តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យបុរសម្នាក់ចូលទៅក្នុងកីឡា

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាដោយសារតែការចល័តទាបនិងទម្ងន់លើសបុរសមិនទទួលរងគ្រោះតិចជាងស្ត្រីនោះទេ។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីបុរសធាត់មានចំនួន 30% នៃចំនួនប្រជាជនសរុប។ ហើយដោយគ្មានការខូចខាតដល់រាងកាយអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់តែដោយការលេងកីឡានិងការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែបុរសដែលបង្ខំឱ្យផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃជីវិតរស់នៅគឺលំបាកណាស់។ ជាសំណាងល្អអ្នកចិត្តសាស្រ្តដឹងពីរបៀបដើម្បីឱ្យបុរសម្នាក់ចូលក្នុងកីឡាត្រួតពិនិត្យមើលសុខភាពនិងរូបរាងរបស់គាត់។ ពួកគេជឿថារឿងទាំងមូលគឺជាការលើកទឹកចិត្តខ្សោយ។ ហើយបន្ទាប់មកការស្រឡាញ់ស្ត្រីអាចជួយបុរស។

ការគាំទ្រផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត។

ជាការពិតណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការមានប្រយោជន៍ក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងច្បាស់លាស់ជាមួយការសន្ទនា។ សូមឱ្យស្វាមីរបស់អ្នកយល់ថាអ្នកស្រឡាញ់គាត់និងដូចជាគាត់។ ថាគាត់នៅតែជាទីស្រឡាញ់ដល់អ្នកហើយផោនបន្ថែមទៀតមិនធ្វើឱ្យគាត់ខាតបង់អ្វីទាល់តែសោះ។ "ជាទីស្រឡាញ់ដំបូងបង្អស់ខ្ញុំព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់អ្នកនិងរូបរាងតែនៅពេលនោះ" ឃ្លានេះគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវដាក់សញ្ញាសង្កត់ត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែបង្ហាញភាពមិនពេញចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងរូបរាងនៃដៃគូវាអាចធ្វើឱ្យគាត់ខឹងនិងខឹងគាត់។ គាត់នឹងលែងក្លាយជាកីឡាទៀតហើយ។ ប៉ុន្តែការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានយល់ឃើញកាន់តែល្អប្រសើរ។ បុរសភ័យខ្លាចជំងឺហើយនឹងយល់ស្របក្នុងការលេងកីឡាដើម្បីសុខភាពល្អប្រសើរជាងសម្រស់។ ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺខ្សោយបេះដូង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, មុខងារនៃការបន្តពូជខ្សោយ, ភាពមិនចេះរោលរាល - នេះគឺជាបញ្ជីមិនពេញលេញនៃជំងឺដែលគួរនិយាយដល់ស្វាមីដែលគ្មានសុខដុមរមនា។

ម្យ៉ាងវិញទៀតកុំធ្វើវាឱ្យលើសពីនេះទៀត។ សូមព្យាយាមផ្ដល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងទំរង់នៃដំបូន្មានដ៏ល្អហើយមិនមែនជាការពិពណ៌នាអំពីការឈានទៅដល់ថ្ងៃលិចទេ។ "យើងនឹងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ប្រសិនបើយើងធ្វើសកម្មភាពរួមគ្នា!" អ្នកចិត្ដសាស្ដ្រនិយាយថាយើងគឺជាកាតដ៏សំខាន់ក្នុងការតស៊ូរបស់អ្នកដើម្បីភាពសុខដុមរមនានិងសុខភាពរបស់ស្វាមីអ្នក។ ដៃគូរបស់អ្នកគួរមានអារម្មណ៍គាំទ្រហើយសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្ដូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញការលេងកីឡាទាមទារពេលវេលាច្រើនហើយផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅធម្មតា "នៅលើសាឡុង" ។ រៀបចំស៊េរីនៃការសរសើរមិនកើតឡើងនិងលើកទឹកចិត្ត។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាខួរក្បាលរបស់បុរសឆ្លើយតបទៅនឹងពាក្យសម្ដីដែលគួរឱ្យរីករាយក៏ដូចជាស្ត្រី។ "អ្នកគឺជាក្មេងប្រុសដ៏អស្ចារ្យ - លទ្ធផលត្រូវបានមើលឃើញរួចទៅហើយ!", "វានៅតែតិចតួចបំផុត, សំខាន់បំផុត, កុំអស់សង្ឃឹម!", "វាមិនអីទេ, កុំកាត់ខ្លួនឯងឥឡូវនេះ! យើងទាំងអស់គ្នាអាចជួសជុលវាបាន! "- រួមបញ្ចូលឃ្លាទាំងនេះនៅក្នុងឃ្លាំងរបស់អ្នក។ ដៃគូរបស់អ្នកគួរយល់ថាកីឡានិងរបៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អមិនមែនជាអាជីវកម្មសម្រាប់ពីរសប្ដាហ៍នោះទេប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងចង្វាក់នៃជីវិតអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ហើយប្រហែលជារៀងរហូត។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវកែតម្រូវវាទៅជាការពិតដែលថាផ្លែឈើនៃដែនកំណត់របស់វានឹងមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

