តើអ្វីដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ម៉ាស្សាឥណ្ឌា?

យោងទៅតាម Ayurveda ការម៉ាស្សារបស់ឥណ្ឌាក៏ដូចជាយូហ្គាដែរមិនត្រឹមតែសម្រាកមនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចសំអាតថាមពលរបស់ខ្លួនពីភាពអវិជ្ជមាននិងស្ថានភាពបំផ្លិចបំផ្លាញដូចជាភាពស្រងូតស្រងាត់និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ ប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះមិនមានការទប់ស្កាត់នោះទេវាអាចបំបាត់ភាពតានតឹងពីរាងកាយនិងគំនិតធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើនមានភាពរស់រវើកឡើងវិញនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់របស់វាប្រសើរឡើង។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការម៉ាស្សាឥណ្ឌាគឺជាបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិដែលមិនរាប់បញ្ចូលទាំងចលនានិងបច្ចេកទេសទាំងអស់។ អំពីអ្វីដែលនីតិវិធីនេះនិងវិធីអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវសូមអាននៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយរបស់យើង។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាឥណ្ឌាហើយតើវាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ពិសេសដល់អ្នកណា?

ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយ - ការម៉ាស្សានេះធ្វើអោយល្អឥតខ្ចោះឡើងនិងរឹតបន្តឹងស្បែកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។ លើសពីនេះទៀតនីតិវិធីនេះមានឥទ្ធិពលពិសេសទៅលើសន្លាក់។ ចលនាជឿនលឿនមិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជាលិកាឆ្អឹងទេប៉ុន្ដែវាធ្វើឱ្យវាមានភាពកក់ក្តៅដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពុកឆ្អឹង, ឆ្អឹងខ្ចីនិងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ប្រេងដែលប្រើក្នុងវគ្គម៉ាស្សាឥណ្ឌាការពារឥតខ្ចោះស្បែកចាស់ពេកក្នុងករណីខ្លះអាចលុបបំបាត់កោសិកាសែលុយឡូសនិងសញ្ញាតូចៗ។ នីតិវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍បែបនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សដែលវិធីនៃជីវិតអាចត្រូវបានគេហៅថាអសកម្ម, ការងាររបស់ខ្លួនដែលតម្រូវឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹងនិងការវិលត្រឡប់ពេញលេញនៃកម្លាំងផ្ទាល់របស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការខ្សោយសក់ឬការជ្រុះសក់ដែលគ្មានជីវិតនោះការម៉ាស្សាក្បាលប្រេងនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដែលជួយជំរុញចលនាចរាចរឈាមជួយបំប៉នអំពូលសក់និងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកស្រស់ស្អាតនិងគោរព។ លើសពីនេះទៀតការម៉ាស្សាក្បាលបានល្អឥតខ្ចោះបំបាត់ការឈឺក្បាល។

ការពិពណ៌នានៃបច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាឥណ្ឌា Ayurvedic

សម័យត្រូវប្រព្រឹត្តទៅនៅក្នុងបន្ទប់កក់ក្តៅ។ វាអស្ចារ្យណាស់ប្រសិនបើមានការច្រៀងចំរៀងសម្រាកដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងអារម្មណ៍ដែលសមាធិ។ ការម៉ាស្សា Ayurvedic គួរត្រូវបានអនុវត្តនៅលើគ្រែទន់ឬពូក។

ប្រេងដែលធ្វើពីដីខ្សាច់ប្រេងល្ងនិងប្រេងអូលីវល្អ។

នីតិវិធីគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការម៉ាស្សានៃជើងដែលបណ្តើរឡើងជាលំដាប់នៅក្នុងក្បាល។ ការសង្កត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកប្រសិនបើសាច់ដុំធំ (ឧទាហរណ៍នៅលើត្រគាកឬគូថ) បន្ទាប់មកអ្នកអាចចុចកែងដៃ។ កជើងនិងជក់ត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរដោយចលនារង្វិល។ គេហទំព័រដែលមានស្បែកស្ដើង (នៅលើក, ក, ក) ស្រាល ៗ ។

នៅពេលម៉ាស្សាឥណ្ឌាដំបូងយើងម៉ាស្សាស្មាបន្ទាប់ពីកទាញបន្តិចម្តង ៗ ទៅក្បាល។ ចលនាគួរតែត្រូវបានដឹកនាំប្រឆាំងនឹងការលូតលាស់សក់ដូច្នេះអ្នកឱ្យប្រេងចូលក្នុងឫសសក់។

រយៈពេលសរុបនៃការម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូលមានរយៈពេលប្រហែលពីរម៉ោង។ កុំភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើក្រោយពីការវះកាត់នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនិងសម្រាកកាយទូទៅ។

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សា Ayurvedic នេះត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកចូលទស្សនាវគ្គសិក្សាទាំងនេះជាទៀងទាត់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសកម្មភាពរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែរីករាយនិងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ដើម្បីដឹងពីមុខជំនួញនេះមិនពិបាកទេប៉ុន្តែដោយសារអ្នកអាចរីករាយជាមួយការម៉ាស្សានេះនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ។

សម្រាប់បច្ចេកទេសលម្អិតនៃការប្រតិបត្តិអ្នកអាចយល់ច្បាស់ជាមួយវីដេអូនេះ: