គន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ស្ត្រីសម័យទំនើប

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការងាររបស់អ្នកប៉ុន្តែថ្មីៗនេះទៅទីនោះដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់ប្រហែលជាការពិតគឺថាអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងលើរឿងតូចតាចដែលមិនចាំបាច់ហើយស្ថិតនៅក្នុងបញ្ហាដែលមិនធ្លាប់មាន។ ដើម្បីជំនះបញ្ហាទាំងនេះគន្លឹះជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីសម័យទំនើបនឹងជួយ។

វាជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់ពេលវេលានៃការធ្វើផែនការពេលវេលាឬការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ វិធីសាស្រ្តដ៏សំខាន់មួយពាក់ព័ន្ធនឹងការបណ្តុះបពិសេសក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប៉ុន្តែអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរឿងតូចតាច - ប្រហែលជាពួកគេនឹងបានគ្រប់គ្រាន់។ ធ្វើសម្អាតនៅលើផ្ទៃតុ។ បង្កើតកំណត់ហេតុក្នុងការសរសេរអាជីវកម្មសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក (ឬយូរអង្វែង) ហើយចាំបាច់បែងចែកពួកវាជាសំខាន់សំខាន់ជាបន្ទាន់និងអ្នកដទៃទៀតទាំងអស់ (និយាយថាធ្វើការលើគម្រោងថ្មីដែលមានអត្ថន័យសម្រាប់អ្នក - វាសំខាន់ហើយហៅឬកិច្ចប្រជុំ - ជាបន្ទាន់ ) ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគរឹងមាំទេក៏ប៉ុន្តែល្បិចតូចៗអាចត្រូវបានប្រើ។ ឧទាហរណ៍អ្នករចនាម៉ូដដ៏ល្បីល្បាញ Artemy Lebedev តែងតែចំណាយពេលច្រើនលើមុខជំនួញនីមួយៗនៅពេលដែលគាត់បានផ្ដល់ឱ្យវាជាមុន។ នេះគឺមានប្រយោជន៍និងការដាក់វិន័យ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការរៀនសូត្រតាមលក្ខណៈជាក់ស្តែងដើម្បីវាយតំលៃវិសាលភាពនៃភារកិច្ចនិងកងកម្លាំងរបស់ខ្លួន។

រក្សាទម្ងន់អោយមានស្ថេរភាព

នៅពេលនិយាយអំពីស្ត្រីពីប្រាំទៅប្រាំមួយគីឡូក្រាមអំពីការដោះលែងដែលស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីទាំងអស់សុបិនចង់លុបបំបាត់រយៈពេលសាមសិបមនុស្សដំបូងត្រូវតែដឹងពីអ្វីដែលសមរភូមិប្រយុទ្ធជាមួយការប្រើប្រាស់អាវុធធ្មេញទំនើបបំផុត។ ការសម្រកទម្ងន់គឺជាអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយលើកលែងតែសម្រាប់អ្នកមិនពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកណាម្នាក់ទេ។ ធ្វើសកម្មភាពដោយមិនសម្លឹងមើលបុរស, មិត្តស្រីនិងមិត្តរួមការងារ។ ចូរកុំប្រកួតប្រជែងជាមួយនរណាម្នាក់ - សូម្បីតែខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលអ្នកមានអាយុ 20 ឆ្នាំ។

ប្រសិនបើស្ត្រីពិតជាប្រាកដថាពួកគេនឹងមើលទៅប្រសើរជាងមុននិងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងទំងន់ "វ័យក្មេង", បន្ទាប់មកព្យាយាមចាប់ផ្តើមការគេងជាមុនដោយប្រើគន្លឹះជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីសម័យទំនើប។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យគ្រួសារកាណាដាបានរកឃើញថាអ្នកដែលគេងតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមានឱកាសទទួលបានទំងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាម 35% ហើយអ្នកដែលចូលចិត្តដេកច្រើនជាង 9 ម៉ោងគឺ 25% ដែលដេកជាមធ្យម 8 ម៉ោង។ ជំហ៊ានទីពីរគឺកាត់បន្ថយផ្នែកមួយចំនួនដូចជាទំហំអាហារទាំងអស់ដែលត្រូវបានដាក់នៅលើដូងនៃដៃរបស់អ្នកនិងបង្កើនបរិមាណអាហារដល់ 4-5 ដង។ ហើយជំហ៊ានទីបី: ខ្ញុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃកំហុសចំពោះការហួសប្រមាណ (និយាយថាការដើរលេងឬអំឡុងពេលថ្ងៃបុណ្យ) ដែលបង្កើតភាពតានតឹងបន្ថែម។ អ័រម៉ូនស្ត្រេស - cortisol - គឺជាផ្នែកមួយនៃនិយ័តករសំខាន់នៃការរំលាយអាហារ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាបង្កើនចំណង់អាហារដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មានកម្លាំងដើម្បីទប់ទល់នឹងបរិស្ថានក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងដែលផ្ទុយទៅវិញកាត់បន្ថយអត្រារំលាយអាហារដើម្បីឱ្យរាងកាយមិនចំណាយថាមពលចាំបាច់។ Cortisol បង្កើនផលិតកម្មជាតិខ្លាញ់ហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នា "ហូប" សាច់ដុំ។ ដូច្នេះអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីគឺរៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងងាយស្រួលព្យាបាល "ឧក្រិដ្ឋកម្ម" នៃការហួសប្រមាណ។ យូហ្គា, រាំ, ក្រអូមមាត់, សមាធិ, ចិត្តសាស្ត្រ - វិធីសាស្រ្តទាំងអស់គឺសមរម្យ។

