ភាពសើមគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះបំផុតហើយប្រហែលជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ យ៉ាងណាមិញយើងញ៉ាំម្ហូបអាហារព្រោះយើងចង់បំពេញបន្ថែមថាមពលកាកសំណល់របស់យើងហើយប្រសិនបើស្បែកត្រូវការអាហារ? អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងករណីនេះ? ក្នុងករណីបែបនេះស្បែកទាមទារនូវអាហារបំប៉នដែលមានន័យថាមានសំណើមល្អនិងមានគុណភាពខ្ពស់។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជ្រីវជ្រួញប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានស្ងួតហួតហែងបន្ទាប់ពីសម្រាកនៅលើសមុទ្រប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលហើយអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការរលាកឬការឡើងក្រហមនៃស្បែកមុខនិងក - ស្បែកត្រូវការសំណើមភ្លាមៗ។ ដើម្បីថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់សូមអានអត្ថបទរបស់យើងហើយបន្ទាប់ពីអានចូរគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមស្ងួតឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតភាពរាំងស្ងួតដែលកើតលើស្បែកមុខដូចជានៅសាហារ៉ាដែរឬទេ? វិធីទីមួយនិងប្រហែលជាល្អបំផុតដែលអាចមានសម្រាប់ជាតិសំណើមល្អនៃស្បែករបស់អ្នក - គឺជាអាហាររូបត្ថម្ភប្រេង។ ប្រេងធ្វើសកម្មភាពលើស្បែកថ្នមៗហើយស្បែករបស់អ្នកមិនអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរក្រោយពេលដែលមានសំណើមហើយហេតុដូច្នេះហើយការព្យាបាលបែបនេះភាគច្រើនត្រូវបានណែនាំចំពោះអ្នកដែលពិតជាមានអារម្មណ៍ថាស្បែកមុខនិងកបានក្លាយទៅជាស្ងួតទាំងស្រុង។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជ្រីវជ្រួញមុនអាយុហើយអ្នកមិនទាន់មានអាយុ 25 ឆ្នាំនោះស្បែករបស់អ្នកគួរត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ យ៉ាងណាមិញអ្នកប្រាកដជាមិនគិតពីមូលហេតុដែលស្នាមជ្រួញអាចលេចឡើងនៅអាយុដែលមិនគួរមានអ្វីសោះ។ យើងនឹងឆ្លើយអ្នក - ព្រោះស្បែករបស់អ្នកខ្វះសំណើម។ ឧទាហរណ៍មធ្យោបាយថ្មីនៃការថែរក្សាយីហោ Uriage របស់បារាំង (បន្ទាត់ឱសថនៃគ្រឿងសំអាងវេជ្ជសាស្រ្ត) បានលះបង់ការសិក្សារយៈពេលវែងនិងធុញទ្រាន់នៃស្បែកនេះទៅគ្រាន់តែជាង 5 ឆ្នាំនិងទីបំផុតបានទាយអ្វីដែលការពិតចំណុចសំខាន់នៃបញ្ហានេះ។ យើងសូមណែនាំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអានអត្ថបទរបស់យើងឱ្យទៅឱសថស្ថានហើយសុំកាតាឡុកម៉ាកបារាំងដ៏ល្បីល្បាញសម្រាប់ការថែទាំដោយខ្លួនឯងព្រោះមានអ្នករៀបចំគំរូដែលអ្នកមានឱកាសទាញយកផលប្រយោជន៍នៅផ្ទះនិងធ្វើឱ្យជម្រើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់សំណងមួយឬផ្សេងទៀត។
អ្នកក៏អាចផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកដោយគ្មានជំនួយពីផលិតផលគ្រឿងសំអាងណាមួយទេពីព្រោះស្បែកចូលចិត្តញ៉ាំហើយព្យាយាមក្នុងករណីបែបនេះហេតុអ្វីមិនញ៉ាំវាជាមួយនឹងផ្លែឈើនិងបន្លែធម្មជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោ?
