ការសំរាកលំហែជាមធ្យោបាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងក្លាយជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតទីក្រុង។ ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងធ្វើឱ្យខូចខាតដល់សុខភាពនិងសម្រស់របស់ស្ត្រី។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការតស៊ូជាមួយភាពតានតឹង។ កុំប្រើហួសកម្រិតថ្នាំ។ មានវិធីសាស្រ្តសម្រាកកាយសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ការសំរាកលំហែជាវិធីសាស្រ្តក្នុងការដោះស្រាយជាមួយភាពតានតឹងមានប្រជាប្រិយភាពទូទាំងពិភពលោក។

ការសំរាកលំហែជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងស្តារការងាររបស់អ្នកឡើងវិញក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ដោយការបន្ធូរអារម្មណ៍ឡាទីននៅក្នុងឱសថត្រូវបានគេយល់ថាជាការសំរាកលំហែឬការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសាច់ដុំនៃសាច់ដុំឆ្អឹងរហូតដល់ការធ្វើចលនាពេញលេញ។ យើងនៅទីនេះចាត់ទុកថាវាជាការសំរាកលំហែសាច់ដុំជ្រៅរួមជាមួយការដកចេញនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលជាលទ្ធផលនៃការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តចិត្តសាស្ត្រពិសេស។ ការសំរាកលំហែដោយមនសិការជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃបច្ចេកទេសផ្នែកផ្លូវចិត្ត, ចិត្តសាស្ត្រនិងអត់ធ្មត់។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទិសបូព៌ាដែលពង្រឹងសុខភាព (Zen, Wushu, Qigong, យូហ្គា, សមាធិនិងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀត) ។

ការបន្ធូរសាច់ដុំជាវិធីសាស្ត្រនៃការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ណាស់។ យ៉ាងណាមិញរាល់បុគ្គលិកការិយាល័យទីពីរមានអារម្មណ៍តានតឹង។ អ្នកនឹងរកឃើញសៀវភៅនិងខិត្តប័ណ្ណជាច្រើនដែលសន្យាថានឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រាកខ្លះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យមិនណែនាំអ្នកឱ្យអនុវត្តការសំរាកលំហែរាត្រីដែលមិនជឿទុកចិត្តរបស់អ្នកនៅត្រើយខាងកើតដូច្នេះអ្នកមិនក្លាយទៅជាអ្នកជំងឺក្នុងមន្ទីរពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ។ កុំប្រើបច្ចេកទេស "វិទ្យាសាស្រ្ត" ដែលពាក្យថា "ចក្រា - mantras - nirvana - atman - រូបរាង - aura - វាលល្បិច - រាងកាយអន្ធពាល" កើតឡើង។ ដូចគ្នានេះផងដែរសូមជៀសវាងពីវិធីសាស្រ្តនៃការសំរាកលំហែជាមួយនឹងការដុតឬផឹកនៃការសម្រាកសាច់ដុំដែលកម្រនិងអសកម្ម។ ហើយក៏មិនព្រមស្តាប់ "ឱសថអូឌី" ដែលសមាធិដែលមានសមត្ថភាពណែនាំមនុស្សឱ្យចូលក្នុងការធ្វើសមាធិ។ ដើម្បីព្យាបាលអនុសាសន៍ទាំងនេះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយ។ ដបស្រាបៀរមួយកែវវ៉ូកាកាឬស្រាកូញាក់និយាយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងមិនស្រួលទេប៉ុន្តែថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ថ្នាំ "ឱសថ" ទាំងនេះត្រូវបានគេយកទៅតាមកម្រិតតូចនិងក្នុងស្ថានភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង។

បេះដូងនៃទ្រឹស្តីវេជ្ជសាស្រ្តនៃការសំរាកលំហែសាច់ដុំនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌពេញនិយមគឺស្ថិតនៅការផ្តន្ទាទោសដូចខាងក្រោម។ ដើម្បីសម្រាករាងកាយអ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយដល់អារម្មណ៍និងការសំរាកលំហែផ្លូវចិត្តនាំឱ្យសាច់ដុំស្ងប់ស្ងាត់។ ឧទាហរណ៍ប្រធានាធិបតីអាមេរិច John Kennedy ស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ខណៈពេលកំពុងនិយាយពីក្បាច់គុននៃគូប្រជែងនយោបាយរបស់គាត់គាត់អាចសម្រាកបានដូច្នេះគាត់អាចដេកលក់នៅលើកៅអីរបស់គាត់អស់រយៈពេល 15 នាទីដើម្បីក្រោកឡើងនូវថាមពលថ្មីនិងថាមពលដើម្បីជជែកពិភាក្សានយោបាយ។ នោះហើយជាមុនពេលសំរាកលំហែវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួនអំពីអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនិងយកទីតាំងរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍នៅខាងក្រៅដើម្បីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ពេលព្រងើយកន្តើយនិងអកម្ម។