មុនពេលដែលអ្នកទទួលបានវិធានការរ៉ាឌីកាល់ - ជាអាហារដ៏តឹងរឹងនិងសាលកីឡាសូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយផ្ទះនិងជួរនៃការកំសាន្ត។ តាមរបៀបជាច្រើនសុខភាពនិងរូបរាងអាស្រ័យទៅលើអាហារូបត្ថម្ភ។ ជំនួសចំណីអាហារដែលមានជាតិខាញ់ជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អបង្កើតសាឡាត់កាន់តែច្រើនជាមួយប្រេងបន្លែបម្រើត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។ ចូរកុំខ្ជិលនៅពេលព្រឹកដើម្បីបំពេញធុងពិសេសជាមួយនឹងអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងយកទៅធ្វើការជាមួយ។ ទៅភោជនីយដ្ឋានមួយណែនាំឱ្យប្តីមានចានដែលមានប្រយោជន៍។ "សូមគោរព, អ្នកបានព្យាយាមសាច់ជាមួយដំឡូងកាលពីពេលមុន, អ្នកកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុនយកសាឡាត់ជាមួយ arugula មួយ។ វាពិតជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍! "" ប្រហែលជាយើងនឹងមិនផឹកស្រាបៀរទេប៉ុន្តែត្រូវបញ្ជាទិញស្រាក្រហមមួយកែវវិញ "។ សូមក្រោកឡើងពីគ្រែហើយចាប់ផ្តើមដើររួមគ្នាតាមបណ្តោយមហាវិថីឬដំឡើងទៅកន្លែងលេងទឹកកក។ ទិញខ្លួនអ្នកនិងវីដេអូបុរសជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនិងកង់។ របៀបរស់នៅនិងកីឡាសកម្មមិនត្រឹមតែជាម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើនិងហ្វឹកហាត់នៅមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេ។ ជាបឋមវាគឺជារូបភាពនៃការគិតវិជ្ជមាន។

សន្លឹកបៀរបស់អ្នក។

ទៅល្បិចតិចតួច: កុំហៅរឿងដោយឈ្មោះត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការប្រាប់ស្វាមីរបស់អ្នកជានិច្ចអំពីរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណធ្វើទៅតាមគំនិតនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ គាត់មិនបាត់បង់ទំងន់ទេប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់ហើយចូលលេងកីឡា។

ដាក់រូបថតវិទ្យាស្ថានរបស់គាត់នៅក្នុងកន្លែងលេចធ្លោមួយ។ មិនយូរមិនឆាប់ដៃគូរបស់អ្នកនឹងយល់ពីអត្ថន័យរបស់អ្នកដោយនិយាយថាគាត់បានផ្លាស់ប្តូរចាប់តាំងពីអ្នកស្គាល់គ្នា។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាការលើកទឹកចិត្តដែលមើលឃើញគឺខ្លាំងបំផុត។ មនុស្សប្រុសចូលចិត្តមើលខ្លួនឯងហើយរីករាយនឹងរូបភាព។ រូបថតនិងវីដេអូចាស់ៗអាចជម្រុញបំណងចង់ឃើញរូបភាពដូចគ្នានៅក្នុងកញ្ចក់។ ហើយអ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់ការនេះ, បុរសម្នាក់នេះយល់ដោយខ្លួនឯង។ បង្កើតគម្រោងសកម្មភាពមួយជាជំហាន ៗ ជាមួយស្វាមីរបស់អ្នក។ ដាក់មុខគាត់នូវគោលដៅតូចតាចនិងប្រាកដនិយម។ ដូច្នេះសម្រាប់ជ័យជម្នះតិចតួចអ្នករួមគ្នានឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងមួយធំ។

នៅហាងនេះត្រូវប្រាកដថាដៃគូរបស់អ្នកព្យាយាមលើអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្តតែពាក់កណ្តាលទំហំ។ "Darling, អ្នកស្ទើរតែបានចូលទៅក្នុងឈុតនេះ! វាជាជ័យជម្នះ! អ្នកមានតិចតួចណាស់! "ពាក្យបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យមានការលើកទឹកចិត្តដល់នរណាម្នាក់សូម្បីតែការសង្ស័យដ៏ធំបំផុតហើយគាត់នឹងក្លាយទៅជាអ្នកចូលរួមក្នុងវិស័យកីឡា។

