ដូច្នេះតើពួកគេជា "ផ្លែប៉ោម"?
ខាងក្រៅ, គ្រោងនៃតួលេខនៃស្ត្រីប្រភេទនេះស្រដៀងនឹងអក្សរ "O" ។ នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះភាគច្រើននៃពួកគេមានទ្រូងធំរោមភ្នែកត្រគាកនិងទ្រូងមានទទឹងដូចគ្នា។
ហើយប្រសិនបើ "Yabloko" កាន់តែប្រសើរយើងទទួលបានផលវិបាកដ៏គួរឱ្យសោកស្តាយដូចជា: ដៃស្តើងនិងជើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃនៃរង្វង់ជីវិតនៅចង្កេះនិងចង្កាទីពីរ។ ឱសថបានបង្ហាញថាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អបំផុតនៃផ្នែកខាងក្រោមនិងកំពូលគឺជាប្រភេទ "ផ្លែប៉ោម" ពីព្រោះជាតិខ្លាញ់ក្នុងតំបន់ចង្កេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺបេះដូង) ។ គ្រប់សរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតគឺនៅផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយហើយជាតិខ្លាញ់ខាងក្រៅគឺគ្មានអ្វីសោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងជាតិខ្លាញ់ដែលគ្របដណ្ដប់លើសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់ពោះ។ ប៉ុន្តែមានថ្នាំបន្សាបជាតិអង្រែជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងចង្កេះគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដកចេញឧទាហរណ៍ដូចជាបាតខាងក្រោមដូចជា "ផៃ" ជាដើម។
មូលដ្ឋាននៃម៉ឺនុយរបស់អ្នកគួរតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញនិងផលិតផលដែលមានជាតិសរសៃ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងដំណាំជា root, បន្លែមិនមែនម្សៅ (ជាពិសេសស្ពៃ, ផ្កាខាត់ណា, ត្រសក់, celery), ផ្លែឈើនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លែក្រូចឆ្មារ, ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីរួមបញ្ចូលកន្ទក់នៅក្នុងរបបអាហារ។ ជារៀងរាល់ព្រឹកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង porridge នៅលើទឹកដែលមានផ្លែឈើមួយ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចតែងតែជាសាឡាត់បន្លែបំពេញជាមួយ kefir ។ អាហារសម្រន់គឺផ្លែប៉ោមនិងក្រូច, ក្រូចនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។
គំនិតដ៏ល្អនេះនឹងជាទឹកដោះគោទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់មួយពែងបន្ថែមស្លាបព្រានៃជាតិសរសៃឬកន្ទក់ (ថ្នាំទាំងនោះត្រូវបានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន) ការលាយនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ "ផ្លែប៉ោម" គឺមានរួចរាល់។
ជំនួយការសំខាន់សម្រាប់ការរីកចម្រើននៃ "ជីវិត" នៅជុំវិញចង្កេះនៅក្នុង "ផ្លែប៉ោម" គឺផ្អែមនិងអាល់កុល។ ហើយផលិតផលទាំងនេះនឹងត្រូវតែលុបជាអចិន្ត្រៃយ៍ក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ហើយបន្ថយមកវិញបន្ទាប់ពី។ បើមិនដូច្នោះទេបរិមាណដ៏ច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលមាននៅក្នុងវានឹងនាំមកនូវការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទាំងអស់។
ដោយសារខ្ញុំខ្លួនខ្ញុំជាអ្នកតំណាងប្រភេទនេះខ្ញុំអាចនិយាយយ៉ាងច្បាស់ថារបបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់យើងគឺ Protasovka ។ ការញ៉ាំអាហារនៅ "ផ្លែប៉ម" គឺមានភាពយឺតយ៉ាវណាស់ហើយរបបអាហារបែបនេះដូចជាក្រេមលីនអាហាររបស់ Atkins អាចផ្តល់លទ្ធផលផ្ទុយគ្នាហើយអវត្តមាននៃជាតិសរសៃចំណីអាហារនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងថែមទៀត។ ផលិតផលដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការលាងសម្អាតក៏មានបន្លែបន្លែនិងកំប៉ុងផងដែរ។
"ផ្លែប៉ោម" មិនអាចធ្វើរបបអាហារមួយ, វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមសកម្មភាពកីឡា។ ប៉ុន្តែវានឹងមានកំហុសប្រសិនបើនៅក្នុងការសិក្សារបស់អ្នកបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកសម្រាប់សារពត៌មាន។ ប្រាក់បញ្ញើដែលមានជាតិខ្លាញ់មានបញ្ហាជុំវិញចង្កេះនឹងត្រូវបានរក្សាទុកតែតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមអាកាសប៉ុណ្ណោះជាមួយនឹងការរំខាននៃលំហាត់ហឹង្សា។
"Yablochka" គឺល្អបំផុតសម្រាប់ការដើរឬការហ្វឹកហាត់នៅពេលព្រឹកជាមួយ bodyflex ។ នៅក្នុងការបូកបញ្ចូលគ្នានៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងការហ្វឹកហ្វឺនលើសាច់ដុំនៃសារពត៌មានអាចបង្កើតអព្ភូតហេតុជាមួយតួលេខ។
ប្រសិនបើមិនមានឱកាសទៅសិក្សានៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេអ្នកអាចធ្វើការហាត់ប្រាណការលើកជើងការលើកជើងការហាត់ប្រាណជាមួយសត្វជ្រូក។ វាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រពន្ធ័ដែលហាត់ប្រាណលើសាច់ដុំពោះចាំបាច់។
ហើយជាការពិតណាស់, យើងនឹងមិនមិនអើពើវិធីសាស្រ្តសម័យទំនើបនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការព្យាបាលដោយភ្នាល់ជាលើកដំបូងដែលនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវឥទ្ធិពលដ៏សំខាន់ដូចជាបង្ហូរលូម។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់ហើយឥឡូវនេះនៅក្នុងរដូវក្តៅនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះជាធម្មតាមិនអាចបដិសេធពួកយើង "ផ្លែប៉ោម" នៅក្នុងសមត្ថភាពដើម្បីជំនួសនំសម្រាប់បន្លែបន្លែ។ ខ្ញុំមានបំណងចង់បង្កើតរូបមន្តឥឡូវនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ការបាត់បង់ទំងន់អាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវខ្ជិល។ និងមិនប្រញាប់, ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងលំដាប់យឺតប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់!