Tatiana Navka បានប្រាប់ពីរបៀបដែលនាងបាត់បង់ទំងន់

កាលពីរដូវក្ដៅ Tatyana Navka បានក្លាយជាម្ដាយជាលើកទី 2 ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់ស្បែកជើងអត្តពលកម្មរបស់កីឡាការិនីនោះទេ។ នាងនៅតែបន្តស្លៀកសំលៀកបំពាក់សមរម្យដែលបញ្ជាក់ពីតួលេខដ៏ល្អ។ យោងទៅតាមអ្នកជិះកង់រូបនេះពោះរបស់នាងបានក្លាយជាថ្ងៃតែមួយបន្ទាប់ពីកំណើតនៃក្តីសង្ឃឹមបន្តិចបន្តួច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ Tatiana មិនពាក់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងលំហាត់ពិសេស:

ខ្ញុំសារភាពដោយស្មោះត្រង់ថា: ខ្ញុំមិនដែលអង្រួនសារពត៌មានហើយបន្ទាប់ពីខ្ញុំមិនអ្រងួនខ្ញុំមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ - សូមអរគុណដល់ឪពុកម្តាយដែលមានហ្សែនល្អ

ទោះបីជាភាពសុខដុមរមនារបស់គាត់, Navka ដឹងថាអ្វីដែលទម្ងន់បន្ថែមទៀតគឺនិងចងចាំថាតើវាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់គាត់។ ការពិតដែលថានាងបានជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីកំណើតទី 2 អត្តពលិកបានចាត់ទុកវាជាសំណាងពិត។ ក្នុងរយៈពេល 1 ខែ Navka ចាប់ផ្តើមធ្វើការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងបន្ទុកធ្ងន់។ ដោយសារតែរាល់ថ្ងៃរបស់ Tatiana Navki គឺពោរពេញទៅដោយការហ្វឹកហ្វឺនគាត់មិនកំណត់ខ្លួនឯងដើម្បីញ៉ាំទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងហូបដំឡូងចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងផ្សិតសម្រាប់ពេលយប់។ skater តួលេខគឺមានភាពងាយស្រួលនៅពេលព្រឹកដើម្បីទៅរត់និងធ្វើការនៅក្នុងសាលជាជាងបដិសេធខ្លួនអ្នកម្ហូបអាហារ។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តទៅរបបអាហារ។ ដើម្បីកុំឱ្យមានកម្រិតលើខ្លួនឯង Navka ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ឆន្ទៈបង្ខំខ្លួនឱ្យធ្វើការជាប្រចាំលើការហ្វឹកហ្វឺនរឹងមាំ:

នៅពេលអ្នកហួសសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក - នេះគឺជាការសប្បាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅពេលជាមួយគ្នាបាននាំខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងសំណុំបែបបទឡូយ - សេចក្តីរីករាយមួយទ្វេរដង។ ហើយបន្ទាប់មកអង្គុយចុះនិងញ៉ាំឆ្ងាញ់ - នេះនឹងជាការរីករាយទីបី