សម្រាប់ការសំរាកលំហែអ្នកគួរតែជ្រើសរើសកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់សុខស្រួលនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ម៉្យាងទៀតសីតុណ្ហភាពមានភាពកក់ក្តៅនិងពន្លឺស្រអាប់គឺសំខាន់។ ដើម្បីស្តាប់សម្លេងក្រៅពីនេះអ្នកអាចប្រើសម្លេងដែលគេហៅថា "សម្លេងរំខានពណ៌ស" (ឧទាហរណ៍ផលប៉ះពាល់សម្លេងរបស់កុំព្យួទ័រ - សម្លេងស្រក់ទឹកជ្រោះ, ការត្អូញត្អែរនៃស្ទ្រីម) ។ អ្នកត្រូវមានភាពកក់ក្តៅបំផុត។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដកសម្លៀកបំពាក់តឹងនិងគ្រឿងអលង្ការមិនស្រួល។ ក្នុងទីតាំង«និយាយកុហក»ដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំកទាំងស្រុងកុំប្រើខ្នើយនិងបង្វិលក្បាលទៅម្ខាង។ វានៅតែបិទភ្នែកនិងបន្តទៅវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍។

ការសម្រាកលំហែកាយដ៏សាមញ្ញបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅកន្លែងធ្វើការគឺ "ដង្ហើមពោះ" (ដកដង្ហើមពោះ) ។ បិទទូរស័ព្ទហើយសួរមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលសំរាកលំហែកាយកុំឱ្យរំខានអ្នក។ ធ្វើវដ្តដង្ហើមចំនួន 10 (និងនិយមន័យ 2 ជុំនៃ 10 វដ្តជាមួយការរំខាន) តាមរបៀបដូចខាងក្រោម:

•ស្រូបចូលយឺត ៗ តាមរយៈច្រមុះរហូតដល់ពោះត្រូវបាន "ហើម" ទៅខ្លាំង។

•កាន់ដង្ហើមរបស់អ្នកទុកពីរបីវិនាទី។

•ហឺតយឺត ៗ តាមរយៈមុះឬមាត់រហូតដល់ខ្យល់ទាំងអស់ដកដង្ហើមចេញពីសួត។

លំហាត់លំហាត់នេះមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញឧស្ម័នអុកស៊ីសែនទេប៉ុន្តែជាទូទៅលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍបច្ចេកទេសដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើបច្ចេកទេសនេះក្នុងពេលមួយនៃអារម្មណ៍ខឹងសម្បារភាពតានតឹងកំហឹងនិងភាពចលាចលមុននឹងធ្វើការសំរេចចិត្តសំខាន់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្រ្តនិងវិធីសាស្រ្តនៃការសំរាកលំហែដែលអ្នកមិនបានប្រើវាមានតំលៃដូចខាងក្រោម:

អ្នកគួរតែអនុវត្តរៀងរាល់ពីរខែដំបូងបន្ទាប់មកអាំងតង់ស៊ីតេអាចបន្ថយបាន 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

•វាត្រូវបានណែនាំអោយចូលរួមក្នុងខែដំបូងសម្រាប់រយៈពេល 20 ទៅ 30 នាទី 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅខែទី 2 20 នាទី 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីទទួលបាននូវកម្រិតជាក់លាក់មួយនៃការពូកែថ្នាក់សិក្សាបន្ធូរអារម្មណ៍មានរយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទី;

•ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសំរាកលំហែគឺរយៈពេលមុនពេលចូលគេងមុនពេលញ៉ាំបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

•ជាការល្អគួរអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងក្នុងពលជាមួយគា។

•ក្រពះពេញមិនគួរត្រូវបានដោះស្រាយទេព្រោះដំណើរការរំលាយអាហាររំខានដល់ការសំរាកលំហែ។

•ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការសំរាកលំហែអាចមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែការម៉ាស្សាដែលមានគុណភាពខ្ពស់។

តាមរយៈការជ្រើសរើសការសំរាកលំហែជាមធ្យោបាយដោះស្រាយភាពតានតឹងអ្នកនឹងពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកនិងថែរក្សាសម្រស់ធម្មជាតិ។