ជាលិកាខ្លាញ់គឺនៅក្នុងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ វាជួយឱ្យយើងសន្សំកំដៅការពារអវយវៈខាងក្នុងពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនិងស្ថេរភាពទីតាំងរបស់វាចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាក្លាយជាច្រើនពេក, គ្រូពេទ្យនិយាយអំពីការធាត់។ នៅក្នុង 98% នៃករណីជំងឺធាត់ត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយអតុល្យភាពរវាងការស្រូបថាមពលនិងការបាត់បង់របស់វា។ ការស្រូបយកដោយចំណីអាហារនិងការបាត់បង់ដោយចលនា។
ប្រសិនបើកុមារហូបបាយច្រើនហើយផ្លាស់ទីតិចតួចគាត់មានឱកាសគ្រប់យ៉ាងក្នុងការហែលជាមួយជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងករណីខ្លះការធាត់លើកុមារអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺក្រពេញអេកូ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាដើម) ។
យកចិត្តទុកដាក់លើតារាង
នៅឆ្នាំទីពីរនៃជីវិតទម្ងន់រាងកាយត្រូវបានកំណត់ដោយរូបមន្តដែលត្រូវបានស្នើឡើងដោយគ្រូពេទ្យកុមារសូវៀតអ៊ីវ៉ាន់រ៉ុនសូវនិង AV Mazurin ។ ទំងន់នៃរាងកាយទារកគឺ 5 ឆ្នាំ = 19 គីឡូក្រាម។ ចំពោះចំនួននៃការបាត់មួយឆ្នាំរហូតដល់ 5 ឆ្នាំ 2 គីឡូក្រាមត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយបន្ថែមលើ 3 គីឡូក្រាមទៀត។ ឧទាហរណ៍នៅឆ្នាំទី 3 នៃជីវិតរបស់ទារកទម្ងន់នៃរាងកាយទារកត្រូវបានគណនាដូចខាងក្រោម: ពី 19 គីឡូក្រាមវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយក 2 គីឡូក្រាមសម្រាប់ឆ្នាំទីបួននិងដកចំនួនពីរគីឡូក្រាម - វាប្រែចេញ 15 គីឡូក្រាម។
ប្រសិនបើកុមារពេញវ័យដំបូងមានគោលការណ៍កម្រមានហើយបន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះវាបានបង្ហាញដោយភ្នែកទូរទស្សន៍ថាវាមានទំនោរទូទាំងពិភពលោកក្នុងការបង្កើនចំនួនកុមារបែបនេះ។ តើអ្វីជាមូលហេតុ?
យើងជាអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។ តើកូន ៗ របស់យើងញ៉ាំអ្វីខ្លះ?
អាហាររបស់យើងកាន់តែសម្បូរដោយរសជាតិផ្អែមនិងចម្រាញ់។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះ - តម្រូវការក្នុងការចិញ្ចឹមមានអាហារញ៉ាំ, អាហារ satiated ឆ្ងាញ់។ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់បាន, មានឈីក្រុម Fulham ភូមិអាសុីត, ប្រសិនបើមាន analogue ឧស្សាហកម្មនៅក្នុងប្រអប់មួយដែលងាយស្រួល, ការផ្អែម, និងសូម្បីតែការផ្ទុករយៈពេលវែង។ ប៉ុន្តែផលិតផលដែលមានភាពស្មុគស្មាញកាន់តែច្រើនវាមានជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ចំពោះការប្រៀបធៀប: ក្នុងអាហារបំប៉ន - 10% ជាតិខ្លាញ់ (ក្នុងនំបុ័ងធម្មតា - 1-2% ជាតិខ្លាញ់) នៅក្នុង curds glazed - 25-30% ជាតិខ្លាញ់ (នៅក្នុងក្រុមឈីក្រុមគ្រួសារ - 10%) នៅក្នុងបន្ទះសៀគ្វីមាតិកាខ្លាញ់ឈានដល់ 30% ។ លើសពីនេះទៀតវាបានក្លាយជាផលចំណេញខាងសេដ្ឋកិច្ចដើម្បីដាំបសុបក្សីនិងសាច់នៅលើចំណីអាហាររួមផ្សំដែលមានបរិមាណអ័រម៉ូនដ៏ច្រើន។ សត្វនេះកំពុងលូតលាស់និងឡើងទម្ងន់កាន់តែលឿនដែលមានន័យថាប្រាក់តិចតួចត្រូវបានចំណាយទៅលើវា។ ការចូលទៅក្នុងរាងកាយរីកលូតលាស់, steroid anabolic បង្កឱ្យមានការកើនឡើងឆាប់រហ័សនៅក្នុងទំងន់រាងកាយដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំនៃការកើនឡើងចំនួននៃជាតិខ្លាញ់និងទឹក។ មានតែអ្នកផលិតប៉ុណ្ណោះដែលភ្លេចថារូបភាពដូចគ្នាកើតមានឡើងជាមួយកុមារដែលញ៉ាំសាច់អ័រម៉ូនអ័រម៉ូននេះហើយក្រោយពេលដែលកូន ៗ របស់យើងទទួលរងនូវការលើសទំងន់ក្នុងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។
កុមារទាំងអស់ចូលចិត្តផលិតផលដែលផ្អែមល្ហែមនិងស្រស់ស្អាត - នេះគឺជាផ្នែកមួយដែលផលិតករពឹងពាក់។ ប៉ុន្តែការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មមិនត្រឹមតែផ្តល់ដំបូន្មានប៉ុណ្ណោះទេតែក៏មានផលិតផលទាំងនេះផងដែរ - វាបង្កើតនូវវប្បធម៌នៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ តើកូនក្មេងមិនមានសុភមង្គលទេបើគ្មានកាំបិតកន្ត្រៃនិងឃីនផឹក?!
