ក្រោយពីសម្រាលកូនយើងជាច្រើននាក់បានលើកដៃលើខ្លួនឯងហើយឈប់មើលពីរូបរាងនិងរូបរាងរបស់ពួកគេ។ តាមការពិតការផ្តល់កំណើតដល់ស្ត្រីពិតជាពិបាកក្នុងករណីនេះណាស់។ មួយផ្នែក - ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននិងរាងកាយដែលបានលេចឡើងបន្ទាប់ពីការមានផ្ទៃពោះ (ការរំលាយអាហារយឺត, ការហត់នឿយ, ទម្ងន់លើស) និងមួយទៀត - ការងារដ៏អស់កល្បជានិច្ចសម្រាប់កុមារនិងការងារផ្ទះ ... ហើយប្រសិនបើមិនមានបទពិសោធនិងចំណេះដឹងច្រើនពេកនៅក្នុងបញ្ហានេះ, បន្ទាប់មកតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯងហើយវាប្រែទៅជាស្ទើរតែមិនអាចជឿបាន។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទេ។ តាមការពិតស្ត្រីណាម្នាក់អាចសម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលកើតហើយរកឃើញរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីកំណើតទីបីនិងសូម្បីតែនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានសម្បូរនៃការលើសទម្ងន់មួយ។ ជឿជាក់ថាមានការពិបាក? ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយ។ ខ្ញុំមានការមានផ្ទៃពោះបីដងរួចហើយនៅលើគណនីរបស់ខ្ញុំ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនទទួលបានជោគជ័យ?ដូច្នេះដំបូងយើងត្រូវចំណាយពេលស្គាល់គ្នា។ ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំគឺ Katya នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ 28 ឆ្នាំហើយខ្ញុំមានកូនប្រុសបីនាក់។ ក្មេងជាងគេនៅពាក់កណ្តាលរដូវក្តៅប្រែទៅជាអាយុ 2 ឆ្នាំអែលឌើរបានទៅសាលារៀនអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ខ្ញុំជានារីសាមញ្ញបំផុតខ្ញុំមិនមានទេពកោសល្យអស្ចារ្យឬគុណសម្បត្តិល្អ ៗ ទេ។
បន្ទាប់ពីកំណើតដំបូងនៅលើជញ្ជីងខ្ញុំបានរកឃើញជាង 25 ផោនបន្ថែមទៀតហើយខ្ញុំសារភាពខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវបានធ្លាក់ទឹកចិត្ដ។ ខ្ញុំតែងតែខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើកាយសម្បទាយឺត ៗ និងរឹងមាំដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរមិនល្អបែបនេះធ្វើអោយខ្ញុំមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំចង់ពាក់ទំហំសំណព្វរបស់ XS ម្តងទៀតយ៉ាងងាយស្រួលហោះហើរចូលទៅក្នុងខោខ្លីខ្លីត្រាំនិងត្រជាក់។ ប៉ុន្ដែតើការដោះសារខ្ញុំអាចធ្វើបានយ៉ាងដូចម្តេចបើទំហំខោខូវបស់ខ្ញុំបានកន្លងផុតពីលេខ 33 ហើយខ្ញុំក៏មាន cellulite នៅលើដៃរបស់ខ្ញុំដែរ?
នៅពេលនោះខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមប្រមូលព័ត៌មានយ៉ាងសកម្មពីគ្រប់ប្រភពដែលអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំបានព្យាយាមវិធីជាច្រើនកម្មវិធីនិងសកម្មភាព។ នៅទីបំផុតគាត់បានបាត់បង់ទំងន់និងទទួលបានភាពសុខដុម។ ប៉ុន្តែខ្ញុំស្ទើរតែអត់ឃ្លានដូច្នេះទម្ងន់មិនត្រលប់មកវិញទេ។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថាគម្រោងសម្រកទំងន់ទាំងអស់នេះមិនសមស្របនឹងស្ត្រីដែលផ្តល់កំណើតសោះ។
នៅពេលមានផ្ទៃពោះលើកទី 2 ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តពិនិត្យឡើងវិញនូវបទពិសោធរបស់ខ្ញុំហើយរកឃើញកំហុសនៅក្នុងនោះ។ ខ្ញុំមិនចង់រស់នៅកណ្តាលភាពអត់ឃ្លាននិងហត់នឿយដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដើម្បីឱ្យខ្ញុំមានរាងស្អាតឡើងវិញ។ ត្រូវតែមានវិធីឡូជីខលនិងសាមញ្ញជាងនេះខ្ញុំដឹងច្បាស់ណាស់។ ហើយជាការពិតជាលើកទីពីរដើម្បីបោះបង់ចោលផោនបន្ថែមទៀតនិងទទួលបានភាពសុខដុមរមនាឡើងវិញខ្ញុំអាចមានលទ្ធភាពកាន់តែលឿននិងងាយស្រួលប៉ុន្តែកំហុសនៅក្នុងគ្រោងការណ៍នេះនៅតែមាន។
ហើយបន្ទាប់ពីការមានផ្ទៃពោះទីបីខ្ញុំបានធ្វើឱ្យស្មៅចេញមិនចាំបាច់, បំបាត់ខ្លួនឯងពីកំហុសឆ្គងធម្មតានៃការសម្រកទម្ងន់និងធានារ៉ាប់រងប្រឆាំងនឹងការត្រឡប់មកវិញទំងន់លើស។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាត្រូវបានគេដឹងមិនត្រឹមតែលុបបំបាត់កោសិកាលើសពីសូន្យប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយស្ដាររូបរាងឡើងវិញនូវភាពបត់បែនរបស់វា (ហើយយើងទាំងអស់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាតើការមានផ្ទៃពោះបីគឺសម្រាប់តួលេខស្ត្រី) ។ ហើយខ្ញុំគិតថាវាគួរតែផ្តល់បទពិសោធន៏ជាមួយម្តាយសម័យទំនើបដទៃទៀតដើម្បីធានាពីសកម្មភាពខុសឆ្គងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីមានការបរាជ័យជាច្រើន។
1. ជា ដំបូង វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថារាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលផ្តល់កំណើតនិងរាងកាយដែលមិនបានផ្តល់កំណើត - ទាំងនេះគឺជាស្ថានភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋាន។
ទី 2 មិនមានប្រព័ន្ធភាពទាល់ក្រទេដែលនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមានប៉ុន្តែមានតែការដកហូតពីការលើកទឹកចិត្ត។
ទីបី របបអាហារនិងការអត់ឃ្លាន - នេះគឺជាវិធីផ្ទាល់មួយទៅកន្លែង។ ជាមួយនឹងការលំបាកបែបនេះការបដិសេធទំងន់លើសនឹងពិតជាត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងការប្រាក់វាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីបញ្ចប់របបអាហារ។
4. ទី 4 មានតែដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីម្នាក់ផ្តល់កំណើតនឹងមិននាំទៅរកការធម្មតាទេ។ ដោយសារតែបន្ថែមទៅផោនបន្ថែមមាន flabbiness, ការបាត់បង់នៃការបត់បែននិងស្បែករាលដាលក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
5 ហើយការពិត ទី 5 : មានតែវិធីសាស្ដ្រដែលមានសមត្ថភាពនិងសមាហរណកម្មប៉ុណ្ណោះដែលអាចផ្លាស់ប្តូររាងកាយឱ្យល្អប្រសើរនិងលុបបំបាត់ចោលនូវបាតុភូតមិនល្អដែលធ្វើអោយរូបភាពសីលធម៌របស់នាងកាន់តែអាក្រក់។
និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីឱ្យមានរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត?
