ជារៀងរាល់ឆ្នាំគ្រូពេទ្យធ្វើសិក្ខាសាលារៀបចំសិស្សានុសិស្សគ្រប់រូប។ ពាក្យដ៏ស្រស់ស្អាតនេះត្រូវបានគេយល់ថាជាការវាស់វែងពីការលូតលាស់និងទម្ងន់នៃមនុស្សម្នាក់។ ហើយបន្ទាប់មកបើយោងតាមរូបមន្តអ្នកត្រូវការគណនាលិបិក្រមម៉ាសរាងកាយ។ រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញ: សមាមាត្រនៃទំងន់រាងកាយ (គីឡូក្រាម) ក្នុងមួយការ៉េនៃកម្ពស់ក្នុងម៉ែត្រ (m 2 ) ។ ហើយជារឿយៗនៅក្នុងកូន ៗ របស់យើងយើងជួបគ្នាជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍នេះលើសពីការកត់សំគាល់។ ហើយដោយគ្មានលិបិក្រមវាត្រូវបានគេស្គាល់ថានៅជុំវិញកុមារជាច្រើនមានទំនោរទៅនិងភាពពេញអង្គបំផុត។
នៅក្បែរនោះមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀត - វាជាការទល់លាមក។ ដោយមូលហេតុខ្លះមានមតិមួយថានេះមិនមែនជាជំងឺរបស់មនុស្សចាស់ទេ។ ប៉ុន្តែយើងអាចនិយាយបានដោយសុវត្ថិភាព - ថ្ងៃនេះវាជារឿងអកុសលរបស់កុមារ។ មានការពន្យល់ជាច្រើនចំពោះបញ្ហានេះ - ការញៀនរបស់កុមារចំពោះនំ, នំសាំងវិច, smazhenkam, ភីហ្សា។ របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវជាទូទៅនៅពេលដែលរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានទទួលយកនៅក្នុងគ្រួសារ - ការលេចធ្លោរបស់ម៉ាក់ម៉ាកូនីនិងដំឡូងនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប។ ការហាត់ប្រាណតិចតួចការដើរដ៏កម្រនិងខ្លីរបស់កុមារ។ និងកាលៈទេសៈងាយៗបន្ថែមទៀត: កូន ៗ របស់យើងត្រូវបានបង្ខំពីកុមារភាពដើម្បីសង្កេតមើលការបញ្ជាទិញជាក់លាក់ - ដើម្បីអត់ធ្មត់ចំពោះការហៅឱ្យឈប់សម្រាក។ ជាទូទៅលក្ខខណ្ឌទាំងអស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការទល់លាមកជាប់លាប់ចំពោះកុមារគឺអាចរកបាន។
ការទល់លាមកគឺមិនល្អនិងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ប៉ុន្តែបញ្ហាត្រូវបានកើនឡើងបន្ថែមទៀតដោយសារតែកំទេចកំទីនៅក្នុងពោះវៀនមានការរីកលូតលាស់នៃពោះវៀនធំ។ ម្តាយជាច្រើនមិនទទួលស្គាល់ការគិតថានេះគឺជាបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តនោះទេពួកគេគិតថាការអប់រំមួយមិនបានបង្រៀនកូនរបស់ពួកគេឱ្យដើរតាមនាងទេហើយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ ក្មេងៗជាច្រើនដែលមានអាយុពី 12 ទៅ 13 ឆ្នាំពិតជាមានកំសាកកើតឡើងមែន។ បើអ្នកសួរតាមរបៀបល្អក្មេងៗជាច្រើននឹងប្រាប់អ្នកថាសូម្បីតែក្រោយពោះវៀនត្រូវបានចាក់សំរាមក៏ដោយក៏ពួកគេនៅតែមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងមិនមានអាជីវកម្ម។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកពួកគេបានធ្វើការសិក្សាមួយហើយបានរកឃើញថាចំនួនប្រជាជនរបស់ប្រទេសនេះចំណាយច្រើនជាងមួយពាន់លានដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំដើម្បីទិញថ្នាំ។ ក្នុងចំណោមនេះ, 150 លានគណនីសម្រាប់ការព្យាបាលនៃការទល់លាមក។ ក្នុងករណីនេះគ្រូពេទ្យប្រាកដជាប្រាកដថាការប្រើថ្នាំបំបាត់ការលួងលោមញឹកញាប់និងការបោកបញ្ជៀសចាប់ផ្តើមនូវវដ្តកាចសាហាវនៅពេលដែលពោះវៀនឈប់ដំណើរការដោយខ្លួនឯង។
ការព្យាបាលការធាត់រួមទាំងកុមារវាពិបាកណាស់។ ដំបូងអ្នកត្រូវរៀបចំអាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយនេះពិបាកណាស់។ បញ្ហាចម្បងគឺចំណង់អាហាររបស់សត្វ។ នៅក្នុងការស្រឡាញ់ម្ហូបអាហារជាញឹកញាប់ត្រូវបានបង្កើនផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីនរបស់ពួកគេនិងនៅពេលជាមួយគ្នាកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកា។ ដូច្នេះកោសិការរាងកាយទាំងអស់នៅតែឃ្លានហើយខ្ញុំចង់ញ៉ាំម្ដងហើយម្ដងទៀត។ ហើយវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឪពុកម្តាយដើម្បីបដិសេធកុមារនៅក្នុងអាហារ!
