ធ្វើម៉ាស្សាជើង។ នៅលើជើងមានចំនុចមួយចំនួនធំដែលភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងខួរក្បាលសំខាន់ៗ។ អ្នកគួរលាងម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យល្អរួចម៉ាស្សាចន្លោះរវាងពួកគេ។ បែបបទនេះនឹងនាំមកនូវភាពសុខដុមនិងភាពសុខស្រួល។
2. ផឹកទឹកដោះគោក្តៅឬទឹកតែ។ Peppermint គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។ គ្រាន់តែទឹកដោះគោក្តៅមួយពែងនឹងរីករាយសូម្បីតែនៅថ្ងៃអាក្រក់។ នៅក្នុងទឹកដោះគោក្តៅមានអាស៊ីដអាមីណូដែលត្រូវបានបំលែងទៅជា tryptophan វាបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូននៃសុភមង្គលនៅក្នុងខួរក្បាល។
ចូរយើងចេញទៅខាងក្រៅ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាចិត្តមនុស្សត្រូវបានទទួលរងផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដោយការដើរតាមផ្លូវខាងក្រៅពួកវាជំរុញសកម្មភាពរបស់បេះដូងបង្កើនសុខភាពនិងលើកទឹកចិត្ត។
4. បរិភោគអ្វីដែលហ៊ាន។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទទួលរងផលប៉ះពាល់ដោយចំណីអាហារដែលមានអ័រម៉ូនសុទិដ្ឋិនិយម: សូកូឡាកាកាវអង្ករសណ្តែកដី។ ហាវ៉េនុត, Walnut, ម្នាស់, ចេក, ផ្លែស្ត្របឺរី។
សូមមើលកំប្លែងមួយ។ វាល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើវាជាខ្សែភាពយន្តចាស់ដែលមានភាពយឺតយ៉ាវនិងមានរឿងកំប្លែងច្បាស់លាស់។ មិនត្រូវយកទៅឆ្ងាយដោយកំប្លែងស្នេហា, ខ្សែភាពយន្តបែបនេះអាចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។
យើងទៅងូតទឹកនិងងូតទឹកជាមួយប្រេងក្រអូប។ ក្នុងចំណោមរសជាតិដែលអ្នកនឹងញែកវាជាផ្កាឡាវេនឌឹវ៉ានឡាឡា, citrus ។
ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។ ជាញឹកញាប់អារម្មណ៍អាក្រក់គឺដោយសារតែភាពអស់កម្លាំងនិងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។
យើងនឹងទិញមាត់ក្រដាសថ្មី។ ការដើរទិញឥវ៉ាន់នេះគឺជាវិធីមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការលើកទឹកចិត្ត។ ឧទាហរណ៍មាត់ពណ៌ក្រហម។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាប្រសិនបើស្ត្រីប្រើមាត់ពណ៌ក្រហមភ្លឺនាងប្រហែលជា 2 ដងហាក់ដូចជាញញឹម។
យើងនឹងធ្វើកីឡា។ រាងកាយនឹងត្រូវបានតុបតែងហើយបន្ទាប់មកព្រលឹងមិនអាចក្លាយជាអ្នកផ្សេងទៀត។ យើងជ្រើសរើសមេរៀនសម្រាប់ខ្លួនយើង - ការរត់ហាត់យូហ្គារាំហែលទឹក។
យើងទៅរកជាងកាត់សក់។ តាមការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសសក់សិចស៊ីបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសក់ក្រាស់អំពីប្រវែងមធ្យម។
ចូរផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ វានឹងជាការល្អណាស់ក្នុងការរៀបចំដំណើរកំសាន្តតូចមួយ។ ប្រសិនបើគ្មានឱកាសបែបនេះដើម្បីទៅដល់ចុងបញ្ចប់នៃពិភពលោកនោះទេអ្នកត្រូវដើរជុំវិញភូមិឬទីក្រុងរបស់អ្នកហើយមើលវាតាមភ្នែកអ្នកទេសចរណ៍។
អនុញ្ញាតឱ្យស្វាមីរបស់ខ្ញុំថើបអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍រួមភេទចូរកុំបដិសេធគាត់។ នៅទីនេះធ្វើការគោលការណ៍បែបនេះក៏ដូចជាម្ហូបអាហារចំណង់អាហារចូលមករួចហើយនៅក្នុងដំណើរការ។
មធ្យោបាយរបស់យើងក្នុងការលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ថោកមានលក្ខណៈស្របច្បាប់និងមានតំលៃសមរម្យមិននាំទៅរកការឡើងទម្ងន់ធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយវាពិតប្រាកដ។ បញ្ជីរបស់យើងមិនរាប់បញ្ចូលការធ្វើសមាធិទេនេះគឺជាការពិតមួយប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនមិនមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលត្រូវការថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
