ផ្នែកទី 1 ការលំហាត់ព្រូនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: អ្វីដែលមិនអាចនិងមិនអាច?

នៅក្នុងជីវិតរបស់ម្តាយនាពេលអនាគតមានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន។ ការផ្លាស់ប្ដូរទាំងនេះក៏មានឥទ្ធិពលលើការលំហែដែរ។ ប្រសិនបើមិនយូរប៉ុន្មានដើរជុំវិញទីក្រុងទស្សនាភោជនីយដ្ឋានឌីស្កូនិងក្លឹបរាត្រីគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឥឡូវនេះអ្នកនឹងត្រូវបន្ថយល្បឿននៃជីវិត។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកត្រូវតែក្លាយទៅជាសត្វស្លាប - អ្នកគ្រាន់តែដឹងអំពីរង្វាស់ប៉ុណ្ណោះ ...
រាំមុនពេលខ្ញុំដួល?
របាំនៅឌីស្កូនៅពិធីជប់លៀង - ការកម្សាន្តដ៏មានតំលៃសមរម្យនិងមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលរាំអាចជួយឱ្យរាងកាយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាលកូនបន្ថែមដោយការពង្រឹងសាច់ដុំសំខាន់ៗនៃរាងកាយ (ជើងជើងភ្លៅចុចសាច់ដុំនិងសាច់ដុំ) ។ លើសពីនេះទៀតការរាំធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើងរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍអ័រម៉ូននៃសេចក្តីរីករាយ - អ័រម៉ូន endorphin អរគុណដែលភាពមិនស្រួលនៃរាងកាយត្រូវបានលង់ទឹកបន្តិចបន្តួចហើយប្រវត្តិនៃអារម្មណ៍របស់ស្ត្រីកើនឡើង។ ដើម្បីធានាថាក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណការផ្ទុកមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពនិងកូនរបស់អ្នកនោះទេអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នកជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់កុំធ្វើអ្វីតាមរយៈកម្លាំង។ អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងអារម្មណ៍មិនល្អទេ។ សូមស្វាគមន៏របាំយឺត ៗ ចលនារាបស្មើ។ គួឱ្យជៀសវាងការរែកស្រមុកចលនាលោតផ្លោះរបាំ។ ស្បែកជើងគួរតែមាននៅលើកែងជើងមានស្ថេរភាពទាបដើម្បីជៀសវាងការបាត់បង់តុល្យភាពរបួសសន្លាក់ធ្លាក់។ នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំង (សម្លេងរំខានក្រុមហ៊ុនដែលមានមនុស្សច្រើនអាចលង់លក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស) អង្គុយចុះ។ នៅត្រីមាសទីបីនៃការមានផ្ទៃពោះវាចាំបាច់ត្រូវប្រើក្រពេញទឹកអម្រែតមុនសម្រាលកូនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានសរសៃវ៉ែនតា - ខោអាវខោអាវពិសេស។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការមានផ្ទៃពោះការផ្ទុករួមទាំងរបាំគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងតិចជាងការផ្ទុកធម្មតាមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។

កន្លែងសំខាន់ក្នុងការកំណត់រាំរាំគឺសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ប្រាប់ស្វាមីអ្នកថាអ្នកប្រហែលជាត្រូវចាកចេញមុនពេលកំណត់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងហើយឈឺចាប់។ បាវចនាមេនៃគូស្នេហ៍ដែលពេញដោយការស្រលាញ់រង់ចាំកូនគឺ: "សុខភាពរបស់ទារកអនាគតគឺសំខាន់បំផុត" ។

ជៀសវាងផ្សែងបារី!
កុំភ្លេចថាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការជក់បារីមិនត្រឹមតែមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកជក់បារី។ សមាសធាតុនៃផ្សែងបារីនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃចរន្តឈាមពោះវៀនធំ - ស្បូនដែលជាការពិតដែលថាកុមារអាចកើតមុនពេលកំណត់ឬមានទំងន់រាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់ការស្រូបផ្សែងអាចបណ្តាលឱ្យរំលូតកូនផងដែរ។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពទារកនាពេលអនាគតស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរបដិសេធមិនមែនត្រឹមតែការជក់បារីនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបដិសេធមិនស្នាក់នៅបន្ទប់ជក់បារីទៀតផង។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាមានសុវត្ថិភាពជាងមុនក្នុងការជៀសវាងពីការទៅមើលក្រុមហ៊ុនជក់បារីក្លឹបនិងភោជនីយដ្ឋានដែលមិនមានបន្ទប់ពិសេសសម្រាប់អ្នកមិនជក់បារី។

បន្ថយសម្លេង
វាត្រូវបានគេរកឃើញថាតន្ត្រីខ្លាំងគឺមិនអំណោយផលចំពោះសុខភាពជាពិសេសនៅពេលវាមិនល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងពិសោធន៍សត្វបានបង្ហាញថានៅកម្រិតសំឡេង 96 វិនាទី (កម្រិតនៃក្លឹបរាត្រី) សកម្មភាពនៃកោសិកាខួរក្បាលត្រូវបានបង្អាក់។ បញ្ហាទាំងនេះនៅតែមានរយៈពេល 5 ថ្ងៃហើយដោយមានការប៉ះពាល់រ៉ាំរ៉ៃតន្រ្តីខ្លាំងបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់កោសិកាសរសៃប្រសាទ (កោសិកា) នៃខួរក្បាល។ កុមារចាប់ផ្តើមលឺនៅសប្តាហ៍ទី 15 ដល់ទី 30 នៃការវិវត្តន៏ក្នុងស្បូន។ សំឡេងមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយតន្ត្រីបុរាណស្ងប់ស្ងាត់ឬភ្លេងសម្រាប់ការសំរាកលំហែមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ការមានផ្ទៃពោះនិងទារក។

នៅក្រោមគ្របដណ្តប់យប់
យប់មិនទៀងទាត់នៅក្នុងក្លឹបរាត្រីនិងនៅក្នុងពិធីជប់លៀងជាមួយមិត្តភក្តិមិនមែនជាល្បែងកំសាន្តដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ជាការពិតណាស់ការលើកលែងត្រូវបានអនុញ្ញាតម្តងម្កាលប៉ុន្តែពួកគេមិនគួរបញ្ចូលក្នុងប្រព័ន្ធនេះទេ។

ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូនរបស់ទារករាងកាយរបស់ស្ត្រីទទួលរងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ទាំងអ័រម៉ូននិងសរីរវិទ្យាដែលមិនឆ្លងកាត់ហើយដូចជារដ្ឋមួយដែលជាក្តីសុបិន្តមួយ។ នៅក្នុងខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះអំឡុងពេលដែលអរម៉ូនអ័រម៉ូន Progesterone ត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្មស្ត្រីត្រូវការការគេងពេញលេញនិងមានសុខភាពល្អដែលតាមឧត្ដមគតិគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចំណាយពេលសំរាកពេលយប់នៅលើបរិមាណនៃពេលវេលានោះទេអ្នកគួរតែកាត់ចេញយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 ម៉ោងនៅពេលរសៀលដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការសម្រាកចាំបាច់។ រាត្រីមួយដែលមិនពេញមួយយប់នៅក្នុងក្លឹបរាំឬនៅពិធីជប់លៀងមួយអាចបណ្តាលអោយមានអាការៈអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ: ភាពចុះខ្សោយ, សន្លប់, ចង្អោរ, ឈឺក្បាល។ លើសពីនេះទៀតការរំលោភបំពាននៃរបបថ្ងៃអាចបង្កការរំខានដល់ដំណេកដែលមិនមែនជារឿងចម្លែកក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។