Natalia Rudova ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាតារាសម្តែងដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនៅក្នុងវិស័យភាពយន្តរុស្ស៊ី។ រូបគំនូរដ៏ល្អរបស់នាងត្រូវបានគេសរសើរនិងច្រណែនដោយអ្នកទិញជាច្រើននាក់នៅក្នុងទំព័រ Instagram ដែលជាកន្លែងនាងបានបោះពុម្ពផ្សាយជាប្រចាំនូវការចាក់ថ្នាំបង្អួចក្នុងឈុតប៊ីគីនីនិងរ៉ូបខ្លីៗ។ តារាសម្តែងរូបនេះសារភាពថារូបកាយដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តនៅលើខ្លួននាងហើយមិនមែនជាអំណោយធម្មជាតិទេ។ ក្នុងនាមជាកុមារម្នាក់ Natalya បានរងរបួសក្បាលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះសកម្មភាពរាងកាយរបស់នាងត្រូវបានបង្ខំ។ នៅពេលដែលនៅក្នុងបរិយាកាសនៃការសម្ដែងនាងបានដឹងថារូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះចាប់ផ្តើមដោយតួលេខសមស្របនិងសមាមាត្រហើយដោយគ្មាននេះវានឹងពិបាកក្នុងការទទួលបានជោគជ័យ។ ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារនិងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ Rudov បានផោនផោនបន្ថែមទៀតហើយការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់បានក្លាយជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់នាង។
ការហ្វឹកហាត់កីឡារបស់ Natalia Rudova
តារាសម្តែងរូបនេះបានទៅលេងហាត់ប្រាណបីឬបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ តាមក្បួនមួយនាងបានផ្លាស់ប្តូរការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាជាមួយប្រដាល់។ ប្រសិនបើដោយសារតែកាលវិភាគការងាររវល់, បន្ទប់គឺខ្វះខាតណាស់, Natalia គឺនៅផ្ទះ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះនាងមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ: មួយបារ 35 គីឡូក្រាម stepper មួយ dumbbells បួនគីឡូក្រាមនិងថង់កណ្តាប់ដៃមួយ។ តារាសម្តែងរូបនេះជឿជាក់ថាវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរំលងវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលជាច្រើនដោយសាររឿងនេះប៉ះពាល់ដល់តួលេខ។
មោទនភាពពិសេសរបស់ Rudova គឺជាសារព័ត៌មានដ៏ល្អបំផុតដែលនាងបង្ហាញដោយមោទនភាពគ្រប់ពេលវេលា។ តារាសម្តែងរូបនេះមានការហ្វឹកហាត់ពិសេសសម្រាប់សាច់ដុំពោះដែលនាងធ្វើរាល់ថ្ងៃដោយមិនគិតពីការងារនិងសុខុមាលភាព។
1. នៅលើខ្នងរបស់អ្នក, ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក, លើកឡើងនិងបន្ថយផ្នែកខាងលើនៃដងខ្លួន។
2. បង្កើនជើងរបស់អ្នក 90 ដឺក្រេនិងលើកដងខ្លួនរបស់អ្នកដោយព្យាយាមប៉ះម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក។
3. រមួលផ្នែកខាងឆ្វេងដែលកំពុងព្យាយាមប៉ះជង្គង់ខាងឆ្វេងដោយកែងដៃខាងស្តាំនិងច្រាសមកវិញ។
4 ។ នៅក្នុងទីតាំងងាយឆ្លងកាត់ជើងគួរតែឆ្លងទៅទ្រូង
5. លោតលើខ្នងរបស់អ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមគូទរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យសួតរបស់អ្នកងើបឡើង 90 ដឺក្រេដោយជើងរបស់អ្នកចុះក្រោមនិងលើកខ្នងខ្នងរបស់អ្នកនិងទំនោរលើដៃរបស់អ្នក ("ពហុ") ។
លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានផ្តល់ឱ្យរយៈពេល 45 វិនាទីឈប់សម្រាករវាងពួកគេ 30 វិនាទី។