ជម្រះផ្ទះនៃសារធាតុចិញ្ចឹម

បញ្ហាក្នុងផ្ទះមិនល្អពីចំណុចណាមួយ។ មិនសូវចាប់អារម្មណ៍ប្រមូលធូលីផ្ទុយពីច្បាប់របស់ហ៊្វុនស៊ឺយចំណាយថាមពលឆ្ងាយហើយរារាំងការរកលុយ។ កកកុញនៃសារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាផ្នែកមួយនៃគោលការណ៍នៃចិត្តវិទ្យាភាពក្រីក្រ (ជាញឹកញាប់នេះគឺជាឥរិយាបទសន្លប់) ។ អ្នកបង្ហាញអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដោយអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកថាអ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់នៅសល់នៃថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហេតុអ្វីក៏ជួយនាងឱ្យក្លាយជាអ្នកមាន? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការលុយនៅពេលអ្នកអាចរស់នៅរយៈពេល 20 ឆ្នាំជាមួយនឹងការប្រមូលវត្ថុបុរាណរបស់អ្នកដោយទាញយកប្រយោជន៍ពីគន្លឹះជាច្រើនរបស់យើងសម្រាប់ស្ត្រីសម័យទំនើប។

ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ - ធុងសំរាមដកហូត ជីវិតរបស់យើងពីអារម្មណ៍នៃសេរីភាពសម្រាប់ស្ត្រីទាំងអស់វាទាញដូចជាទម្ងន់ដែលជាប់នឹងជើង។ លោកស្រី Dominique Laro ជនជាតិបារាំងដែលរស់នៅប្រទេសជប៉ុននិងជាអ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍តិចតួចបំផុតនោះបានរៀបចំសិក្ខាសាលាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមិនដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសរបស់របរទាំងអស់របស់ខ្លួនដែលចាំបាច់។ នាងបានផ្តល់ដំបូន្មានថា: ទុកវត្ថុតែប៉ុណ្ណោះដែលមានមុខងារឬស្រស់ស្អាតនៅក្នុងផ្ទះ។ ដើម្បីយកសៀវភៅនៅក្នុងទូ, បានកម្ចាត់ទាំងអស់ដែលអ្នកមិនមានតំលៃថ្លៃណាស់; សរសេរពីស៊ីឌីទៅជាឌីសទទេតែបទចំរៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត - ឌីសនឹងកាន់តែតូចជាងមុន។ ទទួលបានគ្រឿងសំអាងដែលមានមុខងារច្រើន (ដូចជាទឹកដោះគោដែលមានសំណើមដែលអ្នកអាចយកចេញពីការតុបតែងមុខ) ។ ក្នុងការស្លៀកសំលៀកបំពាក់ទុកសម្រាប់ប្រាំរឿងពីប្រភេទនីមួយៗ: ប្រាំខោខោសំពត់អាវរងារទាញអាវហើយនេះរួមបញ្ចូលទាំងរដូវរងារនិងរដូវក្តៅ។ នេះជាវិធីសាស្ត្រដ៏ជ្រាលជ្រៅមួយដែលទស្សនវិជ្ជាបន្ទាប់គឺ "មានអ្វីដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត" ។ វិធីសាស្រ្តទន់ភ្លន់គឺត្រូវចងចាំថាតើរយៈពេលយូរឧទាហរណ៍អ្នកមិនបានដាក់អ្វីមួយ។ ច្រើនជាងមួយឆ្នាំ? ដូច្នេះវាដល់ពេលហើយដើម្បីកម្ចាត់វា។ ហើយជាការពិតណាស់យើងត្រូវតែបោះចេញពែង cracked, សន្លឹកពាក់, ឧបករណ៍ខូច, ដែលត្រូវបាន unready សម្រាប់មួយឆ្នាំរួចទៅហើយ ...