កំពុងរត់
វាជួយច្រើនប៉ុន្តែវាមិនដំណើរការទេប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវទុកកូនតូចៗជាមួយអ្នក។ ប៉ុន្តែការរត់មិនមែនជាអ្វីដែលមនុស្សចង់ធ្វើនោះទេដែលស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង។
មានប្រសិទ្ធិភាពនិងសាមញ្ញមានន័យថាប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង
យើងបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែលជាថ្នាក់រៀនដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងអ្នកនឹងត្រូវបានសិក្សាដោយថ្នាក់រៀនមួយឬពីរដែលសមស្របសម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ពួកគេនឹងជួយបំបាត់រសជាតិផ្អែម ៗ និងរីករាយឡើងវិញ។
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្កើនអារម្មណ៍នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងជំនួសឱ្យការជម្រុញចិត្តជាមួយនឹងអាហារ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលល្អបំផុតគឺការរំខានអ្នកពីផ្ទះបាយ។
នីតិវិធីទឹក
ទឹកគឺនៅក្នុងកន្លែងដំបូងដូចដែលវាអាចលើកអារម្មណ៍។ ហែលទឹកទៅសូឬងូតទឹកយកផ្កាឈូកនិងងូតទឹក។ ទឹកក្តៅគឺលាងសំអាតស្បែករបស់យើងដែលជាសរីរាង្គធំរបស់យើង។ ក្នុងករណីនេះរន្ធទាំងអស់ត្រូវបានបើកហើយសាច់ដុំសម្រាក។
កំដៅ
យើងមិនមែនជាខ្លាឃ្មុំហើយយើងមិនត្រូវការជាតិខ្លាញ់បន្ថែមសម្រាប់រដូវរងារនោះទេថ្វីបើមានខ្លះដែលទទួលជាតិខ្លាញ់លឿនក៏ដោយ។ នៅពេលដែលយើងមានជំងឺផ្តាសាយយើងចង់ញ៉ាំម្សៅច្រើន។ កុំឡើងទំងន់ដោយរដូវរងាដើម្បីរក្សាកម្តៅគ្រាន់តែពាក់សម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅហើយប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តាសាយអ្នកគួរតែយកក្រណាត់ផាវដាក់ក្រណាត់ដាក់ក្នុងក្រណាត់ក្តៅនិងផឹកតែម្សៅលាយទឹកក្តៅ ៗ ។ កំដៅជួយកែលម្អអារម្មណ៍។
ព្រះអាទិត្យ
បង្កើនអារម្មណ៍ល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើព្រះអាទិត្យវាធ្វើអោយអារម្មណ៍អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្នកទាំងនោះដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ច្រើនឬរស់នៅក្នុងតំបន់ភាគខាងជើងមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តពួកគេមានបញ្ហាកង្វះព្រះអាទិត្យ។ ហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តបែបនេះត្រូវបានព្យាបាលដោយកាំរស្មីកញ្ចក់សិប្បនិម្មិតឬត្រូវបានព្យាបាលដោយការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរអង្វែង។
ម៉ាស្សាដោយប្រើជក់ស្ងួត
ទិញ loofah loofah ជាមួយរឹងរឹងឬទិញជក់ពីសក់ធម្មជាតិ។ ម៉ាស្សារាងកាយជាមួយចលនាពន្លឺខ្លី។
ម៉ាស្សាគួរតែចាប់ផ្តើមដោយជើងបន្ទាប់មកម៉ាស្សាដើមឬជើង។ ម៉ាស្សាករបស់អ្នកនិងក្រពះ។ ដៃគួរត្រូវបានម៉ាស្សាចាប់ផ្ដើមដោយដំបងហើយបញ្ចប់ដោយស្មា។ ប្រសិនបើជក់មានចំណុចទាញវែងអ្នកត្រូវម៉ាស្សាខ្នង។ ហើយបញ្ចប់ការម៉ាស្សាកនិងទ្រូង។
អ្នកនឹងចូលចិត្តម៉ាស្សាវាពិតជារឹងមាំខ្លាំងណាស់។ រាងកាយមើលទៅក្មេងជាងនិងរស់នៅ។ នេះអាចបង្កើនព្រលឹងអ្នក។ មុនពេលទទួលទានផ្កាឈូកសូមកុំឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្ងួតឬធ្វើវានៅពេលណាក៏បាននៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាកនិងបង្កើនថាមពល។