Overfeeding
ការចិញ្ចឹមទារកហួសចំណុះឪពុកម្តាយធ្វើឱ្យគាត់ខ្វះខាត: កុមារមានការកើនឡើងចំនួនកោសិកាខ្លាញ់ហើយទម្ងន់កើនឡើង។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាធាត់អាចទទួលបាន "សូម្បីតែក្នុងពេលទារក" ប៉ុន្តែការកើនឡើងទម្ងន់ដំបូងអាចប៉ះពាល់ដល់ខ្លាញ់នៃទឹកដោះរបស់ម្តាយនិងចំណង់អាហាររបស់ទារក (ភាពញឹកញាប់នៃការដាក់ពាក្យទៅសុដន់) ប៉ុន្តែវាគឺជាការបំបៅសិប្បនិម្មិតដែលអាចនាំឱ្យមានការហួសកំរិតនៅពេលការប្រមូលផ្តុំនៃរូបមន្តស្ងួតត្រូវបានកើនឡើង។
គេងតិច - ញ៉ាំច្រើន
ភាពធាត់អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះនៃការគេង។ គេប៉ាន់ស្មានថាកុមារដែលគេងតិចជាង 10 ម៉ោងក្នុងមួយយប់មានកម្រិតលើសពី 3,5 ដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកុមារដែលដេកបាន 12 ម៉ោងឬលើសពីនេះ។ វាបង្ហាញថាការខ្វះការគេងនាំឱ្យមានការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូនដែលរំញោចការរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានប៉ុន្តែបង្កើនការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូនដែលបង្កើនភាពឃ្លាន។
កុមារគួរលេង។ ប៉ុន្តែហ្គេមខាងក្រៅនៅទីធ្លាបានជំនួសកុំព្យូទ័រនិង PSP ។ នេះមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនាំទៅរកការបង្កើនចំណីអាហារទៀតផង។ ប្រសិនបើយើងស្រង់ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងសត្វសត្វនោះសត្វក៏ផ្លាស់ទីក្នុងការស្វែងរកចំណីអាហារឬញ៉ាំវាហើយក្នុងករណីនេះវាស្ថិតនៅក្នុងការឈប់សំរួលម៉ូទ័រ។ ហើយក្មេងដែលទទួលការប្រើកុំព្យូទរ័កុំព្យូរទ័រនិងឧបករណ៍កម្សាន្តដោយមិនមានការត្រួតពិនិត្យត្រូវបានបង្ខាំងនៅកន្លែងមួយ - សកម្មភាពម៉ូតូមានកម្រិតសូន្យដែលក្នុងនោះទម្ងន់លើសនៅក្នុងករណីនៃបញ្ហាមេតាប៉ូលីសមិនអាចត្រូវបានជៀសវាងបានទេ។
អាឡែស៊ីទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់
Paradox ប៉ុន្តែនេះគឺដូច្នេះ: ក្មេងអាចលូតលាស់រឹងមាំប្រឆាំងនឹងការប៉ុនប៉ងរបស់ឪពុកម្តាយដើម្បីបំបាត់ភាពពេញលេញនេះ។
ស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដោយសារការពិតដែលថាកូន ៗ របស់ពួកគេ«មានបញ្ហា»ជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេជាមួយនឹងបង្អែម។
អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យធាត់?
- ទល់លាមក
- ភាពខ្សោយនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal (ជើងរាបស្មើ, សាច់ដុំពោះខ្សោយ, ការគាបសង្កត់នៃឥរិយាបថ) ។ កុមារបែបនេះមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដូច្នេះពួកគេជារឿយៗឈឺជាងមិត្តភក្តិដែលមានទម្ងន់ធម្មតា។
ប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាបាលជំងឺធាត់ក្នុងវ័យកុមារទេ, ក្មេងជំទង់មានបញ្ហាក្រពេញអេកូ។ លេចឡើង hyperinsulinism ។ ការពិតគឺថាកោសិកាខ្លាញ់ចិញ្ចឹមលើជាតិគ្លុយកូសដែលត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយអង់ស៊ីមលំពែង - អាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នោះហើយនៅពេលដែលកុមារចាប់ផ្តើមកាន់តែច្រើននោះអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនត្រូវបានផលិត។ អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងវេនរំញោចចំណង់អាហារមានបំណងប្រាថ្នាកាន់តែច្រើនឡើងដែលជាលទ្ធផលនៃទម្ងន់ដែលលូតលាស់។ ជាលទ្ធផល (ជាទូទៅក្នុងអាយុអន្តរកាល), ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានអាំងស៊ុយលីនអាចចាប់ផ្តើម។
តើយើងត្រូវធ្វើអ្វី?
