អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានផ្តល់ដំបូន្មានច្រើនវិធីក្នុងការធ្វើរឿងនេះហើយក្នុងពេលតែមួយរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងមនោសញ្ចេតនារបស់ពួកគេ។
ដូច្នេះ, ដំបូន្មានរបស់ចិត្តវិទូ: របៀបដើម្បីទទួលបាននៅឆ្ងាយពីគំនិតអាក្រក់? ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបន្លំចេញពីគំនិតអាក្រក់, ចិត្តសាស្ត្រណែនាំឱ្យយល់ពីសារៈសំខាន់របស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញគំនិតអាក្រក់គឺជាបញ្ហាដែលមិនបានដោះស្រាយហើយរឿងទាំងនោះនៅតែមិនច្បាស់លាស់សម្រាប់យើងក៏ដូចជាបញ្ហាដែលអាចទៅរួចរួចទៅហើយ។ ពីនេះវាដូចខាងក្រោមដើម្បីទប់ស្កាត់លំហូរនៃគំនិតអាក្រក់អ្នកត្រូវយល់ពីសារៈសំខាន់របស់ពួកគេដើម្បីដឹងថាតើពួកគេមកពីណាហើយជាមូលដ្ឋាននៃបញ្ហាដែលពួកគេកំពុងរីកចម្រើន។ វិភាគឱ្យបានល្អអំពីលំហូរនៃព័ត៌មាននេះ: តើអ្វីដែលគំនិតរបស់អ្នកមានដូចគ្នានឹងអ្វីដែលពួកគេមានចូរព្យាយាមស្មានថាបញ្ហាដែលពួកគេអាចអនុវត្តបានដោយខ្លួនឯង។ ស្វែងរកការព្យាយាមដោះស្រាយវាជាលើកដំបូងចងចាំបន្ទាប់មកអ្វីដែលវាបានក្រោកឡើងតើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការនេះ។ ដោយបានរកឃើញដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះអ្នកនឹងបំបាត់នូវគំនិតអាក្រក់ថេរដែលនាងបានផ្ដល់ឱ្យអ្នក។
ជួនកាលវានឹងកើតឡើងដែលអវិជ្ជមាននឹងក្លាយទៅជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកហើយគំនិតកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដែលពោរពេញដោយគំនិតអាក្រក់នៃមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ វានឹងក្លាយទៅជារឿងកើតឡើងធម្មតាសម្រាប់អ្នកហើយការដោះស្រាយវានឹងក្លាយជាកិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ទស្សនវិទូបាននិយាយថាគ្មានអ្វីរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សដូចការគិតនោះទេហើយគ្មានអ្វីដែលអាចពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់នោះទេ។
ជាឧទាហរណ៍ស្រមៃគិតឱ្យច្បាស់អំពីសមុទ្រព្រៃឈើឬធម្មជាតិដ៏ស្រស់បំព្រងដទៃទៀតក្រៅពីអារម្មណ៍វាចូលរួមក្នុងស្មារតីរបស់អ្នកបង្ហាញខ្លួនអ្នកចំពោះគំនិតនេះ។ ឥឡូវស្រមៃអំពីប៉ោលធំមួយនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនេះគូររូបលម្អិតទាំងអស់របស់វាស្រមៃមើលអ្វីដែលមើលទៅដូចជា។ ឥឡូវនេះរត់វាហើយស្រមៃរាល់ការស្ទាក់ស្ទើរ។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរសង្វាក់ដោយកំណត់ពីលឿនទៅយឺត ៗ និងផ្ទុយមកវិញ។
ស្រមៃមើលសំឡេងនិងសញ្ញាធីកបង្កើតរូបភាពទាំងមូល។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈមកព្យាយាមបញ្ឈប់យោលប៉ោលហើយអ្នកនឹងឃើញថាវាពិបាកខ្លាំងណាស់មិនអាចទៅរួចទេ។ ប៉ោលនេះត្រូវបានដកចេញដោយការស្រមើលស្រមៃរបស់យើងឈប់គោរពតាមវាហើយជួនកាលវាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលថាតើវាចាប់ផ្តើមបញ្ឈប់។ នេះជាឧទាហរណ៍នៃការលំបាកក្នុងការបញ្ឈប់គំនិតឬគំនិត។ ប៉ុន្តែយើងនៅតែអាចរៀនវាបាន។
ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅហើយគំនិតអាក្រក់បានធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែអន្ទះអន្ទែងចូរចងចាំថាអ្វីដែលនាំអ្នកឱ្យមានអំណរឬរីករាយបំផុត។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសដ៏ល្អនិងមានប្រសិទ្ធភាពដែលជួយដោះស្រាយជាអវិជ្ជមានជាទៀងទាត់។ ឧទាហរណ៍អ្នកពិតជាចូលចិត្តអ្នកលេងសើចឬអ្នកមានសៀវភៅកុមារភាពដែលអ្នកចូលចិត្តដែលអ្នកអានដោយរីករាយហើយវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្នាមញញឹមអារម្មណ៍ល្អ។
វិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីធ្វើបែបនេះគឺត្រូវធ្វើអ្វីមួយដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសនិងការផ្តោតអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលអ្នករីករាយក្នុងការចូលរួមក្នុងអាជីវកម្មដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬរឹងមាំនោះយ៉ាងខ្លាំងផងដែរដែលបានរំខានយ៉ាងខ្លាំងពីខាងក្រោយនៃគំនិតរបស់អ្នកបំពេញក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកដែលចាំបាច់ដើម្បីទៅដំណោះស្រាយនៃការងារដែលបានអនុវត្ត។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍វិធីសាស្រ្តនៃការមើលឃើញមួយ។ គំនិតមិនល្អកើតឡើងពីការភ័យខ្លាចហួសហេតុហើយការភ័យខ្លាចកើតចេញពីអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងខ្លួន។ ជាញឹកញយចូរប្រាប់ខ្លួនឯងអំពីសារៈសំខាន់របស់អ្នកអំពីគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពជឿជាក់លើគុណប្រយោជន៍របស់អ្នក។
ដើម្បីលុបបំបាត់គំនិតស្រមើស្រមៃអាចមានដូចខាងក្រោម: ស្រមៃខ្លួនឯងថាជាពន្លឺព្រះអាទិត្យដ៏ធំនិងភ្លឺដែលពោរពេញទៅដោយថាមពលវិជ្ជមាន, មានខ្លឹមសារល្អនិងរីករាយ, បញ្ចេញពន្លឺនិងភាពកក់ក្តៅច្រើន។ ឥឡូវស្រមៃគំនិតអាក្រក់របស់អ្នកជាមួយសត្វល្អិតតូចៗដែលនៅជិតអ្នក។ អ្នកកាន់តែស្រើបស្រាលអ្នកស្រមៃមើលវាកាន់តែច្រើនគួរឱ្យអស់សំណើចទាំងនេះនឹងកាន់តែល្អ។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ថាគំនិតអាក្រក់របស់អ្នកឆោតល្ងង់របៀបដែលពួកគេជ្រៀតជ្រែកជាមួយអ្នកហើយរៀនសើចផងដែរ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចគឺការសើច។ ស្រមៃថាអ្នកខ្លាចអ្វីដែលតូចនិងកំប្លែងដាក់វានៅលើសំលៀកបំពាក់ដ៏អស្ចារ្យឬក្លែងបន្លំស្ថានភាពសើច - វានឹងលេចឡើងចំពោះអ្នកនៅក្នុងពន្លឺខុសគ្នា។ សើចចំអកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអ្នកយកឈ្នះវាហើយលុបបំបាត់វា។ សាតាំងគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរអាវុធដ៏ល្អនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគំនិតអាក្រក់គឺ ... គំនិតល្អ។ សុំឱ្យពួកគេប្រឆាំងនិងរឿងអាក្រក់ទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកធ្វើឱ្យមានគំនិតល្អ។ រៀនយល់ពីផ្នែកម្ខាងទៀតនៃកាក់ដែលជាផ្នែកដ៏ល្អបំផុតរបស់វា។ ចូរមានសុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែច្រើនហើយអ្នកនឹងឃើញថានៅក្នុងគំនិតនិងគំនិតអាក្រក់ទាំងអស់ដែលអ្នកប្រយុទ្ធគ្នានោះគឺមានពេលវេលានិងទិដ្ឋភាពល្អហើយថាមានអ្នកទាំងនោះច្រើនជាងអ្នកស្រមៃ។
ឧទាហរណ៍អ្នកតែងតែគិតអំពីកំហុសរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងរាងកាយអ្នកជួនកាលអ្នកគិតថាអ្នកជាមនុស្សខ្សោយបំផុតដែលអ្នកស្គាល់អ្នកត្រូវបានធ្វើទុក្ខទោសដោយការពិតថាអ្នកគឺអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃ។ អ្នករិះគន់ខ្លួនឯងជានិច្ចរកមើលកំហុសរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងងាកទៅក្នុងក្បាលអ្នកហើយមិនឱ្យអ្នកសម្រាក។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងករណីនេះ? រកមើលគុណភាពល្អរបស់អ្នកសូមពិចារណាខ្លួនអ្នកនៅម្ខាងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្វែងរកគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងខ្លួនអ្នកឬប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីខ្លួនអ្នកសូមស្នើសុំយោបល់ពីមិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីអ្នកជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ ពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលពួកគេឱ្យតម្លៃចំពោះអ្នកហេតុអ្វីអ្នកជាបុគ្គលម្នាក់និងជាមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកគួរតែគោរព។ អ្នកនឹងឃើញថាគំនិតអវិជ្ជមាននឹងរលាយបាត់ក្នុងពេលឆាប់ៗ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតអាក្រក់? អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានណែនាំមិនផ្តោតលើពួកវានិងបំពេញជីវភាពរស់នៅរបស់ពួកគេជាមួយនឹងពណ៌ដែលក្តៅជាងមុននិងមានភាពឆ្អែតឆ្អន់។ កុំផ្តល់គំនិតអាប់អួរនៃឱកាសមួយលេចឡើងជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តជួបជាមួយអ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់ហើយពួកគេនឹងបង្កើតបរិយាកាសមួយដែលគ្មានកន្លែងសម្រាប់ភាពអវិជ្ជមាននិងការថប់បារម្ភ។ នៅទីនេះពួកគេគឺជាដំបូន្មានរបស់ចិត្តវិទូ: របៀបដើម្បីគេចចេញពីគំនិតអាក្រក់។