អ្នកពិតជាគួរឱ្យទាក់ទាញណាស់! ដោយសារតែថ្ងៃនេះគឺជាឆ្នាំថ្មី។ វាជាពេលវេលាសម្រាប់វេទមន្តនិងការភ្ញាក់ផ្អើលមិនគួរឱ្យជឿ។ មិនយូរប៉ុន្មានយើងទាំងអស់គ្នានឹងអង្គុយនៅតុ។ យើងអាចបំភ្លេចពីអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អនៅយប់នេះនិងផ្តល់ឱ្យការល្បួងរបស់យើង ... សាច់ចៀនដ៏ឆ្ងាញ់, សាឡាត់ជាមួយ mayonnaise ... ស្រាសំប៉ាញជាច្រើន ... ឆ្នាំថ្មីគឺស្ថិតនៅក្នុងតំលៃពេញ!
ប៉ុន្ដែអារម្មណ៍នៃសមាមាត្រមិនគួរចាកចេញពីអ្នកទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកមធ្យោបាយមាសដែលនឹងជួយរក្សាស្ថានភាពល្អនៃរាងកាយ។ អ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកឱ្យឆ្ងាញ់ហើយកុំឱ្យក្រពះរបស់អ្នកហើមពោះ។ Wenne យ៉ាងខ្លាំងចង់ឱ្យមានការរងទុក្ខនៅថ្ងៃទី 1 ខែមករា។ ជួបឆ្នាំថ្មីត្រូវការក្បួនជាច្រើន។ ចូរស្វែងយល់ជាមួយពួកគេហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីទេ។
ចំណង់អាហារស្រាល
ក្មេងស្រីជាច្រើនសុបិនចង់សាកល្បងសាឡាត់ទាំងអស់នៅលើតុថ្មី។ យ៉ាងណាមិញមុនពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកយើងបានអង្គុយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើរបបអាហារដើម្បីឱ្យស្រស់ស្អាត។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកអាចនិង unwrap ។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានដោយសារតែការស្រេកឃ្លាននេះអស់ពេញមួយថ្ងៃនៅថ្ងៃទី 31 ខែធ្នូ, ដូច្នេះក្រោយមកបានកើនឡើងបន្ថែមទៀត។ ម្ហូបអាហារពីអ្នកគ្មានកន្លែងណាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាយាមអ្វីគ្រប់យ៉ាងទេគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើងទេ។ អ្នកនឹងនៅតែមានថ្ងៃឈប់សម្រាកបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានពេលវេលា។
ត្រូវប្រាកដថាមានអាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹក។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងពោរពេញដោយថាមពលហើយមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើរឿងមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ កុំភ្លេចទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់។ និងសម្រាប់រយៈពេល 4 ម៉ោងមុនពេលបុណ្យបរិភោគអាហារល្ងាច។ អ្នកអាចបង្កើតសាឡាត់ផ្លែឈើឬបន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគ salad បន្លែបន្ទាប់មកមិនបំពេញវាជាមួយ mayonnaise ជាតិខាញ់។ បន្ថែមប្រេងអូលីវល្អជាង។ ហើយផឹកទឹកយ៉ាអួឆ្ងាញ់ជាមួយនំបុ័ង។ Taku អ្នកនឹងមិនមានចំណង់អាហារឃោរឃៅ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងហួសប្រមាណនិងមិនមានអារម្មណ៍ល្អ។
ម៉ឺនុយគួរតែមិនត្រឹមតែហ៊ានទេតែវាមានប្រយោជន៍ផងដែរ
សូម្បីតែសរីរាង្គដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក៏មិនអាចទប់ទល់នឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់បានដែរ។ យើងចូលចិត្តញ៉ាំសាច់ចៀននិងផ្សិតសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក ... ប៉ុន្តែអាហារបែបនេះមិនត្រូវបានរំលាយល្អទេ។ ហើយជួនកាលជាទូទៅ "ចេញទៅ" ។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកអាចដុតសាច់ក្នុងឡឬវីតាមីនច្រើនអ្នកអាចធ្វើវានៅលើដុត។ ជំនួសទឹកជ្រលក់ធ្វើពីទឹកដោះគោ mayonnaise ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅផ្ទះអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្លៀកសាប៊ូដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្លាំងឬបំពេញជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍។ នៅទីបំផុតប្រសិនបើគ្មាន mayonnaise ទិញកាឡូរីទាបនិងជាតិខ្លាញ់ទាប។
