តើធ្វើម៉ាស្សាមុខនិងកនៅផ្ទះយ៉ាងម៉េច?

ហេតុអ្វីខ្ញុំត្រូវម៉ាស្សា? នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ស្បែកព្រមទាំងជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្នាមជ្រួញឆាប់រហ័សនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចមួយសម្រាប់ការបំប្លែងសារជាតិក្នុងតំបន់ហើយជួយសំអាតស្បែកមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាថ្ពាល់របស់អ្នកពោរពេញទៅដោយមុខនោះអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានដោយការជួយម៉ាស្សា។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបធ្វើម៉ាស្សាមុខនិងកដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។

ការម៉ាស្សាផ្ទៃមុខ មិនមែនជាវិធីងាយស្រួលទេហើយវាគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្នបើសិនជាគ្មានជំនាញទេនោះមុខរបស់អ្នកគឺល្អប្រសើរជាងមុនដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកឯកទេស។ ការម៉ាស្សាណាដែលអាចធ្វើបានលុះត្រាតែមានការសន្ទនាជាមួយគ្រូពេទ្យ។ មានការរឹតបន្តឹងមួយចំនួនសម្រាប់ការយកចេញម៉ាស្សាវាគួរត្រូវបានចងចាំ។ ប្រសិនបើដំណើរការរលាកកើតមានលើស្បែកដូចជាអ៊ប៉សឫសឬដុះលូតលាស់លូតលាស់នៃសក់មុខវាត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងការម៉ាស្សាក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។

មុនពេលវះកាត់អ្នកត្រូវតែរៀបចំ - ដកសក់ចេញពីក្រដបហើយលាងដៃហើយអង្គុយនៅមុខកញ្ចក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតបន្ទាប់មកមុនពេលម៉ាស្សាក្រែមបំប៉នត្រូវបានអនុវត្តទៅវាហើយប្រសិនបើស្បែកនៅលើមុខមានជាតិខ្លាញ់នោះវាគួរតែត្រូវបានសំអាតដោយប្រើឡេ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានសម្អាតស្បែករួចលាបក្រែមបំប៉នតិចតួចនៅលើវាហើយអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការ។

នៅពេលអ្នកម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមច្បាប់ជាក់លាក់។ ស្បែកមុខគឺទន់ភ្លន់និងលាតសន្ធឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះការម៉ាស្សាគួរតែមានភាពងាយស្រួលដោយមិនមានសម្ពាធខ្លាំងជាមួយនឹងម្រាមដៃម្រាមដៃ (ទីពីរទី 3 ទី 4) ។ ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងតឹងរឹងពីពាក់កណ្តាលថ្ងាសទៅប្រាសាទ។ បន្ទាប់មកពីស្លាបច្រមុះទៅប្រាសាទពីជ្រុងម្ខាងទៅកណ្ដាលនៃអណ្តាត។ ហើយនៅក្នុងការសន្និដ្ឋានពីពាក់កណ្តាលនៃចង្កាទៅ lobes នៃត្រចៀក។ ការចាប់ផ្តើមនៃការម៉ាស្សាគឺមានភាពងាយស្រួល stroking នៅក្នុងទិសទាំងនេះ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធីចានពន្លឺមួយនៅលើបន្ទាត់ដូចគ្នា។ អ្នកមានស្នាមជ្រីវជ្រួញជាច្រើននៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក - ការរោលរាលនិងអង្កត់ធ្នូនិងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនឹងដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ជាមួយនឹងដៃទាំងមូលការម៉ាស្សាចង្កាគឺកាន់តែខ្លាំង។ បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត, អ្នកត្រូវយកមុខរបស់អ្នកឱ្យសើមជាមួយកន្សែងក្រដាសមួយដោយយកក្រែមដែលនៅសល់។ មុនពេលចេញទៅតាមផ្លូវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការវះកាត់ម្សៅមុខនិងលាបគ្រឿងសម្អាង។

