សំខាន់
យកចិត្តទុកដាក់លើគុណភាពទឹក។ កុំងូតទឹកនៅកន្លែងដែលមានទឹកកខ្វក់ដែលមានឆ្នេរខ្សាច់។
ការការពារប្រឆាំងនឹងការប្រកាច់
នៅរដូវក្តៅ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាធម្មតាកើនឡើង, ដែលក្នុងមនុស្សដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអាចបណ្តាលឱ្យប្រកាច់នៃសាច់ដុំកំភួនជើង។ ពួកវាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសក្នុងករណីមានហើមជ្រុលឬអាអេម៉ូហ្ស៊ីមក្នុងកំឡុងពេលងូតទឹក។
ព័ត៌មានជំនួយ
មុនពេលហែលទឹក (កង់ឬការដើរយូរ) សូមម៉ាស្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្នជើងរបស់អ្នក: កំដៅឡើងផ្នែកកណ្តាលនិងផ្នែកខាងលើនៃសាច់ដុំ gastrocnemius, ចុចនៅលើកណ្តាលនៃរណ្តៅ popliteal នេះ។ នៅក្នុងទឹកអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងទ្រូងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរបស់វា។
ហាត់ប្រាណ
ឈរលើស្មានៅក្នុងទឹក, ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នកនិងចង្វាក់ភ្លាត់ភ្លាត់យកកែងដៃទាំងពីររបស់អ្នកត្រលប់មកវិញ។ ធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 30 ដង។
នៅខែមិថុនាយើងចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅទីក្រុងដោយដើរក្នុងព្រៃការដើរលេងនៅតាមធម្មជាតិហែលទឹកនៅតាមទន្លេបឹងនិងកំពុងស្វែងរកផ្កានៃផ្កាកុលាបនៅរាត្រីរបស់អ៊ីវ៉ានគូភឡា។ សូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវក្តៅនៅខែមិថុនាអ្នកអាចនាំមកនូវការណែនាំដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
ដើរ
ការឡើងភ្នំព្រៃសម្រាប់ផ្លែឈើឬ "ការវាយឆ្មក់" សម្រាប់អ្នកទេសចរមិនត្រឹមតែនាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានបញ្ហាផងដែរប្រសិនបើអ្នកមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពួកគេ។
យើងត្រូវបានសង្រ្គោះពីមូស
ដើម្បីបន្លាចសត្វល្អិតរំខានដល់សត្វល្អិតដែលជួយរំងាប់សត្វល្អិត - ប្រេងដែលមានសារសំខាន់នៃថ្នាំពាង Wormwood, carnations ។ ដាក់ស្នាមជក់លើសំលៀកបំពាក់។
គ្របក្បាលរបស់អ្នក
ដើមឈើនៅក្នុងព្រៃគឺជាការចាំបាច់ - នេះជាក្បួនដំបូងដំបូងនៃដំបូន្មានសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅរដូវក្តៅនៅខែមិថុនា។ គាត់បានការពារប្រឆាំងនឹងព្រះអាទិត្យនិងកំដៅជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ការពារគាត់ពីរបួសនិងពីឆ្ក។ សម្រាប់ការដើរដ៏វែងអ្នកគួរតែជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ពីក្រណាត់ក្រាស់ដែលជួយស្តាស្បែកពីកំដៅព្រះអាទិត្យហើយអាចដុតចេញបាន។ នៅថ្ងៃក្តៅមួយក្នុងខែមិថុនានៅក្នុងព្រៃកណ្តាលអ្នកអាចជួបជាមួយពស់មួយ - នៅខែនេះពួកគេជាពិសេសគឺចង់រីករាយជាមួយព្រះអាទិត្យ។
