ហេតុអ្វីបានជាយើងងាកមករកយុវវ័យ? និងរបៀបការពារនេះ?
ទោះបីជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះអះអាងថាសមាសធាតុនៃតួលេខនេះមិនត្រូវបានផ្ទេរហ្សែនក៏មិនទាន់បានបង្ហាញនៅឡើយ។ ប៉ុន្តែដំបូងឡើយគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំនោមយើងត្រូវបានគេរិះគន់ដោយធម្មជាតិដើម្បីឱ្យមានជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ ពីឪពុកម្តាយយើងអាចបោះបង់ចោលនូវភាពពេញលេញពេញលេញទស្សនៈលើជីវិតនិងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
ចូរស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលផោនបន្ថែមត្រូវចំណាយពេល 20 ឆ្នាំ? តាមច្បាប់កុមារពីកំណើតរហូតដល់ពេលបញ្ចប់ការសិក្សាកំពុងរស់នៅជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ឪពុកម្តាយចិញ្ចឹមយើង, ណែនាំយើងនូវចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លះ, របៀបរស់នៅ។ ហើយកត្តាទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើគ្រួសារទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើរចូលទៅក្នុងធម្មជាតិនិងនាំមកនូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះវាទំនងមិនថាកុមារនឹងធាត់។ ផ្ទុយទៅវិញបើអ្នកទាំងអស់គ្នាធំធាត់ជាមួយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែមអ្នកមិនបានផ្លាស់ប្តូរច្រើននោះបន្ទាប់មកវានឹងប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នក។
នៅអាយុម្ភៃឆ្នាំ, ការរំលាយអាហារតែងតែមាននៅដដែល។ ដូច្នេះបើទោះបីជាអ្នកមានទម្ងន់បន្ថែមក៏ដោយក៏ត្រូវបំបាត់វាឱ្យកាន់តែងាយស្រួល។ ចាប់ផ្តើមជាមួយរបបអាហារនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ លុបបំបាត់ម្សៅទាំងអស់ផ្អែមមានជាតិខ្លាញ់និងប្រៃ។ បរិភោគអាហារតិចតួចនិងអាហារដែលផ្តល់សុខភាព: បបរបន្លែផ្លែឈើនិង tadaleye ។ ចូលទៅក្នុងកីឡាឬការផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ភ្ជាប់ទាំងអស់នេះបន្ទាប់មកក្នុងពេលតែពីរខែអ្នកនឹងអាចផ្លាស់ប្តូរលើសពីការទទួលស្គាល់។
យុវវ័យសម័យទំនើបនៅក្នុងតំបន់គ្រោះថ្នាក់
ជារឿយៗក្មេងជំទង់មិនជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ពួកគេចំណាយប្រាក់ហោប៉ៅលើអាហាររហ័សបន្ទះសៀគ្វីនិងហាំប៊ឺហ្គឺជំនួសឱ្យទឹកពួកគេជ្រើសរើសស្រាបៀរឬសូដា។ នៅវិទ្យាស្ថានពួកគេបរិភោគសូកូឡាខុសៗគ្នានិងខូឃីស៍។ ប្រសិនបើអ្នកគណនាប្រាក់ប៉ុន្មានក្នុងមួយសប្តាហ៍នោះអ្នកទទួលបានបរិមាណសន្ធឹកសន្ធាប់ដែលអ្នកអាចទិញអាហារដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោបន្លែធញ្ញជាតិជាដើម។
ជួនកាលវាកើតមានឡើងដែលឪពុកម្តាយរៀបចំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ពេកដែលកុមារអាចជាសះស្បើយ។ វាពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ឪពុកម្តាយប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្តួចផ្តើមដោយខ្លួនឯងហើយចម្អិនអាហារខ្លួនឯងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។
អន្ទាក់មួយទៀតគឺអ៊ិនធឺណិត។ ជាមួយនឹងរូបរាងរបស់គាត់មិនត្រឹមតែក្មេងជំទង់នោះទេប៉ុន្តែក៏មនុស្សពេញវ័យចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីតិចនិងចំណាយពេលច្រើននៅកុំព្យូទ័រ។ នេះមិនមែនជាមធ្យោបាយល្អបំផុតដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់តួលេខនោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅជុំវិញមានសកម្មភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនទៀតដូចជា: រមៀលលើរន្ធ, ហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹក, ទៅលេងជាមួយមិត្តភក្តិ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់អង្គុយនៅផ្ទះនៅមុខទូរទស្សន៍ហើយអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍អ្វីទេនោះអ្នកប្រាកដជាមានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់។ ខ្ញុំគិតថាមូលហេតុគឺច្បាស់។
30+ - រវាងការងាររបស់គ្រួសារ
ជារឿយៗស្ត្រីនៅអាយុនេះទទួលរងនូវការលើសទម្ងន់បន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីម្នាក់បន្ថែមទម្ងន់មធ្យមពី 10 ទៅ 12 គីឡូក្រាមជាមធ្យម។ ជារឿយៗរឿងនេះកើតឡើងពីការញ៉ាំប៊ុនប៊ឺរម៉ាផ្ការ៉ូរីផ្លែឈើស្ងួតគ្រាប់និងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាអាក្រក់ណាស់សម្រាប់តួលេខ។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយអំបិលនឹងមិននាំមកនូវតួលេខដែលមិនអាចនិយាយបានថាវាផ្អែមល្ហែម។ ប៉ុន្ដែអ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ជំនួសផ្អែមជាមួយផលិតផលមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតឧទាហរណ៍ផ្លែឈើស្ងួត។ អ្នកនឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីទំពារលើពួកគេដែលមានន័យថាអ្នកនឹងពេញចិត្តឆាប់។ លើសពីនេះទៀតវាជាការចាំបាច់ដែលត្រូវយល់ថាការញ៉ាំអាហារផ្អែមលើសពីនេះកូនរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងមេតាប៉ូលីស។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាកុមារនៃម្តាយទាំងនោះដែលទទួលបានគីឡូក្រាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះហាក់ដូចជាធាត់ខ្លាំងនាពេលអនាគត។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពនិងគុណភាពនៃការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាចំនួនអ្នកដែលអាចស្តារឡើងវិញអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺ 18 គីឡូក្រាម។
