយៈពេលសមស្របថ្មីសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកើតឡើងដែលមានរយៈពេលរហូតដល់ម៉ោង 8 ល្ងាច។

ល្បឿន

ទោះបីជាមានការហ្វឹកហាត់យ៉ាងហ្មត់ចត់ក៏ដោយក៏មនុស្សមិនអាចទទួលបានលើសពី 12 គីឡូក្រាមនៃសាច់ដុំសុទ្ធក្នុងមួយឆ្នាំ។ ជាមួយនឹងសំណុំសាច់ដុំលឿននៅដំណាក់កាលដំបូងអ្នកត្រូវស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតជាច្រើន - ក្រពះនិងបូជាចារ្យនឹងលូតលាស់! នៃគីឡូក្រាម 6-7 ប្រមូលបានក្នុងរយៈពេល 3 ខែមានតែ 600 ក្រាមនៃសាច់តែប៉ុណ្ណោះ - ខ្លាញ់និងទឹកអស់រយៈពេល 8 ខែ - សាច់ 2 គីឡូក្រាមសល់គឺម្តងទៀតជាខ្លាញ់និងទឹក។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែដើរលើរបបអាហារដើម្បីយកចេញទាំងអស់ "បន្ថែម" និងបង្កើតវិធានការរបស់បុរសនៃភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពទាក់ទាញ។

បន្ថែម

នៅពេលចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំម៉ាសសាច់ដុំយ៉ាងឆាប់រហ័សចំណីអាហារបំប៉ននឹងត្រូវបានទាមទារប៉ុន្តែអាហាររូបត្ថម្ភ (អាហារប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនសារធាតុរ៉ែ) មិនទាក់ទងទៅនឹងសារធាតុ steroids និងអាណាបូលីទេ។ អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាមិនអាចទិញបានដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត, ដោយសារតែវាមានចំនួននៃការ contraindications មួយ។ ឧទាហរណ៍ទឹកនោមផ្អែមមិនរាប់បញ្ចូលអ្នកដុតខ្លាញ់ទេ។ ការហ្វឹកហ្វឺននឹងត្រូវធ្វើឡើងយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានទំងន់គ្រប់គ្រាន់តាមរបៀបដែលអាចធ្វើទៅបាន 4-10 ដងក្នុងរយៈពេល 3-4 នាទីដើម្បីមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការស្តារឡើងវិញ។ នេះគឺជាការងារដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវវានឹងមានលទ្ធផល។

ទិវានំបុ័ងបុរស

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកចំណីអាហារនិងតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកជានិច្ចនោះចូរចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃតមអាហារ -1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

400 ក្រាមនៃសាច់ - សាច់គោ, ត្រី (ហាន់, cod, navaga) ឬសាច់មាន់។

600 ក្រាមនៃបន្លែ - cucumbers, ម្ទេស, peas ពណ៌បៃតង។

សាច់ត្រូវបានដាំឱ្យពុះ, បន្លែត្រូវបានដាំឱ្យពុះឬបរិភោគឆៅ, និយមដោយគ្មានអំបិល។ បរិមាណចំណីអាហារដែលទទួលបានត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដង។ មានតែនៅលើថ្ងៃដែលអ្នកអាចបាត់បង់ 1-2 គីឡូក្រាម។

តើអ្នកស្រលាញ់របស់អ្នកមានទម្ងន់លើស (95 គីឡូក្រាមដែលមានកម្ពស់ 180 សង់ទីម៉ែត្រ)? ចូរយើងគណនាលិបិក្រមរបស់ Kettle ។ តោះលើកកំពស់ (គិតជាម៉ែត្រ) ទៅនឹងការេ: 1,8 x 1,8 = 3,24 ។ យើងបែងចែកទម្ងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម) តាមតួលេខនេះ: 95: 3,24 = 29,3 ។ តម្លៃដែលធំជាង 25 បង្ហាញថាលើសទម្ងន់លើសពី 29 បង្ហាញថាធាត់។ ប្រសិនបើតិចជាង 25 - ទម្ងន់គឺជារឿងធម្មតា។

