ដំណើរការទឹកនៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយរបស់យើងគ្រប់គ្រងប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូម។ សូដ្យូមស្រូបយកទឹកចូលក្នុងកោសិការក្សាវានៅខាងក្នុងហើយប៉ូតាស្យូមផ្ទុយទៅវិញយកវាចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមកំចាត់ទម្ងន់បន្ថែមអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នកមានជាតិប៉ូតាស្យូមច្រើននិងសូដ្យូមតិចតួចដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូដ្យូមដូចអ្នកដឹងគឺធាតុផ្សំសំខាន់នៃអំបិលតុដូច្នេះកុំធ្វើបាបវាប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីលុបបំបាត់អំបិលទាំងស្រុងចេញពីម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ អាហារដែលមានជាតិអំបិលខ្ពស់អាចជួយរក្សាទម្ងន់បាន។ ជាតិប៉ូតាស្យូមជាច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ។ ដោយវិធីនេះតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ធាតុសូដ្យូមនេះគឺពេញចិត្តទាំងស្រុងជាមួយនឹងបរិមាណរបស់វាចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយអាហារ។
អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តសម័យទំនើបបានបង្ហាញការពិតដូចខាងក្រោម:
- អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនមែនជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃទម្ងន់លើសនោះទេ។
- ផ្អែមនិងភេសជ្ជៈផ្អែម - នេះមិនមែនជាមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់;
- កង្វះលំហាត់ប្រាណ - នេះមិនមែនជាមូលហេតុនៃទម្ងន់លើសទេ។
ជាការពិតកត្តាខាងលើនេះបានរួមចំណែកដល់ការស្តុកទុកនៃឃ្លាំងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាមូលហេតុដើមរបស់វានោះទេ។
តើអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកត្រូវការបង្កក! កុំជឿខ្ញុំ? អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាកោសិកាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយទទួលបានថាមពលពីពួកគេកាន់តែខ្លាំងនៅពេលយើងបង្កក។ ក្នុងករណីនេះនៅពេលដែលការបញ្ចេញកំដៅដោយរាងកាយមនុស្សត្រូវបានគេកែសម្រួលនិងពង្រឹងនោះសូម្បីតែចំណីអាហារកាឡូរីខ្ពស់ក៏មិនរួមចំណែកដល់សំណុំគីឡូក្រាមបន្ថែមដែរ។ ជាតិខ្លាញ់មិនអាចរលាយបានទេប៉ុន្តែវាអាចរលាយបាន។ ដូច្នេះមិនត្រូវជឿថានរណាម្នាក់ដែលប្រាប់អ្នកថាអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ទេតែញើសដោយសារការបែកញើស។ អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងត្រជាក់ជាមួយទឹកត្រជាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃឬប្រើផ្កាឈូកខៀវ។ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើអាកាសធាតុត្រជាក់។
វិធីនេះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់មិនមែនជាដំណើរការភ្លាមៗទេ។ ដើម្បីវាយតម្លៃលទ្ធផលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការរយៈពេលមួយឆ្នាំប៉ុន្តែជាមួយនឹងទម្ងន់លើសវាពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងល្បឿនលឿន។
លើសពីនេះទៀតដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រឈមនឹងវ័យចំណាស់អ្នកត្រូវតែចិញ្ចឹមកោសិការបស់វាជាមួយសំណើមផ្តល់ជីវិត - ទឹកផឹកពីខាងក្នុង។ ជាមួយនឹងអាយុអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានខ្សោយប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកគួរផឹកវត្ថុរាវតិចជាងមុនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កោសិកាដែលខ្សោះជីវជាតិបាត់បង់កម្លាំងនិងភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងជំងឺផ្សេងៗវីរុសផ្សិតប៉ារ៉ាសិត។ ស្រមៃថាសូម្បីតែនៅអាយុ 30 ឆ្នាំនៅក្នុងខ្លួនយើងក៏មានកោសិកាដែលមានអាយុ 70 ឆ្នាំដែរ!
តើអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំពេញលេញខណៈអ្នកមិនចាំបាច់អង្គុយលើរបបអាហារផ្សេងៗឬឃ្លានអាហារ។ អ្នកអាចញ៉ាំតាមវិធីផ្សេងៗនិងក្នុងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចបដិសេធបានដោយសង្កេតមើលគ្រប់វិធានការទាំងអស់។
ប្រសិនបើមានសំណើមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងកោសិកាដំណើរការនៃការញែកជាតិខ្លាញ់កើតឡើងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ តើខ្ញុំ "បូម" ទឹកនៅក្នុងកោសិកាយ៉ាងដូចម្តេច? វិធីប្រើវិធីសាស្រ្តនេះដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព?
- មើលអាហាររបស់អ្នក។ ផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែដែលមិនត្រូវបានទទួលការព្យាបាលដោយកំដៅគឺជាអាហារមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានផ្លែឈើ, បន្លែ, salads, អាហាររុក្ខជាតិ។ ច្បាប់នេះត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនិងសម្រាប់អាហារតិចតួច។
- ចៀសវាងបរិភោគអាហារដែលមានជាតិប្រៃនិងអំបិល។ ជាតិសូដ្យូមចូលរាងកាយរបស់យើងក្នុងដំណើរនៃអាហាររូបត្ថម្ភហើយអាហារដែលមានជាតិប្រៃធ្វើអោយជាតិសូដ្យូមលើសនៅក្នុងខ្លួនដែលនាំឱ្យមានការរក្សាទម្ងន់លើសនិងអសមត្ថភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ យកអំបិលចេញពីតុទាំងស្រុងចូរជឿខ្ញុំចុះក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងទទួលបានរសជាតិនៃអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។
- របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើននៅពេលដែលកម្លាំងកាយមានប្រសិទ្ធិភាពលើសុខភាពនិងតួលេខរបស់យើង។
- រៀនសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងគឺជាជំនួយអាក្រក់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់អ្នកជានរណាហើយធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីក្លាយជាអ្នកកាន់តែប្រសើរនិងស្រស់ស្អាតថែមទៀត។
ទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងនិងសម្រាកគ្រប់គ្រាន់នឹងចាំបាច់ប៉ះពាល់ដល់រូបរាង។