Maxi មានមូលដ្ឋានលើផ្លែចេក - ដែលជាអាហារបំប៉នដែលមានសារជាតិបំប៉នច្រើនបំផុតដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែប៉ោមនិងត្រសក់។ វាគឺជាអាហារដែលពេញនិយមនិងមានប្រជាប្រិយបំផុតដែលក្មេងស្រីជាច្រើនបាននិយាយថាបានសាកល្បងប្រើម៉ាស់ទាំងនេះលើស្បែករបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកត្រូវជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក? ពិតណាស់នេះជាបញ្ហាស្មុគ្រស្មាញនិងអនុវិទ្យាល័យប៉ុន្តែយើងនៅតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីភាពថ្លៃថ្នូររបស់យើងដើម្បីធ្វើយញ្ញបូជាជាច្រើន។
ព្យាយាមធ្វើរបាំងមុខនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។ ការរៀបចំរបស់ពួកគេមិនចំណាយពេលវេលាច្រើនហើយអ្នកអាចបង្កើតរបាំងបែបនេះគ្រប់ពេលព្រោះពួកគេមិនតម្រូវឱ្យអ្នកចំណាយថ្លៃដើមនិងខំប្រឹងប្រែងច្រើនទេ។
ទិញបន្លែនៅលើទីផ្សារ (ប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍អ្នកអាចចាប់យកវាផងដែរ) បន្ទាប់មកដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយរហូតទាល់តែត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយប្រើល្បាយនេះលើផ្ទៃមុខដែលមានសំណើមនិងលាងសម្អាត។ ដឹងពីលក្ខណសម្បត្តិនៃបន្លែនិងផ្លែឈើនីមួយៗគួរតែត្រូវប្រាកដថាដោយព្រោះតែភ្លាមៗអ្នកមិនសមនិងមុខនឹងមានអាឡែស៊ី។
Parsley - យកសារធាតុពុល, beets - ចិញ្ចឹមនិងការពារអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់ដល់បរិស្ថាននោះទេប៉ុន្តែដក beets គឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាវាមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការស្នាមប្រឡាក់ស្បែកដូច្នេះអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការ beets ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការពិសោធន៍បែបនេះ។ ផ្លែប៉ោមនិងត្រសក់ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុន ៗ អាចសំអាតនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកបែកខ្ញែកក៏មានពណ៌ស្បែកដែរប៉ុន្តែវាមានតិចតួចជាង beets ខណៈដែលវាមានទ្រព្យសម្បត្តិល្អណាស់ដើម្បីរៀបចំស្បែកសម្រាប់ការ sunburn ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីរបាំងការ៉ុតមួយដែលអ្នកព្យញ្ជនៈនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកចូលទៅឆ្នេរដើម្បី sunbathe អ្នកដឹងទេថាអ្នកមិនអាចទទួលបានចុះបន្តិចហើយថាសំខាន់បំផុតនោះគឺថាការ sunburn របស់អ្នកនឹងមានរយៈពេលយូរនិងស្បែកនឹងមិនទៅជុំវិញ។
ប៉េងប៉ោះគឺជាមុខសញ្ញារបស់ស្ត្រីក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងដើម្បីថែរក្សាស្បែកនៅក្នុងស្ថានភាពធន់។ ផ្លែប៉េងប៉ោះមិនត្រឹមតែអាចយកចេញនូវភាពកខ្វក់និងភាពលើសពីការផលិតជាតិខ្លាញ់នៅលើផ្ទៃនៃស្បែកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវការបត់បែនស្បែករោទិ៍ភាពស្រស់ស្អាតផងដែរដើម្បីលុបបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញក្រោយពីដំណើរការម៉ាស់ប៉េងប៉ោះអចិន្ត្រៃ។
ដើម្បីធានាថាស្បែករបស់អ្នកពិតជារះជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្អាតផលិតផលថែរក្សាស្បែកផ្ទះពីសួនច្បារវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដូច្នេះយើងណែនាំអ្នកឱ្យងាកទៅរកការក្រអូមមាត់។ Aromatherapy ក៏ជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការធ្វើអោយស្បែកមានសំណើមដូច្នេះនីតិវិធីនេះត្រូវបានណែនាំដល់ស្ត្រីទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង។ ដើម្បីបង្កើតភាពសុខដុមក្នុងការថែរក្សាស្បែកក្មេងស្រីជាច្រើនដែលស្គាល់ពីអំណាចនៃការព្យាបាលដោយក្រអូមមាត់ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់ស្បែកច្រៀងចម្រៀងហើយបញ្ចាំងពន្លឺដោយមានជីវិតរស់រវើក។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការទិញប្រេងសំខាន់ៗរបស់ឱសថស្ថានប្រេងខ្លាញ់មូលដ្ឋានដើម្បីលាយជាមួយនឹងអេស៊ឺតនិងដបដើម្បីលាយប្រេងទាំងនេះ។ ទេយើងមិនមែនមានន័យថាលាយគ្រប់ប្រេងទាំងអស់ភ្លាមៗនោះទេគ្រាន់តែធ្វើតាមអេរ៉ូមទាំងអស់ដើម្បីឱ្យយល់និងយល់នូវអ្វីដែលពិសេសសម្រាប់ស្បែកនិងកដែលមានសំណើមនិងសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភនិងការលាងសម្អាត។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះយើងនឹងដោះស្រាយជាមួយចំណុចទី 1 ដូច្នេះលេខ 2 នឹងមិនប្រើសម្រាប់យើងទេ។
ស្បែក - ស្រឡាញ់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យវាជាងអ្នកតានតឹងហើយចិញ្ចឹមវាប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់មធ្យោបាយទាំងអស់គឺសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ គ្រោះថា្នក់បែបនេះដូចជាអាឡែរហ្សីក្រហមស្នាមកន្ទួលកន្សែងនិងរ៉ូស្សាស់មិនគួរកើតឡើងចំពោះស្បែករបស់អ្នកទេអ្នកគួរពិនិត្យមើលស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នហើយប្រសិនបើអ្នកទៅរកការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗជាកន្លែងដែលគាត់អាចជួយអ្នករកឃើញ, របៀបដែលប្រភេទស្បែកគឺជាក់លាក់ចំពោះអ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកកំពុងរង់ចាំការបរាជ័យនៅពេលជ្រើសរើសក្រែមមុខពេលជ្រើសរើសប្រេងសំខាន់ៗនិងមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចទទួលបានមិនត្រឹមតែថ្ពាល់ក្រហមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានកន្ទួលអាឡែហ្ស៊ីផងដែរ។