បុរសម្នាក់ក្នុងសតវត្សរ៍ទី 21 រស់នៅក្នុងចង្វាក់បេះដូងដែលជាញឹកញាប់ជាមូលហេតុនៃសុខភាពមិនល្អនិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ បញ្ហាធំ ៗ និងការព្រួយបារម្ភជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពតានតឹងហើយដកហូតថាមពលប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយនិងស្មារតីត្រូវតែមានតុល្យភាពប្រកបដោយសុខដុមដែលជាលក្ខខណ្ឌដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់សុខុមាលភាព។ តុល្យភាពនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
ការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនៃកនិងក្បាលនឹងបំបាត់ការឈឺក្បាល
ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មនៃរាងកាយនិងចិត្តចំពោះសម្ពាធខាងក្រៅនិងខាងក្នុងដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពឬព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។ ពាក្យ«ភាពតានតឹង»ត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលព្យាយាមពិពណ៌នាអំពីឥទ្ធិពលនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលរំលោភលើសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញយើង។ ពេលខ្លះដើម្បីស្វែងរកភាពសុខដុមនៃរាងកាយនិងព្រលឹងវានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្អាកសំរាកទាំងស្រុងនិងចំណាយពេលសម្រាករបស់អ្នក។
ការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនឹងក្លាយជាវិធីសាស្រ្តសម្រាកនិងរីករាយដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។ ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាគំនិតនិងរាងកាយសម្រាក, សម្រាកពីទម្លាប់ជាច្រើន, ការព្រួយបារម្ភនិងបញ្ហា។ ការនេះអាចជួយឱ្យរាងកាយនិងព្រលឹងជាសះស្បើយហើយត្រលប់មកវិញនូវភាពសុខដុមខាងក្នុង។
ម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស
ការម៉ាស្សានេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ នេះជាវិទ្យាសាស្ត្រនិងសិល្បៈទាំងមូលការម៉ាស្សាតែងតែប្រែប្រួលនិងផ្លាស់ប្តូរ។ វិធីសាស្រ្តម៉ាស្សាបានបង្កើតឡើងពីមនុស្សសាមញ្ញដែលផ្តល់ការសំរាកលំហែនិងការគេងលក់កាន់តែប្រសើរទៅនឹងវិធីសាស្ត្រស្មុគ្រស្មាញដែលសម្របសម្រួលនិងលុបបំបាត់ជំងឺនេះ។ ម៉ាស្សាល្អសម្រាប់ស្បែកក្បាលវាផ្តល់នូវការសំរាកលំហែដ៏អស្ចារ្យនិងជួយពង្រីកសរសៃឈាម។ ម៉ាស្សានេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាលឱ្យរីករាយនឹងសន្តិភាពនិងការសំរាកលំហែអតិបរមា។ លើសពីនេះវាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំនិងផ្លូវចិត្ត។
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការម៉ាស្សាគឺថាចរន្តឈាមនៅកនិងក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង។ វាជួយក្នុងការគេងមិនលក់, លើសទម្ងន់, រលាកច្រមុះ, ឈឺក្បាលប្រកាំង, កាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអាចមើលឃើញធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនិងការចល័តនៅក្នុងស្មាកនិងក្បាល។ សុខភាពរបស់សក់ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយការម៉ាស្សាជាមួយនឹងការប្រើប្រេងបន្លែចាប់តាំងពីការធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលជួយរំញោចលំហូរឈាមទៅកាន់ឫសសក់។ ហើយប្រសិនបើវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រេងពិសេសវានឹងជួយលើកកម្ពស់ភាពស្រស់ស្អាតនិងសក់, ការពារការជ្រុះសក់និងបំបាត់អង្គែស្បែកក្បាល។
subtleties នៃការម៉ាស្សា
ក្នុងកំឡុងពេលម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងបរិយាកាសគួរតែស្ងប់ស្ងាត់និងរីករាយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាកទាំងស្រុងយកទីតាំងដែលមានផាសុកភាពនិងមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ជៀសវាងការសន្ទនាបន្ថែមហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវនិយាយអ្វីមួយសូមនិយាយវាដោយប្រើសម្លេងទន់។ អ្នកដែលសម្តែងម៉ាស្សាគួរមានដៃទន់ភ្លន់និងមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់។ ការម៉ាស្សាក្បាលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើការកម្រិតជ្រៅចំនួនបី, ការផ្លាស់ប្តូរពីផ្ទៃខាងលើរហូតដល់ជម្រៅ:
- កម្រិតរាក់គឺស្បែក។
- កម្រិតកណ្តាលគឺជាជាលិកាស្បែកក្រោមស្បែក។
- កម្រិតជ្រៅ - សាច់ដុំ។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អអ្នកត្រូវធ្វើចលនារាងជារង្វង់រក្សាចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើករបស់អ្នកដាក់សម្ពាធឡើងនិងចុះក្រោម។ បនាប់មកបន្តនិងធ្វើចលនាដូចគាក្នុងផ្នកកណា្ខលរបស់ខាំងដលផាស់ប្តូរមុខ។ សង្កត់ដៃនៅលើផ្នែកម្ខាងនៃក្បាលដាក់មេដៃនៅពីក្រោមត្រចៀកនិងម្រាមដៃផ្សេងទៀតដើម្បីម៉ាស្សា។ ចលនារង្វង់នៃម្រាមដៃផ្លាស់ទីចុះផ្នែកខាងក្បាលនិងរំកិលម្រាមដៃ។ ដូច្នេះផ្លាស់ទីរហូតដល់ចរន្តឈាមកើនឡើងមិនផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតក្បាលទាំងមូល, រាលដាលទៅកហើយបន្ទាប់មកទៅស្មា។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតអ្នកត្រូវធ្វើម៉ាស្សានេះ 7 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការម៉ាស្សានេះវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំងពីផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹង។ វាត្រូវចំណាយពេលច្រើននាទីប៉ុន្តែវានាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ។
ម៉ាស្សាចាំបាច់ត្រូវបំបាត់ភាពតានតឹងនិងបន្ថយភាពតានតឹង។ គាត់ក៏ត្រូវការវាផងដែរដើម្បីអោយស្បែកត្រូវបានតុបតែង។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, នៅលើពេលវេលា, ការបត់បែននៃស្បែកមានការថយចុះ, វាក្លាយជា flabby និងក្លាយជាជ្រីវជ្រួញ។ បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសូម្បីតែការម៉ាសកក៏សំខាន់ដែរក្នុងការរក្សាភាពវ័យក្មេងឱ្យបានយូរ។