ចូរគិតពីរង្វាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីមួយសូម្បីតែលទ្ធផលមិនសំខាន់បំផុត។ បុរសដូចជាស្ត្រីដែរដូចជាអំណោយសំលៀកបំពាក់ស្អាតៗការយកចិត្តទុកដាក់និងការស្រឡាញ់គ្នា - នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកនឹងបង្ហាញដល់គាត់នៅពេលនេះ។ មនុស្សទាំងអស់កំពុងស្វែងរកការអនុម័ត! រង្វាន់សម្ភារៈនៅក្នុងទម្រង់នៃអំណោយមួយគឺអាចជំនួសអ័រម៉ូន Endorphins ទទួលបានពីខ្ជិល "ផឹក" នៃស្រាបៀរនៅលើសាឡុងដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ហើយជាការពិតណាស់តែងតែប្រាប់ប្តីរបស់អ្នកថាតើអ្នកខ្វល់អំពីគាត់។ របៀបរស់នៅកីឡាថ្មីនិងរបបអាហារដែលមិនធម្មតាគឺតែងតែមានភាពតានតឹង។ ក្នុងពេលបែបនេះមិនមែនដើម្បីបំបែកនិងមិនបោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះជួយតែការស្រឡាញ់និងការយល់អំពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ប៉ុណ្ណោះ។ ចម្លែកដូចដែលវាអាចនឹងមើលទៅប៉ុន្តែវាគឺអ្នក, ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ, ទទួលខុសត្រូវសម្រាប់អារម្មណ៍ល្អនិងលទ្ធផលនៃប្តីដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក។ ដូច្នេះចូរអត់ធ្មត់ (របៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជារៀងរហូត) ហើយធ្វើសកម្មភាពដោយផ្អែកលើស្ថានភាពជាក់ស្តែង។

បទពិសោធន៍មួយផ្សេងទៀត។

ជួនកាលលទ្ធផលទទួលបានជោគជ័យរបស់អ្នកណាម្នាក់អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកចេញពីកន្សែងនិងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកលឿនជាងភរិយារបស់គាត់ដែលនិយាយអន្ទះអន្ទែងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃស្រាបៀរនិងដំឡូង។ បង្ខំបុរសម្នាក់ឱ្យលេងកីឡាប្រាប់អ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកអំពីជោគជ័យរបស់មនុស្សល្បី។ ឧទាហរណ៍អ្នករចនាអាឡឺម៉ង់លោក Karl Lagerfeld នៅអាយុ 64 ឆ្នាំបាត់បង់ 42 គីឡូក្រាម។ រយៈពេល 13 ខែអ្នករចនាម៉ូដរូបនេះបានហត់នឿយរាងកាយរបស់គាត់ជាមួយនឹងរបបអាហារនិងកីឡាដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានវ័យក្មេងនិងស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលរចនាឡើងដោយអ្នករចនាម៉ូដបន្ទាត់បុរស Dior Hedy Slimane ។ Lagerfeld ខ្លួនគាត់ជឿជាក់ថា "អ្នកត្រូវសម្រកទំងន់តែប៉ុណ្ណោះដើម្បីឱ្យមានភាពរីករាយ" ។ អភិបាល Arkansas លោក Mike Hakabi បានបាត់បង់ 45 គីឡូក្រាម។ គាត់បានកាត់បន្ថយការទទួលកាឡូរីហើយបានចាប់ផ្តើមដឹកនាំរបៀបរស់រវើក។ គាត់បានសារភាពនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយថា "វាបានបង្ហាញថាការរត់មានភាពរីករាយនិងមានសុខភាពល្អ" ។ Joseph Prigogine ជាប្តីនិងជាអ្នកផលិតតារាចម្រៀង Valeria ដែលស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យដ៏តឹងរ៉ឹងរបស់ប្រពន្ធរបស់គាត់បានបាត់បង់ 22 គីឡូក្រាម។ របបអាហារទាបកាឡូរីនិងការធ្វើដំណើរគ្រួសារទៅកាន់មជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទាបានធ្វើការងាររបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយ៉ូសែបនឹងមិនឈប់នៅទីនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញសូមអរគុណដល់ប្រពន្ធរបស់គាត់ជីវជាតិដែលមានគុណសម្បត្ដិគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានពន្យាដោយសកម្មភាពរាងកាយបានក្លាយទៅជាផ្លូវនៃជីវិតរបស់គាត់។