រសជាតិត្រូពិច

ចេកត្រូវបានបែកចេញ។ Mango, លាងសមាត, chop ។ ដាក់នៅក្នុង yogurt លាយ, ស្វាយ, ហាមប្រាម គ្រឿងផ្សំ:

• ផ្លែស្វាយជូហ្គឺត - 150-200 ក្រាម (អ្នកអាចប្រើម្នាស់មៀរទ្រីដទៃទៀត។ )
• ទឹកដោះគោ skim - 1 ពែង
• ចេកស្រស់ - 1 ពែង (ឆ្អិន)
• ស្វាយ - 1 ពែង (ហាន់)
• ទឹកកក - 1 ពែង (តូច)

សេចក្តីណែនាំ

ចេកត្រូវបានបែកចេញ។ Mango, លាងសមាត, chop ។ ដាក់ក្នុងទឹកដោះគោលាយម្សៅទឹកដោះគោចេកទឹកដោះគោ។ នាំមកនូវបរិមាណដូចគ្នា។ បន្ថែមទឹកកកនិងលាយម្តងទៀត។ ចាក់ចេញវ៉ែនតា។ អ្នកអាចតុបតែងស្រាក្រឡុកជាមួយលំពែងស្វាយឬម្នាស់។

ការបម្រើ: 4-6