តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមួយនៅក្នុងកុមារ?

បញ្ហាដែលកើតមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទម្លាប់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលកុមារភាព: ការអង្គុយអង្គុយនៅលើកុំព្យូទ័រឬនៅមុខទូរទស្សន៍តែងតែបត់ក្បាលរបស់គាត់លើកទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវដោយចលនារាងកាយតិចតួច។ នៅតាមសាលារៀនសម័យទំនើបជាអកុសលក៏មានកត្តាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្កើតឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវចំពោះកុមារដែរ: តុនិងកៅអីដែលមិនត្រូវបានរៀបចំដោយមិនស្របតាមអាយុនៃកុមារ, កាបូបស្ពាយធំ, ដេរអនាម័យ, បន្ទុកធ្ងន់និងកង្វះការរៀបចំរាងកាយត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផលនៅពេលបច្ចុប្បន្នភាពកោងនៃឆ្អឹងខ្នងប៉ះពាល់លើនិស្សិតរុស្ស៊ី 2 ភាគ 3 ។ អំពីរបៀបបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមួយនៅក្នុងកុមារនិងដើម្បីជួសជុលវាសម្រាប់ជីវិតយើងនឹងនិយាយខាងក្រោម។

ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃបញ្ហាមួយចំនួនធំដែលមានឆ្អឹងនិងសាច់ដុំនាំឱ្យមានការរំលោភបំពានលើមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដូចជាជំងឺបេះដូងនិងសួតជាដើមហើយវាបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃយូរៗម្ដងអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកដទៃបានជួនកាលជួនកាលនាំទៅរកភាពពិការ។ ស្ថិតិបាននិយាយថា 44% នៃកុមារដែលមានអាយុពី 11 ទៅ 14 ទទួលរងពីឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីហើយ 60% នៃសិស្សដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង។

កុមារដែលពាក់កាបូបស្ពាយជាទៀងទាត់មានទំងន់ច្រើនជាង 20% នៃទំងន់រាងកាយរបស់ពួកគេជាពិសេសមានហានិភ័យនៃការបំផ្លាញរបស់ពួកគេ។ ការដឹកកាបូបធ្ងន់ ៗ ជាមួយនឹងសៀវភៅសិក្សាក៏ដូចជាសម្ភារផ្សេង ៗ ទៀតពេញមួយថ្ងៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងការហួសកម្រិត។ មានមតិមួយដែលថាទម្ងន់ល្អនៃសាកាដូមួយមិនគួរលើសពី 10% នៃទំងន់របស់កុមារ។ ដោយសារអាយុគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងកូនក្មេងអាយុ 7 ឆ្នាំនិងក្មេងជំទង់គឺពី 12 ទៅ 15 ឆ្នាំឬហៅថា "គ្រាទុំ" ។ វាស្ថិតក្នុងកំឡុងពេលនេះដែលក្មេងជំទង់ភាគច្រើនទទួលបាន scoliosis (កោងខាងក្រោយនៃឆ្អឹងខ្នង) ។ កុមារមួយចំនួនមានការបម្រុងទុកជាទៀងទាត់រហូតដល់ទៅ 60% នៃទំងន់របស់ពួកគេហើយនេះអាចនាំឱ្យមិនត្រឹមតែផលវិបាករយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ចំពោះបញ្ហានៅដំណាក់កាលក្រោយដែរ។ មើលទម្ងន់នៃដបសាលារបស់កូនអ្នក - វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសកាបូបសិក្សានៅខាងស្ដាំសម្រាប់កូនអ្នក?

ក្រុមអ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាជាចំណុចចាប់ផ្តើមនៅពេលជ្រើសរើសសាកាដូចូរយកចិត្តទុកដាក់លើជញ្ជាំងខ្នងរបស់វា - វាគួរតែមានរាងសំប៉ែតនិងរឹងមាំ។ មានតែវិធីនេះទេដែលអ្នកអាចរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវរបស់សិស្ស។ ទទឹងរបស់វាមិនគួរលើសពីទទឹងនៃស្មារបស់កុមារហើយក៏ sag ខាងក្រោមខ្សែក្រវ៉ាត់។ លើសពីនេះទៀតខ្សែរគួរតែមានរាងធំទូលាយនិងទន់ដោយមានដង្កៀបល្អលៃតម្រូវ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់នៃការប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់កុមារដូច្នេះទម្ងន់នៃកញ្ចប់ត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នា។ ហើយនៅទីបំផុតកុំភ្លេចអំពីចំណុចសំខាន់ - កាបូបស្ពាយគួរតែត្រូវបាន "បំពាក់" ដោយសំណុំនៃហោប៉ៅដាច់ដោយឡែកមួយ - កាន់តែច្រើនកាន់តែប្រសើរ។ ដូច្នេះកូនរបស់អ្នកនឹងងាយស្រួលក្នុងការចែកចាយមាតិកានៃសាកាដូ។