កន្លែងតែមួយគត់ ដែលសំរាមមានសិទ្ធិរស់នៅគឺទ្រូងរបស់ជីដូនសម្រាប់ចៅរបស់អ្នកនាពេលអនាគត។ វាជាវត្ថុតុបតែងខ្លួនរបស់អ្នកដូចជាសំលៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណគ្រឿងអលង្ការកូនក្មេងខ្លាឃ្មុំតុក្កតាដែលមានស្នាមប្រឡាក់ខ្នងវាមិនមានអ្វីច្រើនទេប៉ុន្តែវាគួរតែនៅគ្រប់ផ្ទះទាំងអស់ដើម្បីឱ្យផ្ទះមិនក្លាយជារោងល្ខោន។

ទទួលការពិនិត្យសុខភាព

ស្ត្រីរាប់លាននាក់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅកន្លែងដែលពួកគេមិនដែលឈឺពីមុនត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យដឹងហើយស្តាប់បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីប្រសិនបើការឈឺចាប់បាត់ទៅវិញពួកគេភ្លេចវា។ ប្រសិនបើវាធ្វើឡើងវិញប៉ុន្តែមិនរឹងមាំមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តមិនអើពើនឹងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយម្ជុលនៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានដោះស្រាយរួចទៅហើយនៅក្នុងខួរក្បាលហើយរំលឹកខ្លួនវានៅពេលណាដែលមានរោគសញ្ញាគួរអោយភ័យខ្លាចកើតឡើង។ ការថប់បារម្ភក្លាយជាសាវតារដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ដើម្បីកម្ចាត់វាអ្នកគ្រាន់តែយកឈ្នះខ្លួនឯងហើយធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ។ សូម្បីតែល្អប្រសើរជាងនេះគឺត្រូវធ្វើការប្រឡងជាទៀងទាត់មួយដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ សំរាប់អ្នកព្យាបាលរោគដ៏ល្អអ្នកនឹងទទួលបានបញ្ជីនៃការសិក្សាចាំបាច់ដែលត្រូវបានបញ្ចប់បន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំ (រោគស្ត្រី - ការធ្វើតេស្តប្រចាំឆ្នាំការវាស់វែងសម្ពាធអេកអេក្រាមកាំរស្មី - ជារៀងរាល់ឆ្នាំទន្តពេទ្យ - រៀងរាល់ឆ្នាំការថតកាំរស្មីរៀងរាល់ 2 ឆ្នាំម្តងនិងរៀងរាល់ឆ្នាំបន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ, ល។ ) ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន, ការថប់បារម្ភមិនមែនជាហេតុផលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនោះទេហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការទៅជួបគ្រូពេទ្យមានការធូរស្បើយដោយសារតែគន្លឹះជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីសម័យទំនើប។ ឧទាហរណ៍ការឈឺក្បាលតិចជាង 5% ត្រូវបានបង្កឡើងដោយមូលហេតុសរីរាង្គ។

បង្កើត "បញ្ជីអ្នកចាញ់"

ការយល់ដឹងពីនារីរបស់យើងគឺបង្កើតឡើងនូវរឿងតិចតួចដែលយើងមិនគិត។ វាមានតម្លៃក្នុងការបង្កើត "បញ្ជីអ្នកចាញ់" ដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងករណីនៅពេលដែលភាពជោគជ័យនៃអាជីវកម្មមួយគឺអាស្រ័យលើការលួងលោមផ្កាឈូក; សូម្បីតែនៅផ្ទះនៅលើសាឡុងវាគួរតែមានការចងចាំចំណុចជាច្រើននៃបញ្ជីនេះ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកដែលដឹងនៅចំណុចណាមួយដែលអ្នកនឹងត្រូវហែកចេញពីគ្រែដោយការហៅភ្លាមៗពីមិត្តម្នាក់ដែលមកពីអាមេរិចដើម្បីមកជួបអ្នក - សេចក្ដីស្រឡាញ់ដំបូងរបស់គាត់?

តើចំណុច ណាខ្លះអាចមាន "បញ្ជីអ្នកចាញ់" សម្រាប់ស្ត្រី? សក់មិនរលាយ; កង្វះនៃការកំណត់រចនាប័ទ្ម; ស្បែកជើងហុយដី សំលៀកបំពាក់លើសំលៀកបំពាក់ កំទេចកំភួនជើង "តុបតែង" ការតុបតែងមុខ; កាបូបដែលពាក់ អវត្ដមាននៃកាតអាជីវកម្មនិងនៅក្នុងរបស់នាង - នាមប័ណ្ណ; ប៊ិចថោក, កុំព្យូទ័រយួរដៃ; កាបូបថោកនិងមិនទាន់សម័យ; រង្វិលជុំរលុងនៅលើ pantyhose; ក្រណាត់ថោក (បាទអ្វីដែលស្ថិតនៅក្រោមសម្លៀកបំពាក់ផងដែរគឺមានសារៈសំខាន់) ... បន្ទាប់ពីធ្វើបញ្ជីមួយពិចារណាពីរបៀបដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាតូចតាចទាំងនេះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃលាងសក់របស់អ្នកនិងធ្វើរចនាប័ទ្ម។ ទុកក្នុងកាបូបជ័រកំប៉ុងតូចចង្កានិងក្នុងផ្ទៃតុ - ថង់ទំនេរ; ទិញគ្រឿងតុបតែងថ្លៃនិងស្រស់ស្អាតសម្រាប់ការសរសេរ ... ហើយភ្លេចអំពីអារម្មណ៍នៃ "loserstva" ជារៀងរហូត។