អ្នកអាចរៀបចំ mayonnaise ផលិតដោយដៃហើយវានឹងត្រូវបានដោយគ្មានការបន្ថែមនិងការថែរក្សាគ្រាន់តែសម្រាប់ salads បុណ្យ។ ដើម្បីចម្អិនវាយើងត្រូវការស៊ុត 1 150 មីលីលីត្រនៃប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន 50 មីលីលីត្រនៃប្រេងអូលីវអំបិលស្ករ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្ទាស់និងគ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ យើងក៏ត្រូវការឧបករណ៍លាយផងដែរ។
ដូច្នេះយើងចាក់ស៊ុតចូលទៅក្នុងកុងតឺន័រហើយបន្ថែមស្ករអំបិលនៃគ្រឿងទេសចាប់ផ្តើមញញឹមវាយ៉ាងម៉ត់ចត់។ ចាក់ជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននិងប្រេងអូលីវខណៈដែលបន្តវាយ។ បន្ថែមគ្រឿងទេសដើម្បីរសជាតិនិង mustard, whisk ជាថ្មីម្តងទៀត។ បន្តដំណើរការរហូតទាល់តែអ្នកទទួលបាននូវសុដន់។ Mayonnaise អាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ 1 សប្តាហ៍។ ទទួលទានអាហារ។
គ្រឿងស្រវឹង
ឆ្នាំថ្មីដោយគ្មានស្រាសំប៉ាញ? ប៉ុន្តែកុំមានខ្លាញ់នៅលើវា។ ដើម្បីផឹកវាគឺចាំបាច់នៅក្នុងកម្រិតថេរដូច្នេះថ្ងៃឈប់សម្រាកបានកន្លងផុតទៅក្នុងចិត្តហើយថ្ងៃស្អែកមិត្តភក្តិនឹងនិយាយអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នក។ វានឹងជាការអាម៉ាស់ឬគ្រាន់តែគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។
កុំលាយភេសជ្ជៈពីរបីពេលល្ងាច។ ដូច្នេះវាឆ្លាតណាស់ដែលស្រវឹងហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់វានឹងអាក្រក់ណាស់។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នកផឹកស្រាដ៏ល្អនៃយីហោល្បីមួយ។ ទិញភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តនិងរីករាយជាមួយវា។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវផឹកដបទាំងមូលដោយខ្លួនឯងទេ។ ផឹកនិងស៊ីញ៉ាំរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនល្អ។
កុំហុច!
យើងណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមបរិភោគជាមួយបន្លែ។ ពួកគេនឹងជួយក្នុងការរំលាយអាហារបន្ថែមទៀត។ កុំ "វាយប្រហារ" នូវលាភសំណាងទាំងអស់ភ្លាមៗ។ យើងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជាការពិតដែលថាតារាងបុណ្យមួយត្រូវតែបំបែកពីប្រភេទទាំងអស់នៃ salads និងអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។ ថ្វីបើយើងយល់ថាយើងមិនអាចដោះស្រាយចំណីអាហារបានច្រើនក៏ដោយ។ ហើយបន្ទាប់មកយើងធ្លាក់ចូលក្នុងការលំបាកទាំងអស់ ... "បរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើតុ!", នោះហើយជារបៀបដែលសំឡេងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងស្តាប់ទៅ។ យើងស្ថិតនៅលើពេលវេលានៅថ្ងៃនេះហើយនឹងមាននៅលើរបបអាហារមួយនៅពេលក្រោយ។ នេះគឺជាតក្ករបស់យើង! ប៉ុន្តែយើងគួរតែរំឭកខ្លួនឯងថាយើងជានារី។ ហើយយើងគួរតែបរិភោគដូចជាមនុស្សតូចៗនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ដូច្នេះកុំពិសារច្រើន។ សូមសំអាតខ្លួនអ្នកនូវធ្នើសាឡាដហើយរីករាយនឹងដំណើរការនេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ទេ។
ផ្អាក
