កំហុសចម្បងនៃរបបអាហារ

មានរបបអាហាររាប់ពាន់មុខ។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកបានរកឃើញទីបំផុតមួយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតយោងតាមការពិនិត្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលទ្ធផលគឺនៅឆ្ងាយពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ តើបញ្ហាអ្វី? វាអាចថាអ្នកធ្វើកំហុសដូចមនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងទទួលទានអាហារ។ អ្វីក៏ដោយរបបអាហារអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងក្បួនជាទូទៅដែលនឹងជួយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្លាំងជាមួយនឹងគីឡូក្រាម។

កង្វះនៃការផ្ទុករាងកាយ

ការហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអាចឱ្យលទ្ធផលអាចកត់សម្គាល់បាន។ លើសពីនេះទៀតពួកគេជួយពង្រឹងសុខភាពនិងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ភាពស្រស់ស្អាតនៃតួលេខ។

ការជ្រើសរើសរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ

ដើម្បីជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវគិតអំពីលក្ខណៈបុគ្គលនីមួយៗ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែលបង្កើតបានជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ។ ដើម្បីដកចេញលទ្ធភាពនៃកំហុសឆ្គងនេះគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកចំណីអាហារលើបញ្ហានេះ។

ការរំលោភលើអនុសាសន៍ដែលបានចុះបញ្ជីនៅក្នុងរបបអាហារ

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងភាពអត់ឃ្លានគឺជាផ្កាយរណបនៃរបបអាហារស្ទើរតែទាំងអស់។ នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាអ្នកជម្ងឺអាចប្រើផលិតផលដែលមិនមាននៅក្នុងអនុសាសន៍។ ចាប់តាំងពីអាហាររូបត្ថម្ភជាក្បួនបរិមាណនៃកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ត្រូវបានគណនាបានត្រឹមត្រូវការរំលោភលើច្បាប់នេះអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារ។

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្កើនល្បឿន

ពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរនៅពេលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាលទ្ធផលដំបូងគឺពីរសប្តាហ៍។ ដូច្នេះការឈរប្រចាំថ្ងៃលើជញ្ជីងនិងមើលទៅក្នុងកញ្ចក់ហាក់ដូចជាមិនបន្ថែមបំណងរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទីវគ្គសិក្សា។

កង្វះនៃការគេង

ការគេងមិនទៀងទាត់គឺជាឧបសគ្គចម្បងមួយចំពោះរបបអាហារ។ ការអស់កម្លាំងដែលជាផលវិបាកនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បណ្តាលអោយតម្រូវការជាតិស្ករកើនឡើងនៅក្នុងជាតិគ្លុយកូសដែលបណ្តាលឱ្យមានបំណងចង់បរិភោគអ្វីដែលផ្អែមនិងកាឡូរី។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការងារស្មុគ្រស្មាញនិងការទទួលខុសត្រូវវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការពន្យាពេលការតស៊ូជាមួយគីឡូក្រាម។

ភាពតានតឹងថេរ

ភាពតានតឹងគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់បំផុតទីពីរនៃរបបអាហារ។ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទសម្របសម្រួលការបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបំបាត់ទំងន់លើសក៏ដូចជាការរំលោភលើការគេងនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយដែលនាំទៅដល់លទ្ធផលផ្ទុយពិតប្រាកដ។

ការរំលោភលើរបបអាហារដែលបង្កើតឡើងដោយរបបអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែមនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់លទ្ធផលអ្នកនឹងយល់ច្រឡំ។ ដោយមិនទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវការជំនួសនៅពេលល្ងាច។ ហើយនេះគឺជាបន្ទុកបន្ថែមលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផល, ការទម្លាប់នៃជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះនិងភាគី។

អវត្តមានក្នុងរបបអាហារដែលធ្វើអោយមុខងារពោះវៀនប្រសើរឡើង

ផលិតផលទាំងនេះចាំបាច់ត្រូវតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយដែលនឹងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។

ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប

តាមក្បួនមួយផលិតផលទាំងនេះមានផ្ទុកនូវសារជាតិថែរក្សានិងការបង្កើនរសជាតិដែលមិនត្រឹមតែសម្រាប់តួលេខនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់សុខភាពទូទៅផងដែរ។ ដូច្នេះអានដោយសមគួរសមាសភាពនៃផលិតផលបែបនេះឬល្អប្រសើរជាងមុនផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅធម្មជាតិនិងទាបជាតិខ្លាញ់។

បញ្ចប់ការបដិសេធនៃជាតិខ្លាញ់

ជាការពិតណាស់, chop សាច់ជ្រូកមិនទៅ។ វាមានន័យថាជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតតិចតួចដែលមាននៅក្នុងត្រីសមុទ្រនិងគ្រាប់។ ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមិនត្រូវបានហាមឃាត់ដោយរបបអាហារនោះវាជាការចង់បញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ការទទួលទានអាហារលឿន

របបអាហារណាមួយផ្តល់នូវបរិមាណអាហារដែលត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះគ្មានអ្វីសោះនៃអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលអ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបាន។

បរិភោគអាហារក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយសកម្មភាពផ្សេងទៀត

ការមើលទូរទស្សន៍អានឬធ្វើការនៅលើកុំព្យូទ័រនឹងត្រូវពន្យារពេលរហូតដល់អ្នកញ៉ាំ។ វាត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាសកម្មភាពបែបនេះមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការនៃការរំលាយអាហារហើយក្រៅពីនេះអ្នកអាចមើលរំលងបានយ៉ាងងាយស្រួលពីរបៀបដែលពួកគេទទួលទានលើស។

ជៀសវាងកំហុសខាងលើទាំងអស់អ្នកប្រាកដជានឹងទទួលបាននូវលទ្ធផលដ៏ល្អនិងទទួលបានរូបភាពដែលអ្នកកំពុងសុបិន។