80% នៃកុមារបានបញ្ចប់ការសិក្សាជាមួយឥរិយាបថខ្សោយ

កូនក្មេងជារឿយៗចំណាយពេលយូរក្នុងការលេងល្បែងដូច្នេះវាកម្រមានការព្រួយបារម្ភអំពីឥរិយាបថនៅអាយុនេះ។ ភាគច្រើនបញ្ហានឹងកើតមានឡើងជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃអាយុចូលរៀនហើយនេះគឺជាការយល់ដឹង - ការចំណាយពេលយូរលើតុដែលរចនាមិនបានល្អស្របតាមកំណើនកុមារនិងថង់យានធំ ៗ ទាំងអស់នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការកោងឆ្អឹងខ្នង។ ឧទាហរណ៏ដ៏ល្អមួយក្នុងការគោរពនេះអាចបម្រើដល់ប្រទេសស្កេនឌីណាវេវីសដែលបានប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងណាស់ដោយសារតែកូន ៗ របស់ពួកគេមានតុលៃតម្រូវកម្ពស់កៅអីលៃតម្រូវបានគាំទ្រពត់ឆ្អឹងខ្នងរាងជារាងស។ ម្យ៉ាងវិញទៀតមនុស្សម្នាក់អាចកាត់បន្ថយម៉ោងសិក្សាឬបង្កើនពេលវេលាដើម្បីសម្រាករយៈពេលយូរដើម្បីឱ្យកុមារអាចផ្លាស់ប្តូរទីតាំង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់កុមារឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់។ វិធានការបង្ការដ៏ល្អក៏ជាការបំពាក់នូវសាលារៀនដែលមានប្រអប់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានសោរដែលនឹងជួយកុមារកុំឱ្យយករបស់ធ្ងន់ ៗ ពីកន្លែងធ្វើការនៅផ្ទះនិងខ្នង។

មិនសូវសំខាន់ទេគឺការគ្រប់គ្រងរបស់កុមារនៅផ្ទះ

ដើម្បីតាមដានស្ថានភាពកុមារនៅផ្ទះមានពេលនិងឱកាសច្រើនជាងនៅសាលារៀន។ ដូច្នេះយើងអាចជួយឱ្យកុមារបង្កើតទម្លាប់ល្អក្នុងការគោរពនេះ។ ជានិច្ចកាលពិនិត្យមើលទីតាំងត្រឹមត្រូវ - កុមារគួរឈរត្រង់លើជើងទាំងសងខាងដោយមិនប្រើ "ជើងលើ" ជើងមួយទៀត។ វាក៏សំខាន់ផងដែរមិនត្រូវភ្លេចថាវាគឺជាមនុស្សពេញវ័យដែលគួរតែជាឧទាហរណ៍នៃទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ បន្ទាប់មកវានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់កុមារទៅនឹងឥរិយាបថរបស់គាត់ហើយមិនមែនជានិច្ចដើម្បីធ្វើអត្ថាធិប្បាយទៅគាត់។

តើខ្ញុំគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះ?

• ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវកន្លែងដែលមានផាសុកភាពដើម្បីធ្វើការ។ នេះគឺសំខាន់ព្រោះភាគច្រើនសិស្សចំណាយនៅតុដែលមានន័យថាគាត់ត្រូវតែបំពេញមុខងាររបស់គាត់និងត្រូវបានជ្រើសរើសឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាស្រ័យលើអាយុនិងការលូតលាស់របស់កូន។ ពយាមធ្វើឱ្យកដថាកុមារមិនអង្គុយទល់នឹងជំង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់ថាទីតាំងនេះគឺសម្រាប់កុមារដែលជានិមិត្តរូបនៃភាពអស់សង្ឃឹមហើយមិនលើកទឹកចិត្តដល់បំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើការនោះទេ។ កូនក្មេងសម្រាប់រឿងបែបនេះគ្រប់ពេលវេលាដែលមានន័យថាបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់លាក់ខ្លួនមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ខណៈពេលដែលជញ្ជាំងខាងក្រោយពិតជាផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។ មូលហេតុមួយទៀតនៃកោងនៃឆ្អឹងកងគឺជាពន្លឺដែលធ្លាក់នៅខាងឆ្វេង។ បន្ទប់មិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្ខំក្មេងៗឱ្យចុះខ្សោយលើសៀវភៅសិក្សានិងសៀវភៅសិក្សាដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យកុមារបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវឡើយ។ អ្នកជំនាញនិយាយថានៅផ្ទះដូចជានៅសាលារៀនកុមារត្រូវសម្រាក 15 នាទីរៀងរាល់ 45 នាទីដើម្បីប្តូរមុខតំណែង។
• កាត់បន្ថយពេលមើលទូរទស្សន៍ - ដោយមើលទូរទស្សន៍ពីព្រឹកទៅយប់កុមារមិនអាចទទួលយកបានទេ។ នេះជាការពិតណាស់នឹងរួមចំណែកដល់ទីតាំងរបស់កុមារឬស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់ប៉ុន្តែលទ្ធផលទំនងជាមិនផ្គាប់ចិត្តអ្នកទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាកុមារស្ទើរតែ 60% ដែលបានមើលទូរទស្សន៍រយៈពេល 1-2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃត្អូញត្អែរពីការឈឺឆ្អឹងខ្នង។ សម្រាប់អ្នកដែលមើលទូរទស្សន៍លើសពី 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាប់ៗគ្នាភាគរយនេះកើនឡើងដល់ 70 ។
• កំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅកុំព្យូទ័រ - វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដោយសារតែតុនិងកៅអីភាគច្រើនសម្រាប់ធ្វើការលើកុំព្យូទ័រគឺសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ពួកគេមានក្តារចុចពិបាកប្រើសម្រាប់កុមារជើងត្រូវព្យួរនៅលើអាកាសហើយក្បាលត្រូវបានគេបោះចោលឬងើបឡើងជានិច្ចដើម្បីមើលរូបភាពនៅលើអេក្រង់ម៉ូនីទ័រ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតកុមារដែលលេងកុំព្យូទ័រយូរអង្វែងដោយប្រើយន្ដយ៉យស្ទីកឬគ្រឿងឧបករណ៍ផ្សេងៗទៀតទទួលរងការឈឺចាប់ដោយសារលទ្ធផលនៃការប៉ះពាល់លើឆ្អឹងខ្នង។ ស្ទើរតែ 40% នៃកុមារនិងក្មេងជំទង់មិនអាចរក្សារាងកាយបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីពួកគេបានចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅកុំព្យូទ័រ។ ទីតាំងកោងត្រូវបានជួសជុលហើយបន្ទាប់មកវាពិបាកក្នុងការជួសជុល។
• ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវកន្លែងដែលល្អសម្រាប់គេង - វាសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការសម្រាកពេញមួយយប់។ ក្មេងឬក្មេងជំទង់ត្រូវការគ្រែដ៏ល្អជាមួយនឹងពូកឆ្អឹងហើយអាច - ដោយគ្មានខ្នើយ។
• ហើយសំខាន់បំផុត - មើលទម្ងន់របស់ទារក! ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពេញលេញនិងតុល្យភាពនិងជំរុញឱ្យគាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ប្រហែល 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) ដោយសារតែលើសទម្ងន់និងធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺខ្នង។ វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងយូរមកហើយថាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃអាងហែលទឹកនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនៅក្នុងរដូវក្តៅនិងនៅក្នុងការជិះស្គីរដូវរងារនិងជិះស្គី។ តាមរយៈការហាត់ប្រាណប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធដកដង្ហើមសាច់ដុំខ្នងនិងសារពត៌មានត្រូវបានពង្រឹងហើយនៅពេលដំណាលគ្នានោះការកែតម្រូវនិងអារម្មណ៍ល្អត្រូវបានទទួល។

ការបណ្តុះបណ្តាលនិងការពង្រឹងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្នុងវ័យកុមារគឺពិតជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីការពារឆ្អឹងសាច់ដុំនិងសន្លាក់សម្រាប់ជីវិត។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមួយនៅក្នុងកុមារនឹងក្លាយជាការកាន់កាប់សម្រាកនិងរីករាយដែលជាបទដ្ឋាននៃជីវិត។