ដើម្បីចាប់ផ្ដើមជាមួយអ្នកគួរដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាគម្រោងស្តង់ដារមិនមានឥទ្ធិពលដែលចង់បាន។ ហើយឈប់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកដោយការកម្រិតកាឡូរីនិងការធ្វើឱ្យហាត់ប្រាណ។ ទេការសម្របសម្រួលក្នុងអាហារូបត្ថម្ភនិងលំហាត់ប្រាណ - វាល្អណាស់។ ប៉ុន្តែមិនមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលពួកគេតែងតែមានវត្តមានដោយឧស្សាហ៍ចង់បាត់បង់ទំងន់ម្តាយសម័យទំនើប។ វាគឺជាការប្រព្រឹត្តិខុសនៃលំហាត់និងរបបអាហារបន្ទាប់ពីកំណើតទីពីរទាំងស្រុងបានដកហូតខ្ញុំពីចង្កេះ។ បាទខ្ញុំបានក្រឡាប់កាបូបនិងក្រពះ។ វាស្អាតណាស់វាមិនបានមើលទៅ។ តួលេខស្រីនិងសមាមាត្រចុះសម្រុងគ្នា - នេះគឺជាអ្វីដែលស្ត្រីគួរតែខិតខំ។
រឿងដំបូងដែល ត្រូវធ្វើគឺបរិភោគអាហាររបស់អ្នក ។ កុំបោះបង់ចំណីអាហារដែលមានប្រយោជន៍និងមានជីវជាតិមិនត្រូវកាត់បន្ថយការស្រូបយកបន្លែសាច់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើ។ ប៉ុន្តែដាក់ឈើឆ្កាងលើម្ហូបអាហារដែលមិននាំមកនូវរូបរាងកាយរបស់អ្នកបានល្អទេប៉ុន្តែវាខូចទ្រង់ទ្រាយតែប៉ុណ្ណោះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ពីចានដែលចម្អិនដោយការចៀន។ ដូចគ្នានេះផងដែរមើលចំនួននៃផ្អែមនិងបង្អែម - កាឡូរីបន្ថែមគឺភាគច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលធ្លាក់ចុះតាមវិធីនេះ។ បង្រួមអប្បបរមាការប្រើដុតនំនិងដុតនំ។ បន្ទាប់ - ចងចាំផែនការសំខាន់នៃអាហារ:
ពេលព្រឹក - វាដល់ពេលហើយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏កក់ក្តៅ។ សម្រាកកាឡូរីទាំងអស់នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេជាបីផ្នែក។ ឧទាហរណ៏, ចេញពី 100% នៃកាឡូរីដែលបានប្រើក្នុងមួយថ្ងៃ, យ៉ាងហោចណាស់ 50% គួរតែនៅលើអាហារពេលព្រឹក!
2. នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ចំណីអាហាររបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រូបយក 2500 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (នេះគឺជាតួលេខស្តង់ដារសម្រាប់នារីរបស់នារី) នោះអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានប្រហែល 800 គីឡូកាឡូរី។
3. អាហារពេលល្ងាច មិនមែនជាពេលវេលាសម្រាប់ការហួសសំប៉ែតនៃក្រពះនោះទេ។ នៅពេលល្ងាចអាហារគួរលាងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក។ សូមព្យាយាមរក្សាអាហារពេលល្ងាចនៅ 450-500 kcal ទៀតហើយ។ ហើយតាមឧត្ដមគតិវាគួរតែមានបន្លែផលិតផលប្រូតេអ៊ីនឬធញ្ញជាតិ។
វាគឺជាគ្រោងការណ៍អាហារូបត្ថម្ភដែលនឹងជួយអោយមានរបៀបរស់នៅពេញទំហឹងមានថាមពលនិងថាមពលបម្រុងប៉ុន្តែនៅពេលរក្សាទម្ងន់និងមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយដែលមានកាឡូរីច្រើនពេក (ដែលតែងតែត្រូវបានគេដាក់នៅស្រទាប់ខ្លាញ់) ។
អ្នកនឹងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯង។ អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានដកហូតជាមួយមិត្តភក្តិ។ អាហារផ្តល់ឱ្យសត្រូវ "។