ចំពោះលទ្ធផលល្អអ្នកត្រូវម៉ាស្សាមុខនេះគឺជានីតិវិធីដប់។ វគ្គនៃការម៉ាស្សាត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃឬរៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គសិក្សាអ្នកអាចរក្សាការម៉ាស្សាមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាគ្រឿងសំអាងមួយប្រភេទគឺ ម៉ាស្សាព្យាបាល ។ អនុវត្តការម៉ាស្សាប្រភេទនេះជាមួយនឹងបញ្ហានៃស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់, មុន, ភ្លៅ, ក៏ដូចជាការថយចុះនៃសាច់ដុំនៃមុខ។ ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាបែបនេះឈាមរត់ឈាមកើនឡើងអាហាររូបត្ថម្ភស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងការសម្អាតស្បែកកាន់តែសកម្មហើយសាច់ដុំកើនឡើង។ នីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តតែប៉ុណ្ណោះដោយអ្នកកែសម្ផស្សមួយ។ ប៉ុន្តែយើងអាចជួយស្បែកបែបនេះ។ នៅផ្ទះអ្នកអាចលាបក្រែមស្រាលតូចៗហើយលាបមុខរបស់អ្នកដោយប្រើម្រាមដៃមិនលើសពី 2 ទៅ 3 នាទីដោយសង្កេតមើលទិសដៅពីច្រមុះ។ ដូច្នេះយើងទទួលបាននូវការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមទៅស្បែកនៃមុខ។

អ្នកមានស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក, នេះមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ វិធីសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យនៃការម៉ាស្សាងាយស្រួលជួយអ្នក។ គ្រាន់តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ, ម៉ាសថ្ងាសរបស់អ្នកជាមួយនឹងត្រសក់ថ្មីមួយ, នៅក្នុងទិសដៅពីឆ្វេងទៅស្តាំ, ទឹកលុបនៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់មួយ។ ហើយដូច្នេះអ្នកទទួលបាន, ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថា, ពីរនៅក្នុងមួយ - ម៉ាស្សាមុខម៉ាស្សានិងវីតាមីនសំណើម។ ម្ភៃនាទីក្រោយពីការព្យាបាលនេះអ្នកត្រូវតែលាងមុខជាមួយទឹកត្រជាក់។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងអាចមានរយៈពេលមិនលើសពី 3 ទៅ 5 នាទី។ មានច្បាប់មួយ - វាប្រសើរជាងបីនាទីប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃជាងកន្លះម៉ោងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដឹងប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ទី 1: អ្នកឯកទេសណែនាំឱ្យម៉ាស្សាលើផ្ទៃមុខមិនឱ្យលឿនជាងអាយុអាយុ 28 ឆ្នាំ។

ទីពីរ: ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅខ្លាំងមានការរលាកនៃស្បែកមុខមាត់ជាច្រើននៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកក៏ដូចជាការ sunburn ឬកំណើននៃសក់មុខបន្ទាប់មកម៉ាស្សាមិនអាចធ្វើបានទេ។

ទីបី: ស្បែកមុខមុនពេលម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់។

ទីបួន: ចលនាក្នុងកំឡុងពេលម៉ាស្សាគឺទន់ភ្លន់ដោយគ្មានសម្ពាធដ៏ខ្លាំងក្លាលើស្បែកដែលនាំឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញថ្មី។

សម្រាប់មុខទាំងស្រុងមនុស្សជាច្រើនយកចិត្តទុកដាក់ជាទៀងទាត់ប៉ុន្តែនៅពីក្រោយកនិងដុំថ្មសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលពួកគេភ្លេច។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើស្បែកនៃកគួរតែត្រូវបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដោយសារតែលក្ខខណ្ឌរបស់វាគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យអាយុរបស់អ្នក។ ការថែទាំតំបន់កនិងតំបន់បណ្តោះអាសន្នគួរតែត្រូវធ្វើជាទៀងទាត់វាមិនពិបាកទេ។ ហើយនៅពេលដែលវាក្លាយទៅជាទម្លាប់អ្នកនឹងទទួលបានការសប្បាយពិតប្រាកដពីវា។ ដោយសារការយកចិត្តទុកដាក់និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញចិត្តពេញលេញ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរឬបីខែអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាលទ្ធផលនៃការថែទាំបែបនេះ។