ដូច្នេះការធាត់, ការទល់លាមក, ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនិងការកើនឡើងខ្ពស់នៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងកុមារសូម្បីតែក្មេងៗសព្វថ្ងៃនេះ។ អ្នកជំងឺមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺជាច្រើនក្នុងករណីនេះមិនអាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់ពិនិត្យនិងព្យាបាលធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ កុមារដែលមានភាពទោរទន់ទៅនឹងការទល់លាមកអាចព្យាយាមប្រើវិធីសាស្ត្រខុសគ្នា។ ម្ដាយម៉មមីញ៉ាំកូន ៗ ណែនាំអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ កន្ទក់អាហារគួរត្រូវបានចាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារឱ្យបានញឹកញាប់។ តើអ្វីទៅជាកន្ទក់អាហារ? ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វាគឺជា husk នៃស្រូវសាលីដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅ berries ស្ងួតនិង mashed, prunes, គ្រាប់ស្រល់, បន្លែមួយចំនួន។ នៅក្នុងក្រពះពួកគេបានហើម, បំពេញវា, បង្កើតអារម្មណ៍នៃការ satiety មួយ។ កន្ទុយក៏ធ្វើឱ្យលាមកចុះទន់ជួយជួយឱ្យពួកគេជម្លៀសចេញពីរាងកាយ។ ដោយវិធីនេះកន្ទក់រួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលលើសពីនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបែងចែកទឹកប្រមាត់។ ទាំងអស់នេះគឺជាការពិតដែលបង្ហាញពីវិទ្យាសាស្ត្រ! នៅពេលអ្នកបន្ថែមកន្ទក់ទៅចំណីអាហារចំណង់អាហារថយចុះគួរអោយកត់សំគាល់ហើយឆាប់រហ័សចាប់ផ្តើម។
បន្ទាប់ពីមួយខែនៃការប្រើថ្នាំមនុស្សពេញវ័យ - វាជា 5-6 tablespoons ក្នុងមួយថ្ងៃ - មនុស្សឧទាហរណ៍ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ ចុងដង្ហើមត្រូវបានបាត់បង់ទម្ងន់លើសត្រូវបានបោះចោល។ កុមារអាចទទួលបាន bran ក្នុងកម្រិតតិចតួច។ ហើយជាមុនវាចាំបាច់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ហើយនោះមិនមែនទាំងអស់ - វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថានៅក្នុងកន្ទុយអំបិលបណ្តាលឱ្យការបង្កើតស្រទាប់ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយនៃការស្លស។ តើមានអ្វីសម្រាប់? Slime បម្រើជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ការពារជញ្ជាំងខាងក្នុងនៃបំពង់រំលាយអាហារពីភ្នាក់ងារឈ្លានពានជាច្រើន។ ការទទួលយកកន្ទុយវាអាចធ្វើបានដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពមិនល្អមួយផ្សេងទៀតគឺការច្រាលទឹកឬការច្រោះអាហារចេញពីក្រពះចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារនិងពីបំពង់ដើម្បីទៅក្រពះ។ តួនេះគឺជាបុព្វហេតុនៃបាតុភូតមិនល្អដូចជាការច្រាស់។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យណែនាំកន្ទក់ទៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ យល់ស្របយើងមិនបរិភោគ 800 ក្រាមនៃបន្លែនិងបៃតងត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ (នេះមិនរាប់បញ្ចូលដំឡូង) ។ នេះមានន័យថាយើងមិនទទួលជាតិសរសៃចំណីអាហារដែលចាំបាច់នោះទេដែលវត្តមានរបស់វាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដោយផ្ទាល់។ ការលើកកម្ពស់ម្ហូបអាហារភ្លាមៗតាមរយៈពោះវៀនធំគឺជាអំណោយផលខ្លាំងណាស់។ ហើយផ្ទុយមកវិញនៅពេលដែលវាជាប់ទៅជាដំណើរការរលួយការស្រូបយកសារជាតិបង្កមហារីកនិងសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាទូទៅកាន់តែកើនឡើង។
កុមារចាប់ពី 3 ឆ្នាំអាចបន្ថែមកាហ្វេស្រូវសាលី 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដែលមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងម្ហូបអាហារ - ក្នុងបបររុយដំឡូងបារាំងដំឡូងជ្វាឈីសនៅហាងនំបុ័ងដែលពួកគេចូលចិត្ត។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទិញកន្ទក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន, ជ្រើសរើសយកអ្នកដែលមាននៅក្នុងការបន្ថែម berry ។ ហើយជាការពិតវាមិនចាំបាច់បង្ខំគំនិតផ្តួចផ្តើមនេះទេយើងត្រូវការភាពត្រឹមត្រូវនិងភាពជឿនលឿន។ ការពិតគឺថាជាមួយនឹងការទទួលទានកន្ទុយជួនកាលជម្ងឺហើមពោះអាចកើតមានជាញឹកញាប់។ ក្នុងករណីបែបនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យទឹក dill ដែលត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យទារកនៅកុមារភាព។ ហើយសូមចាំថាការធាត់នៃកុមារដែលមានអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយនោះទេតែថែមទាំងឈ្នះផងដែរ។