ប្រតិបត្ដិការដើម្បីយកចេញជាតិខ្លាញ់លើសគ្រាប់នៅក្នុងពោះ។ ចំពោះបុរស, តម្រូវការនៃការវះកាត់កើតឡើងបន្ទាប់ពីរបបអាហារដែលបង្កឱ្យមានការស្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿននិងការយារធ្លាក់នៃស្បែក។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្រោមការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅតម្រូវឱ្យមានរយៈពេលស្តារនីតិសម្បទាមួយក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកនឹងត្រូវស្លៀកខោអាវក្នុងការបង្ហាប់។ នៅសល់ស្លាកស្នាមយូរ។

ប៉េងប៉ោងក្រពះ

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រជាប្រិយភាពមិនមានការឈឺចាប់: ប៉េងប៉ោងមួយត្រូវបានចាក់ចូលក្នុងក្រពះ 400-700 មីលីលីត្រនៃសារធាតុរាវត្រូវបានបូមចូលទៅក្នុងវាវាបំពេញផ្នែកមួយនៃក្រពះ។ វាត្រូវបានគេណែនាំថាសន្ទស្សន៍ Kettle គឺច្រើនជាង 30 ប៉ុន្តែតិចជាង 40 ។ អ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 25 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីដកដបចេញក្នុងរយៈពេល 6 ខែទំងន់នឹងចាប់ផ្តើមកើនឡើងម្តងទៀតប្រសិនបើអ្នកមិនបានរៀនពីរបៀបទទួលទានត្រឹមត្រូវ។

ការវះកាត់សម្រកទម្ងន់លើក្រពះនិងពោះវៀន

ប្រសិនបើទម្ងន់លើសកំរិតធម្មតាពី 45 ឬច្រើនជាងគីឡូក្រាមលិបិក្រម: កមស្យុងច្រើនជាង 40 ។ កាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលឬបន្ថយការស្រូបយកអាហារនៅក្នុងពោះវៀនធំដោយមិនរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ បន្ទាប់ពីការវះកាត់អ្នកនឹងត្រូវតែឃ្លាំមើលរបបអាហារដ៏តឹងរឹងពិសេស។

ធាតុរបស់បុរស គឺស័ង្កសីសេលេនីញ៉ូមនិងអ៊ីយ៉ូត។ ស័ង្កសីត្រូវបានគេហៅថាមីក្រូសារជាតិរបស់បុរស: វាត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងមេជីវិតឈ្មោលនិងក្រពេញប្រូស្តាត។ ជាមួយនឹងទង្វើស្នេហានីមួយៗបុរសម្នាក់នឹងបាត់បង់ស័ង្កសីជាច្រើនគីឡូក្រាមហើយស្តុកនេះត្រូវបំពេញបន្ថែម។ កង្វះ selenium នាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការមានកូនរបស់បុរស, ស្បែកនិងក្រចកជំងឺការបាត់បង់សក់។ អ៊ីយ៉ូតត្រូវការសម្រកទម្ងន់: វាពាក់ព័ន្ធនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតហើយវាទទួលខុសត្រូវចំពោះអាំងតង់ស៊ីតេនៃការផ្លាស់ប្តូរ។

របបអាហារដែលមិនមែនជាបុរស

មិនត្រូវណែនាំឱ្យងាកទៅរករបបអាហារ "ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច" និងវិធានការសម្រស់របស់បុរសនិងភាពទាក់ទាញ (យោងតាម ​​Atkins, Kremlin ជាដើម): មនុស្សដែលគ្មានបទពិសោធអាចមានកំហុសក្នុងការជ្រើសរើស។ ដូច្នេះរបបអាហារ "វិមានក្រឹមឡាំង" នាំឱ្យមានអាហារសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលកម្រិតនៃបុរសជាច្រើនមានច្រើនហួសចំណុះ។ "

