តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយសក់ស្ងួតជាមួយឱសថផ្ទះ

ថ្នាំលាបសក់, គ្រវី, ក្ដៅក្រហាយ, កន្ទុយសក់និងម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ - ការខូចខាតទាំងអស់នេះធ្វើអោយសក់ស្ងួត។ ហើយដើម្បីស្តារសក់ទាំងនេះអ្នកត្រូវការសំណើម។ ជាមួយនឹងឱសថផ្ទះដ៏សាមញ្ញសក់របស់អ្នកអាចត្រលប់ទៅស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះវិញ។ លើសពីនេះទៀតឱសថផ្ទះបែបនេះនឹងជួយសន្សំលុយឱ្យបានច្រើនបើប្រៀបធៀបនឹងនីតិវិធីអាជីព។


ទឹកឃ្មុំនិងចេក

កាត់ចេកដែលហៀរទឹកនៅក្នុងបរិមាណតិចតួចនៃទឹកក្តៅ, ជាលទ្ធផលអ្នកគួរតែទទួលបានការបិទភ្ជាប់មួយ។ បន្ថែមប៊្លស្លាបព្រានិងទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រា។ នៅពេលអ្នកអនុវត្តរបាំងនៅលើសក់របស់អ្នកទុកវាឱ្យចំណាយពេលប្រហែលជា 30 នាទីដើម្បីយកសារធាតុទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍ទៅក្នុងសក់បន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកក្តៅ។ សក់បន្ទាប់ពីអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តជាមួយនឹងពន្លឺនិងភាពទន់របស់វា។

ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជាមួយប្រេងដូង

ការប្រើប្រាស់ធម្មតានៃម៉ាស៊ីនធម្មជាតិនេះនឹងស្តារសំណើមនៅក្នុងសក់ស្ងួតនិងខូច។ លាយប្រេងដូងសរីរាង្គចំនួន 2 ស្លាបព្រាជាមួយស្លាបព្រានៃប្រេងអារាណាមួយហើយបន្ថែមដំណក់ប្រេងពីរបីដំណក់។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់លាយល្បាយលាយជាមួយសក់រយៈពេល 3 នាទីហើយបន្ទាប់មកលាបលើក្បាលហើយទុក 15 នាទី។ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតក្បាលរបស់អ្នក, អ្នកអាចរីករាយនឹងប្រសិទ្ធិភាពក្រម៉ៅនិងទន់នៃសក់របស់អ្នក។

ទឹកឃ្មុំស៊ុតនិងប៊ឺ

Whisk 2 ស៊ុតធំ ៗ ជាមួយពីរស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវទៅរដ្ឋរបស់ mayonnaise ។ បន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំដើម្បីបំភ្លឺសក់និងដបទឹកប៊ែរម៉ាមូតមួយចំនួនតូចដើម្បីលាក់ក្លិននៃស៊ុត។

ផ្លែបឺរនិងប្រេងអូលីវ

ផ្លែបឺរគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់សក់ដូចជាខ្លាញ់ឆ្អែតនិងវីតាមីន A និងអ៊ី។ លាយផ្លែប័រពាក់កណ្តាលដែលមានប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រារហូតដល់ដុំពពុះបាត់។ លាងសក់និងប្រើម៉ាស។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងគ្រាន់តែលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅ។

កន្លែងចុក

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់យើងចាប់ផ្តើមទទួលរងនូវការបាត់បង់និងជម្ងឺជាច្រើន។ ឆ្អឹងរបស់យើងចុះខ្សោយសក់ចេញហើយយើងពិបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។ ការជ្រុះសក់គឺច្រើនកើតមានលើបុរសច្រើនជាងស្ត្រីហើយការជ្រុះសក់អាចលើសពី 30 ឆ្នាំ។ នៅអាយុ 50 ឆ្នាំក្បាលរបស់នាងបានបាត់បង់សក់យ៉ាងខ្លាំងហើយវាប្រហែលជាមិនមែនជាបំណែកតមបេករីករាយដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងស្ត្រីជាច្រើននោះទេ។ ដោយឃើញថាសក់មានសកម្មភាពជារៀងរាល់ឆ្នាំហើយនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អចំពោះយើងវាចាំបាច់ក្នុងការចាត់វិធានការបន្ទាន់។

ដំណោះស្រាយសម្រាប់ក្បាលទំពែក

ទោះបីជាករណីជាច្រើននៃរូបរាងនៃកន្លែងចាហួយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហ្សែនក៏ដោយក៏មូលហេតុផ្សេងទៀតអាចការពារបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ហើយមុនដំបូងអ្នកត្រូវកែប្រែរបបអាហាររបស់អ្នក។

ត្រីច្រើនទៀត

ញ៉ាំត្រីកាន់តែច្រើនព្រោះវាសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន។ D ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។ សារធាតុទាំងនេះអាចទប់ស្កាត់ការជ្រុះសក់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយសារធាតុគីមីក៏ដោយ។

ជាតិដែកច្រើនទៀត

Quinoa និងល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិដែកជាពិសេសនៅពេលអ្នកជាអ្នកបួស។ បើមិនដូច្នោះទេស៊ុតនិងសាច់គួរតែមានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់។ ផងដែរនៅក្នុងឱសថស្ថានគឺមានការត្រៀមលក្ខណៈរបស់ជាតិដែកដែលអាចរកបាន។ កង្វះជាតិដែកបង្ហាញថាលំហូរឈាមរបស់អ្នកមិនមានកម្ពស់និងខូចខាតដល់សភាពនៃសក់របស់អ្នកទេ។

គន្លឹះផ្សេងទៀត

ការទទួលទាននូវជាតិខ្លាញ់ឆ្អិននិងបង្អែមក៏មិនសូវល្អដែរចំពោះសក់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ចូលជាតិស័ង្កសីនៃវីតាមីនស្យុងវីតាមីន B, អូមេហ្គា 3 និងថ្នាំ Retinol ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតលើសក់។

របាំងសម្រាប់សក់ស្ងួត

ចេកនិងផ្លែបឺរ

របាំងនេះនឹងធ្វើការយ៉ាងល្អក្នុងការផ្តល់ពន្លឺដ៏ល្អដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

សមាសភាព:

ពាក្យស្នើសុំ:

នៅក្នុងចានមួយ, mash avocado, ចេកនិងស៊ុត។ បន្ថែមសមាសធាតុផ្សំ។ លាបសក់ពីចុងម្ជុលទៅឫស។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងលាងជាមួយសាប៊ូសំណើមមួយ។ បើសិនជាសក់ដុះយូរចូរយកចំណែកទ្វេដង។ ចំពោះសុខភាពសក់របាំងនេះគួរត្រូវបានធ្វើពីរដងក្នុងមួយខែ។

ទឹកយ៉ាអួជាមួយស៊ុត

គុណសម្បត្តិ: របាំងមុខនេះល្អប្រសិនបើអ្នកមានរោមសត្វស្ងួតនិងស្ងួតវានឹងធ្វើឱ្យពួកគេស្រស់ស្អាតនិងអាចគ្រប់គ្រងបាន។

សមាសភាព:

ពាក្យស្នើសុំ:

លាបលើប្រូតេអ៊ីនស្នោដាក់បញ្ចូលវាទៅលើស្បែកក្បាលនិងលាងសក់អោយសក់សើមលាបសក់រាបស្មើនិងក្រោយពេលកន្លះម៉ោងលាងជាមួយសាប៊ូស្រាលហើយបន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកត្រជាក់។ ម្តងក្នុងមួយខែដូចជារបាំងមួយនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។