កុំអង្គុយនៅពេលល្ងាចហើយញ៉ាំសាឡាត់ដែលឆ្ងាញ់។ បនាប់ពីពញវាចញរួចដាក់ចាន។ បរិភោគចំណែកតូចរបស់អ្នកនិងទំនេរ។ នៅចន្លោះអាហារគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងនៃការសម្រាក។ ផឹកទឹករ៉ែទឹកហើយចេញទៅរាំឬចូលរួមក្នុងការប្រកួត។ ចេញមកក្រៅបន្ថែមទៀតជាញឹកញាប់ទៅខ្យល់អាកាសវានឹងជួយឱ្យញ៉ាំចំណីអាហារបរិភោគ។
ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើននិងផឹកទឹករ៉ែ។ នេះគឺជាការសន្យានៃឆ្នាំថ្មីដ៏ល្អមួយ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អហើយមានពេលវេលាល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែញ៉ាំហើយបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃទី 1 អ្នកមិនគួរធ្វើកូដកម្មអត់អាហារទេ។ យើងធ្វើថ្ងៃផ្ទុកឡាន។ ចំពោះបញ្ហានេះក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងផឹកទឹករ៉ែធម្មជាតិចូរញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមាន smoothies ។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នករៀបចំការដើរជាយូរមកហើយនិងរីករាយជាមួយឆ្នាំថ្មី។
អ្វីដែលផឹកនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី?
ស្រាសាំប៉ាញច្រើនណាស់ដែលក្បាលខ្ញុំកំពុងបង្វិល។ ពពុះទាំងនេះបុកក្បាល។ កុំផឹកពេលព្រឹកឬសូម្បីតែពេលយប់វានឹងអាក្រក់ណាស់។ ស្តុកជាមួយទឹកសារធាតុរ៉ែ។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ជ្រើសរើស Borjomi ។ ទឹករ៉ែទឹករំអិលជំរុញអោយមានមុខងារល្អនៃបំពង់រំលាយអាហារហើយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ នឹងជួយកាត់បន្ថយការរាករូសនៅក្នុងក្រពះ។
ឱ្យទឹកបរិសុទ្ធគ្រប់ៗគ្នាក្នុងពិធីបុណ្យ។ កុំផឹកនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។ វាគឺជា Borjomi ដែលនឹងជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងការរំលាយអាហារជាមួយអាហារខ្លាញ់និងអាហារធ្ងន់។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយកុំឱ្យក្រហាយទ្រូងហើយនឹងបំបាត់ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងជីវិត។ សមាសភាពរបស់វានឹងជួយកែលម្អស្ថានភាពសុខភាពសម្រាប់អ្នកនិងភ្ញៀវទាំងអស់។ ផឹកទឹកក្រោយពីញុំាអាហារហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។ ក្នុងអំឡុងពិធីភេសជ្ជៈ "Mezim" "Festal" ឬ "Pancreatin" ។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការអនុវត្តនៃបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក។
ព្រឹកត្រឹមត្រូវ
ព្រឹកត្រូវចាប់ផ្តើមត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងដ៏ល្អមួយនៅពេលព្រឹកអ្នកអាចឈឺក្បាលដោយសារអ្នកអាចហួសនិងផឹក។ ដូច្នេះទឹកដបមួយដបនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកហើយលើកស្ទួយទំនាស់។ យើងចេញពីទូទឹកកកអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយហើយរីករាយនឹងជីវិត។ នៅពេលព្រឹកអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែមិនមែន salads ។ អាហារពេលព្រឹកគួរតែមានភាពងាយស្រួលនិងរបបអាហារ។ អ្នកអាចបរិភោគអង្ករឬស៊ុត។ អ្នកឯកទេសខាងរបបអាហារជាច្រើនណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 1 ខែមករាជាមួយនឹងការកាត់ផ្លែឈើ (ម្នាស់ផ្លែប៉ោមទឹកក្រូច) ។
ឆ្នាំថ្មីនឹងអស្ចារ្យណាស់ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារនិងជាតិអាល់កុល។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានពេលវេលាល្អជាមួយក្រុមមនុស្សជិតស្និទ្ធ! មានសុភមង្គល!