ការព្យាបាលនេះត្រូវបានអនុវត្តរួមគ្នាជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារអ្នកឯកទេសខាងជំងឺមហារីកនិងអ្នកចំណីអាហារ។ ការរំលាយអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ (ការតមអាហារឈាមសម្រាប់ស្ករនៅលើក្រពះទទេនិងការចាក់អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ) ពិនិត្យមុខងារតម្រងនោម, មុខងារថ្លើម, ការសិក្សាអំពីវិសាលនិចអ័រម៉ូន, មុខងារទីរ៉ូអ៊ីត, ប្រតិកម្មទៅអាំងស៊ុយលីន, ដោយផ្ទាល់ទៅអេជអេហ្គ, កាំរស្មីអ៊ិចនិងកាំរស្មីអ៊ិចនៃលលាដ៍ក្បាល។ អាយុជីវសាស្រ្ត។ ល។
ប្រសិនបើការធាត់មិនត្រូវបានបង្កឡើងដោយជំងឺណាមួយទេប៉ុន្តែលទ្ធផលពីរបៀបរស់នៅខុសឆ្គងកុមារត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ គោលបំណងនៃការព្យាបាលកូនមុនចូលសាលាគួរតែរក្សាទម្ងន់ឬរក្សាវាជាជាងបាត់បង់វា។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះអនុញ្ញាតឱ្យកុមារបន្ថែមទម្ងន់មិនមែនជាគីឡូក្រាមទេ។ កុមារត្រូវសម្រកទម្ងន់តាំងពីអាយុ 7 ឆ្នាំ។ ដំណាលគ្នានោះការសម្រកទម្ងន់ត្រូវតែយឺតនិងមានស្ថេរភាព។ វិធីមួយក្នុងការរក្សាទំងន់ឬសម្រកទម្ងន់គឺដូចគ្នាទៅនឹងមនុស្សពេញវ័យដែរ។ កុមារគួរញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ សត្វដែលងាយស្រួលបំផុតក្នុងរដូវរងារគឺការដើរលេងជិះស្គីជិះស្គីហែលទឹកនៅអាងហែលទឹកនៅរដូវក្តៅ។ - ការឡើងភ្នំតិចតួចការជិះកង់ការប្រណាំងលើទឹកកកតែមួយគត់ - គ្របដណ្ដប់តែប៉ុណ្ណោះ។
សមាសធាតុសំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារគឺជាសកម្មភាពរាងកាយ។ វាមិនត្រឹមតែដុតកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងបង្កើតសាច់ដុំពង្រឹងឆ្អឹងជួយកុមារឱ្យដេកលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃសកម្មភាពរបស់កូនអ្នក?
កំណត់ពេលវេលា នៅមុខទូរទស្សន៍និងកុំព្យូទ័ររហូតដល់ 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជ្រើសរើសថ្នាក់ដែលក្មេងរបស់អ្នកចូលចិត្ត។ តើគាត់ស្រឡាញ់ធម្មជាតិទេ? ជាញឹកញាប់អ្នកដើរលេង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យទារកផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើនចូរឱ្យខ្លួនអ្នកសកម្ម។ ឡើងជណ្តើរនៅលើជើងមិនមែននៅលើជណ្តើរយន្តទេ។ ចូរគិតពីសកម្មភាពសកម្មបែបនេះដែលក្រុមគ្រួសារទាំងមូលអាចធ្វើរួមគ្នា។
បង្វែរការងារផ្ទះទៅជាក្រុមគ្រួសារ។ តើអ្នកណានឹងច្រូតស្មៅនៅសួនច្បារ? តើអ្នកណានឹងប្រមូលសំរាមបន្ថែមនៅលើគេហទំព័រនេះ?
ការការពារការធាត់
នៅក្នុងខែទី 1 និងទី 2 នៃជីវិតដែលមានការផ្តល់ចំណីប្រាំមួយដងបរិមាណប្រចាំថ្ងៃនៃអាហាររបស់កុមារគឺ 800 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 120-150 ក្រាមក្នុងមួយពេល។ ចាប់ពីខែទី 2 នៃជីវិតរហូតដល់មួយឆ្នាំបរិមាណនៃអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ទារកគឺ 900-1000 ក្រាម (ម។ ល) ។ ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំកន្លះ - 1200 ។
ជាញឹកញាប់ទឹកដោះម្តាយអាចមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកឬច្រើនពេកហើយទារកមានចំណង់អាហារល្អ។ ហើយបន្ទាប់មកវានឹងរឹងមាំនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក។ ក្នុងករណីបែបនេះវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលចំណីអាហារដោយយោងទៅតាមរបបនិងមិនមែនតាមតម្រូវការដោយធ្វើការឃ្លាំមើលរយៈពេលបីម៉ោងរវាងអាហារ។