នៅពេលចូលព្រៃចូលពាក់ស្បែកជើងកវែងខ្ពស់និងខោរែករលុងធ្វើពីក្រណាត់ក្រាស់។ នៅក្នុងដៃរបស់គាត់ដើរក្នុងព្រៃវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាដំបងធំមួយ។
រៀនដើម្បីធ្វើជាមិត្តជាមួយម៉ាស៊ីនត្រជាក់
នៅរដូវក្ដៅក្នុងទីក្រុងឬក្នុងឡានយើងត្រូវជាប់នឹងគ្រោះថ្នាក់ថ្មីៗដែលមួយក្នុងចំនោមនោះគឺម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ការស្នាក់នៅយូរនៅក្នុងបន្ទប់ញាក់គឺមានការឈឺក្បាលយ៉ាងខ្លាំងដែលមានហៀរសំបោរ។ ដោយសារតែការធ្លាក់សីតុណ្ហាភាពមុតស្រួច, រាងកាយជួបប្រទះការខូចខាតក្នុងស្រុកឬឈាមលើស, ដែលអាចនាំឱ្យវិលមុខ។
មុនពេលចូលឬចាកចេញពីបន្ទប់ធ្វើមេដៃរបស់អ្នកនៅលើចំណុចសកម្មដែលស្ថិតនៅលើផ្ទៃខាងក្រៅនៃកដៃពីម្រាមដៃតូចនៅក្នុងចង្អូររវាងសរសៃវ៉ែននៅលើកដៃកណ្តាល។ ពួកវាជាកម្មសិទ្ធិរបស់កណ្តាលនៃបេះដូង។ ចុចចំណុចនីមួយៗក្នុងរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយនាទី។
ប្រយ័ត្ន
ជារឿយៗធ្វើការនៅក្រោមលំហូរខ្យល់ត្រជាក់ពីកង្ហារឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជាពិសេសនៅទីតាំងដែលមានភាពតានតឹងនាំឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនៃក។
មានប្រយោជន៍
បំបាត់ការឈឺចាប់ក: ដោយម្រាមដៃបី - លិបិក្រមពាក់កណ្តាលនិងគ្មានឈ្មោះនៃដៃទាំងសងខាងដកដង្ហើមចង្កាយ៉ាងទន់ភ្លន់នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាលហើយធ្វើចលនាទន់ភ្លន់ចុះម្រាមដៃរបស់អ្នកពីដើមសក់នៅលើកញ្ចឹងកចុះហើយបន្តបន្ទាត់ទៅពាក់កណ្តាលស្មាហើយធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងរយៈពេល 2 នាទី។
កំពុងរកមើលសំណាង
ថ្ងៃទី 21 ខែមិថុនាគឺជាថ្ងៃវែងបំផុតហើយរាត្រីដ៏ខ្លីបំផុតនៃឆ្នាំនេះគឺជារដូវក្តៅ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
ប្រជាជន Slavic បានប្រារព្ធពិធីជាយូរយារមកហើយនៅថ្ងៃទី 24 ខែមិថុនាជាថ្ងៃបុណ្យនៃរដូវក្តៅឬ Ivan Kupala ។ នៅក្នុងថ្ងៃដ៏វែងនិងខ្លីទាំងនេះ, យប់ពណ៌សស្ទើរតែ, វាត្រូវបានគេទទួលយកជាយូរមកហើយដើម្បីដើរ, ទាក់ទងជាមួយធម្មជាតិនិងការដេកបន្តិច។ ស្ត្រីនិងក្មេងស្រីនៅពេលព្រឹកលាងទឹកសន្សើមដែលស្រូបយកថាមពលនៃព្រះអាទិត្យនិងកម្លាំងនៃឱសថ។ ដើរដោយជើងទទេរនៅលើទឹកសន្សើមដើម្បីបង្កើនភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ នៅរាត្រីនៃលោក Ivan Kupala មានប្រពៃណីដ៏អស្ចារ្យមួយគឺដើម្បីស្វែងរកផ្កាចៀន។ វាត្រូវបានគេជឿថាវារលាយម្តងក្នុងមួយឆ្នាំហើយតែនៅយប់នេះប៉ុណ្ណោះ។ ផ្កានេះដល់អ្នកដែលជួបគាត់នឹងជួយរកកំណប់ទ្រង់នាំមកនូវសំណាងល្អបំពេញបំណង។ ហ្វូងខ្លួនឯងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឿងអលង្ការ។ បានប្រមូលនៅមុនថ្ងៃរបស់ Ivan Kupala គាត់ត្រូវបានគេប្រើជាមនុស្សត្លុកដែលនាំមកនូវសំណាងល្អនៅក្នុងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។