ម៉ាស្សា។ ដូច្នេះចូរគិតពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់សម្រស់នៃករបស់អ្នក។

1. ព្យាយាមតម្រង់ស្មារបស់អ្នកហើយតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកមើលលើផ្ទៃមេឃពណ៌ខៀវលើពពកពពកឬលើផ្កាយ។ តាមវិធីនេះអ្នកនឹងបង្វឹកសាច់ដុំកស្បូនក្រោមស្បែក។

2. បោះបង់ការដេកនៅលើខ្នើយខ្ពស់។ ព្យាយាមដេកលើខ្នើយឬខ្នើយតូចវានឹងជួយអ្នកពីចង្កាទីពីរ។

3. នៅពេលព្រឹកក្នុងផ្កាឈូកគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីម៉ាស្សាតំបន់កនិងតំបន់ស្រស់ស្អាត។ Jets នៃទឹកត្រជាក់នៅក្នុងទិសដៅពីបាតឡើងគឺជានីតិវិធីដ៏អស្ចារ្យនិងរីករាយ។ ហើយវាមិនចំណាយពេលច្រើនទេ។ បន្ទាប់ពីងងុយគេងសូមប្រើក្រែមមានសំណើមនៅលើស្បែកដែលត្រូវបានអនុវត្តពីបាតឡើង។ នីតិវិធីដូចគ្នានេះត្រូវបានធ្វើនៅពេលល្ងាចនៅពេលទទួលយកផ្កាឈូកឬងូតទឹក។ បន្ទាប់ពីដាក់ក្រែមយើងក្រឡុកកនិងចង្កាបន្តិចម្តង ៗ ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកផ្ទៃខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកត្រូវបានគេធ្វើឱ្យកន្សែងយ៉ាងសកម្មដោយប្រើកន្សែងប៉ុន្តែផ្នែកខាងមុខផ្ទៃកញ្ចឹងកត្រាំឬត្រូវបានអនុញ្ញាតអោយស្ងួត។

4. ជាការពិតណាស់របាំងជាច្រើននិងក្រែមនឹងជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការថែរក្សាស្បែកនៃកនិងដោះខោអាវ។

ខ្ញុំចង់និយាយអំពីវិធីសាស្រ្តបែបម៉ាស្សាបែបសាមញ្ញនិងអាចចូលដំណើរការបានទាំងមុខនិងក។ នេះជាការម៉ាស្សាប្រចាំថ្ងៃជាមួយគូបទឹកកក។ ប្រសិទ្ធិភាពត្រូវបានទទួលបានពីការធ្លាក់ចុះសីតុណ្ហភាពស្រួចដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ដើម្បីធ្វើបែបបទបែបនេះអ្នកត្រូវការចានទឹកក្តៅនិងទឹកកកតិចតួចក៏ដូចជាកន្សែងរុំ។ កន្សែងគួរតែត្រូវបានត្រាំក្នុងទឹកក្តៅរលោងនិងដាក់នៅលើមុខឬក (5 ទៅ 10 នាទី) បន្ទាប់មកលុបគូបទឹកកក (ចលនារលោងដោយមិនចាំបាច់ចុច) ។ បន្ទាប់ពីទឹកកកយើងប្រើកន្សែងក្តៅម្តងទៀតប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេលពីរនាទីរួចលាងសម្អាតស្បែកដោយទឹកត្រជាក់និងប្រើម៉ាសឬក្រែម។ ស្បែករបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្រស់ថ្លាបន្ទាប់ពីការវះកាត់ចំនួន 3 និងស្នាមជ្រួញនឹងរលាយបាត់។