ឱសថប្រឆាំងនឹងភាពចាស់គឺជាការគ្រប់គ្រងអាយុឬអាយុកាលមានប្រសិទ្ធភាព។ គោលបំណងរបស់វាគឺការការពារបុគ្គលការរកឃើញពីមុន: គ្មានការកែមុខងារដើម្បីបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការយឺតយ៉ាវដំណើរការចាស់។ នេះគឺអាចធ្វើទៅបានដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋាននៃការស្ទង់មតិទូលំទូលាយទូលំទូលាយ។ ការវិភាគនៃលទ្ធផលដែលទទួលបានពីទស្សនៈនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីវិធីសាស្រ្តបុរាណ។ គោលបំណងគឺដើម្បីផ្តល់ឱកាសដល់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពនិងរូបរាងល្អនិងវិធានការរបស់បុរសដែលមានភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពទាក់ទាញ។

បុរសទី 1

ការឈឺចាប់ណាមួួយបារម្ភជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ គាត់មិនទុកចិត្តគ្រូពេទ្យទេហើយគាត់ក៏មិនសូវជឿជាក់ដែរ។ ទទួលបានសេចក្តីរីករាយនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញគាត់រត់។ នាងមិនជឿលើការបង្ការឡើយ។

បុរសទី 2

គាត់ចង់ធ្វើការ "រហូតទាល់តែប្រេងសាំងអស់។ " វាមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំគាត់នាពេលអនាគត។ "ឈឺ" របស់គាត់មិនសូម្បីតែនិយាយជាមួយសាច់ញាតិ។ ការការពារលើកលែងតែការសំអាតធ្មេញមិនត្រូវបានភ្ជាប់ពាក្យទេដោយសារតែខ្វះពេលវេលានិងបំណងប្រាថ្នា។

ប្រភេទបុរសទី 3

គាត់ឆាប់ធុញទ្រាន់ហើយបានជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការរងទុក្ខវេទនារបស់គាត់គឺអកម្មតែក្នុងស្ថានភាពសមអាចប្តូរសក់ឬធ្វើនីតិវិធីតែម្តង។

បុរសទី 4

ការបាត់បង់សក់និងសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃយុវវ័យធ្វើឱ្យមានការតវ៉ាយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងខ្លួនគាត់: គាត់កោរសក់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាកន្លែងដែលគាត់លោតត្រជាក់ដោយមិនគិតពីស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

បុរសទី 5

ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកទោះបីជារវល់ក៏ដោយ។ គាត់ដឹងពីសមិទ្ធិផលនៃហ្សែនថ្មី, ឱសថប្រឆាំងការចាស់, និងវរសេធូវនិងគ្រឿងសំអាង។ នេះគឺជាប្រភេទដ៏កម្រមួយសម្រាប់ប្រជាជនរបស់យើងដែលគិតអំពីអនាគត។

សកម្មភាពរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកឱ្យតម្លៃពេលវេលានិងពេលវេលារបស់អ្នកហើយមិនអាចយកគូស្នេហ៍របស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយហើយបើកបរនៅជុំវិញការិយាល័យអ្នកអាចឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តហ្សែនតែមួយដើម្បីកំណត់ហានិភ័យដែលអាចកើតមានហើយបន្ទាប់មកដោយមិនផ្លាស់ប្តូររបបអាហារទម្លាប់និងបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម។ អនុវត្តតាមកម្មវិធីទប់ស្កាត់បុគ្គល។ លទ្ធផល: ការការពារបុគ្គលនិងការត្រួតពិនិត្យ "ចំណុចគ្រោះថ្នាក់" ។

ហានិភ័យដែលបានរកឃើញនៃជំងឺមិនស្លាប់ទេប៉ុន្តែមានប្រូបាបដែលអាចមានឥទ្ធិពល។ ហ្សែនថ្មីសិក្សាអំពីទំនាក់ទំនងរវាងហ្សែននិងបរិស្ថាន។ យើងអាចផ្លាស់ប្តូរការបញ្ចេញមតិ - ការងារហ្សែនរបស់យើងដែលប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានរបស់យើង។ ការធ្វើតេស្តហ្សែនអាចត្រូវបានធ្វើនៅគ្រប់វ័យ។