ការម៉ាស្សាស្ងួតអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងវាមានឥទ្ធិពលព្យាបាល។ ការម៉ាស្សាស្ងួតបំបាត់ជាតិពុលដោយប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ ហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរសប្តាហ៍អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមើមត្រូវបានបាត់បង់ហើយស្បែកប្រែជារលោង។ ហើយអ្នកដែលបានធ្វើបែបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនិយាយថាពួកគេមានស្បែកដូចទារក។
ម៉ាស្សាក្បាល
សម្រាប់ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលស្បែកធម្មតាគឺសមស្របដែលអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញជាងគ្រាន់តែសិតសក់របស់អ្នក។ ការច្របាច់សក់បំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងវាអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង។ ដុសធ្មែញអាចរក្សាទុកនៅក្នុងការិយល័យថតចម្លងនៅការិយាល័យឬដាក់ជក់នៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក។ នៅពេលលាបសក់របស់អ្នកហិតក្លិនវាអស់មួយនាទី។ ស្បែកក្បាលនឹងរលាយបន្តិចហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងម៉ាស្សាខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នេះនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ស្បែកក្បាលនិងសក់របស់អ្នក។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកលាបសក់អ្នកនឹងមិនមានបំណងចង់ញ៉ាំទេ។
ល្បែងនិងចំណូលចិត្ត
តើអ្នកមានល្បែងកំសាន្តល្បែងផ្គុំរូបដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីសម្រាក? ចំណង់ចំណូលចិត្តដូចជាការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប Crossword, crocheting, ម្ជុលដេរប៉ែន, ដោយសារតែអ្នកអាចសម្រាប់ការខណៈពេលដែលមួយបដិសេធមិនបរិភោគ។ ហើយក៏ល្បែងកុំព្យូទ័រមួយដែលអាចបញ្ជូលថាមពលរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។
ការត្បាញពាក់កណ្តាលម៉ោងអាចផ្តល់នូវភាពងាយស្រួលនិងភាពងាយស្រួលនិងសូម្បីតែសិប្បកម្មណាក៏បាន។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពទន់ភ្លន់ក្នុងការលេងឧបករណ៍ភ្លេងការសរសេរការហាត់ប្រាណការបម្លែងប្រាក់ទស្សនាវដ្តីអាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានព្យាណូមួយ, pobrenite នៅលើគ្រាប់ចុចហើយការឈឺចាប់របស់អ្នកនឹងបាត់ទៅវិញ។
ច្រៀងពីភាពតានតឹង
ការស្តាប់តន្រ្តីនិងការច្រៀងយ៉ាងខ្លាំងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃខួរក្បាល។ ទោះបីជាអ្នកមិនដឹងពីរបៀបច្រៀងក៏ដោយអារម្មណ៍នឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ទាប់មកភាពតានតឹងនឹងថយចុះហើយជាមួយវាចំណង់ចង់ញ៉ាំនឹងត្រូវបាត់បង់។
ទុកស៊ីឌីដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងឡានឬនៅផ្ទះហើយនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសក់គ្រាន់តែបើកតន្ត្រីហើយច្រៀង។ ការជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងតន្ត្រីនេះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ធ្វើបញ្ជីសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តពីភាពតានតឹងហើយដាក់វានៅលើទូទឹកកកក្នុងផ្ទះបាយ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅសូមចូលទៅកាន់ថ្នាក់រៀនមួយជំនួសឱ្យអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ។ វានឹងជួយ។