ដំណាក់កាលបន្ទាប់គឺការ តស៊ូប្រឆាំងនឹងភាពទន់ភ្លន់និងស្បែករាលដាល ។ ហើយនៅទីនេះខ្ញុំគិតថាការម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំនិងការបិទបាំងគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុត។ ពួកគេបានជួយខ្ញុំក្នុងរយៈពេលកំណត់ដើម្បីកាត់បន្ថយក្រពះដែលក្រខ្វក់ហើយក្រោយមកស្ទើរតែបានលុបបំបាត់ចោលស្បែករបស់វា។ ធ្វើម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំគឺសាមញ្ញណាស់។ ចូរស្លាបព្រាទឹកឃ្មុំធម្មជាតិនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដោយដាក់ចលនាទៅដាក់លើតំបន់ដែលមានបញ្ហាដូច្នេះស្បែកស្ទើរតែមិនជ្រុះពីដៃរបស់អ្នកនិងនៅពេលដែលវាធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីដូងរបស់អ្នក។ ការម៉ាស្សានេះជួយកាត់បន្ថយកោសិកា cellulite បង្កើនការបត់បែនបានយ៉ាងខ្លាំងហើយមានប្រសិទ្ធភាពទាញឡើង។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់ការ "ចោះ" ដោយខ្លួនឯងដោយដៃស្អិតរុំកន្លែងក្តៅនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តម្ហូបអាហារ (4-6 ស្រទាប់) ហើយបន្ទាប់មក - រុំវាក្នុងភួយឬកន្សែង។ ដូច្នេះនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរយើងសំលាប់សត្វបក្សីពីរក្បាលជាមួយនឹងខ្លាញ់ "ខ្លាញ់" មួយយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite បង្កើនការបត់បែននៃស្បែកនិងពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងការបំលាស់តូចៗនៅក្នុងជាលិការ។
ប៉ុន្តែនេះមិនមែនគ្រប់គ្នាទេ។ កំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយខ្លួនឯងនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគឺជាការចាំបាច់និងការបង្ខូចកោសិកា (ឬការលាងសម្អាត) ។ ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យប្រើចម្អិនដោយខ្លួនឯង, កោសម្រាមដៃ។ ធ្វើឱ្យពួកវាបានល្អងាយស្រួលណាស់កុំចោលដីបន្ទាប់ពីកាហ្វេប៉ុន្តែបន្ថែមប៊័រកាកាវបន្តិចហើយបន្តក់ជែលផ្កាឈូក។ កាហ្វេដែលមានប្រសិទ្ធិភាពត្រូវបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់! វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអ្នកឯកទេសកាហ្វេកាហ្វេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលមួយដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់និងការកម្ចាត់ជាតិ cellulite ។ បន្ថែមពីលើនេះការកោសនិងការលាងសម្អាតរាងកាយពីកោសិកា keratinized ជាទៀងទាត់នាំមកនូវប្រសិទ្ធិភាពគួរឱ្យកត់សំគាល់: ផ្ទៃនៃស្បែកកាន់តែមានជាតិសំណើមសូម្បីតែនិងយឺត។ និងប៊ឺកៅធ្វើឱ្យឆ្ងល់! ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកហើយខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងជំងឺអុតស្វាយ។ ដូច្នេះវាគឺជាប្រេងរំអិលនៃប៊ឺកកកជាមួយនឹងស្នាមរបួសថ្មីៗបន្ទាប់ពីជំងឺដែលបានជួយខ្ញុំឱ្យកម្ចាត់ស្លាកស្នាមនិងដាវ។ ជាលទ្ធផលជំងឺអុតស្វាយ, សូម្បីតែនៅពេលដែលត្រូវបានផ្ទេរទៅមនុស្សពេញវ័យ, មិនបានចាកចេញពីដានលើខ្ញុំនោះទេ។
ជាការពិតណាស់ យើងមិនគួរភ្លេចកីឡាឡើយ ។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ដើម្បីគេចផុតពីកន្លែងហាត់ប្រាណឬកន្លែងហាត់ប្រាណថ្លៃទេ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តគម្រោងជាមូលដ្ឋានហើយអនុវត្តតាមក្បួនដោះស្រាយស្មុគស្មាញដែលស្ដារឡើងវិញនូវតួលេខបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនរួចមកផលប៉ះពាល់ត្រឹមត្រូវនឹងមានការគិតថ្លៃប្រចាំថ្ងៃ។
បាទវាពិតជាសាមញ្ញណាស់។ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយលុយច្រើនលើអ្នកកែសម្ផស្សវះកាត់ឬហាងកែសម្ផស្សទេ។ ដោយមានជំនួយពីមធ្យោបាយដែលមានសមត្ថភាពវាអាចធ្វើបានស្ទើរតែគ្រប់រាងកាយហើយគ្រាន់តែយកពោះចេញបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនឬសម្រកទំងន់ហើយសូម្បីតែច្រើនទៀត!