ទៅចំណាំ! ដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបន្ថយបរិមាណកាឡូរីក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកគួរតែទទួលទានមិនលើសពី 2000 កាឡូរីទេ។ វាអនុវត្តទៅតាមរយៈពេលនៃការបំបៅកូន។ ចំនួននៃកាឡូរីគួរតែនៅដដែល។ ចូរកុំប្រើខ្លាញ់ថង់ទឹកដោះគោនិងទឹកតែផ្អែម។ នៅពេលកូនធំឡើងកុំញ៉ាំអាហារសម្រាប់គាត់និងធញ្ញជាតិអាហារទាំងនេះមានកាឡូរីច្រើន។ កុំភ្លេចការគេងពេញ។ ភាពខ្វះខាតរបស់វាប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ព្យាយាមលៃទុកពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ធ្វើលំហាត់ប្រាណយកផ្កាឈូកខុសគ្នាដើរក្នុងធម្មជាតិ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយរក្សារាងបានល្អ។
តម្លៃគ្រួសារ
ស្ត្រីទទួលទំងន់មិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះ។ លើសពីនេះជីវិតគ្រួសារក៏មានផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់បានរៀបការបានផ្តល់កំណើតដល់កូនមួយបន្ទាប់មកនាងសម្រាក។ ហេតុអ្វីត្រូវខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សារូបរាងឱ្យល្អ?
ជាមួយនឹងការទទួលបានគ្រួសារមួយមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់ហើយជីវិតចង្វាក់របស់គាត់កាន់តែច្រើនឡើងនិងអាចព្យាករណ៍បាន។ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់បុរសទៀតផង។ ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ? បុព្វហេតុគ្រួសារប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់។ តើពេលណាជាគ្រួសារ? អង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍មានម្ហូបឆ្ងាញ់។ របៀបរស់នៅក្លាយជាអសកម្ម។ យើងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់យើង។ ជំនួសឱ្យការដើរក្នុងធម្មជាតិគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនចូលចិត្តមើលខ្សែភាពយន្តដែលពួកគេចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់អ្នកនិងខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីៗផ្សេងទៀតជាមួយគ្នា: ជិះកង់ជិះទៅហាត់ប្រាណគ្រាន់តែដើរ។ បាត់បង់ទំងន់ក្នុងឯកកោប៉ុន្តែជាមួយគ្នា - វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។
ព័ត៌មានជំនួយ
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់គឺស្ត្រីដែលជាអ្នកបង្កើតគំនិតនៃការសម្រកទម្ងន់។ បុរសមានគីឡូក្រាមច្រើនជាងគីឡូក្រាម។ ពួកគេស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយ។ ដូច្នេះស្ត្រីត្រូវខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីធ្វើឱ្យប្តីរបស់នាងអាចចូលរួមក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើដូចនេះ? វាជារឿងសាមញ្ញណាស់!
កុំដាក់គូស្នេហ៍របស់អ្នកនៅពីមុខការពិត - អ្នកត្រូវសម្រកទំងន់។ កាន់តែប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងគាត់ចូលទៅក្នុងដំណើរការនេះ: ដោយនិយាយ, ព័ត៌មានជំនួយ, ការពិភាក្សា។ ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃរបបអាហារក៏ដូចទម្លាប់។ រកចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏មានប្រយោជន៍ជាទូទៅដែលនឹងជំនួសការមើលភាពយន្ត។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរគួរតែចូលចិត្តទាំងពីរដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវធ្វើឱ្យជម្រើសត្រឹមត្រូវ។
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងដើមចូរផ្លាស់ប្តូររបបអាហារជាបន្តបន្ទាប់។ ទីមួយសូមដកផលិតផលមួយឬពីរដែលមានគ្រោះថ្នាក់ហើយជំនួសវាដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ ដូច្នេះធ្វើរហូតទាល់តែអ្នកបំបាត់ទាំងស្រុងនូវអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ដែលអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំ។ ប៉ុន្ដែសូមចាំថាអាហារថ្មីគួរមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយដូចជាពាក់កណ្តាលទីពីររបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ជាមួយនឹងអាហារគ្មានរសជាតិវាគឺងាយស្រួលក្នុងការបំបែកការប្រើប្រាស់។ សម្របខ្លួនជាបណ្តើរ ៗ និងកូនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នេះនឹងមានប្រយោជន៍ដល់គាត់។
ស្ត្រី, តែងតែត្រូវបានប្រជាធិបតេយ្យ។ ប្រសិនបើស្វាមីរបស់អ្នកមិនចង់សម្រកទម្ងន់និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អកុំចាំបាច់ទទូចបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់។ បុរសម្នាក់ត្រូវតែខ្លួនឯងចង់បានអ្វីមួយ។ ដូច្នេះអាជីវកម្មរបស់យើងគ្រាន់តែជាការជំរុញមួយប៉ុណ្ណោះហើយវាមានជម្រើស។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បានក្នុងការសម្រកទំងន់វាអាចជាការជំរុញមួយសម្រាប់ពាក់កណ្តាលទីពីររបស់អ្នកដើម្បីធ្វើតាមគំរូរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រហែលជាទទួលបានគោលដៅរបស់អ្នក។