តាមឧត្ដមគតិ, មុនពេលចាប់ផ្តើមការតមអាហារ, វាគឺមានតម្លៃពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងករណីដែលមានសុខភាពល្អគាត់នឹងផ្តល់នូវអនុសាសន៍ចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាអ្នកមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងអ្នកអាចធ្វើវាដោយគ្មានវាទោះបីជាវាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ប្រកាសជាមុនក៏ដោយ។
ការរៀបចំនិងថ្ងៃដំបូងនៃការផ្តល់ប្រាក់កម្ចី
វាជាការល្អក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អាហារដែលហាមឃាត់ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍មុនការចាប់ផ្តើមនៃការប្រកាសពេញលេញ។ បរិភោគសាច់តិចផលិតផលទឹកដោះគោបង្កើនការបរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រួតពិនិត្យបរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹកវាមិនតិចជាង 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ត្រូវប្រាកដថាមិនរាប់បញ្ចូលជាតិអាល់កុលពីជីវិតរបស់អ្នកនិងកំណត់ការផ្អែមល្ហែម។
សូមអរគុណដល់ការរៀបចំបានត្រឹមត្រូវវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការឈរនៅថ្ងៃដំបូងនៃការផ្តល់ប្រាក់កម្ចី។ រាងកាយនឹងទទួលបានភាពតានតឹងតិចជាងប្រសិនបើអ្នកឈប់បរិភោគចំណីអាហារដែលហាមឃាត់ដោយការតមអាហារ។
នៅថ្ងៃដំបូងនៃការតមអាហារចូរព្យាយាមការពារខ្លួនពីភាពចលាចល។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ផឹកទឹកឱ្យបានើនក្នុងទំរង់ផ្សេងៗគ្នា: តែ, ជីកំប៉ុស, ចាហួយ, ទឹកដោះគោ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបញ្ឆោតរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែក៏ផ្តល់វាជាមួយនឹងសារធាតុដែលចាំបាច់ទាំងអស់។
វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីជំនួសផលិតផលជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍អ្នកអាចទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនពីគ្រាប់ពូជចំណិតគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ដាក់កំហិតការប្រើប្រាស់ condiments ផ្សេងគ្នា, ដូចដែលពួកគេ provoke ការសម្ងាត់នៃទឹកក្រពះ, ជាលទ្ធផលនៃការដែលអ្នកចង់បានជានិច្ច។ មិនរួមបញ្ចូលសូដាដែលបង្កើនចំណង់អាហារផងដែរ។
សូមព្យាយាមដើម្បីលុបបំបាត់ទាំងស្រុងផ្អែមពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានផ្អែមជំនួសស្ករគ្រាប់និងស្ករសូកូឡាជាមួយផ្លែឈើស្ងួតទឹកឃ្មុំនិងផ្លែឈើស្រស់។ វាហ៊ានណាស់និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
5 គន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការចូលរួម
- សូមព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងការអនុវត្តរាងកាយហួសប្រមាណ។ វាជាការដើរបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលចូលគេង។
- បរិភោគអាហារចៀនតិចនិងអំបិលតិច។ ពួកគេមិនត្រឹមតែបង្កើនចំណង់អាហារទេប៉ុន្តែក៏អាចធ្វើឱ្យខូចក្រពះរបស់អ្នកផងដែរ។
- ប្រើសណ្តែកយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះអ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហាដែលអាចកើតមានជាមួយនឹងពោះវៀនហើយក៏ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលវាត្រូវការផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអស់រយៈពេលវែង dispense ជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោ, ជំនួសឱ្យពួកគេជាមួយនឹងការត្រៀមលក្ខណៈដែលមាន lactobacilli ។
- ទទួលទានកន្ទក់ស្រូវជាទៀងទាត់។ ជាតិសរសៃរបស់វានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើពោះវៀននិងស្ថានភាពទូទៅ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ការតមអាហារដើម្បីកុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់?
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចេញឱ្យបានឆាប់រហ័សនិងចាប់ផ្តើមញ៉ាំផលិតផលនៃប្រភពដើមជាថ្មីម្តងទៀត។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបរិភោគនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់ប្រាំពីរសប្តាហ៍នៅថ្ងៃដំបូង។ ត្រឡប់ទៅអាហារចាស់វិញគួរប្រុងប្រយ័ត្ន។
អ្នកខ្លះមិនត្រលប់ទៅទម្លាប់ចំណីអាហារចាស់ៗដែលនៅសេសសល់សម្រាប់ជីវិត។
សាច់, ឈីស, ទឹកដោះ, ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបន្តិចម្តង, ក្នុងបរិមាណតូច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវតែបន្តញ៉ាំសាច់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកតមអាហារ។
ប្រសិនបើក្នុងល្បឿនលឿនអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលហើយបញ្ឈប់វា។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកបានធ្វើបាបទេ។ មនុស្សជាច្រើនមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យតមអាហារដោយសារតែសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ចូរកុំព្យាបាលដំណើរការនេះដោយគ្មានការទទួលខុសត្រូវដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។